Прилетела!🎉🎉🎉

Пока до конца не осознала, что я из Московской серой зимы оказалась в жарком, зеленом, прекрасном Тайланде:)

Впереди 9 дней моря, солнца и….довольно напряженной работы😁

Да, я никогда не отменяю тренировки, где бы я не находилась) мои клиенты, постоянный тренировочный ритм-это самое главное для меня.

А ещё, я снова со студентами) стартовал новый поток курса по лимфодренажной тренировке, я куратор и буду впервые проводить практику, немножко волнуюсь по этому поводу))

И здесь, на Пхукете, у меня будет несколько рабочих встреч со своими клиентами. Ведь я в основном работаю онлайн и у меня есть клиенты из других стран.

Так что буду совмещать приятное с полезным и конечно снимать видео для блога!

В следующем посте хочу поделиться с вами очень важной информацией по поводу отеков, нужно? Ставьте реакции😉🔥🔥🔥

Жду всех сегодня в 17.00 на тренировку!
Поработаем с отеками💧

Мой традиционный тайский обед😁
Я о нем весь год мечтала)))

Но рассказать я вам обещала про отеки, при чем тут обед, спросите вы..Однако, тут самое прямое отношение!

Если в целом вы не страдаете отеками где бы то ни было (лицо, щиколотки, запястья) это не означает, что нет отеков в абдоминальной области (живот) и вокруг крупных суставов-плечи, тазобедренные, колени.

И возможно то, что вы считаете лишним жиром является по сути отеком. Причины следующие:

📍мало функциональные суставы из за проблем с осанкой
📍нарушение положения головы
📍шрамы на животе
📍неправильная очередность питания

И вот о четвертом пункте чуть подробней.

Если вы привыкли перекусывать фруктами, то тело будет включать особый биохимический процесс накопления внеклеточной жидкости, чтобы снизить последствия сахарных скачков (это я очень просто объяснила, чтобы понятно было), ведь фруктоза-это тот же сахар.

Поэтому возьмите за правило-ешьте фрукты только после приема белковой пищи! В моем случае это рыбка. После нее я спокойно ем разнообразные фрукты и ягоды не опасаясь резких скачков сахара и инсулина, а значит и отеков.

А с нефункциональными суставами мы с вами поработаем сегодня, в 17.00 на лимфодренажной тренировке. Пейте теплую или горячую воду и берите ее с собой на занятие!

Через 15 мин начинаем тренировку!

Дорогие девчонки, сняла для вас очень полезную практику для прекрасного вида вашего декольте🔥

Хотите иметь здесь красивую подтянутую кожу без морщин? Работайте с лимфодренажем этой области!

Рассказываю последовательность движений:

1. Возьмите кожу в защип в районе чуть выше солнечного сплетения (мечевидный отросток грудины) и начните перемещать этот защип вверх до яремной впадины (ямочка между ключицами)-4-5 раз. До покраснения кожи!

2. Положите ладонь или фаланги пальцев на грудину и посмещайте ткани вправо-влево, вверх-вниз. Важно❗️не трите кожу, а смещайте ткани. Если не смещаются-выполняйте защипы каждый день пока не начнут смещаться!

3. Выполните легкое волнообразное надавливание на грудину 4-5 раз

4. Переходим к подключичной зоне. То же самое-берем кожу в защип под ключицей и идем по всей ее длине с этим защипом

5. Смещаем ткани под ключицей вверх-вниз, вперед-назад

5. Легкие волнообразные надавливания

6. Пункты 4-5-6 на другую ключицу

7. Проглаживаем боковые поверхности шеи сверху вниз

8. Волнообразные легкие надавливания на боковые поверхности шеи

9. Мягкое простукивание кончиками пальцев зоны декольте

Если какие то движения непонятны-пишите, объясню!

Выполняйте такой комплекс 3-4 раза в неделю и вы будете рады виду своего декольте🌹🌹🌹

Друзья, сегодня в 10.00 на канале Светланы-трансформационного психолога
состоится наш совместный эфир, Светлана пригласила меня провести визуальную диагностику и рассказать об особенностях нашего тела показывать скрытые проблемы.

Приходите на эфир, получите много пользы!

Встреча на канале у Светланы Поляковой
https://youtu.be/XsmmpI_beyU

Рассказала о визуальных признаках нарушения осанки, которые не лежат на поверхности, так сказать)

Как в домашних условиях определить, что у вас гиперлордоз, падение тела или понять-почему висит живот?

Смотрите запись, пишите вопросы, с удовольствием отвечу!

Зачем нам нужно солнце? Записала для вас короткое видео👆

Ещё добавлю, что без солнечного света гораздо хуже идет усвоение питательных веществ из еды, замедляется метаболизм и в целом замедляются жизненно важные процессы.

Ловите солнышко при любой возможности!

Как думаете, если на улице 39 градусов-норм гонять на корте 2 часа?😁

Это я не про себя пока, я не умею играть в теннис)) но уже очень хочу научиться!

Мои друзья, у которых я гощу на Пхукете, теннисисты, все, и взрослые и дети. И играют в жару 4-5 раз в неделю по несколько часов.

Как думаете, что дает им так много энергии?

Море круглый год, солнце, много качественного белка-мясо и рыба. Много воды с минералами. Это все конечно отлично. Но знаете, что главное?

Регулярность движения. Я специально спросила у них об этом. И ребята сказали, что чтобы энергии стало больше надо больше двигаться. Невозможно лежать две недели, а потом вскочить и играть.

Только постоянное движение вырабатывает в теле все больше и больше энергии. И начав регулярно заниматься вы вскоре почувствуете, что можете больше. А потом и хотите больше. И это самое чудесное чувство-хотеть и мочь!

Друзья, на этой неделе также, тренировка по вторникам переносится на среду на 8.00 мск. Со следующей недели уже будем по расписанию)

Сегодня были в буддийском храме Чалонг. Очень красиво, столько цветов, все в золоте….

Везде надо снимать обувь) выходишь на крыльцо, стопы обжигает так (на солнце градусов 50-60😁), что приходится прыгать до своей обуви😄

Поэтому решила завтрашнюю тренировку для вас провести именно для стоп. Проработаем каждую косточку, жду вас завтра в 8.00 мск! У кого есть мячики-берем!

Друзья, привет!
В 8 мск жду на приятную, заряжающую энергией тренировку для стоп!

Трансляция здесь, в канале

Через 5 мин начинаем! Присоединяйтесь