Гордость атлетического спорта дореволюционной России - Ян Краузе.
«Главный секрет моих успехов по тяжелой атлетике заключается в том, что я раз и навсегда поставил себе целью вести суровый, строго определенный образ жизни, от которого никогда не отступаю. Так же не отступаю никогда от принятого мною метода тренировки и распределения дня.
Вот как идет мой день. Встаю в восемь часов утра. Пью два стакана сладкого чая и съедаю булку с маслом и два яйца. Иду на службу. Возвращаюсь домой и обедаю: очень мало мяса, много зелени, фрукты и обыкновенно гречневая каша. Аппетит у меня хороший, только досыта не наедаюсь, а встаю из-за стола с таким чувством, что мог бы еще подзакусить... Отдыхаю. Пью молоко с черным хлебом. Иду гулять - не менее 4 - 6 верст. Придя домой, два раза в неделю тренируюсь с 8 часов до 11 часов вечера, причем на тяжести отвожу полтора часа столько же на вольные движения.
Из гиревых упражнений преимущественно тренируюсь на толчковых движениях (выжимания не люблю) стараюсь один раз в неделю проделать все движения. Гантелями я совершенно не тренируюсь и считаю их для рекордсмена-гиревика совершенно излишними. Спать ложусь в 12 часов ночи, и так - день за днем».
«Главный секрет моих успехов по тяжелой атлетике заключается в том, что я раз и навсегда поставил себе целью вести суровый, строго определенный образ жизни, от которого никогда не отступаю. Так же не отступаю никогда от принятого мною метода тренировки и распределения дня.
Вот как идет мой день. Встаю в восемь часов утра. Пью два стакана сладкого чая и съедаю булку с маслом и два яйца. Иду на службу. Возвращаюсь домой и обедаю: очень мало мяса, много зелени, фрукты и обыкновенно гречневая каша. Аппетит у меня хороший, только досыта не наедаюсь, а встаю из-за стола с таким чувством, что мог бы еще подзакусить... Отдыхаю. Пью молоко с черным хлебом. Иду гулять - не менее 4 - 6 верст. Придя домой, два раза в неделю тренируюсь с 8 часов до 11 часов вечера, причем на тяжести отвожу полтора часа столько же на вольные движения.
Из гиревых упражнений преимущественно тренируюсь на толчковых движениях (выжимания не люблю) стараюсь один раз в неделю проделать все движения. Гантелями я совершенно не тренируюсь и считаю их для рекордсмена-гиревика совершенно излишними. Спать ложусь в 12 часов ночи, и так - день за днем».
❤33👏16🏆8👍5🥰5
Коложская церковь во имя Бориса и Глеба, построенная в 1143 г. Гродненская область, БССР, 1940 г.
👍36❤14🕊7❤🔥1🙏1
Золотой век
В пятницу возвращаюсь с подборкой театральных и концертных событий в Москве. Сохраняйте и хороших вам выходных! 📌1 июня в 13:00 Музыкально-литературная программа «Сказочник страны Советов» о творчестве К.И. Чуковского в малом концертном зале Зарядье. 📌2…
Обратите внимание на ближайшие театральные и концертные события в Москве в регулярной рубрике.
📌17 июня в 19:00
Премьера спектакля «Дамасобачка» в МХТ им. Чехова в Камергерском переулке, 3.
📌18 июня в 19:00
Опера «Война и мир. Наташа и Андрей», совместный проект театра Новая Опера, Большого театра и Мастерской Брусникина в театре Новая Опера на Каретном Ряду, 3.
📌19 июня в 18:00
Опера «Гугеноты» в Большом театре на Театральной площади, 1.
📌21 июня в 19:00
Симфонические произведения Рихарда Штрауса в исполнении оркестра Московской филармонии на Триумфальной площади, 4.
📌21 июня в 20:00
Моноспектакль Дмитрия Сердюка «Ахматова. Свидетель» из цикла «Наше все» в театре Наций в Петровском переулке, 3.
#кудасходитьвМоскве
📌17 июня в 19:00
Премьера спектакля «Дамасобачка» в МХТ им. Чехова в Камергерском переулке, 3.
📌18 июня в 19:00
Опера «Война и мир. Наташа и Андрей», совместный проект театра Новая Опера, Большого театра и Мастерской Брусникина в театре Новая Опера на Каретном Ряду, 3.
📌19 июня в 18:00
Опера «Гугеноты» в Большом театре на Театральной площади, 1.
📌21 июня в 19:00
Симфонические произведения Рихарда Штрауса в исполнении оркестра Московской филармонии на Триумфальной площади, 4.
📌21 июня в 20:00
Моноспектакль Дмитрия Сердюка «Ахматова. Свидетель» из цикла «Наше все» в театре Наций в Петровском переулке, 3.
#кудасходитьвМоскве
❤7👍5🙏2