ВЫХОДНОЙ

Я предлагаю провести день полный любви и заботы к себе!
Назовём это СПА день🌸

1. Откладываем все рабочие и бытовые дела (понимаю, что это сложно).
2. Включаем любимую музыку, зажигаем свечи.
3. Завариваем любимый чай (например, с ромашкой - она успокаивает).
4. Набираем тёплую ванну. (ТЁПЛУЮ)
5. Добавляем морскую соль (лучше чтобы она была белая, лишние красители нам ни к чему).
6. Добавляем пару капель любого эфирного масла (лаванда - успокоит, апельсин - бодрит и работает против целлюлита)
7. Отдыхаем в ванне не более 15 минут.
8. Далее скрабируем кожу мягким скрабом, а лицо умыть легкой пенкой. (Пока умываем лицо делаем легкий самомассаж).
9. После, тщательно всё смыть (чтобы морской соли нигде не осталось).
10. После душа наносим увлажняющую маску на лицо, витаминную маску на волосы.
11. В завершении - увлажняющий крем на всё тело и лицо (не забываем про шею).
12. Включаем фильм или берём книгу.
13. Пьём, заваренный ранее, чай.
14. Наслаждаемся😍

#косметология #life

Всё это занимает не более 2х часов. (Вместе с фильмом примерно 4 часа)

Остановись! Расслабься! Выдели 2 часа в неделю! Дай себе возможность отдохнуть!

Почувствуй себя самой красивой! ❤️

Делюсь отличной пенкой для лица 🔥

#косметология

10 правил как улучшить сон:

1. Не пить кофе, энергетики (в идеале ВООБЩЕ, но если это невозможно, то употреблять только в первой половине дня)

2. За час-полтора устраивать прогулку минут на 15-20.

3. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Сон в среднем должен длиться 8 часов.

4. Температура в комнате должна быть слегка прохладной (18-20 градусов).

5. Всегда проветривать комнату перед сном.

6. В комнате должно быть темно и тихо. Это способствует выработке мелатонина (естественное снотворное).

7. Не употреблять тяжёлую пищу перед сном. Последний приём пищи за 3-3,5 часа.

8. Не пить воду за 1,5-2 часа до сна.

9. Убрать телефон, компьютер и другие экраны за час до сна.

10. Регулярно поддерживать физическую активность (но тяжёлые тренировки должны быть в первой половине дня).