Теперь, поговорим про витамин А в косметологии.

Он считается основным витамином молодости, так как ретинол замедляет старение, стимулирует обновление клеток, тормозит развитие свободных радикалов, стимулирует выработку коллагена.

Вообще, витамин А в косметике подходит для:

Зрелой кожи - становится эластичной и сияющей.

Жирной, склонной к акне - приобретает ровный цвет, уменьшается выработка кожного сала.

#косметология

Наконец-то пришло НАСТОЯЩЕЕ ЛЕТО и можно надеть топики и платье, но не стоит забывать о защите от солнца!

Почему нужно защищать кожу? Что же страшного может произойти?

1. Фотостарение
2. Повышается риск рака кожи

Как защитить себя от солнца?
1. Избегать открытого солнца с 10.00 до 16.00
2. Стараться надевать лёгкую одежду, которая покрывает большую часть тела, а на открытые участки наносить крем SPF

Как пользоваться SPF?

☀️Солнцезащитный крем следует наносить за 20 минут до выхода из дома.

☀️Наносят примерно 1/3 чайной ложки (это 1,3 мл крема).

☀️Не забываем наносить крем на уши и шею!

☀️Спустя 2 часа прибывания на солнце крем нужно обновить.

Сейчас расскажу о нескольких SPF
#косметология

✅Воздушная текстура
✅Быстрее впитывание
✅Блокирует 98% ультрафиолета
✅Увлажняет, не оставляя липкого слоя

50 мл - 2800-3000р

#косметология

✅Легкий крем
✅Увлажняет
✅Не создаёт плёнку на коже
✅Не оставляет белых пятен

150 мл - 1800-1900р

#косметология

✅Легко наносится и распределятся
✅Оставляет матовый финиш без белых пятен
✅Сочетает органические и минеральные фильтры

40 мл - 1400-1600р

#косметология

✅Лёгкая текстура
✅Увлажняет
✅Успокаивает
✅Не оставляет липких следов

100 мл - 1400-1500р

#косметология

Продолжаю разбираться с витаминами!

Сегодня у нас витамины группы В. Наиболее часто мы слышим о В9 и В12. Давайте именно их и разберём.

В9 - фолиевая кислота. Нужен для нормального метаболизма, роста клеток, синтеза ДНК. Особое внимание ему уделяют при планировании беременности.

Признаки дефицита:
• Усталость
• Слабость
• Раздражительность
• Одышка
• Бессонница
• Выпадение волос, седина
• Слоение ногтевой пластины

Если дефицит В9 продолжается достаточно длительное время, то это может привести к: анемии, сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу, а на ранних сроках беременности увеличивается риск дефектов нервной трубки у плода.

Признаки избытка В9:
• Тремор
• Нервозность
• Учащенное сердцебиение

‼️Назначать какие-либо препараты без врача не стоит!

Если вы хотите самостоятельно добрать В9, то лучше сделать это через продукты питания.

В9 содержится:
• Бобовые
• Яйца
• Капуста
• Свёкла
• Цитрусовые
• Орехи
• Авокадо
• Бананы
#косметология
#питание

В12 - необходим для синтеза ДНК и производства энергии, участвует в образовании эритроцитов, поддерживает нормальную функцию нервной системы и обмен веществ.

Признаки дефицита:
• Онемение рук и ног
• Проблемы с балансом
• Усталость
• Опухший воспалённый язык
• Ухудшение памяти

Избыток В12 встречается крайне редко, но вот его симптомы:
• Тремор
• Отеки
• Учащенное сердцебиение

В12 содержится:
• Мясо
• Печень
• Морепродукты
• Молочные продукты
• Яйца

#косметология #питание

5 этапов в уходе за волосам летом!

Летом волосы становятся более ломкими, сухими и выглядят безжизненно 😥

Почему так происходит?
-прогретый летний воздух сухой и горячий. Он пересушивает волосы и лишает их влаги.
-морская вода при высыхании оставляет частички соли, что в сочетании с горячим воздухом приводит к сухости.

Что делать для сохранения красивых и здоровых волос?

☀️Первый этап в уходе - очищение. Летом оно должно быть как можно мягче.

☀️Второй этап - питание. В идеале 2 раза в неделю нужно делать витаминизированную маску для волос.

☀️Третий этап - увлажнение. В первую очередь это конечно же пить достаточное количество воды! А также использоваться увлажняющие бальзам-кондиционеры.

☀️Четвёртый этап - защита от солнца! Даже если вы проводите больше время в тени... уф лучи всё равно пагубно воздействуют на волосы.

☀️Пятый этап - восстановление. Это может быть несмываемый спрей или масло. Обязателен после пляжа или бассейна. В обычные дни можно пропустить этот пункт.
#косметология

И ещё 6 советов по уходу за волосами летом!

1. Летом не стоит делать травмирующие процедуры. Такие как химическая завивка или выпрямление.
2. Минимизировать фен и утюжки.
3. Во время мытья головы делать легкий массаж (минуты 2-3).
4. Носить головные уборы (как минимум под открытым солнцем). Это не только защищает от солнечного удара, но и защищает волосы от вредных солнечных лучей.
5. Пить достаточное количество воды! (30-40 мл на 1 кг веса)
6. Употреблять в пищу достаточное количество витаминов А, В, С и Е.

А: морковь, абрикос, рыба, морепродукты.
В: мясо, яйца, орехи, бобовые.
С: цитрусовые, помидоры, смородина, манго, клубника.
Е: яйца, молочные продукты, орехи, яблоки.

#косметология

Мы часто слышим, что НУЖНО ПИТЬ ВОДУ

МНОГО ВОДЫ

Но зачем она? И почему это так важно?

Все уже тысячу раз слышали, что человек состоит на 70% из воды, но давайте разберёмся с этим подробнее.

1. Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу. От сюда и идёт правило: стакан воды после пробуждения и за полчаса до еды.
2. Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови. То есть если не пить нужное количество воды, то это может провоцировать развитие тромбов.
3. Вода помогает выводить токсины и соли. Вот почему когда мы болеем нам всегда говорят «обильное питье!».
4. Вода улучшает подвижность суставов. Жидкость, которая нужна суставам - вода и гиалуроновая кислота. Поэтому если хочется в 45+ лет спокойно передвигаться, то необходимо пить воду!
5. Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
6. Вода поддерживает здоровье и молодость кожи, волос и ногтей.

#косметология #питание

Всегда говорят, что нужно пить много воды, но никто не говорит, что будет есть выпить СЛИШКОМ много.

А будет вот что:
-снизится уровень натрия в крови
-в теле начнёт собираться жидкость и появятся отеки
-нарушится работа мочевого пузыря

Так сколько же нужно пить чтобы не навредить себе?

Если вы никогда до этого не пили ВОДУ, то начните с 30 мл на 1 кг веса, а дальше можно увеличивать до 45 мл на 1 кг.

#косметология #питание

И ещё 5 правил питья воды:

1. Выпивать стакан сразу после пробуждения. Это помогает восполнить организму дефицит влаги, который образовался за ночь, а также нормализует давление и активизирует кровообращение.
2. Стакан воды за полчаса до еды. Это нормализует пищеварение и снизит количество потребляемой еды.
3. Пейте воду комнатной температуры. Холодная или слишком горячая вода тяжело усваивается организмом.
4. Не заливайте пищу водой. Это мешает перевариванию так как вода снижает концентрацию желудочного сока.
5. Не пейте воду за 1,5 часа до сна. Иначе это приведёт к отекам утром.

#косметология #питание

ВЫХОДНОЙ

Я предлагаю провести день полный любви и заботы к себе!
Назовём это СПА день🌸

1. Откладываем все рабочие и бытовые дела (понимаю, что это сложно).
2. Включаем любимую музыку, зажигаем свечи.
3. Завариваем любимый чай (например, с ромашкой - она успокаивает).
4. Набираем тёплую ванну. (ТЁПЛУЮ)
5. Добавляем морскую соль (лучше чтобы она была белая, лишние красители нам ни к чему).
6. Добавляем пару капель любого эфирного масла (лаванда - успокоит, апельсин - бодрит и работает против целлюлита)
7. Отдыхаем в ванне не более 15 минут.
8. Далее скрабируем кожу мягким скрабом, а лицо умыть легкой пенкой. (Пока умываем лицо делаем легкий самомассаж).
9. После, тщательно всё смыть (чтобы морской соли нигде не осталось).
10. После душа наносим увлажняющую маску на лицо, витаминную маску на волосы.
11. В завершении - увлажняющий крем на всё тело и лицо (не забываем про шею).
12. Включаем фильм или берём книгу.
13. Пьём, заваренный ранее, чай.
14. Наслаждаемся😍

#косметология #life

Делюсь отличной пенкой для лица 🔥

#косметология