Друзья! Уже через два дня должен пройти спортивный турнир для ребят из детских домов. На его организацию собрана почти вся сумма, не хватает всего 29 тыс. руб.
Мы сотрудничаем с благотворительным фондом «Семья», и сейчас идёт сбор в их поддержку. Любой ваш вклад поможет осуществить доброе дело! Ссылка на сбор: https://familybf.ru/сделать-пожертвование/
Мы сотрудничаем с благотворительным фондом «Семья», и сейчас идёт сбор в их поддержку. Любой ваш вклад поможет осуществить доброе дело! Ссылка на сбор: https://familybf.ru/сделать-пожертвование/
🔥14❤6👍5👎2
Тихое увольнение было, теперь практикуем тихое повышение — рассказываем, что это
➡️ Если кратко: в этот раз наглеют не работники, а работодатели.
Они все чаще практикуют тихое повышение — когда сотрудники берут на себя больше ответственности без повышения зарплаты. Другими словами, больше работы за те же деньги.
И дешевле, и эффективнее
▪️ Причины таких действий простые — это дешевле официального повышения + проверка эффективности сотрудника.
▪️ При этом те, кого так «повышают», часто откладывают обсуждения оплаты труда или реального повышения. Это создает путаницу и обиды.
Кстати, часто от таких «повышений» страдают именно зумеры: на старте карьеры они стремятся проявить себя и накопить опыт — многим кажется невозможным отказаться от дополнительной ответственности.
Работодатели в итоге могут пострадать(заслуженно)
Исследования показывают: почти треть работников, получивших новые обязанности без роста зарплаты, увольняются в течение месяца. Да и эксперты советуют обновить резюме, если руководитель повышает вас «без повышения».
➡️ В итоге расходы на найм могут возрасти, а развитие бизнеса — замедлиться.
💡 Совет от bitkogan:
В ТК РФ закреплено: требовать выполнения работы, не предусмотренной трудовым договором, запрещено, а все новые обязанности — только после письменного уведомления работника.
Конечно, реальность сложнее этого текста. Но мы считаем, что новые обязанности без официальных изменений можно выполнять несколько месяцев. Дальше следует либо настаивать на пересмотре условий работы, либо выходить на рынок труда — с чистой совестью.
А вам добавляли ответственность без роста зарплаты?
👎 — да, постоянно так делают
🔥 — нет, только с прибавкой к з/п
🤔 — а меня вообще не повышают
❤️ — я руководитель, и мне до фонаря
👀 — а я не работаю и просто кайфую
Поделитесь своим опытом в комментариях 👇🏻
💰 ПРОСТО
Они все чаще практикуют тихое повышение — когда сотрудники берут на себя больше ответственности без повышения зарплаты. Другими словами, больше работы за те же деньги.
И дешевле, и эффективнее
Кстати, часто от таких «повышений» страдают именно зумеры: на старте карьеры они стремятся проявить себя и накопить опыт — многим кажется невозможным отказаться от дополнительной ответственности.
Работодатели в итоге могут пострадать
Исследования показывают: почти треть работников, получивших новые обязанности без роста зарплаты, увольняются в течение месяца. Да и эксперты советуют обновить резюме, если руководитель повышает вас «без повышения».
В ТК РФ закреплено: требовать выполнения работы, не предусмотренной трудовым договором, запрещено, а все новые обязанности — только после письменного уведомления работника.
Конечно, реальность сложнее этого текста. Но мы считаем, что новые обязанности без официальных изменений можно выполнять несколько месяцев. Дальше следует либо настаивать на пересмотре условий работы, либо выходить на рынок труда — с чистой совестью.
А вам добавляли ответственность без роста зарплаты?
👎 — да, постоянно так делают
🔥 — нет, только с прибавкой к з/п
🤔 — а меня вообще не повышают
❤️ — я руководитель, и мне до фонаря
👀 — а я не работаю и просто кайфую
Поделитесь своим опытом в комментариях 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎197🤔34👀33❤25🔥18😁5👍2
🏠🤔 Выгодно ли покупать квартиру на аукционе?
Недавно мы говорили про риски покупки квартир, попавших под программу реновации в Москве. А что насчет аукционов, какие могут быть подводные камни тут?
Начнем с того, что аукцион недвижимости — это не то же самое, что аукцион произведений искусства. Тут продают квартиры от банков, банкротов и т.п. Это может быть, например, ипотечное жильё, по которому заемщик перестал платить, или арестованная квартира, выставленная на торги.
👀 Посмотреть предложения можно на сайте торги-россии.рф, а также на площадках: Росэлторг, torgi.gov, МЭТС (Межрегиональная электронная торговая система), ЦДТ (Центр дистанционных торгов), РАД (Российский аукционный дом), Альфалот, НИС (Новые информационные сервисы).
Для участия в аукционе, нужно оформить электронную подпись и зарегистрироваться на торговой площадке (учитывайте, что на это может уйти несколько дней). Также потребуется внести обеспечительный платёж — от 2% до 20% от начальной цены объекта. Если вы выиграли торги, но отказались от покупки, эта сумма не возвращается. А если не победили — деньги вернут, но процесс может занять время.
❓ Какие есть риски
▪️ От подачи заявки до оформления сделки может пройти несколько месяцев.
▪️ В ходе торгов стоимость нередко поднимается до рыночной и даже выше.
▪️ Могут возникнуть правовые и финансовые проблемы. Например, квартира досталась городу из-за отсутствия наследников, а позже объявились родственники и оспорили сделку через суд. Кроме того, к новому владельцу могут перейти долги по коммуналке.
▪️ Жильё на торгах часто требует капитального ремонта.
▪️ В некоторых случаях в квартире остаются зарегистрированные и даже проживающие бывшие собственники. Выселять их придётся уже новому владельцу.
💡 Совет от bitkogan:
Стоит ли игра свеч? Тут, как говорится, на свой страх и риск. И еще, по закону купить квартиру с аукциона в ипотеку можно, но на практике банки редко одобряют такие сделки.
👍 Хочу такую квартиру
👎 Нет, риски слишком высоки
Есть опыт подобных сделок? Расскажите в комментах! (а мы послушаем)... ⤵️
Недавно мы говорили про риски покупки квартир, попавших под программу реновации в Москве. А что насчет аукционов, какие могут быть подводные камни тут?
Начнем с того, что аукцион недвижимости — это не то же самое, что аукцион произведений искусства. Тут продают квартиры от банков, банкротов и т.п. Это может быть, например, ипотечное жильё, по которому заемщик перестал платить, или арестованная квартира, выставленная на торги.
👀 Посмотреть предложения можно на сайте торги-россии.рф, а также на площадках: Росэлторг, torgi.gov, МЭТС (Межрегиональная электронная торговая система), ЦДТ (Центр дистанционных торгов), РАД (Российский аукционный дом), Альфалот, НИС (Новые информационные сервисы).
Для участия в аукционе, нужно оформить электронную подпись и зарегистрироваться на торговой площадке (учитывайте, что на это может уйти несколько дней). Также потребуется внести обеспечительный платёж — от 2% до 20% от начальной цены объекта. Если вы выиграли торги, но отказались от покупки, эта сумма не возвращается. А если не победили — деньги вернут, но процесс может занять время.
Стоит ли игра свеч? Тут, как говорится, на свой страх и риск. И еще, по закону купить квартиру с аукциона в ипотеку можно, но на практике банки редко одобряют такие сделки.
👍 Хочу такую квартиру
👎 Нет, риски слишком высоки
Есть опыт подобных сделок? Расскажите в комментах! (а мы послушаем)... ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎154👍19❤12🔥9🤔1
💳 Ваша карта бита: россияне массово жалуются на обнуление лимитов по кредиткам
Кредитные карты всё менее интересны банкам в период высоких ставок и на фоне роста финансовой грамотности. Участники рынка объясняют происходящее попыткой снизить долговую нагрузку клиентов. Но, скорее всего, это просто невыгодно.
Поэтому банки постепенно сокращают лимиты. Клиенты недовольны: жалобы поступают на многие финансовые организации, в том числе — из списка системно значимых. В ответ на претензии один из банков ответил, что не комментирует принятые решения, а тем временем регулярно снижает кредитные лимиты.
❓Как резко
В зависимости от поведения клиента: учитывается динамика пользования заемными средствами, изменение кредитной нагрузки и другие факторы. Хотя в ЦБ уточнили, что в 2025-м году лимиты на кредитование клиентов с высокой долговой нагрузкой не ужесточались, поэтому эта категория не должна была существенно повлиять на политику банков в отношении лимитов.
🎓 Но вернемся к умникам и умницам. Финансово грамотные люди чаще используют кредитные карты, чем остальные, и выплачивают всю задолженность в беспроцентный период. Однако в таком случае получается, что банк выдает деньги под 0% годовых — клиент по сути бесплатно пользуется заемными средствами. При этом организации привлекают эти деньги на рынке в среднем под 14% (с помощью вкладов).
Кроме того, такие клиенты могут создавать для банка убытки, ведь по кредитным картам нередко устанавливается повышенный кешбэк. Да, есть кредитки с платным годовым обслуживанием, которыми к тому же не пользуются. Но риски банков это вряд ли покроет, да и много таким образом не заработаешь...
В то же время банки открыто заявляют, что стали жестче относиться к клиентам, которые пользуются кредитками, пока идет беспроцентный период. Так что... золотой век пластика с выгодными льготными периодами и постоянно растущими лимитами, которые активно продвигались в последние несколько лет, уже в прошлом. Но, опять же, все зависит от ключевой ставки.
💡 Совет от bitkogan:
Что же делать, если банк обнулил лимит по кредитной карте? Прежде всего, нужно обратиться в организацию. Скорее всего, лимиты вернут. Если банк отказывается или предлагает долго ждать, пока он пересмотрит сумму, можно оформить новую кредитную карту в другом финансовом учреждении.
👍 Пользуюсь кредиткой, почти всегда под 0%
😱 Пользуюсь кредиткой, регулярно плачу проценты
🔥 Не пользуюсь вообще и вам не советую
О своем опыте пользования кредитной картой расскажите в комментах ⤵️
Кредитные карты всё менее интересны банкам в период высоких ставок и на фоне роста финансовой грамотности. Участники рынка объясняют происходящее попыткой снизить долговую нагрузку клиентов. Но, скорее всего, это просто невыгодно.
Поэтому банки постепенно сокращают лимиты. Клиенты недовольны: жалобы поступают на многие финансовые организации, в том числе — из списка системно значимых. В ответ на претензии один из банков ответил, что не комментирует принятые решения, а тем временем регулярно снижает кредитные лимиты.
❓Как резко
В зависимости от поведения клиента: учитывается динамика пользования заемными средствами, изменение кредитной нагрузки и другие факторы. Хотя в ЦБ уточнили, что в 2025-м году лимиты на кредитование клиентов с высокой долговой нагрузкой не ужесточались, поэтому эта категория не должна была существенно повлиять на политику банков в отношении лимитов.
🎓 Но вернемся к умникам и умницам. Финансово грамотные люди чаще используют кредитные карты, чем остальные, и выплачивают всю задолженность в беспроцентный период. Однако в таком случае получается, что банк выдает деньги под 0% годовых — клиент по сути бесплатно пользуется заемными средствами. При этом организации привлекают эти деньги на рынке в среднем под 14% (с помощью вкладов).
Кроме того, такие клиенты могут создавать для банка убытки, ведь по кредитным картам нередко устанавливается повышенный кешбэк. Да, есть кредитки с платным годовым обслуживанием, которыми к тому же не пользуются. Но риски банков это вряд ли покроет, да и много таким образом не заработаешь...
В то же время банки открыто заявляют, что стали жестче относиться к клиентам, которые пользуются кредитками, пока идет беспроцентный период. Так что... золотой век пластика с выгодными льготными периодами и постоянно растущими лимитами, которые активно продвигались в последние несколько лет, уже в прошлом. Но, опять же, все зависит от ключевой ставки.
💡 Совет от bitkogan:
Что же делать, если банк обнулил лимит по кредитной карте? Прежде всего, нужно обратиться в организацию. Скорее всего, лимиты вернут. Если банк отказывается или предлагает долго ждать, пока он пересмотрит сумму, можно оформить новую кредитную карту в другом финансовом учреждении.
👍 Пользуюсь кредиткой, почти всегда под 0%
😱 Пользуюсь кредиткой, регулярно плачу проценты
🔥 Не пользуюсь вообще и вам не советую
О своем опыте пользования кредитной картой расскажите в комментах ⤵️
👍442🔥249❤16😱14
⚒️ Я бы в плотники пошел, пусть меня научат… Я даже готов за это заплатить!
Офисные работники массово идут в штукатуры и маляры — спрос на курсы рабочих профессий вырос на 112%. Особенно популярны программы подготовки электриков, сантехников, слесарей и монтажников. С чего вдруг? Разберемся.
❓ Обучение каким профессиям пользуется наибольшим спросом
✔️ Штукатур-маляр: рост интереса в 4 раза;
✔️ Плотник: рост интереса в 2,5 раза;
✔️ Электрик: в два раза;
✔️ Слесарь — на 57%;
✔️ Столяр — на 40%;
✔️ Сантехник — на 6%.
💅 Не менее популярны профессии в индустрии красоты:
➕ Мастер ногтевого сервиса: рост интереса в 3 раза;
➕ Мастер по ламинированию ресниц — в 2,4 раза;
➕ Парикмахер — в 2 раза;
➕ Визажист — на 82%;
➕ Бровист — на 54%.
Сопоставимую динамику демонстрируют и кулинарные направления. За год интерес к кондитерским курсам вырос в 3,5 раза, к поварскому делу — на 96%.
❓ С чем это связано
Сфера услуг переживает ренессанс благодаря привлекательным экономическим условиям — небольшими стартовым вложениям, быстрой окупаемости и высокой маржинальности.
Также сказывается усталость от корпоративной жизни и стремление уйти из найма в бизнес. Добавляют тренду ускорение боязнь потери работы из-за ИИ, а еще уход из страны крупных международных компаний с не менее крупными зарплатами и перспективами.
💡 Совет от bitkogan:
Уверены, что тренд на освоение рабочих специальностей сохранится. И так будет не только у нас. CEO Nvidia Дженсен Хуанг считает, что ИИ вытеснит программистов, но не заменит тех, кто строит дата-центры. Спрос на хранилища информации приведёт к строительному буму на ближайшие 10–20 лет. Следовательно рабочие руки будут все более востребованными. Помните, что учиться никогда не поздно 👍
Владеете ли вы рабочей профессией?
❤️ да, я молодец
👀 нет, но хочу освоить
🔥 нет, нас и тут неплохо кормят
Своим опытом делитесь в комментах ⤵️
Офисные работники массово идут в штукатуры и маляры — спрос на курсы рабочих профессий вырос на 112%. Особенно популярны программы подготовки электриков, сантехников, слесарей и монтажников. С чего вдруг? Разберемся.
💅 Не менее популярны профессии в индустрии красоты:
Сопоставимую динамику демонстрируют и кулинарные направления. За год интерес к кондитерским курсам вырос в 3,5 раза, к поварскому делу — на 96%.
Сфера услуг переживает ренессанс благодаря привлекательным экономическим условиям — небольшими стартовым вложениям, быстрой окупаемости и высокой маржинальности.
Также сказывается усталость от корпоративной жизни и стремление уйти из найма в бизнес. Добавляют тренду ускорение боязнь потери работы из-за ИИ, а еще уход из страны крупных международных компаний с не менее крупными зарплатами и перспективами.
Уверены, что тренд на освоение рабочих специальностей сохранится. И так будет не только у нас. CEO Nvidia Дженсен Хуанг считает, что ИИ вытеснит программистов, но не заменит тех, кто строит дата-центры. Спрос на хранилища информации приведёт к строительному буму на ближайшие 10–20 лет. Следовательно рабочие руки будут все более востребованными. Помните, что учиться никогда не поздно 👍
Владеете ли вы рабочей профессией?
❤️ да, я молодец
👀 нет, но хочу освоить
🔥 нет, нас и тут неплохо кормят
Своим опытом делитесь в комментах ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥129❤112👀47👍6😁3🤔3👎2
🤑 Налог на воздух, на тень и на цвет глаз — когда фантазия правителей не знает границ
"Раз в месяц Синьор Помидор обходил деревенские дома и заставлял крестьян глубоко дышать в его присутствии. По очереди он измерял у них объем груди после вдоха и выдоха, затем производил подсчет и устанавливал, какая сумма причитается с каждого потребителя воздуха.”
🍅 Стоит убрать упоминание о Синьоре Помидоре, и уже не сразу поймёшь, что это отрывок из сказки Джанни Родари «Приключения Чиполлино». Вполне могло бы сойти за новый способ пополнить бюджет, не правда ли? Но история знает и не такие налоговые курьёзы.
🪟 В Лондоне, например, до сих пор можно найти дома с замурованными окнами. Это следствие так называемого «налога на окна», введённого в 1696 году и отменённого лишь в 1851-м. Идея простая: чем больше окон — тем больше платишь. Раскошеливаться никто не хотел...
👁 В России, помимо налога на бороду, был и налог на… цвет глаз. Так, голубоглазые жители в Уфимском уезде обязаны были платить 39 копеек в год, тогда как кареглазые — всего 6 копеек. Считалось, что так можно ограничить наплыв переселенцев из центральных губерний.
🥨 Италия в 1993-м придумала налог на тень: если вывеска магазина закрывает часть тротуара — плати. А в Нью-Йорке есть «налог на бублик»: за разрезанный бейгл с крем-сыром берут почти 9% сверху, ведь он считается «готовой едой». А маффины и пончики — нет.
🐮Наконец, недавно отличились в Дании налогом на выбросы метана крупным рогатым скотом и свиньями. С 2030 года фермеры будут платить за «парниковые газы» животных. Так страна намерена продвигаться к углеродной нейтральности, намеченной на 2045 год.
А какие безумные налоги не нравится платить вам? Расскажите в комментах (только аккуратно) 😝⤵️
"Раз в месяц Синьор Помидор обходил деревенские дома и заставлял крестьян глубоко дышать в его присутствии. По очереди он измерял у них объем груди после вдоха и выдоха, затем производил подсчет и устанавливал, какая сумма причитается с каждого потребителя воздуха.”
🍅 Стоит убрать упоминание о Синьоре Помидоре, и уже не сразу поймёшь, что это отрывок из сказки Джанни Родари «Приключения Чиполлино». Вполне могло бы сойти за новый способ пополнить бюджет, не правда ли? Но история знает и не такие налоговые курьёзы.
🪟 В Лондоне, например, до сих пор можно найти дома с замурованными окнами. Это следствие так называемого «налога на окна», введённого в 1696 году и отменённого лишь в 1851-м. Идея простая: чем больше окон — тем больше платишь. Раскошеливаться никто не хотел...
👁 В России, помимо налога на бороду, был и налог на… цвет глаз. Так, голубоглазые жители в Уфимском уезде обязаны были платить 39 копеек в год, тогда как кареглазые — всего 6 копеек. Считалось, что так можно ограничить наплыв переселенцев из центральных губерний.
🥨 Италия в 1993-м придумала налог на тень: если вывеска магазина закрывает часть тротуара — плати. А в Нью-Йорке есть «налог на бублик»: за разрезанный бейгл с крем-сыром берут почти 9% сверху, ведь он считается «готовой едой». А маффины и пончики — нет.
🐮Наконец, недавно отличились в Дании налогом на выбросы метана крупным рогатым скотом и свиньями. С 2030 года фермеры будут платить за «парниковые газы» животных. Так страна намерена продвигаться к углеродной нейтральности, намеченной на 2045 год.
А какие безумные налоги не нравится платить вам? Расскажите в комментах (только аккуратно) 😝⤵️
😁56😱24❤14🤔9👏1
bitkogan💸ПРОСТО | Инвестиции и Финансы
🤑 Налог на воздух, на тень и на цвет глаз — когда фантазия правителей не знает границ "Раз в месяц Синьор Помидор обходил деревенские дома и заставлял крестьян глубоко дышать в его присутствии. По очереди он измерял у них объем груди после вдоха и выдоха…
Комменты к посту, который телеграм почему-то удалил из чата ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁43👀18🤔7❤3
🍂Октябрь пришел — откладываем на пенсию
ℹ️ Раз в месяц на этом канале мы пополняем портфель на 25 тыс. рублей на счастливую пенсию. Все полученные купоны и дивиденды мы реинвестируем — покупаем на эти деньги бумаги в портфель. Предыстория и цели портфеля. Будущий состав портфеля, к которому мы стремимся.
Купонами и дивидендами в наш портфель поступило 7 300 руб. Добавляем наши обычные 25 000 руб. и делаем покупки в пользу будущей пенсии.
В этом месяце мы увеличиваем позицию в облигациях с плавающим купоном. Учитывая, что ЦБ будет более осторожен в снижении ставки, облигации с плавающим купоном остаются актуальной идеей — на ближайшую перспективу по ним ожидается достаточно высокая купонная доходность. Добавили облигации по каждой из позиций:
✔️ Биннофарм Групп 001P-03 (ISIN RU000A107E81), 9 штук. Текущая доходность 19,76%.
✔️ МБЭС 002P-02 (ISIN RU000A107DS5), 11 штук. Текущая доходность 19,45%
✔️ Росэксимбанк 002Р-04 (ISIN RU000A1077V4), 11 штук. Текущая доходность 19,00%.
#пенсия
💰 ПРОСТО
Купонами и дивидендами в наш портфель поступило 7 300 руб. Добавляем наши обычные 25 000 руб. и делаем покупки в пользу будущей пенсии.
В этом месяце мы увеличиваем позицию в облигациях с плавающим купоном. Учитывая, что ЦБ будет более осторожен в снижении ставки, облигации с плавающим купоном остаются актуальной идеей — на ближайшую перспективу по ним ожидается достаточно высокая купонная доходность. Добавили облигации по каждой из позиций:
#пенсия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍54❤31🔥11👎1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍65🔥23❤9🤔8👎5
Бросить бы эту работу: сколько денег нужно россиянам, чтобы уволиться
▪️ 54% россиян уволятся с основной работы, если смогут зарабатывать 100-200 тыс. руб. в месяц из альтернативных источников.
▪️ 23% понадобится сумма выше: 200-300 тыс. руб.
▪️ 6% нужно более 300 тыс. руб. в месяц
Работа — не по любви
Россияне оценивают работу на троечку — 3,5 баллов из 5 по показателю «нравится/люблю» или «не нравится/не люблю».
➡️ При этом оставаться на нелюбимой работе готовы 49% респондентов при условии хорошего заработка.
➡️ 95% хотели бы освоить новую профессию.
А как работу полюбить?
На самом деле, россияне хотели бы «базовый минимум»:
▫️ 51% важен баланс личной жизни и работы
▫️ 47% выбирали уважение со стороны руководства
▫️ столько же — отсутствие задержек зарплаты
▫️ 45% хотели бы, чтобы работа приносила положительные эмоции, а не стресс
💡 Совет от bitkogan:
Если хочется уволиться, но страшно — начните с малого: создайте финансовую подушку на 3–6 месяцев и параллельно развивайте источник дохода вне основной работы.
Даже небольшие первые шаги снижают стресс и дают чувство контроля над своей жизнью.
А вы любите свою работу?
❤️ — да, она у меня чудесная
👍 — не люблю, но в целом ок
😱 — не переношу свою работу
👀 — а я не работаю совсем
💰 ПРОСТО
Работа — не по любви
Россияне оценивают работу на троечку — 3,5 баллов из 5 по показателю «нравится/люблю» или «не нравится/не люблю».
А как работу полюбить?
На самом деле, россияне хотели бы «базовый минимум»:
Если хочется уволиться, но страшно — начните с малого: создайте финансовую подушку на 3–6 месяцев и параллельно развивайте источник дохода вне основной работы.
Даже небольшие первые шаги снижают стресс и дают чувство контроля над своей жизнью.
А вы любите свою работу?
❤️ — да, она у меня чудесная
👍 — не люблю, но в целом ок
😱 — не переношу свою работу
👀 — а я не работаю совсем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍185❤124👀41😱30😁7
Высыпаемся: россияне массово выбирают «сонный туризм»
Новое исследование показало, что в России набирают популярность короткие поездки с целью выспаться и побыть в тишине.
➡️ Только 35% россиян смогли выспаться в последнем отпуске
➡️ 35% либо не отдохнули, либо спали меньше обычного
Мы хотим спать!
В итоге 76% опрошенных заинтересованы в отдыхе, главная цель которого — сон и восстановление. При чем большинство (46%) хотели бы отправиться в такой тур в одиночку, 35% — со второй половинкой.
Вот какие места самые желанные для такого отдыха:
▫️ домики на Алтае или Кавказе
▫️ спа-отели рядом с домом
▫️ ретрит-центры на Байкале или в Карелии
▫️ санатории в средней полосе России
Потому что мы спим мало!
В России в среднем спят 6,8 часов в сутки — это ниже нормы от 7 до 9 часов. Причины: перегрузка работой или домашними делами, урбанизация и другое.
💡 Совет от bitkogan:
Врачи говорят, что способ «добрать сон в отпуске» не работает — высыпаться надо регулярно.
Затянутый недосып же ведет к хронической усталости, снижению иммунитета, сбоям в работе гормональной системы. Растет риск ожирения, болезней сердца, рака и даже болезни Альцгеймера.
Так что спите свою норму каждый день — это, в первую очередь, забота о здоровье и качестве жизни. В этом вам поможет наш чек-лист.
А сколько спите вы?
👍 — больше 9 часов
❤️ — свою норму: от 7 до 9 часов
👀 — меньше 7 часов и мне нужен отпуск, чтобы выспаться
💰 ПРОСТО
Новое исследование показало, что в России набирают популярность короткие поездки с целью выспаться и побыть в тишине.
Мы хотим спать!
В итоге 76% опрошенных заинтересованы в отдыхе, главная цель которого — сон и восстановление. При чем большинство (46%) хотели бы отправиться в такой тур в одиночку, 35% — со второй половинкой.
Вот какие места самые желанные для такого отдыха:
Потому что мы спим мало!
В России в среднем спят 6,8 часов в сутки — это ниже нормы от 7 до 9 часов. Причины: перегрузка работой или домашними делами, урбанизация и другое.
Врачи говорят, что способ «добрать сон в отпуске» не работает — высыпаться надо регулярно.
Затянутый недосып же ведет к хронической усталости, снижению иммунитета, сбоям в работе гормональной системы. Растет риск ожирения, болезней сердца, рака и даже болезни Альцгеймера.
Так что спите свою норму каждый день — это, в первую очередь, забота о здоровье и качестве жизни. В этом вам поможет наш чек-лист.
А сколько спите вы?
👍 — больше 9 часов
❤️ — свою норму: от 7 до 9 часов
👀 — меньше 7 часов и мне нужен отпуск, чтобы выспаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤213👀158👍19😁6🔥4😢2
💭 Многие из нас планируют крупные покупки и подводят итоги года только в декабре, когда времени уже не остается. Но управление финансами — это не разовая акция, а система регулярных действий. Сегодня разберем, как правильно распределить финансовые задачи в течение года, сверяться с финансовым календарем, чтобы не превращать конец квартала в хаос.
Алекса фон Тобель и другие эксперты предлагают системы управления личными финансами, основанные на регулярности. Главный принцип: чем чаще вы проверяете свои финансы, тем меньше времени это занимает и тем больше контроля вы получаете.
🔄 Ежедневно: 1-2 минуты
Проверка счетов и карт на предмет подозрительных транзакций. Заодно увидите, если вам подключили ненужную подписку или автоматическую оплату премиум-сервиса.
📊 Ежемесячно: 30-45 минут
📈 Раз в квартал: 2-3 часа
Почему именно квартал? Есть правило анализа активов: всё, что приносит доход ниже инфляции и редко используется (менее трех месяцев в году), — продаем. Если актив используется чаще трех месяцев, но его доходность ниже инфляции, рассмотрите аренду вместо владения.
Что делаем:
Анализ личного капитала позволяет:
🎯 Раз в год: 1-2 дня
Перед Новым годом люди получают бонусы и планируют крупные покупки. Это идеальное время для:
— Удовлетворяет ли вас текущее положение дел?
— Сможете ли достичь своих целей, откладывая столько, сколько откладываете сейчас?
Если ответы отрицательные — есть повод оптимизировать финансы: сократить расходы или увеличить доходы.
Помните о разумном делегировании. Робот-пылесос или клининг могут освободить время для дополнительного проекта, который принесет больше денег, чем стоит сама услуга.
Составьте свой финансовый календарь и заглядывайте в него регулярно — это превратит управление деньгами из стресса в привычку.
👍 Веду финансовый учет регулярно
🤔 Ежемесячно анализирую доходы и расходы
👎 Подвожу итоги только раз в год
🤬 У меня осенняя хандра
Расскажите в комментариях, как часто вы анализируете свои финансы и какие инструменты используете для этого?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍120🤔56🤬36❤22😁8👎4💔1
🤯 «Котелок не варит»: можно ли (и как) повысить производительность мозга?
Наверняка каждый хоть раз мечтал: «Вот бы выпить одну таблетку – и сразу стать миллионером». После выхода в 2011 году фильма «Области тьмы», где герой принимает препарат NZT-48, активирующий мозг на 100% и превращающий его в гения, идеей заразился весь мир.
❗️ И кто, как не мошенники, поспешили этим воспользоваться
Продавцы Geniux, например, утверждали, что их препарат улучшает память, повышает концентрацию до 300%, увеличивает IQ до 100% и ускоряет обработку информации. Для убедительности они даже приписывали ему успехи Стивена Хокинга, Билла Гейтса и Илона Маска.
Те, кто поскромнее, начали продавать добавки, якобы улучшающие работу мозга. Внутри – стандартный набор: омега-3, витамин Е, витамины группы B и т.п. Но иногда в них добавляют и не одобренные регуляторами вещества в потенциально опасных дозировках и сочетаниях.
💊 У нас, кстати, тоже есть почти что народное средство – глицин. Вот только научно доказанной пользы от него нет: максимум – эффект плацебо. То есть положительное действие глицина, о котором часто говорят, может быть всего лишь результатом веры человека в его эффективность.
❓ А как насчет натуральных продуктов
Ягоды, орехи, шоколад, и другие «суперфуды» часто советуют для улучшения работы мозга. Вот только вся идея «продуктов для мозга» — это скорее маркетинговый ход, чем научный факт. По крайней мере, из наших знакомых пока никто под грецкими орехами не стал Эйнштейном.
Если вы питаетесь сбалансированно, опираясь на национальные диетические рекомендации, ваш мозг и так получает всё необходимое. Проблема начинается, когда человек делает упор только на «полезные» продукты. Это может привести к расстройствам пищевого поведения (РПП).
💡 Совет от bitkogan:
В целом, правильное питание, как и здоровый сон действительно помогают чувствовать себя лучше и работать продуктивнее, но они не сделают вас гением. Книги или интеллектуальные игры, такие как «Что? Где? Когда?», гораздо полезнее для развития нейронов. А еще помогают изучение языков, игра на музыкальных инструментах и занятия на разработанных для этого платформах. Главное – себя заставить!
👍 Верю в волшебные таблетки
🔥 Не в таблетки, а в витаминки
❤️ Верю только в сон и правильное питание
😱 Ни во что не верю
😁 Мой мозг и так молодец
😢 А моему уже ничего не помогает
Какие методики для улучшения работы мозга используете вы? Поделитесь опытом в комментах⤵️
💰 ПРОСТО
Наверняка каждый хоть раз мечтал: «Вот бы выпить одну таблетку – и сразу стать миллионером». После выхода в 2011 году фильма «Области тьмы», где герой принимает препарат NZT-48, активирующий мозг на 100% и превращающий его в гения, идеей заразился весь мир.
Продавцы Geniux, например, утверждали, что их препарат улучшает память, повышает концентрацию до 300%, увеличивает IQ до 100% и ускоряет обработку информации. Для убедительности они даже приписывали ему успехи Стивена Хокинга, Билла Гейтса и Илона Маска.
Те, кто поскромнее, начали продавать добавки, якобы улучшающие работу мозга. Внутри – стандартный набор: омега-3, витамин Е, витамины группы B и т.п. Но иногда в них добавляют и не одобренные регуляторами вещества в потенциально опасных дозировках и сочетаниях.
💊 У нас, кстати, тоже есть почти что народное средство – глицин. Вот только научно доказанной пользы от него нет: максимум – эффект плацебо. То есть положительное действие глицина, о котором часто говорят, может быть всего лишь результатом веры человека в его эффективность.
Ягоды, орехи, шоколад, и другие «суперфуды» часто советуют для улучшения работы мозга. Вот только вся идея «продуктов для мозга» — это скорее маркетинговый ход, чем научный факт. По крайней мере, из наших знакомых пока никто под грецкими орехами не стал Эйнштейном.
Если вы питаетесь сбалансированно, опираясь на национальные диетические рекомендации, ваш мозг и так получает всё необходимое. Проблема начинается, когда человек делает упор только на «полезные» продукты. Это может привести к расстройствам пищевого поведения (РПП).
В целом, правильное питание, как и здоровый сон действительно помогают чувствовать себя лучше и работать продуктивнее, но они не сделают вас гением. Книги или интеллектуальные игры, такие как «Что? Где? Когда?», гораздо полезнее для развития нейронов. А еще помогают изучение языков, игра на музыкальных инструментах и занятия на разработанных для этого платформах. Главное – себя заставить!
👍 Верю в волшебные таблетки
🔥 Не в таблетки, а в витаминки
❤️ Верю только в сон и правильное питание
😱 Ни во что не верю
😁 Мой мозг и так молодец
😢 А моему уже ничего не помогает
Какие методики для улучшения работы мозга используете вы? Поделитесь опытом в комментах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤133😁44🔥25😢20😱11👍9🤔2
Недавно мы писали о препаратах для снижения веса. Пост вызвал бурю обсуждений, тема наболевшая. Может сложиться впечатление, что препараты — это ужас-ужас, а поможет только физкультура и сбалансированное питание. Только в реальности так обычно не работает. Люди все равно надеются больше если не на волшебную таблетку, то на волшебное упражнение или волшебное смузи, которое наверняка сделает их «стройняхой одним махом».
Давайте разберемся, во что действительно обходится похудение — в деньгах, времени и рисках для здоровья.
Масштаб проблемы
По данным ВОЗ на март 2024 года, 1 из 9 человек на планете имеет ожирение — это уже больше миллиарда людей. В России доля лиц с избыточной массой тела составляет 62%, с ожирением — 26,2%. Среди детей ситуация ухудшается: с 2011 по 2018 год распространенность ожирения среди детей выросла на 27,4%, среди подростков — на 66,5%.
Ожирение находится на 3-м месте среди факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в России (после артериальной гипертензии и курения), ежегодно уносящих около 283 тыс. жизней. Это не просто эстетическая проблема — это хроническое заболевание, увеличивающее риск диабета 2 типа, инфарктов, инсультов, онкологии, апноэ сна и множества других состояний.
Как же с этим бороться?
Вариант
Что это такое?
Это новое поколение препаратов, изначально разработанных для лечения диабета 2 типа. Они имитируют действие гормона GLP-1, который естественно вырабатывается в кишечнике в ответ на прием пищи.
Основные представители:
Эффективность
Результаты исследований впечатляют:
Журнал Science в 2023 году назвал оземпик прорывом года в науке не за похудение, а за то, что семаглутид снижает риск ССЗ почти на 20% у людей без диабета, но с ожирением. Это претендент на Нобеля.
Стоимость за рубежом
В США цена Wegovy составляет около $1,350 за упаковку (месячный курс), Ozempic стоит около $1,000. Со специальными программами для новых пациентов можно платить $300 за первый месяц, затем $500 в месяц.
В год в Штатах эти препараты назначают примерно 2% населения, ~5,5 млн человек.
В Европе, например в Португалии, каждая инъекция Wegovy стоит €245.
Годовой курс за рубежом: $6,000-16,000
Стоимость в РФ
После прекращения поставок Novo Nordisk в Россию в 2023 году появились отечественные аналоги. Аналоги стоят в районе 4000-8000 руб. В московских аптеках цена Оземпика может достигать 35,000 рублей.
Цифры приблизительные, т.к. расчет дозировок и длительность курса устанавливает врач. Цены будут снижаться. Уже в 2026-м заканчивается патент на семаглутид в ряде стран (Китай, Индия и др.), а значит рынок начнут наводнять дженерики.
Не будем углубляться в подробности показаний, противопоказаний и побочек. Они довольно четко описаны и любой эндокринолог вам их разъяснит. Всякие страшилки из желтой прессы также не будем комментировать. Отметим лишь, что есть риски при быстром снижении веса любым методом:
Препараты НЕ должны назначаться:
Неэффективным считается снижение массы тела менее чем на 5% от исходной в течение 3 месяцев.
Так дешево в итоге или дорого? Смотря с чем сравнить. Продолжение следует...
😱 старательно худею
❤️ не парюсь
👍 жду продолжения
О своем опыте расскажите в комментах ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤94👍60😱19👀3👏1😁1
У вас есть деньги. Вы хотите их сохранить или приумножить. Выбираете между банковским вкладом и цифровыми финансовыми активами — ЦФА. Разберем оба варианта.
Что это такое
Кто отвечает за безопасность
Депозиты контролирует Банк России. Государство страхует вклады до 1,4 млн руб. Банк обанкротился — вам вернут деньги.
ЦФА тоже регулирует Центробанк, но государство их не страхует. Компания не заплатила — вы теряете деньги.
Сколько заработаете
Депозиты дают сейчас 8–16% годовых. Срок от месяца до трех лет.
ЦФА приносят 14–22% годовых. Срок от месяца до года, иногда дольше.
Сколько нужно денег
Риски
Налоги
С депозитов и ЦФА платите НДФЛ 13% или 15%.
Депозит: проценты до 210 000 рублей в год не облагаются налогом. Например, положили миллион под 21% — налог не платите.
ЦФА: налог платите всегда, даже с маленьких сумм.
Как купить и продать
Депозит: открываете онлайн или в офисе банка. Нужен паспорт. Забрать деньги раньше срока можно, но потеряете проценты.
ЦФА: регистрируетесь на платформе, проходите идентификацию. Это один раз. Потом покупаете в один клик. Продать раньше срока можно на той же платформе, но покупателя найти сложнее, чем закрыть вклад.
Депозит подходит, если вам нужно спокойствие. Деньги защищены государством. Доход стабильный, но небольшой. ЦФА подходят, если готовы рискнуть ради большего дохода. Попробуете новую технологию. Изучите разные виды ЦФА.
Можете совместить: депозит для основы, ЦФА для роста. Не уверены — начните с депозита. Не спешите, изучайте, задавайте вопросы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍39❤25🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👎11🔥7👍4😱4💔3🤬2
На сегодня на YouTube и в VK доступно 8 выпусков:
— на YouTube и VK Видео.
— на YouTube и VK Видео.
— на YouTube и в VK Видео.
— на YouTube и в VK Видео.
— на YouTube и в VK Видео.
— на YouTube и в VK Видео.
— на YouTube и в VK Видео.
— на YouTube и в VK Видео.
Приятного просмотра!
#старт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥56❤18👍18👏5