А я тут вам годноты приволок. В инстаграме последнее время появляется всё больше полезного контента, а не только пресловутых фудпорн и фотоногов. И вот бродя как-то в рекомендованных, я наткнулся на инста одной девочки, которая грамотно вещает на излюбленную нами тему, мозг, нейронка, сон вот это вот всё. Ну вы поняли да? И она не ведёт канал в телеге. Я не мог пройти мимо такой полезнятины, и попросил у неё разрешения делиться с вами её контентом. Естестенно со ссылкой на первоисточник, дабы не прослыть плагиатором и пиратом)) Вот ссылка на инстаграм, если вам удобнее воспринимать контент там https://www.instagram.com/neuro.mouse/ Настя пишет очень интересно, а вскоре обещает своим подписчикам крутой комикс про мышей и мозги. А пока почитайте один из её постов. И помните. Мозг не решето, читайте только полезное.
P.S. Фрейдзона - полезное.
#мышь_вещает о пользе сна для памяти и креативности
⠀
«Утро вечера мудренее» - говаривала мне моя бабушка-мышь, а потом добавляла, что это еще римляне в первом веке заметили. Я верила и бабушке, и римлянам. А когда выросла и стала научной мышью, то стала верить и ученым, которые говорят, что сон полезен для обучения навыкам. Ну, как верить… я все проверила и перечитала, и готова пересказать вам.
⠀
Для начала, память у нас бывает двух видов: декларативная (она хранит знания о мире и эпизоды из нашей жизни) и процедурная (с ее помощью мы запоминаем, как нужно что-то делать). Еще в 80х ученые заметили, что если тестировать людей, которые запоминали что-нибудь (не важно, что-нибудь декларативное или процедурное), то после сна они показывали лучшие результаты, чем без сна.
⠀
Где память, там и мозг, и вот что происходит там во время сна:
▪️По данным фМРТ во сне активируются те же зоны мозга, что участвовали в обучении днем. Они будто еще раз «проигрывают» ситуацию заучивания
▪️В экспериментах на животных, в которых их обучали ходить по лабиринту и следили, какие нейроны активируются в это время, во сне эти же самые нейроны включались в той же последовательности
▪️Если сравнить активацию мозга до сна и после, то она меняется, значит воспоминания не просто «проигрываются», а претерпевают пластические изменения
⠀
Надо сказать, что далеко не все исследования подтверждают, что память именно улучшается после сна. Гораздо менее противоречивое заявление, что она как-то перестраивается, а точнее образуются новые связи с прошлыми знаниями. Можно сказать, что новый материал встраивается в сеть уже существующих.
⠀
Именно поэтому «утро вечера мудренее». Если перефразировать, то за ночь образуются новые нейронные связи между накопленными за день и уже существующими 🤓 Это подтверждает и то, что уровень креативных решений повышается после сна, ведь креативность - это как раз возможность посмотреть на проблему «с другой стороны» (или через другие связи).
⠀
Все же мы помним, что однажды приснилось Менделееву🧐
⠀
☝️Так что подумайте несколько раз, перед тем, как пожертвовать сном накануне экзамена.
P.S. Фрейдзона - полезное.
#мышь_вещает о пользе сна для памяти и креативности
⠀
«Утро вечера мудренее» - говаривала мне моя бабушка-мышь, а потом добавляла, что это еще римляне в первом веке заметили. Я верила и бабушке, и римлянам. А когда выросла и стала научной мышью, то стала верить и ученым, которые говорят, что сон полезен для обучения навыкам. Ну, как верить… я все проверила и перечитала, и готова пересказать вам.
⠀
Для начала, память у нас бывает двух видов: декларативная (она хранит знания о мире и эпизоды из нашей жизни) и процедурная (с ее помощью мы запоминаем, как нужно что-то делать). Еще в 80х ученые заметили, что если тестировать людей, которые запоминали что-нибудь (не важно, что-нибудь декларативное или процедурное), то после сна они показывали лучшие результаты, чем без сна.
⠀
Где память, там и мозг, и вот что происходит там во время сна:
▪️По данным фМРТ во сне активируются те же зоны мозга, что участвовали в обучении днем. Они будто еще раз «проигрывают» ситуацию заучивания
▪️В экспериментах на животных, в которых их обучали ходить по лабиринту и следили, какие нейроны активируются в это время, во сне эти же самые нейроны включались в той же последовательности
▪️Если сравнить активацию мозга до сна и после, то она меняется, значит воспоминания не просто «проигрываются», а претерпевают пластические изменения
⠀
Надо сказать, что далеко не все исследования подтверждают, что память именно улучшается после сна. Гораздо менее противоречивое заявление, что она как-то перестраивается, а точнее образуются новые связи с прошлыми знаниями. Можно сказать, что новый материал встраивается в сеть уже существующих.
⠀
Именно поэтому «утро вечера мудренее». Если перефразировать, то за ночь образуются новые нейронные связи между накопленными за день и уже существующими 🤓 Это подтверждает и то, что уровень креативных решений повышается после сна, ведь креативность - это как раз возможность посмотреть на проблему «с другой стороны» (или через другие связи).
⠀
Все же мы помним, что однажды приснилось Менделееву🧐
⠀
☝️Так что подумайте несколько раз, перед тем, как пожертвовать сном накануне экзамена.