День красоты и удовольствия🌹❤️
Национальный вкуснейший тайский супчик, а потом двухчасовой массаж с аромамаслами.
Утром правда было 3 персональных и одна своя тренировка (на море, с ластами) но в таком режиме, с такими удовольствиями работать в кайф🤗
Национальный вкуснейший тайский супчик, а потом двухчасовой массаж с аромамаслами.
Утром правда было 3 персональных и одна своя тренировка (на море, с ластами) но в таком режиме, с такими удовольствиями работать в кайф🤗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Последний мой день на Пхукете, вечером лечу домой….
Накупила фруктов, подарков, надышалась морем. Мне кажется-настолько пропиталась морскими минералами, что на год хватит😁
Шлю вам тепло тайского солнышка и соленые брызги Андаманского моря! До встречи в Москве!❤️
Накупила фруктов, подарков, надышалась морем. Мне кажется-настолько пропиталась морскими минералами, что на год хватит😁
Шлю вам тепло тайского солнышка и соленые брызги Андаманского моря! До встречи в Москве!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, дорогие❤️
Скорблю вместе со всем моим народом. Душой и сердцем со всеми…..
Мы все делаем то, что мы умеем и этим готовы помогать людям. Не опускать руки, работать и помогать..
Друзья, кому сейчас нужна моя помощь, кого буквально скрутило от отчаяния и горя, пишите! Я готова сейчас проводить консультации, готова подсказать-куда посмотреть в первую очередь. Как помочь себе, облегчить боль хоть немножко. Пишите!
Скорблю вместе со всем моим народом. Душой и сердцем со всеми…..
Мы все делаем то, что мы умеем и этим готовы помогать людям. Не опускать руки, работать и помогать..
Друзья, кому сейчас нужна моя помощь, кого буквально скрутило от отчаяния и горя, пишите! Я готова сейчас проводить консультации, готова подсказать-куда посмотреть в первую очередь. Как помочь себе, облегчить боль хоть немножко. Пишите!
Привет всем!
Сегодня встречаемся в 19.00 мск на тренировке?
Поработаем с одним из важнейших регионов-тазовым дном.
Тренировка одновременно покажет вам-есть ли проблемы с этой областью, на что стоит обратить внимание. И раскроем возможности тела, «раздышим» таз, улучшим подвижность и чувствительность!
Для тренировки нужен мячик и кубик для йоги, либо толстая книга или несколько книг. Также пригодится свернутое махровое полотенце.
Жду всех, здесь в канале, в 19.00 мск🎉
Сегодня встречаемся в 19.00 мск на тренировке?
Поработаем с одним из важнейших регионов-тазовым дном.
Тренировка одновременно покажет вам-есть ли проблемы с этой областью, на что стоит обратить внимание. И раскроем возможности тела, «раздышим» таз, улучшим подвижность и чувствительность!
Для тренировки нужен мячик и кубик для йоги, либо толстая книга или несколько книг. Также пригодится свернутое махровое полотенце.
Жду всех, здесь в канале, в 19.00 мск🎉
Пока вы готовитесь к тренировке-расскажу вам, чем мы с вами будем сегодня заниматься, что же такое тазовое дно и зачем вообще этим заниматься:)
Сейчас тема работы с мышцами тазового дна стала просто трендом. Каждый уважающий себя тренер обучается этой теме и предлагает своим клиентам новые методы тренировок этой деликатной области.
Я, как вы видите, тоже не отстаю и скажу вам больше, в нашей школе MOVE4S, где я училась, а сейчас работаю куратором, эти тренировки разработаны уже давно и с успехом применяются нашими студентами на практике.
Тазовое дно или тазовая диафрагма-это сильный мышечный «гамак», который закрывает нижнее отверстие нашего таза. Состоит он из нескольких слоев мышц и служит для удержания органов малого таза.
Диафрагма тазового дна находится в постоянном маленьком движении. Она двигается синхронно с дыханием-на вдохе опускается вниз, на выдохе подтягивается вверх. Точно, как грудо-брюшная или дыхательная диафрагма.
И сами понимаете, если дыхание у человека нарушено, есть большой живот, то и диафрагма таза тоже будет страдать.
Это и недержание и подтекание мочи при кашле или чихании. И выпадение органов (при серьезных нарушениях диафрагмы). Это проблемы полового характера-эректильная дисфункция у мужчин, ослабление либидо у женщин. Отсутствие оргазма.
Как видите-последствия нарушения работы этой зоны весьма печальны. Но многое можно исправить коррекционными тренировками!
Есть одна интересная взаимосвязь тазового дна с приводящими мышцами бедра. Между мышцами внутренней поверхности бедра должно быть налажено скольжение. Иначе и тазовое дно будет страдать и бедра будут иметь плачевный вид.
Поэтому сегодня я покажу вам несложные движения, которые одновременно улучшат скольжение мышечных слоев бедер, состояние тазобедренных суставов, наладят через дыхание взаимосвязь двух диафрагм и позволят вашему мозгу «увидеть» свое тазовое дно, а значит улучшить там кровоснабжение и лимфоток.
Стало интереснее?😉Жду вас в 19 на коврике!
Сейчас тема работы с мышцами тазового дна стала просто трендом. Каждый уважающий себя тренер обучается этой теме и предлагает своим клиентам новые методы тренировок этой деликатной области.
Я, как вы видите, тоже не отстаю и скажу вам больше, в нашей школе MOVE4S, где я училась, а сейчас работаю куратором, эти тренировки разработаны уже давно и с успехом применяются нашими студентами на практике.
Тазовое дно или тазовая диафрагма-это сильный мышечный «гамак», который закрывает нижнее отверстие нашего таза. Состоит он из нескольких слоев мышц и служит для удержания органов малого таза.
Диафрагма тазового дна находится в постоянном маленьком движении. Она двигается синхронно с дыханием-на вдохе опускается вниз, на выдохе подтягивается вверх. Точно, как грудо-брюшная или дыхательная диафрагма.
И сами понимаете, если дыхание у человека нарушено, есть большой живот, то и диафрагма таза тоже будет страдать.
Это и недержание и подтекание мочи при кашле или чихании. И выпадение органов (при серьезных нарушениях диафрагмы). Это проблемы полового характера-эректильная дисфункция у мужчин, ослабление либидо у женщин. Отсутствие оргазма.
Как видите-последствия нарушения работы этой зоны весьма печальны. Но многое можно исправить коррекционными тренировками!
Есть одна интересная взаимосвязь тазового дна с приводящими мышцами бедра. Между мышцами внутренней поверхности бедра должно быть налажено скольжение. Иначе и тазовое дно будет страдать и бедра будут иметь плачевный вид.
Поэтому сегодня я покажу вам несложные движения, которые одновременно улучшат скольжение мышечных слоев бедер, состояние тазобедренных суставов, наладят через дыхание взаимосвязь двух диафрагм и позволят вашему мозгу «увидеть» свое тазовое дно, а значит улучшить там кровоснабжение и лимфоток.
Стало интереснее?😉Жду вас в 19 на коврике!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посмотрите со звуком🌹
Мне захотелось оставить это в моих аккаунтах, потому что в такие моменты ощущаешь огромное счастье от единения с природой….
Люблю тебя, Тайланд!
Мне захотелось оставить это в моих аккаунтах, потому что в такие моменты ощущаешь огромное счастье от единения с природой….
Люблю тебя, Тайланд!
По поводу функциональности стопы сейчас говорит огромное количество специалистов. От тренеров до невропатологов, от кинезиологов и остеопатов до офтальмологов)
И действительно, эта тема всегда заслуживает пристального внимания.
Я не буду сейчас повторяться и рассказывать вам, что стопы-это фундамент и от них зависит вообще все. От вышестоящих суставов до состояния зубов и зрения🙂я думаю-вы и сами это уже знаете))
А вот скажу вам сегодня вот что. Узкая, сдавливающая обувь, даже кроссовки, которая склеивает пальцы-не подходит для постоянной носки. Понятно, что туфельки иногда надеть хочется. Но постоянно ходить в них-значит безвозвратно терять здоровье и опорно-двигательного аппарата и многих других важных вещей…
Выбирайте для ежедневной носки обувь с широким носом! Где ваши пальцы будут располагаться совершенно комфортно, вы можете ими там пошевелить!
Специально на фото показываю, в чем хожу я. На лето это босоножки с открытой передней частью и босоногие кроссовки. В них стопа реально чувствует себя босой.
Дома я никогда не хожу в тапочках. Либо босая, либо в носках, если холодно.
Друзья, самое важное. Абсолютно не важно-какая у вас форма стопы или пальцев. Ровные они или искривленные, длинные или короткие. Важно чтобы вся эта конструкция была подвижна! Чтобы все это двигалось, гнулось, крутилось. Чтобы вы могли руками «повыжимать» свою стопу, как тряпочку😁
Помним, от стоп зависит все!
И действительно, эта тема всегда заслуживает пристального внимания.
Я не буду сейчас повторяться и рассказывать вам, что стопы-это фундамент и от них зависит вообще все. От вышестоящих суставов до состояния зубов и зрения🙂я думаю-вы и сами это уже знаете))
А вот скажу вам сегодня вот что. Узкая, сдавливающая обувь, даже кроссовки, которая склеивает пальцы-не подходит для постоянной носки. Понятно, что туфельки иногда надеть хочется. Но постоянно ходить в них-значит безвозвратно терять здоровье и опорно-двигательного аппарата и многих других важных вещей…
Выбирайте для ежедневной носки обувь с широким носом! Где ваши пальцы будут располагаться совершенно комфортно, вы можете ими там пошевелить!
Специально на фото показываю, в чем хожу я. На лето это босоножки с открытой передней частью и босоногие кроссовки. В них стопа реально чувствует себя босой.
Дома я никогда не хожу в тапочках. Либо босая, либо в носках, если холодно.
Друзья, самое важное. Абсолютно не важно-какая у вас форма стопы или пальцев. Ровные они или искривленные, длинные или короткие. Важно чтобы вся эта конструкция была подвижна! Чтобы все это двигалось, гнулось, крутилось. Чтобы вы могли руками «повыжимать» свою стопу, как тряпочку😁
Помним, от стоп зависит все!
Весна набирает обороты, вот зверь разморозился и вылез на солнышко😁
Но зачастую весной у многих людей возникает обратная реакция. Вроде бы солнышко, тепло, должно быть много энергии…ан нет. Хочется залезть под одеялко и дрыхнуть) бывает с вами так?😁
Причин отсутствия энергии весной может быть много. Покажу две из них:
1. За зиму накопили много токсинов-отсутствие солнца, свежих овощей и зелени, мало движения, свежего воздуха. Организм тратит энергию не на то, чтобы радоваться весне и гулять по 5 часов, а на то, чтобы всеми силами осуществлять детокс себя(((
2. Весна почти всегда наступает резко. Вот было холодно и мрачно и бац-тепло и солнечно) это конечно здорово, но это стресс. Как при зимнем перелете в жаркую страну. Мы быстро адаптируемся (при условии низкой токсикации организма!!) но все же какое то время на адаптацию надо.
Что делать? Как увеличить энергию и радоваться весне по настоящему и бодро?
Ответов тоже два😁
1. Максимально возможными способами устроить себе детокс:
-пересмотреть свой рацион
-добавить нужные по дефицитам бады
-сходить в баню или сауну
-буквально заставлять себя «разгуливаться»
-ввести в жизнь тренировки (фитнес, особенно умный фитнес очень быстро и явно повышает энергетический потенциал!)
2. Убрать все дополнительные стрессорные моменты-вредные привычки, меньше валяться в свободное время, убрать мусорную еду. Не тратя энергию сюда организм даст вам ее на бодрость и желание двигаться.
А ещё я придумала для вас одну интересную и полезную штуку😁чуть позже все расскажу!
Встречаемся завтра, в 19.00 мск на еженедельной тренировке, поработаем с высвобождением энергии!
Но зачастую весной у многих людей возникает обратная реакция. Вроде бы солнышко, тепло, должно быть много энергии…ан нет. Хочется залезть под одеялко и дрыхнуть) бывает с вами так?😁
Причин отсутствия энергии весной может быть много. Покажу две из них:
1. За зиму накопили много токсинов-отсутствие солнца, свежих овощей и зелени, мало движения, свежего воздуха. Организм тратит энергию не на то, чтобы радоваться весне и гулять по 5 часов, а на то, чтобы всеми силами осуществлять детокс себя(((
2. Весна почти всегда наступает резко. Вот было холодно и мрачно и бац-тепло и солнечно) это конечно здорово, но это стресс. Как при зимнем перелете в жаркую страну. Мы быстро адаптируемся (при условии низкой токсикации организма!!) но все же какое то время на адаптацию надо.
Что делать? Как увеличить энергию и радоваться весне по настоящему и бодро?
Ответов тоже два😁
1. Максимально возможными способами устроить себе детокс:
-пересмотреть свой рацион
-добавить нужные по дефицитам бады
-сходить в баню или сауну
-буквально заставлять себя «разгуливаться»
-ввести в жизнь тренировки (фитнес, особенно умный фитнес очень быстро и явно повышает энергетический потенциал!)
2. Убрать все дополнительные стрессорные моменты-вредные привычки, меньше валяться в свободное время, убрать мусорную еду. Не тратя энергию сюда организм даст вам ее на бодрость и желание двигаться.
А ещё я придумала для вас одну интересную и полезную штуку😁чуть позже все расскажу!
Встречаемся завтра, в 19.00 мск на еженедельной тренировке, поработаем с высвобождением энергии!
Ну почему я забываю фотографировать клиентов до и после тренировки🫣 🫣 🫣
Это прям мое большое упущение, я так увлекаюсь реально творческим переформатированием тела клиента, что совершенно забываю фотографировать(((
А результаты действительно мгновенные!
Сегодня за часовую тренировку с клиенткой нам удалось:
✅Деротировать (раскрутить) грудную клетку
✅Убрать наклон грудной клетки
✅Уменьшить обьем живота за счет включения поперечной мышцы
Вид до и после кардинально различается!
Ну и конечно открыли поток энергии, улучшилось эмоциональное состояние и человек упорхнул на работу😁
А на второй тренировке, уже онлайн-был запрос по энергии. Нет сил, проснулась-уже устала. Наверняка вам тоже такое знакомо.
Также, открыли каналы, поработали с лимфой, со скольжением тканей. Сразу бодрость, прилив сил, хорошее настроение.
И у меня тоже отличное настроение, потому что хорошая тренировка-это всегда энергообмен тренера и клиента, согласны?)
Надо себе прям напоминалку в телефон ставить-фотографируй😁😁😁
И кстати, напоминаю-сегодня вечером, в 19.00 мск тоже работаем с энергией! Собираетесь на тренировку?😉
Ставьте «1» в комментах-кто придет и «2»-кто будет заниматься по записи🎉
Это прям мое большое упущение, я так увлекаюсь реально творческим переформатированием тела клиента, что совершенно забываю фотографировать(((
А результаты действительно мгновенные!
Сегодня за часовую тренировку с клиенткой нам удалось:
✅Деротировать (раскрутить) грудную клетку
✅Убрать наклон грудной клетки
✅Уменьшить обьем живота за счет включения поперечной мышцы
Вид до и после кардинально различается!
Ну и конечно открыли поток энергии, улучшилось эмоциональное состояние и человек упорхнул на работу😁
А на второй тренировке, уже онлайн-был запрос по энергии. Нет сил, проснулась-уже устала. Наверняка вам тоже такое знакомо.
Также, открыли каналы, поработали с лимфой, со скольжением тканей. Сразу бодрость, прилив сил, хорошее настроение.
И у меня тоже отличное настроение, потому что хорошая тренировка-это всегда энергообмен тренера и клиента, согласны?)
Надо себе прям напоминалку в телефон ставить-фотографируй😁😁😁
И кстати, напоминаю-сегодня вечером, в 19.00 мск тоже работаем с энергией! Собираетесь на тренировку?😉
Ставьте «1» в комментах-кто придет и «2»-кто будет заниматься по записи🎉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Через полчаса начинаем тренировку для увеличения энергии!
Понадобится один массажный мячик
Понадобится один массажный мячик
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я продолжаю тренировки и готовлюсь к первым соревнованиям, буду сдавать на разряд.
Думала ли я о том, что не будучи спортсменкой изначально, никогда не занимаясь плаванием, в 50 лет я выйду на соревнования? А сейчас для меня это нормальный образ жизни. Кайф и счастье.
Как раз сегодня, в переписке с коллегой-тренером обсуждали этот момент. Что работая в коррекционном фитнесе мы сами себя тоже здорово улучшаем.
Многие наши тренеры и кураторы реально начали заниматься тем, чего никогда не делали. Кто то занялся бегом, кто то альпинизмом. Я-плаванием)
Это все магия smart fitness😁🎉
А если без шуток, то эти несложные, мягкие и комфортные тренировки творят чудеса, дают кучу энергии, дарят прекрасное эмоциональное состояние.
Благодарна судьбе и себе за то, что я именно тут, в коррекционном фитнесе! И я готова делиться знаниями с вами, дорогие мои. Хотите также, в любом возрасте быть в ресурсе?
Этот месяц я посвящаю вопросам энергии, так что буду потихоньку открывать секреты😉
Думала ли я о том, что не будучи спортсменкой изначально, никогда не занимаясь плаванием, в 50 лет я выйду на соревнования? А сейчас для меня это нормальный образ жизни. Кайф и счастье.
Как раз сегодня, в переписке с коллегой-тренером обсуждали этот момент. Что работая в коррекционном фитнесе мы сами себя тоже здорово улучшаем.
Многие наши тренеры и кураторы реально начали заниматься тем, чего никогда не делали. Кто то занялся бегом, кто то альпинизмом. Я-плаванием)
Это все магия smart fitness😁🎉
А если без шуток, то эти несложные, мягкие и комфортные тренировки творят чудеса, дают кучу энергии, дарят прекрасное эмоциональное состояние.
Благодарна судьбе и себе за то, что я именно тут, в коррекционном фитнесе! И я готова делиться знаниями с вами, дорогие мои. Хотите также, в любом возрасте быть в ресурсе?
Этот месяц я посвящаю вопросам энергии, так что буду потихоньку открывать секреты😉
Друзья, опрос:
✅Хотели бы вы узнать свой уровень стресса?
✅Свой уровень жизненной энергии?
✅Хотели бы получить рекомендации от нутрициолога или фитнес-тренера?
Сделаю в формате опроса, по результатам решу, что вам предложить:)
✅Хотели бы вы узнать свой уровень стресса?
✅Свой уровень жизненной энергии?
✅Хотели бы получить рекомендации от нутрициолога или фитнес-тренера?
Сделаю в формате опроса, по результатам решу, что вам предложить:)
Что наиболее интересно?
Anonymous Poll
65%
Хочу определить свой уровень стресса
60%
Хочу понять, что с энергией
Пока побеждает уровень стресса🙂
Давайте определять. Пишите в комментариях-хочу опросник и я пришлю вам в личку небольшой информативный тест на уровень стресса.
Давайте определять. Пишите в комментариях-хочу опросник и я пришлю вам в личку небольшой информативный тест на уровень стресса.