Замороженные чувства ❄️

Задайте прямо сейчас себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
Большинство скажут что-то вроде: «ничего, а что должен?»

Каждый человек в каждую секунду времени что-то испытывает. Но часто люди знают только базовые эмоции: гнев, грусть, радость.
❓А как по-другому?

Приведу пример на себе:

1️⃣я пишу этот пост и чувствую вдохновение от этого процесса.
2️⃣мне интересно как эта тема отзовется вам.
3️⃣мне немного прохладно, потому что открыто окно и это вызывает у меня дискомфорт.
4️⃣У меня есть чувство удовлетворения, потому что до того как я села писать этот пост, клиентка написала мне приятный отзыв
5️⃣ я чувствую предвкушение, так как впереди меня ждёт отпуск.

❓Так почему же у большинства из нас чувства заморожены?
Причин масса:
🖇мальчики не плачут
🖇не ори дома, ты не в лесу
🖇в лесу не ори, ты не дома
🖇Да это не больно, что ты плачешь
🖇Да это не страшно, давай иди не бойся

❗️Чувства никуда не исчезают.
Если их хотя бы осознавать, то уже становится легче.

Это действительно важный процесс, посмотрите еще один пример:

Допустим, вы были на работе, обычный среднестатистический день, но у вас есть неприятные ощущения, скажем, в горле. Вы продолжаете работу, а во время обеда коллега что-то сказал язвительное в ваш адрес, но вы это «пропустили мимо ушей», но на бессознательном уровне раздражение уже есть.
Вы вернулись домой, а дома дети достали что-то на кухне, что вы просили их не трогать, что-то незначительное, но тем не менее. И тут вы взорвались, потому что раздражение уже не умещается в вашем бессознательном.

Многие конфликты происходят из-за того, что огромное количество людей не осознают эти тонкие чувства и срывают друг на друге то, с чем можно было бы скмостоятельно разобраться.

Тонким чувствам достаточно внимания и опознавания! ♥️

#эмоциональныйинтеллект

❓Как развивать эмоциональный интеллект взрослому?

Один из результативных способов следующий:
Поставьте несколько будильников в течение дня. Когда вы будете слышать звук будильника, задайте себе вопрос: «что я сейчас чувствую?» и посмотрите на картинку, приложенную здесь, она поможет Вам.

Если у вас есть дети, то я рекомендую смотреть вместе с ними мультфильм «Мира и Гоша». Поверьте, вам тоже будет интересно.

И, конечно, мультфильм головоломка 👌

Хорошей практики ♥️

#эмоциональныйинтеллект

Чувства всякие важны, чувства всякие нужны.
Зачем?

Страх:
🖇Предупреждает об опасности
🖇Подсказывает, что нужно искать защиты и поддержки

Чувство одиночества:
🖇Подсказывает, что Вам не хватает человеческого общения, близости и нужно налаживать более тесные отношения

Душевная боль:
🖇Сигнализирует о неблагополучии (подобно физической боли)
🖇Позволяет осознать, что что-то идет не так, душа страдает

Радость:
🖇Говорит о восполнении важной потребности

Удовлетворение:
🖇Помогает укрепить чувство собственного достоинства

Рассказывайте детям о том, зачем нужны эмоции и не демонизируйте их ♥️

#эмоциональныйинтеллект

На днях мне пришло уведомление от какой-то службы доставки роллов.
Взгляд зацепился, интересненько 😀

✔️Да, если непонятно что с тобой происходит и не хочется разбираться, роллы успокоят нервы быстро, станет тепло, приятно, вкусно. Быстрый дофамин.

Потом уровень дофамина начнется снижаться. Тревожность расти.

❓Чего делать будем? Поедим, чтобы поднять дофамин? Закажем что-то на маркетплейсе? А может сериал? Алкоголь? Сигареты?

💔Так, не замечая наших чувств и эмоций, мы начинаем совершать поступки, которые по большому счету очень часто и не хотели бы совершать.

И каждый раз мы делаем выбор.
Разобраться с причиной или заглушить симптом.


Выбор за вами.

И делая его, помните, что каждый человек всегда делает лучший выбор из возможных в данный момент времени.

Моя задача как психолога/коуча - помочь людям увидеть все возможности, расширив границы мышления. @Dariains

#эмоциональныйинтеллект

В ближайшие дни будем рассматривать эмоции детей. Гора на фото подобна нашему сознанию, мы испытываем огромное количество чувств, которые определяют наши действия.

Как развивать эмоциональный интеллект ребёнка?

1️⃣ До 3 лет проговаривать эмоции за ребёнка, предполагая что он чувствует

2️⃣Если ребёнок старше этого возраста - спрашивать в момент переживания ярких эмоций «Что ты чувствуешь?», помогать, если ребёнок не справляется сам

3️⃣Говорить о своих эмоциях, делиться переживаниями

4️⃣Анализировать эмоции героев фильмов/мультфильмов

Это база, которую может воплотить в жизнь каждая семья ♥️

❗️Если у Вас есть актуальные вопросы, напишите их в комментариях, я освещу интересующие вас темы

#эмоциональныйинтеллект