Даже если вам кажется, что вы ничего не делаете, это ещё не значит, что вы отдыхаете.

Внутренние неосознаваемые процессы могут тратить много сил.

Примеры таких вытесненных и неосознаваемых процессов и переживаний:

- реакция на травму;
- тревога;
- подготовка к чему-то;
- избегание чего-то;
- переживание какого-то опыта;
- психосоматические реакции;
- адаптация и др.

Мы путаем важные вещи!

Привыкая опекать детей, женщина, например, может начать опекать мужа, забывая перестроиться. Муж будет ощущать себя взрослым или ребёнком? Ребёнком. Ведь когда на равных — это забота.
⠀
Внимательно! Мы это путаем:
⠀
— заботу и опеку;
⠀
— доброту и податливость;
⠀
— поддержку и наставление;
⠀
— расслабление и отсутствие напряжения;
⠀
— беспокойство за другого и беспокойство за себя;
⠀
— порядочность и страх быть плохим в глазах других;
⠀
— интерес к человеку и желание заполнить им внутреннюю пустоту.
⠀
Путая это, мы получаем то, чего не ожидали.

- Я не знаю.
⠀
Очень важно вовремя сказать эту фразу.
⠀
Этой мудрой фразе я научилась у своего учителя по гипнозу. Он тоже у кого то научился. Но зачем?
⠀
Клиенты, порой, ждут, что психолог даст ответы на все вопросы. Более того, за этим стоит надежда, предположение, что ответы на вопросы что-то изменят в их жизни.
⠀
Но психолог не всё знает, не всё может. А иногда важно именно не знать!
⠀
Желая получить ответ, клиент неосознанно может хитрить и самосаботировать работу, перекладывая решение на психолога.
⠀
Представление, что ответ знает психолог, а не он, передаёт ответственность от клиента психологу. Психолог учитель, клиент ученик. А задача психолога научить клиента быть на равных, помочь вырастить личность, ощутить взрослость, самостоятельность.
⠀
Так что ответы — совсем не главное. Как важно иногда не знать, так бывает важно и не дать ответа на вопрос.
⠀
Да, покрасоваться не удастся (хотя в этом нет ничего плохого, иногда позерство — необходимость),  зато будет достигнут эффект.
⠀
В начале практи был у меня клиент, три с половиной года работали (сложный запрос + серия запросов). И всё это время он впадал в отчаяние, терялся, постоянно спрашивал как ему быть, что делать, почему всё так, страдал и снова спрашивал - почему и как ему выбраться.
⠀
Всё это время я терпеливо объясняла ему логику почему и что делать.
⠀
Временами он даже никак не реагировал в ответ, только замирал, молчал и смотрел в одну точку. Мне даже казалось, порой, что он меня и не слушает. Потом он отмирал и продолжал сокрушаться о "почему" и "как".
⠀
В один прекрасный момент мы снова зашли на этот круг — он жаловался и сокрушался. И в какой-то момент на череду его привычных вопросов я ответила:
⠀
- Я не знаю.
⠀
Он помолчал, а потом поднял взгляд на меня и произнес:
⠀
- Я знаю, вы скажете, что это потому [... ] и мне нужно делать [... ]. Да, я знаю.
⠀
В тот момент я готова была кричать от радости))). Сама выдохнула и поняла, что на излёте третьего года он наконец начинает работать. Через пол года мы успешно решили его запрос.

Очень трогательное событие для меня — когда клиенты, с которыми мы уже завершили работу, приходят через время с микрозапросом, что-то проговорить, подресурситься, освежить навык самогипноза. Они рассказывают о своих успехах, о чём-то новом. И видно, что это уже новое! То, что их тревожило, теперь простое, ясное, понятное. Они открывают новые горизонты!
⠀
И это что-то очень личное, очень особенное. Пишу не конкретно, но подразумеваю нечто конкретное)).
⠀
И даже не знаю, как описать свои чувства, их много! Но это что-то остро-теплое и доброе)). Это прекрасно как рассвет...

Внезапно свободно время СЕГОДНЯ в 16.00 ☀️

Да, этими слоями могут быть: агрессивность, равнодушие, отстранённость, юмор, саркастичность, мизантропия, ориентация на себя, умение принять неизбежное, вытеснение, забывчивость, игнорирование и др.

На всякий случай: не всё из этого "плохое" или неконструктивное)))

КАК СДЕЛАТЬ ПО-СТАРОМУ, ЧТОБЫ БЫЛО ПО-НОВОМУ ?
⠀
Так звучит голос сопротивления! Многим знакомо, верно?) Мне — да, ведь это неотъемлемая часть развития и изменений.
⠀
Клиент приходит и повторяет: я не знаю как это сделать (стать уверенным, начать искать новую работу, разлюбить и ТД).
⠀
Но дело не в том, что нет ответа "как", ведь скорее всего ответ есть или он не важен. На самом деле проблема в том, что человек этого просто не хочет! Не хочет делать по-новому.
⠀
Это кажется сложно, невозможно, да просто усилия какие-то, страданиях...
⠀
Но так ли много нового требуется?)
⠀
Проблема не в том, что человек не знает как, а в том, что не хочет по-другому!
⠀
Помните: "Что такое безумие? Это повторять одни и те же действия  надеясь, что результат изменится". Двойная цитата для разных аудиторий. Если непонятно, то просто читайте дальше).
⠀
Гипноз помогает увидеть, что "по-другому" — на самом деле уже известное и пройденное, которое просто можно применить по-новому!
⠀
И для психики это оказывается значительно легче!
⠀
Например, человеку надо научиться общаться с ребенком супруги от первого брака. А как? Инструкции не прилагается. И нет никаких правил и точных схем.
⠀
Тогда человеку важно вспомнить, что на самом деле он умеет действовать эффективно в таких ситуациях, такой опыт уже есть!
⠀
Например, идя в гипнозе в регресс — во времена, когда он ещё не умел ходить, в раннее детство. И ведь тогда ему тоже никто не объяснял как это делается, он ведь и говорить не умел! Он просто наблюдал и пропускал это через себя.
⠀
Гипноз помогает "вспомнить" этот опыт и актуализировать те механизмы, которыми был достигнут результат. Ведь в данном примере как раз таки важно наблюдать и пропускать через себя. Контакт с ребенком жены от первого брака оказывается достижимым через наблюдение за ним, за собой и за теми чувствами, реакциями, которые из этого возникают. Из этого составлялись действия — причем "сами собой"! Клиент сам не понял, как все получилось))
⠀
Звучит странно, но так и работает)

Должна ли психология быть серьезной? Должна ли веселой?
⠀
Психология может быть разной! С кем-то из клиентов мы постоянно смеемся, хотя темы прорабатываем вообще не смешные)). С кем-то очень сосредоточены, с кем-то то в агрессии, то в спокойствии, с кем-то очень расслаблены, с кем-то постоянно на нерве.
⠀
Короче, со всеми по-разному). С кем-то в одном ключе, с кем-то в нескольких.
⠀
Почему? Потому что и люди, и ситуации разные!  Ко всем и ко всему важен индивидуальный подход.
⠀
Иногда он складывается словно сам собой, иногда его надо сложить)). Очень интересно наблюдать как по-разному выстраивается наше взаимодействие 🤝

Иногда пишут так, словно психолог ведёт клиента к какой-то "правильности" и "нормальности".

Но задача психолога в другом.

Психолог помогает идти туда, куда хочет клиент! В любом виде, в любых вариантах индивидуального.

С учётом УК РФ, правда, ибо последствия))

Почему лучший отдых — это смена деятельности?
⠀
Потому что вы перестаете что-то привычное делать! НЕ потому, что занялись другим, а потому что перестали делать то, от чего утомились, к чему привыкли. Другое помогло не делать старое.
⠀
Волшебство отдыха создаёт диссоциация! Отделение себя от чего-то. Это помогает и отдыхать, и быть эффективным!
⠀
В этом фокус гипноза: мы от чего-то диссоциируемся, а с чём-то ассоциируемся. С образом, состоянием, задачей...
⠀
Мы отрешаемся от многого, отдыхая от этого. И сверхконцентрируемся на чём-то малом, что позволяет эффективно это проработать!
⠀
Как выглядит на практике: человек погружается в гипнотический транс. Всё его внимание направлено на то, что связано с его запросом. На этом сконцентрировано его внимание.   Например — на чувстве уверенности.
⠀
Человек направляет своё внимание на чувство уверенности, в этот момент, что характерно, он ЧУВСТВУЕТ уверенность. И это чувство постепенно занимает всё его восприятие. Он думает уверенность, чувствует уверенность, ощущает уверенность телом, уверенность, уверенность, уверенность, уверенность, уверенность...
⠀
Даже читая это, вы ассоциировались с уверенностью!
⠀
Потому что ваше внимание погрузилось в описание уверенности и "примеривании" ее на себя.
⠀
При этом звуки отошли на второй план, сторонние образы стали тише, бледнее...
⠀
А в гипнозе человек вообще может перестать слышать окружающие звуки, чувствовать тело, воспринимать что-то с той интенсивностью, как это бывает и обычно.
⠀
Так в гипнозе происходит двойная работа: человек и отдыхает от того, что "обычно", и прорабатывает, увеличивает уверенность.

- А много техник надо освоить для работы? — спросил меня начинающий психолог на супервизии.
⠀
Сложно сказать — сколько, но точно НЕ много, иначе неизбежно пострадает качество, вы не будете знать их как свои 5 пальцев. А в работе очень часто приходится жонглировать вариантами и прям "на ходу"!
⠀
Важно хорошо и уверенно владеть достаточным количеством техник для решения тех задач, за которые вы беретесь.
⠀
Так, например, начинающих гипнологов сперва учат хорошо владеть ресурсным трансом, о котором я писала тут https://tttttt.me/dergileva_psychology_hypnose/135

Психолог не может убрать из вашей жизни ужасные события, но он может дать поддержку и инструменты для самоподдержки и справления! Но применять их вы должны сами.

Если спросить человека о смысле его жизни, то, так или иначе, мы придём к формам счастья (удовольствия) — к тому, из чего человек это счастье извлекает.

И когда человек может извлечь счастье из "простых вещей", из " ничего", то да, это искусство жить))

ТОЛЬКО КОГДА НАМ ОЧЕНЬ ПЛОХО, тогда мы улучшаем качество своей жизни!
⠀
Бывают клиенты, которым "прям надо" и те, кто пришёл по принципу "почему бы и нет? " Вторых чаще направляют те, кто уже был у меня и доволен результатом.
⠀
Но они были из первой категории.
⠀
Вторые, как правило, хотели бы выговориться или волшебную таблетку, но "...поработать с этим? Нет, я как-нибудь так справлюсь". Даже если я вижу, что поработать есть с чем и это ускорило бы, улучшило бы и т. п. Нет запроса —  нет вопроса, я это тоже уважаю. Просто клиент про себя может это понимать, а может не понимать.
⠀
Все психологи говорят о мотивации. И не потому, что это модно. Просто мотивация клиента действительно главное условие!
⠀
Клиенты из моей первой категории — очень замотивированы. Им нужно решение и они готовы трудиться, готовы платить, готовы принимать свои неуспехи и стремиться к успеху.
⠀
Необходимости успеха для них важнее, чем трудности на пути к этому успеху.
⠀
Люди из второй моей категории, конечно, хотели  бы получить результат. Но не на столько, чтобы... Тут вставить подходящее: чтобы "терпеть", " напрягаться", "ждать", " платить", "изучать себя", " видеть себя источником своего счастья и несчастья" и т. д. Лучше как есть, но не вот это вот всё.
⠀
То есть люди из второй категории недостаточно несчастны!
⠀
В начале практики я сама верила в "мне к вам слишком долго ехать", " мне слишком дорого", "психологией этого не решить" и т. д.
⠀
А потом практика показала, что когда прижмет,  человек едет с другого конца нашей необъятной и даже из другой страны и платит столько, сколько это стоит!
⠀
Вопрос лишь в том, на сколько сильно он ощущает себя несчастным, чтобы действительно хотеть чувствовать себя счастливым!

Ничего не делать ещё не означает, что вы отдыхаете.

Ненапряжение ещё не означает расслабления.

Делать то, что должно приносить удовольствие, ещё не означает удовольствие получать!

Понаблюдайте за тем, что вы чувствуете, когда отдыхаете. Действительно ли это отдых?

Эффективность нашей деятельности напрямую зависит от качества нашей "отдохнутости". То есть от ресурса, который мы накопили.

Депрессия — комплекс психических нарушений, связанных прежде всего с эмоциональной сферой. Это расстройство характеризуется различными эмоциональными нарушениями, при которых люди испытывают тоску, тревогу, чувство вины, ангедонию, то есть утрату способности переживать удовольствие, или апатию — состояние, когда человек не испытывает ни негативных, ни позитивных эмоций.
⠀
В психологии депрессия (от лат. depressio — подавление) определяется как аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с познанием) представлений и общей пассивностью поведения.
⠀
Важно отличать депрессию как клинически выраженное заболевание от депрессивной реакции на психологически понятную ситуацию, когда каждый из нас в течение нескольких минут или часов испытывает сниженное настроение в связи с субъективно значимым событием. Около 16% людей в течение своей жизни хотя бы раз перенесли депрессию.
⠀
В настоящее время общепризнанной является биопсихосоциальная модель развития депрессии, согласно которой причинами депрессии являются социальные, психологические и биологические провоцирующие факторы.
⠀
Социальные факторы, приводящие к депрессии:
⠀
- острые и хронические стрессы (утрата, измена, развод, различные формы насилия в семье);
⠀
-потеря или смена работы;
высокие психо-эмоциональные нагрузки в профессиональной деятельности;
⠀
- выход на пенсию;
⠀
- экономические кризисы;
⠀
- политическая нестабильность в стране.
⠀
Психологические причины депрессии:
⠀
- склонность застревать в переживаниях на неблагоприятных событиях;
⠀
- неадаптивные копинг-стратегии в преодолении стрессовых ситуаций.
⠀
Биологические причины депрессии:
⠀
- нейробиологические;
- иммунные;
-эндокринологические сдвиги в организме (беременность, послеродовой период, климактерический период, гипо- или гипертиреоз);
- астенизация организма в результате тяжелых инфекционных заболеваний.
⠀
Как человек чувствует себя при депрессии:
⠀
Возникает подавленное настроение, уныние, тоска, ощущение безысходности, сниженное настроение в течение длительного периода.
⠀
Повышается утомляемость и усталость в результате привычных или небольших нагрузок.
⠀
Снижается интерес и способность получать удовольствие от того, что раньше приносило удовлетворение.
⠀
К признакам депрессии относятся:
⠀
- снижение способности концентрироваться;
⠀
- заниженная самооценка и неуверенность в себе;
⠀
- чувство вины и склонность к самоуничижению;
⠀
- мрачное и пессимистическое видение будущего;
⠀
- психомоторные заторможенность или возбуждение;
⠀
- нарушения сна;
⠀
- изменение аппетита и веса.
⠀
Повторяющиеся мысли о смерти и самоубийстве, попытки суицида — опасный симптом депрессии.
⠀
Мышление человека, страдающего депрессией, отличается наличием иррациональных представлений, когнитивных ошибок: чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины — мысли о собственной никчемности, потеря уверенности в себе, пониженная самооценка, склонность к самообвинению.
⠀
Негативное видение настоящего — ощущение бессмысленности существования, недоброжелательности окружающего мира и людей.
⠀
Негативное видение будущего — ожидание проблем, новых потрясений, неудач и страданий.

Почему я не работаю с детьми? Потому что лобная доля!
⠀
Лобная доля:
⠀
- произвольные движения;
⠀
- речь (речедвигательный центр — зона Брока);
⠀
- регуляция сложных форм поведения;
⠀
- мышление.
⠀
Мотивация — основа всего, но и она сама, и эффективность психологической работы зависят от этих самых "сложных форм поведения" (в т.ч. волевая регуляция) и мышления.
⠀
Если этого нет, то и мне, и клиенту очень сложно!
⠀
И взрослых то иногда приходится уговаривать, стращать, морковки развешивать, да сахарок раскладывать, усилять их мотивацию и вообще делать всякие "а-та-тат". Но с детьми это огроооомная часть работы.
⠀
Ведь они ещё привыкшие к тому, что часть их волевой регуляции — родители. Потому они могут опоздать, проспать, забыть, что назначена встреча, не предупреждать, полагать, что психолог сделает всё за них, ждать результат, ничего не делая, за 1-2 встречи и т.п.
⠀
А учитывая, что лобные доли могут зреть до 25 лет, то понимаете, сколько долго человек может полагаться (часто неосознанно) на другого.
⠀
Потому и работать я предпочитаю с 25+. Потому что очень не хочу тратить свои силы на уговоры, которые ещё и не гарантируют включения человека в работу.
⠀
Поработать с мотивацией, помочь человеку понять чего он хочет, выработать навыки саморегуляции, увеличить эффективность этих "сложных форм поведения" — это одно. Но уговаривать человека, что ему это надо и следить за его дисциплиной (банально — доставить себя в нужное место в нужное время, домашнее задание) — это совсем другое.
⠀
Но, как и в каждом правиле, бывают исключения. Я работала с людьми и 14 - 17 лет, которые понимали, что им НАДО. Они справлялись с ответственностью, могли за себя отвечать, включались в работу самостоятельно, даже если и не с такой скоростью, как взрослые, то со всей честностью перед самим собой!
⠀
Не сочтите назиданием, я сама в свои 15 была не тем клиентом, с которым хотела бы работать 😅😁