Рассказываю о клубе для моих новых подписчиков!

Это онлайн-клуб. Тренировки проходят 6 раз в неделю, по 30 минут, с тремя разными тренерами.

Мы ведем следующие направления:

✅Мобильность и суставная гимнастика
✅Сила и функциональность, пилатес
✅Фейсфитнес
✅PortDeBras
✅Нейрофитнес (методика Фельденкрайз)
✅Лимфодренажная тренировка, динамический стрейчинг

Как видите, в моем клубе есть почти все направления SMART FITNESS. А стоимость абонемента доступная-4000 в месяц. Тренировки в удобное вечернее время.

Если есть вопросы по клубу-пишите мне в личку!

Ну и один из многочисленных отзывов о клубе👆

Жду именно вас на наших тренировках!

Какое же лето в этом году! Да да, ещё лето, несмотря на 8 сентября:))

Я ещё плаваю в озёрах, загораю и катаюсь на велике. И начинаю потихоньку обрезать все в саду. Вот это уже осенние работы🙂

Как ваше начало осени, друзья? Много энергии или хандрите?)

В догонку к сегодняшнему комплексу могу добавить, что эти упражнения прекрасно работают с мышцами тазового дна, не только пробуждая и усиливая либидо, но и профилактируя различные возрастные неприятности-недержания, подтекания и тд.

Ну и маленький секрет женской красоты:) хороший тонус мышц тазового дна влияет не только на вашу сексуальность но и на внешний вид лица, сохраняя овал подтянутым

Уже попробовали упражнения?) ставьте + в комментах😊

Ребята, а у меня тут мечта сбывается😊

Не, не переехать жить в Тайланд😁Хотя об этом тоже иногда думаю)

Моя мечта-выстроить свой рабочий график так, чтобы и высыпаться и не упахиваться самой на тренировках и одновременно поддерживать свою физическую форму и здоровье и ещё достойно зарабатывать)

Для этого я сделала одно очень эффективное психологическое упражнение со своим психологом, мы определили мои ограничивающие убеждения, мою мотивацию и самое главное-выкристализовалась моя миссия!

И сейчас я понимаю, что именно это, миссия, движет моими действиями, выстраивает мою жизнь и наполняет меня энергией!

Моя миссия-повышать качество жизни людей через изменение движения. «Вылечив» и наладив двигательный процесс реально меняется все. Самочувствие, настроение, отношения-все меняется!

И вот для приближения моей мечты я готова взять двоих-троих прекрасных женщин, которым хочется стать ещё лучше😉. Внешне и внутренне. Стать легче, во всех смыслах этого слова. Стать наполненнее-эмоционально и психологически. Стать сбалансированнее.

Если это про вас-значит я жду именно вас! Пишите🌹🤗

Чувствуете скованность в пояснице каждое утро?

Предлагаю вам комплекс на 3-5 минут, который точно снимет боль и улучшит подвижность поясничного отдела.

Делаем, ощущаем, радуемся🌹

Пока вижу ваше желание узнать о новых курсах и активностях:))

✅Из ближайшего-будет очередной семинар о физическом долголетии 9 ноября, приглашаю тренеров и людей, заинтересованных в продлении спортивного долголетия.

✅Будет прекрасный обучающий формат, тоже в рамках школы Фитнес Экспресс, где я преподаю-для тренеров, желающих углубиться в тему коррекционного тренинга. За подробной информацией-пишите мне в личку. Даты тоже скажу позднее.

✅Для моих любимых клиентов и подписчиков этого канала я тоже приготовила немало активностей)

И уже совсем скоро расскажу о первой, не пропустите!😉

Мы с мамой продолжаем купальный сезон😊

14 сентября, реально, никогда так долго не купались. Кайф🌞🔥

Итак, первая полезная штука, которую я подсмотрела у коллег-блогеров))👻

Никогда не делала пост-сборщик полезных комплексов на все случаи жизни) поэтому тааадам, стартуем😊

Начну прямо с года назад😊

✅ разминка для осенних работ, чтобы спина потом не болела

✅ тоже для спины и подвижности плеч с помощью нейроупражнений

✅ 9 упражнений для снятия спазма в пояснице и между лопатками

✅ расслабляем шею и плечи одним упражнением

✅ комплекс для расслабления мышц шеи и плеч

✅ раскрываем тазобедренные суставы и избавляемся от ушек на бедрах

✅ полноценная 40 минутная тренировка

✅ небанальные упражнения на пресс с помощью дыхания

✅ 3 упражнения для функциональных и красивых ягодиц и ног

✅ снимаем отек с верхней части бедер, делаем ножки легкими и стройными

✅ русалка с кольцом для пилатеса

✅ комплекс для расслабления поясницы

✅ тренировка для вестибулярного аппарата

✅ одно эффективное упражнение для ягодиц

✅ позы чтобы лучше и быстрее заснуть

✅ убираем боль между лопатками

✅ упражнение для стоп против плоскостопия и шпор на пятках

✅ полноценная тренировка на 30 мин

✅ лимфодренаж для зоны декольте

✅ полноценная тренировка на 30 мин

✅ полноценная тренировка на 30 мин

✅ подвисающие руки, небольшой комплекс

✅ русалка в прогрессии для работы пресса

✅ увеличиваем подвижность тазобедренных суставов

✅ упражнения, улучшающие осанку

✅ чувственные упражнения для утреннего пробуждения

✅ два упражнения на пресс из пилатес, с прогрессией

✅ убираем скованность в пояснице за 3 мин

28 небольших комплексов из которых вы можете составлять свои тренировки. А можете прийти в мой онлайн-клуб (расскажу о нем в следующих постах), где тренировки идут вживую и никогда не повторяются:) айда с нами в спортивную осень🔥

Друзья, 17 сентября, в 11.00 жду всех в Парке Горького в Москве на тренировке по скандинавской ходьбе!

А в 12.00 позанимаемся здоровьем наших ножек, будет приятно, обещаю😊

Пишите-кто планирует приехать? Палки для ходьбы привезу))