🥗 Летняя тарелка ребёнка:
что должно быть каждый день?

Лето — это не только отдых и каникулы, это еще и важный период восстановления и роста организма ребёнка. В это время особенно важно, чтобы питание было простым, сбалансированным и регулярным.

Чтобы не усложнять жизнь родителям, можно ориентироваться на базовый принцип «собранной тарелки» — когда в течение дня ребёнок получает все ключевые группы продуктов.

Что должно быть в детском рационе ежедневно летом?

🥦 Овощи и зелень

Основа рациона. Они дают клетчатку, витамины и помогают работе пищеварения. Огурцы, помидоры, морковь, кабачки, зелень — простые и доступные варианты на каждый день.

🍓 Фрукты и ягоды

Летний сезон — лучшее время, чтобы закрыть потребность в натуральных витаминах. Ягоды, яблоки, груши, персики — отличные перекусы вместо сладостей.

🍗 Белок

Курица, индейка, рыба, яйца, творог или бобовые — важная часть рациона для роста, энергии и восстановления после активных игр.

🥑 Полезные жиры

Орехи, авокадо, растительные масла — поддерживают работу мозга и нервной системы ребёнка.

🍞 Сложные углеводы

Крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов — дают энергию для активного дня.

💧 Вода

Отдельный и обязательный пункт. Летом ребёнок теряет больше жидкости, поэтому вода должна быть всегда под рукой.

📌 Важно помнить:
не нужно стремиться к идеальной «картинке питания» каждый день.
Гораздо важнее — регулярность, баланс и спокойное отношение к еде.

Летняя тарелка ребёнка должна стать понятной системой, которая помогает расти здоровым, активным и энергичным.

Забота о питании сегодня — это инвестиция в здоровье ребёнка завтра.

Подписаться

Более 80 мероприятий, десятки инициатив и тысячи вовлечённых людей: подводим итоги работы Комитетов по здоровью за апрель и май 🚩

Вчера состоялся большой общий созвон Федерального комитета по здоровью партии «Новые люди» и региональных комитетов со всей страны.

В онлайн-встрече приняли участие представители более 15 региональных комитетов по здоровью, которые подвели итоги работы за последние два месяца и поделились лучшими практиками своих команд.

Итоги впечатляют!
Всего за апрель и май Комитетами по здоровью партии «Новые люди» было проведено:

🔵 более 80 мероприятий в разных регионах страны;
🔵 более 20 круглых столов, экспертных обсуждений и заседаний;
🔵 десятки образовательных встреч, лекций и мастер-классов для детей, родителей и педагогов;
🔵 масштабные проекты, посвящённые здоровому питанию, профилактике заболеваний, формированию полезных привычек и развитию культуры здоровья.

За этими цифрами стоит огромная работа людей, которые ежедневно помогают продвигать идеи здорового образа жизни, объединяют экспертов, взаимодействуют с семьями, образовательными учреждениями, общественными организациями и партнёрами.

Особенно важно, что многие проекты рождаются в регионах и становятся примерами успешных практик, которые можно масштабировать на всю страну.

Сегодня Комитеты по здоровью партии «Новые люди» — это большое профессиональное сообщество единомышленников, объединённых общей целью: делать здоровье, профилактику и заботу о качестве жизни доступнее для каждого человека.

И это только 2 месяца работы!

Спасибо каждому региональному комитету за энергию, инициативность и готовность менять жизнь людей к лучшему.
Вместе мы формируем новое здоровое поколение 💚

Давайте вместе отметим эту большую работу — оставляйте свои 🔥 в реакциях!

Подписаться

#дайджест
01.06–05.06
О чем мы говорили на этой неделе

Тема недели:
👧 «ЗДОРОВОЕ ДЕТСТВО» 👦

✔️ Выпуск проекта «Решение за 60 секунд» о мерах поддержки многодетных семей и льготах, на которые они имеют право.

✔️ Улыбки детей, счастливые родители и море эмоций: именно так прошёл фестиваль «Новое здоровое поколение»

✔️ Статья Дзен: «Чем занять ребёнка летом: идеи для полезных и активных каникул».

✔️ Агенты здоровья вышли на задание — это ещё одно крутое мероприятие Комитета по здоровью партии «Новые люди» в Перми!

✔️ Подкаст от эксперта: на что обратить внимание родителям в начале лета, чтобы каникулы прошли с пользой для здоровья.

✔️ Летняя тарелка ребёнка: что должно быть каждый день?

✔️ Более 80 мероприятий, десятки инициатив и тысячи вовлечённых людей: подводим итоги работы Комитетов по здоровью за апрель и май

Подписаться

Тема недели — 🔍 «ЧТО МЫ ДАЁМ ДЕТЯМ: СОСТАВ ПОД МИКРОСКОПОМ»

Каждый день родители выбирают продукты для своих детей, ориентируясь на упаковку, привычки и доверие к брендам. Но всегда ли мы понимаем, что на самом деле скрывается внутри привычных продуктов?

На этой неделе вместе с экспертами Комитета по здоровью партии «Новые люди» разбираемся, как читать состав продуктов, на что обращать внимание и как формировать более осознанный выбор для всей семьи.

Что вас ждёт?

🔵 Выпуск проекта «Решение за 60 секунд» о том, как читать состав продуктов

🔵 Статья Дзен: «Детские продукты под микроскопом: что на самом деле внутри привычной еды».

🔵 Подкаст эксперта «Как не попадаться на уловки маркетинга: читаем состав продуктов с экспертом-нутрициологом»

🔵 Игра «Угадай продукт по составу»

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить

⏱️ Как читать состав продуктов?

Многие родители хотят выбирать полезные продукты для своих детей, но не готовы тратить по несколько минут на изучение каждой упаковки.

Хорошая новость: в большинстве случаев достаточно меньше минуты, чтобы получить основную информацию о продукте.

🟢На что смотреть в первую очередь?

🟢Почему порядок ингредиентов имеет значение?

В новом выпуске проекта «Решение за 60 секунд» разбираем простой алгоритм, который поможет ориентироваться в составе продуктов быстрее и увереннее.

Об этом рассказывает член Комитета по здоровью партии «Новые люди» Элеонора Алибаева.

Смотрите видео 👆🏻