Зачем нам нужно солнце? Записала для вас короткое видео👆

Ещё добавлю, что без солнечного света гораздо хуже идет усвоение питательных веществ из еды, замедляется метаболизм и в целом замедляются жизненно важные процессы.

Ловите солнышко при любой возможности!

Как думаете, если на улице 39 градусов-норм гонять на корте 2 часа?😁

Это я не про себя пока, я не умею играть в теннис)) но уже очень хочу научиться!

Мои друзья, у которых я гощу на Пхукете, теннисисты, все, и взрослые и дети. И играют в жару 4-5 раз в неделю по несколько часов.

Как думаете, что дает им так много энергии?

Море круглый год, солнце, много качественного белка-мясо и рыба. Много воды с минералами. Это все конечно отлично. Но знаете, что главное?

Регулярность движения. Я специально спросила у них об этом. И ребята сказали, что чтобы энергии стало больше надо больше двигаться. Невозможно лежать две недели, а потом вскочить и играть.

Только постоянное движение вырабатывает в теле все больше и больше энергии. И начав регулярно заниматься вы вскоре почувствуете, что можете больше. А потом и хотите больше. И это самое чудесное чувство-хотеть и мочь!

Друзья, на этой неделе также, тренировка по вторникам переносится на среду на 8.00 мск. Со следующей недели уже будем по расписанию)

Сегодня были в буддийском храме Чалонг. Очень красиво, столько цветов, все в золоте….

Везде надо снимать обувь) выходишь на крыльцо, стопы обжигает так (на солнце градусов 50-60😁), что приходится прыгать до своей обуви😄

Поэтому решила завтрашнюю тренировку для вас провести именно для стоп. Проработаем каждую косточку, жду вас завтра в 8.00 мск! У кого есть мячики-берем!

Друзья, привет!
В 8 мск жду на приятную, заряжающую энергией тренировку для стоп!

Трансляция здесь, в канале

Через 5 мин начинаем! Присоединяйтесь

Здравствуйте, дорогие❤️

Скорблю вместе со всем моим народом. Душой и сердцем со всеми…..

Мы все делаем то, что мы умеем и этим готовы помогать людям. Не опускать руки, работать и помогать..

Друзья, кому сейчас нужна моя помощь, кого буквально скрутило от отчаяния и горя, пишите! Я готова сейчас проводить консультации, готова подсказать-куда посмотреть в первую очередь. Как помочь себе, облегчить боль хоть немножко. Пишите!

Привет всем!

Сегодня встречаемся в 19.00 мск на тренировке?

Поработаем с одним из важнейших регионов-тазовым дном.

Тренировка одновременно покажет вам-есть ли проблемы с этой областью, на что стоит обратить внимание. И раскроем возможности тела, «раздышим» таз, улучшим подвижность и чувствительность!

Для тренировки нужен мячик и кубик для йоги, либо толстая книга или несколько книг. Также пригодится свернутое махровое полотенце.

Жду всех, здесь в канале, в 19.00 мск🎉

Пока вы готовитесь к тренировке-расскажу вам, чем мы с вами будем сегодня заниматься, что же такое тазовое дно и зачем вообще этим заниматься:)

Сейчас тема работы с мышцами тазового дна стала просто трендом. Каждый уважающий себя тренер обучается этой теме и предлагает своим клиентам новые методы тренировок этой деликатной области.

Я, как вы видите, тоже не отстаю и скажу вам больше, в нашей школе MOVE4S, где я училась, а сейчас работаю куратором, эти тренировки разработаны уже давно и с успехом применяются нашими студентами на практике.

Тазовое дно или тазовая диафрагма-это сильный мышечный «гамак», который закрывает нижнее отверстие нашего таза. Состоит он из нескольких слоев мышц и служит для удержания органов малого таза.

Диафрагма тазового дна находится в постоянном маленьком движении. Она двигается синхронно с дыханием-на вдохе опускается вниз, на выдохе подтягивается вверх. Точно, как грудо-брюшная или дыхательная диафрагма.

И сами понимаете, если дыхание у человека нарушено, есть большой живот, то и диафрагма таза тоже будет страдать.

Это и недержание и подтекание мочи при кашле или чихании. И выпадение органов (при серьезных нарушениях диафрагмы). Это проблемы полового характера-эректильная дисфункция у мужчин, ослабление либидо у женщин. Отсутствие оргазма.

Как видите-последствия нарушения работы этой зоны весьма печальны. Но многое можно исправить коррекционными тренировками!

Есть одна интересная взаимосвязь тазового дна с приводящими мышцами бедра. Между мышцами внутренней поверхности бедра должно быть налажено скольжение. Иначе и тазовое дно будет страдать и бедра будут иметь плачевный вид.

Поэтому сегодня я покажу вам несложные движения, которые одновременно улучшат скольжение мышечных слоев бедер, состояние тазобедренных суставов, наладят через дыхание взаимосвязь двух диафрагм и позволят вашему мозгу «увидеть» свое тазовое дно, а значит улучшить там кровоснабжение и лимфоток.

Стало интереснее?😉Жду вас в 19 на коврике!

Начинаем через пять мин

Посмотрите со звуком🌹

Мне захотелось оставить это в моих аккаунтах, потому что в такие моменты ощущаешь огромное счастье от единения с природой….

Люблю тебя, Тайланд!