❓Как определить свои ценности?

🟢Напишите список всего, что вам важно, что первым приходит на ум (не менее 10 штук).
Это могут быть и традиционные сферы, такие как: друзья, семья, любовь, здоровье, так и какие-либо ваши хобби: танцы, футбол или же просто вещи, которые вам нравятся: природа, самопознание и тд.

🔵Далее начните вычеркивать пункты, которые кажутся вам наименее привлекательными. Делайте это последовательно, обдумав. В случае, если сделать это кажется сложным, оставьте это задание, вернитесь к нему на следующий день.

😍В конечном результате оставьте 2-3 ценности, это то, что вам действительно важно ♥️

Если вы испытываете трудности с выписыванием того, что вам важно, напишите в комментариях цифру от 1 до 50, я поделюсь с вами картой

Как мы блокируем понимание своих чувств?

«Ни один ребенок не будет плакать из-за подарочного пакета, на котором вместо лошадей нарисованы дельфины!!»

👆
Это я услышала от проходящей мимо мамы в адрес девочки лет 6, которая вышла из детского сада и тихо плакала.

🔘Я понимаю маму, она устала, возможно, после работы пришла за дочкой, но увидела не улыбку, а слезы. Я понимаю, что иногда наши ожидания не совпадают с реальностью. Я понимаю, что иногда эти «необоснованные» истерики выводят из себя. И я понимаю, что каждый может ошибаться.

❓Но давайте подумаем про обратную сторону медали, что слышит и видит девочка:

🔘Ей очень хотелось определенный пакет, но по каким-то причинам он ей не достался. Скорее всего в саду расплакаться она не могла, «уже взрослая». Ее забрала из сада ее любимая мама - вот здесь то можно быть собой без всяких масок! Но мама говорит, что никакой ребенок не будет из-за этого расстраиваться. Значит, с ней что-то не так? Возможно, она еще злится из-за того, что пакет ей не достался, но мама как будто совсем не принимает ее чувства.

❗️Как быть?
Принимать чувства ребенка, даже если они кажутся абсурдными. Ребёнок не знает ваших проблем, для него этот пакет - очень важная вещь и потеря любимой игрушки тоже важная вещь и еще куча всего, что кажется нам бессмысленным.

Как это сделать?
«Дорогая, я вижу как ты расстроилась из-за этого пакета. Тебе очень хотелось его, да? Представляю как тебе обидно и грустно (развиваем эмоциональный интеллект, помогаем ребёнку осознать что он чувствует). Плакать и злиться - нормально. Если тебе нужна помощь - я рядом и готова тебя поддержать.

«Я - сообщения»

Если речь идет о коммуникациях между людьми, то в качестве основной рекомендации выступают «я - сообщения».

Что это такое?
Это техника выражения своих чувств относительно каких-либо событий без озвучивания упреков и обвинений в адрес оппонента.

Как применять?

я ➕чувство ➕причина

Для того чтобы применять эту технику крайне важно понимать что вы чувствуете, почитать об эмоциях можно тут.

‼️Практика ‼️

Ниже я напишу несколько ситуаций,
ваша задача подумать и написать/проговорить два варианта ответной реакции: без я-сообщений и с ними.

Пример:
🟢Муж превышает скорость на дороге

Без техники:
Да когда ты научишься нормально ездить, у нас же дети в машине!!

С техникой:
Я чувствую себя не в безопасности, мне страшно, когда мы едем так быстро, нарушая правила дорожного движения


🔵Ребенок не выносит мусор
🟡Гости закурили в доме, а у вас не курят
🟣Сын пришел очень поздно
🟢Дочка не сделала уроки вовремя

В понедельник большинство из вас были абсолютно правы относительно чувств Пиноккио.

Это то же самое чувство, что и у Чудовища из первого отрывка, вот только проявления этого чувства мы наблюдаем разные.

1️⃣У Чудовища мы видим агрессию, а вот Пиноккио изображает чувство, которое не совпадает с его реальным чувством и мы видим демонстративное поведение (это поведение, при котором человек скорее всего испытывает ровно противоположные изображаемым чувства).

‼️И агрессия и демонстрация являются признаками, по которым мы можем понять, что на самом деле человеку не хорошо, с ним что-то происходит, это признаки какого-либо неблагополучия.

❓Замечаете такое у своих подростков?

Из обсуждений выше следует, что любая агрессия, которая когда-либо направлялась или направляется в наш адрес, ничего общего с отношением этого человека к нам не имеет, она говорит лишь о степени внутреннего дискомфорта этого конкретного человека. И в то же время эта агрессия не говорит о том, что сам человек плохой, а говорит о том, что ему плохо.

Это очень непросто осознать, особенно если речь о каких-то серьезных наших обидчиках.

Попрактиуемся?

1️⃣Представьте, что вас обижает равный вам партнер - муж/жена/знакомые.
Они плохие или им плохо? Что мы чаще думаем?
Как правило, идет негатив в их адрес, мы считаем, что с ними что-то не так.

2️⃣Когда наши родители комментируют что-то, что мы думаем?
Очень редко мы думаем, что на самом деле им как-то плохо.

3️⃣С детьми то же самое. Какое плохо, если я просила вымыть посуду, а он не сделал этого специально.

4️⃣А вот что, если мы сами огрызнемся в чей-то адрес?
Скорее всего, ощущения будут вроде «я то не плохой человек, так сложилось, я не виноват».

Как думаете, с чем связана такая разница в отношениях?

Разница в таком отношении заключается лишь в том, что мы понимаем, что с нами происходит, что привело к такому поведению, а вот что в голове у другого человека мы не знаем.
Важно помнить, что все люди устроены одинаково и другой человек тоже думает, что его действия имеют весомую причину, в отличие, например от наших действий и это снова повод задуматься ♥️

Во время отдыха в моей голове всегда всплывает формула того самого отдыха, которую я долго не хотела брать в свою жизнь 😛

🔘Дети- наши учителя.
Моя старшая дочь часто просит в выходной не ходить никуда, а быть дома.
По началу для меня это было чем-то совсем непонятным и ужасным, пустой тратой времени, бездельем и прочим нехорошим, найди свое.

🔘Пока я не добралась до психологии и не поняла, что за стрессом стоят не только конфликты в коллективе или в семье, а любые яркие эмоции - будь то положительные или отрицательные, неважно.

Итак, как же отдыхать, чтобы отдохнуть?
1️⃣Убрать новизну.
Все новое заставляет нас адаптироваться, а на это организму нужно тратить силы.

2️⃣Убрать конкуренцию.
Засыпаете с рилсами, «разгружая голову»? Тем самым вы ее только нагружаете.

3️⃣ Убрать ответственность. Детский клуб, детский сад, школа, няни, бабушки/дедушки, всем привет и спасибо вам за родительское восстановление ❤️

❓А как «разводят» на игрушки вас? 😀
В данный момент я нахожусь в отпуске. Моя старшая дочь - фанатка безопасности, ей все важно знать в мельчайших нюансах, но в случае с коралловым рифом никогда не знаешь, кого точно встретишь, поэтому она боится к нему плавать. Скорее всего она все же хочет, но это не точно.

🔘Вечером в сувенирном магазине она вцепилась в черепаху и просила ее купить.
Аргумент:

я насмотрюсь на нее, перестану бояться и поплыву к рифу 😀😀😀

Попробуй откажи при таком раскладе.

✔️То, что она предлагает - рабочая штука.
Если ваш ребенок боится чего-либо живого - змей, пауков, собак и так далее… нужно начинать со всестороннего изучения этой темы - фильмы о том, где обитают, чем питаются, чем опасны и тд, книги и игрушки тоже подходят.

❓Как это работает?

1️⃣Страх существует там, где небезопасно

2️⃣Небезопасно 🟰 непонятно

👇

Делаем тему максимально понятной, находим ответы на все волнующие вопросы 🔜уровень страха снижается.

‼️Но важно помнить, что полностью избавляться от этих страхов невозможно и не нужно!

❓Как часто вы принимаете решения на автомате?

Отпуск, время у бассейна. Аниматор приглашает поиграть в волейбол, мой ответ всегда в любом возрасте и в любом отеле: «нет».

🟢Это первый отпуск в котором ответив «нет», я все же поставила этот ответ под сомнение.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

С волейболом история у меня не радостная. В моей первой школе мы никогда в него не играли, а во второй все уже умели, а я чувствовала себя максимально не уверенно, все это накладывалось на подростковый период.

Кажется, я пробовала играть и мне было больно бить по мячу, может быть я его боялась, я не помню точно что там происходило и что я чувствовала.

Так работает вытеснение каких-то неприятных воспоминаний с целью сохранения устойчивости психики

🌟В конечном итоге я закрепила результат прогулами физкультуры в четверти, когда мы только играли в волейбол. Получила впервые «2» в четверти (отучившись 7 классов отличницей) и удовлетворилась своей первой «3» в году, поставленной к тому же и в аттестат за 9 классов 👌

❓Но вот мне 31. Волейбол? Почему нет? Точно ли нет?

Если честно, то да. Но пока страшно)) Осознавая это, можно сразу пойти пробовать жить по-другому.
Если все же очень страшно и в омут с головой прыгать сложно, но очень хочется, то с таким отлично к психологу 💙

Если вы хотите ощутить изменения в жизни и вам нужна помощь (а со специалистом часто быстрее и легче это сделать), то записаться на консультацию можно здесь:
@Dariains

Почему родители препятствуют сепарации?

1️⃣боятся остаться наедине с партнером
2️⃣находятся в разводе, не имеют партнера
3️⃣Вы - младший ребёнок в семье
4️⃣родители психологически незрелы
5️⃣имеются культурные особенности

Также влияют различные установки: «все зависит от родителей», «все лучшее - детям, живем ради них» и так далее.

Обратите внимание на эти пункты, даже если ваши дети еще маленькие. Сепарация не происходит по щелчку пальцев, это длительный процесс и нужно, чтобы обе стороны были к этому готовы. Но! Начинает всегда родитель, он предоставляет свободу ребёнку ❤️

По вопросам и для записи на консультацию пишите - @dariains

И сразу хочется продолжить обратной стороной

Почему дети не сепарируются?

1️⃣сложности с доверием и чувством безопасности - контроль, тревога
2️⃣отсутствие безусловной любви и принятия, стремление заслужить любовь родителей
3️⃣психологическая незрелость
4️⃣низкая самооценка
5️⃣ «тепличные» условия

Обожаю тему сепарации и работу с ней с подростками и людьми 18-27 лет ❤️

Работая с ней результаты видны невооруженным глазом: личностный рост, свобода, огонек в глазах клиентов ❤️

Для записи - @dariains

Давно не было вашей любимой рубрики 💕

Вопрос на сегодня:
На чем мне важно сфокусироваться этой весной?

🔘Пишите в комментариях номер карты от 1 до 90.

🔘Я присылаю в ответ фото карт

🔘Посмотрите на карту внимательно, что видите? Какой ответ приходит на вопрос выше?

🔘Поделитесь вашими осознаниями в комментариях

Каждая новая семья на моих консультациях уникальна, повторяющихся точь-в-точь случаев не было и не будет. У всех свои нюансы, своя боль, волнения, тревоги, и, конечно, единого списка рекомендаций для всех семей не существует.

‼️Но есть опорные точки, на которые я всегда обращаю внимание. Это та база, на которой держится эмоциональный контакт между членами семьи. А если он есть, то все остальное решить становится проще.

После консультаций с родителями я часто направляю им дополнительно ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание для выстраивания эмоционально близких отношений с детьми, так у меня возникла мысль создания руководства для родителей с теми самыми ключевыми моментами, пройти мимо которых нельзя.

✔️Моим желанием было сделать его максимально простым и понятным, охватив наиболее часто встречающиеся «слабые» места отношений родителей с детьми,

✔️а также сделать его доступным для тех, кому финансово сложно оплачивать встречи с психологом.

✏️В этом руководстве собраны практические рекомендации на основе научной литературы, которые будут полезны семьям с детьми от 0 до 18 лет, а именно:

📍Чек-лист «Что важно в доверительных отношениях с ребёнком?»
📍Что отличает авторитетное воспитание от либерального и авторитарного
📍Как реагировать на события из жизни детей, чтобы они могли делиться ими с вами дальше
📍Что вредно для любой семейной системы
📍Как позаботиться о себе а сложные моменты

У меня остались последние приготовления, в среду я выложу ссылку, где можно будет приобрести данное руководство ♥️