🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ 🕊️ 🕊️🕊️🕊️🕊️

❓Совпадает ли сейчас мой внешний образ с внутренним?

Что хочется изменить, а что оставить?

Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌

Сам ест - так ему вкуснее,
Сам пьет - вот тебе и раз!
Этак он привыкнет кушать без лакеев,
А потом того же потребует от нас….

Того гляди научится шнурки себе завязывать,
Цветы сажать, посуду мыть,
А вырастит большим…
Не сможет он приказывать, покрикивать, наказывать
И с кем-нибудь подружится и станет как чужой!

🔘В словах этой песни заложена частая причина гиперопеки..
«а что, если ребенок будет кого-то другого слушаться, кто-то другой будет для него авторитетом? Тогда лучше я буду везде и всюду…а то вдруг что»

😕К сожалению, в случае тотальной гиперопеки скорее всего ребенок действительно рано или поздно с кем-то подружится и будет слушать его точно также как и родителей, ведь другого опыта общения у него не было, он просто не знает что можно отказывать, потому что такого ему не разрешали.

🟣Если вы хотите записаться на консультацию, то пишите в личные сообщения @Dariains

Раз уж на прошлой неделе я подняла тему качественного отдыха.. тогда напомню его составляющие ❤️

1️⃣Отсутствие новизны.
Ее лучше избегать. Именно она давала мне эмоции в первый день в деревне, нервная система оставалась в возбужденном состоянии как раз из-за новизны, что не способствовало отдыху.

2️⃣Отсутствие конкуренции.
В деревне конкуренция была только за корм для козлов и баранов 😀
Если хотите качественно отдохнуть - она нам не нужна.

3️⃣Отсутствие ответственности.
У меня двое детей - 7 лет и 4 года, в этом возрасте требуется вовлечение родителя, особенно с младшей, особенно в городе - летящие электросамокаты, велосипеды и прочие прелести города не дают расслабиться, уровень ответственности очень высок.

В деревне они гуляли одни и сами не верили в свое счастье. Можно самим пойти в дом, самим кормить животных, самим в другой дом, к крестному отцу и его семье, самим ягоды собирать и есть. Это освободило нас, родителей, от части ответственности с одной стороны, а с другой стороны это позволило им быть более самостоятельными и свободными ❤️

Есть еще один нюанс в теме ответственности. Обычно в любом отпуске перед нами как минимум встает выбор еды. В деревне же выбор еды был минимален, можно было выбрать завтрак, суп на обед, а все остальное подавали что есть. И мне кажется, что отсутствие этого выбора, тоже позволило качественно отдохнуть, сняв еще немного ответственности и новизны с нас.

Впереди август, самый «отпускной» месяц. Насладитесь им как следует ❤️

🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ 🕊️ 🕊️🕊️🕊️🕊️

❓На какой вопрос я больше всего хочу получить ответ?

Для чего мне нужен этот ответ?

Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌

На календаре август и мой любимый календарь снова с нами.
Только вот согласиться с этой фразой я полностью не могу.

Люди привыкли делить все на хорошее и плохое, добро и зло, так удобно и просто. Но разве есть в жизни хоть что-то на 100% плохое или на 100% хорошее?

‼️Фраза на картинке мотивационная и она хорошо работает в моменте.

Она придает решимости и уверенности, а это уже зачастую приводит к хорошему результату.

❓Но что, если у той самой дорогой ничего не получится?

‼️Скорее всего, она погрузится в чувство вины, в ощущение, что с ней что-то не так. Поможет ли ей эта фраза?

Один из способов справиться с этим и по-настоящему получить опыт - психотерапия 😀 Потому что фраза выше является распространенным когнитивным искажением под названием «всемогущество». У человека с такой установкой искажается восприятие реальности, появляется иллюзия контроля над всеми событиями. Можем ли мы все контролировать? Нет. Если мы будем думать, что можем, то мы постоянно будем испытывать тревогу.

Если вы хотите записаться на консультацию -> @dariains
Ближайшие возможные окна в сентябре ❤️

Выше приложен отрывок из романа Льва Толстого «Воскресение», это та самая книга, которую я обнаружила в деревне и не смогла оторваться.

Роман написан в 1889-1899 годах. Более 100 лет прошло, но почему-то люди до сих пор живут так, как здесь описано, деля все на категории «хорошо/плохо». Я сама тоже так делала, тем удивительнее мне было читать этот отрывок.

Мысли, сопровождавшие меня в этот момент, были примерно такими: «Как же все оказывается просто. Похоже, что об этом всём уже не раз написано, сказано, почему же мы об этом не знаем?

Почему только спустя какое-то время в личной терапии, я поняла всю суть этой мысли, прожила ее, переосмыслила все окружающее и как же хорошо стало жить»

📌Если мы делим мир на черное и белое, плохое и хорошее, то в нашем понимании становится жить очень просто.

Мы становимся крайне категоричными и не прощаем никому оплошностей. Звучит просто: делай хорошие дела, не делай плохие, даже по неосторожности.

📌Судить других - это пол беды, здесь наши чувства не соприкасаются с собственной уязвимостью.
А вот когда дело доходит до нас самих… здесь тяжело. Мы либо загоняем себя в жесткие рамки той самой «хорошести» (всем хорошим девочкам привет), от чего повышается уровень тревоги, а это никогда не сказывается позитивно на организме. Запрещаем себе быть такими, какие мы есть, от чего напряжение копится, энергия расходуется и счастья не прибавляется💔

Делиться так делиться ❤️

До 7 класса я была отличницей, и как вы уже понимаете, работать в личной терапии было, есть и будет над чем.

Личная терапия психологу очень важна и нужна, без нее сложно работать эффективно. Особенно дети удивляются тому, что у меня есть свой психолог❤️

Я уже видела результаты, я училась ошибаться, не бояться этого. Уровень контроля снижался, жить становилось приятнее. Не всегда мне было просто, но после этой проверки, о которой я расскажу дальше, мне все нипочём 😀

☀️В одно зимнее утро выходного дня я собрала всю свою семью из четырех человек в Малый театр на Золушку. Все нарядные, холодно, комбинезоны, слякоть, шапки, все 33 удовольствия.

Стоим у входа, я протягиваю билеты и мне говорят, что они не действительны. Смотрим дальше - они куплены на другую дату и она уже прошла.

Первые секунды дались мне очень тяжело 😀 Но мир не рухнул, более того, я не услышала ни одной претензии от своих близких, за что им огромное спасибо, это было важно ❤️

А вот внутри меня шла самая серьезная работа. До работы с психологом я бы свела себя с ума претензиями, стыдом и прочими нападками на себя. Но к тому моменту я уже знала, что ошибаться нормально, где-то внутри я чувствовала свободу и легкость от этого осознания. Я получила опыт, который сделал меня сильнее и закрепил понимание того, что в любом случае со мной все ок 👌

Да, ситуация так себе, да, обидно, что мы туда приехали, но не попали, но ничего страшного, мы нашли чем заняться, попали на спектакль в другой день. Бывает всякое, но важно то, как мы с этим справляемся❤️

‼️В такие моменты мы растем и развиваемся, а без них становимся заложниками собственных убеждений.

Люблю работать с этой темой в терапии, приходите - @dariains ❤️

Практика благодарностей 💫

Иногда у меня спрашивают с чего можно начать, если нет возможности работать с психологом, а собственная жизнь не нравится.

Эта практика - мой ответ на данный вопрос. Выполнять ее просто, рассказываю:

В конце каждого дня нужно писать благодарности себе за то, что вы делали и не делали)))
В идеале писать на бумаге, но можно и в телефоне в заметках. Благодарить за каждую казалось бы «мелочь» (особенно, если у вас выгорание). Чем больше благодарностей будет, тем лучше.

Примеры:
🔘Благодарю себя за то, что приготовила завтрак детям (хотя ужасно было лень)
🔘Благодарю себя за то, что сделала зарядку
🔘Благодарю себя за то, что убралась дома
🔘Благодарю себя за то, что прочитала 15 страниц книги
🔘Благодарю себя за то, что позволила себе отдохнуть и ничего не делать 30 минут


‼️Важно: делать практику нужно ежедневно минимум в течение 1 месяца для того, что почувствовать результат.

❓Что она дает:
1️⃣ Вы перестаете обесценивать себя, и, как следствие, обесценивать других людей. В жизни появляется больше позитива, места для негатива остается меньше.

2️⃣ В случае ежедневного выполнения вы получаете опыт применения дисциплины и получения результата благодаря последовательным регулярным небольшим действиям.

3️⃣Два первых пункта мотивируют вас работать над собой дальше ❤️