А ещё бывает и такое)

Выхожу утром, два колеса на ободах((( то ли на стекла наехала, то ли кто то решил меня порадовать:)

Такая ситуация, знаете, как травма у человека. Как бы мы не были физически здоровы, спортивны и тд-от банальной травмы никто не застрахован. Но! В отличии от автомобиля, если человек ведет активный образ жизни, его мышцы в тонусе, а связки эластичны-то от травмы он восстановится в 3-4 раза быстрее, чем человек неспортивный. Согласны?

Поэтому, дорогие, напоминаю. В моем онлайн-клубе каждый день, по полчаса, мы работаем над всеми физическими качествами человека. Гибкость, сила, инерционность, эластичность и тд и тп.

Всего за 4 тысячи в месяц вы профилактируете возможные болячки опорно-двигательного аппарата, ведете активный и здоровый образ жизни, чувствуете себя легко и энергично!

Жду вас в клубе, вступить и оплатить можно здесь👇🏼

www.coralfit.ru

С первым днём зимы, дорогие мои! Пусть эта зима станет для вас активным, здоровым, радостным сезоном!❤️

Впереди Новый год, каникулы, вкусная еда, прекрасное время с близкими и заряженный настрой на следующий год! И скоро я расскажу вам, как оставаться бодрыми, в хорошем настроении и активными все каникулы☘️

Ура! Я сделала тот супер-подарок, о котором писала ранее🔥🔥🔥

Итак, смотрите видео по этой ссылке, сегодня включу возможность комментариев в группе-задавайте вопросы! И на днях расскажу об дополнительных условиях🌹

Итак, тадаааам, презентую вам новый мини-курс

☘️Миофасциальный релиз+лимфодренажные практики☘️

Курс состоит из 4 уроков, по 17-20 мин, направлен на снижение отеков в разных регионах тела.

Курс этот я записывала для своих персональных клиентов, как домашнюю работу после новогодних застолий😊 и его они получат от меня в подарок:) Но и для вас, мой любимый канал, этот курс будет по очень доступной цене!

Итак, что же входит в курс:

📍1 тренировка-ноги, щиколотки-голени

📍2 тренировка-тазовое дно, внутренние отеки, отеки внутренней части бедер

📍3 тренировка-живот, «спасательный круг», подвисающий живот

📍4 тренировка-подвисающая кожа рук, отеки лица

Вы можете делать эти тренировки по одной, можете объединять их и делать несколько подряд, выбирайте сами!

Про оборудование для тренировок я говорю в видео, в посте выше. Оно же входит в плейлист курса. Весь плейлист размещен на ВК, то есть никаких проблем с просмотром из России не будет. Да и из других стран тоже😊

Стоимость курса 3000-1500 руб до 31 декабря. Для покупки курса пишите сюда. Давайте проведем 4 тренировки вместе🤗

Я сегодня максимально сидячий человек, в позе креветки, за компьютером😁

Давно откладывала три важных презентации, поняла, что дальше тянуть нельзя и со вдохом уселась их делать:)))

Почему со вдохом? Да потому что я ненавижу сидеть! Я люблю либо двигаться либо лежать😁ни в том ни в другом положении за компом работать невозможно. Как люди годами так работают🫣

Поэтому сегодня буду часто вставать и делать всякие разные маленькие коррекционные упражнения, чтобы разгрузить таз, не дать отечь ногам и чтобы плечи не сутулились. Думаю поснимать все это в таймлапсе и показать вам)) Ну и конечно поделюсь потом-какие я делала презентации и для чего они нужны:)

Первая презентация готова, надо подвигаться😁

Презентация для участия в премии FREEDOM AWARDS. Я заявилась в трех номинациях-и как тренер коррекционного фитнеса и как преподаватель. С этой презентацией буду выступать на питчинге с жюри:))

Ну и вторая на сегодня презентация уже по более серьезному поводу-эфир в рамках моей преподавательской деятельности в школе Фитнес-Экспресс.

В январе у меня пройдет мой второй семинар, по сколиозу. Это невероятно насущная сейчас тема, так как сколиоз стремительно помолодел и есть буквально у всех. А как работать с ним тренеру знают не все. Ведь обычные тренировки при этом виде нарушения осанки неприменимы.

Поэтому я проведу несколько эфиров, где простыми словами покажу и расскажу что же делать тренеру с таким клиентом и как получить поток благодарных клиентов, у которых прошла боль и улучшилась осанка!

Первый эфир пройдет уже в ближайший четверг. Подписывайтесь на канал школы Фитнес-Экспресс, ставьте напоминалку и приходите на эфир🤗

https://tttttt.me/fitnessexp

12 декабря, завтра в 13.00 мск
Жду вас!

Ребят, всем привет, как вы? Готовитесь к новому году?😊

Я в этом году готовлюсь исключительно эмоционально пока, до украшения дома руки ещё не дошли, но надеюсь, что успею😁

Я напоминаю вам, что вы можете стать обладателем небольшого восстановительного курса после новогодних застолий:) стоит он символически, а пользу принесет максимальную😊поэтому пишите мне в личку, если хотите его приобрести!

На следующей неделе могу встретиться с вами и весело и с пользой потренить в прямом эфире, готовы? В записи не уверена, поэтому приходите онлайн. День и время и тему сейчас обсудим!

Нужно ли голосом рассказать-что это за тренировки и направления? Или все знаете?😊

Так, пока лидирует лимфодренажная тренировка, в четверг в 18.30 мск.
Давайте запланируем!

Заранее расскажу, как нужно будет подготовиться к тренировке и что с собой взять!

Всем привет! Сегодня в 18.30 мск встречаемся здесь, на трансляции. Сделаем лимфодренажную тренировочку:)

Что нужно?

☘️За час до тренировки начните пить теплую воду. Не чай!😁
Выпейте сколько хотите-стакан, два, можно больше.
На тренировку с собой стакан теплой воды

☘️Коврик и два полотенца махровых либо две не толстых подушечки

☘️Взвестесь и замерьте обьемы-талии, бедер, рук в самой широкой части

Тренировка подойдет для любого уровня подготовки. Простая, но супер эффективная!

Кому нельзя❌

Если повышено давление
Если есть какое то острое заболевание
Если есть повреждения на коже-язвы, псориаз в обострении
Онкология
Постинфаркт или постинсульт менее 2 месяцев

Всем остальным можно, беременным и кормящим можно. Кормящим не делать часть на руки!

Жду вас в 18.30, будем гонять отеки😊Да, кстати, поставьте 🔥, кто планирует быть!

Кто то загадывает желания в новогоднюю ночь, а у меня они начали осуществляться заранее😁даже не знаю, что буду загадывать:)))

Наконец то у меня есть собственный крутейший реформер🎉🎉🎉
Искала и ждала именно Balanced body allegro. Фирма известнейшая, надежная, супер дорогая:) и мы друг друга нашли, чему я несказанно рада😊

Первые тренировки на нем показали его супер функционал, мягкий ход каретки, отличные пружины. Так что приглашаю вас, дорогие мои-открыта запись на персональные тренировки на реформере, с опытным тренером (это я, прошу любить и жаловать😁), в Москве. Также можем работать онлайн, если у вас есть реформер.

Дополнительно информирую, что цена на тренировки та же, пока не повышаю. После нового года возможно произойдет повышение, так как я продолжаю свое обучение, а оно неуклонно растет в цене:)

Пишите в комментариях, если давно планировали попробовать реформер и крутые тренировки на нем. Первая тренировка для моих подписчиков со скидкой в 50%!

Начинаю знакомить вас с великим многообразием упражнений, которые можно выполнять на реформере🎉

Самые важные моменты, которые хочу подчеркнуть-реформер дает невероятную обратную связь о состоянии твоей осанки. За счет большого количества времени в положении лежа.

Второй момент-реформер-неиссякаемое увеличение нагрузки. Добавляй пружин и старые, привычные упражнения заиграют новыми красками😁

Третье-реформер на голову выше любого балансового оборудования. Работа мышц стабилизаторов здесь очень активная.

Смотрите сами, приходите на тренировки, почувствуйте свои новые возможности!🌹

С разрешения моей прекрасной персональной клиентки показываю вам результат нашей работы менее чем за год.

С чем пришла?

📍Общее ощущение сниженной энергии и жизненного тонуса
📍Ощущение «панциря», сковывающего тело
📍Небольшой лишний вес
📍Функциональная проблема с оперированным коленом

Что делали?

☘️Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание)) умение ощущать себя в пространстве, умение слышать и правильно выполнять команды. Умение слушать свои движения
☘️Общая мобилизация всех суставов. В рамках возможного (с коленом увы сделать почти ничего нельзя((
☘️Скорректировали нарушения осанки, выстроили осевое центрирование, улучшили опорность в стопы
☘️Постепенно и плавно начали добавлять силовые упражнения с собственным весом

И как я люблю повторять-вуаля, красивые формы пришли вслед за вернувшимися функциями! Поверьте, специально спину мы не закачивали😁

Впереди ещё много работы и интересных открытий собственных возможностей. Главное, что мы видим результат и знаем-куда идем.

Хотите также? Приходите на пробную тренировку на реформере с 50% скидкой. Или можем встретиться онлайн, разницы в моей работе нет:)