Вчера мы небольшой командой кураторов MOVE4S ездили в гости к нашей коллеге, которая недавно во второй раз стала мамой!

Попозже расскажу вам, чем нас кормила Ильмира, а сейчас :

Я сняла для вас два обещанных комплекса-на восстановление поясничного отдела при спазмах и боли и на улучшение работы вестибулярного аппарата, ловите!

Вы можете объединить эти две небольшие тренировки, если у вас сейчас нет острой боли в пояснице. Если есть, то тренировку на вестибулярку пока не делайте! Она идет с напряжением поясничного отдела!

Как всегда жду вашей обратной связи и 🔥🔥🔥

Комплекс для расслабления поясницы
https://youtu.be/fq3GtlfVFsk

Тренировка вестибулярного аппарата
https://youtu.be/Z7J8xlX-iL8

Так вот Ильмира-фитнес тренер и нутрициолог. И она кормит свою семью совершенно потрясающими, ПП-ными блюдами!

Долго перечислять все, что было вчера на столе, я решила поделиться с вами шикарным тортиком, который реально поразил наше воображение и вкусовые рецепторы😋

Представляете, крем в нем сделан из цветной капусты! А коржи из нескольких полезных видов муки-из зеленой гречки, рисовой, миндальной и других. В общем не торт, а реально произведение искусства!

Хотите рецепт?) Давайте огней-попрошу ее поделиться!

Друзья, всем привет!

Завтра в 19.00 мск встречаемся на очередной тренировке!

Повторю гибкость и эластичность поясничного отдела)

Добрый день, дорогие!

Сегодня на тренировку берём вот это)

Если дома ничего нет, то вместо кубика берите толстую книгу, вместо мячиков-скрученные носки или свернутое в тугой рулончик полотенце.

Сделаем приятное своему крестцу, пояснице и возможно получим ещё один приятный момент😉

Приходите онлайн, не уверена в возможности записи🙂

Выложила запись, не успела ничего вам написать:)

Благодарю всех, кто был на тренировке! Знаете-это очень повышает мою мотивацию, когда я вижу, что участники прибавляются🌹

Буду очень рада вашей обратной связи, пишите-как себя почувствовали, что изменилось. И конечно буду рада провести для вас следующую тренировку под ваш запрос.

Завтра выложу опрос и определим тему следующей тренировки!

Сегодня у меня очередная тренировка в бассейне и мы так увлеклись с тренером, что ничего не поснимали😁

А увлеклись потому, что я вдруг сильно технично поплыла, почувствовала выросшую выносливость и рванула от души😁

И это всего лишь 4-я тренировка! Плаваю я раз в неделю, чаще по времени не получается.

И это я к чему вам рассказываю-что даже небольшие усилия приносят со временем большой результат! Даже если вы очень занятой человек, у вас семья, работа и все остальное-уж пару часов в неделю для себя вы точно найдете)

А когда увидите первые результаты-тут уже включится внутреннее намерение, повысится мотивация и все, вас будет не остановить😁

Завтра в 19.00 мск приглашаю вас на эфир с моей коллегой, тренером и нутрициологом Юлией Ледовской

"ЛИЦО НАЧИНАЕТСЯ ОТ СТОП"

Юля-Тренер восстановительного фитнеса, детского фитнеса. Специалист по естественному омоложению лица.

Преподаватель школы @move4s
Соавтор курса для профессиональных тренеров "Голова и шея"
Член международной ассоциации тренеров по гимнастике лица.
Эксперт компании Siberian Wellness. Автор проектов для здоровья.

Поговорим об интересных взаимосвязях ну и конечно не обойдемся без тренерских фишечек:)

Хотите за минуту улучшить состояние шейного отдела позвоночника? Приходите на эфир!

Встречаемся тут, в тг, заранее напомню😉

А кстати, пока по опросу лидирует грудная клетка и осанка:)

Голосуйте активней, тренировка уже во вторник!🎉

В моем закрытом чате, куда я добавляю своих персональных клиентов, мы не только работаем с психологом и нутрициологом, но ещё и играем в метафорические ассоциативные карты, МАК.

Спросите-зачем это в теме фитнеса? Отвечу.

В любой теме, чем бы мы не занимались, всегда будут присутствовать моменты прогресса и моменты, когда нам кажется, что все стоит на месте, ничего не меняется.

И тогда самое время задать вопрос своему подсознанию. Что меня ограничивает? Почему я никак не могу прийти к результату? В чем моя сила? Что мне поможет дойти до цели?

И МАК будет выступать тут прекрасным инструментом ответов. Ведь наше подсознание прекрасно знает ответ) только иногда мы не можем его услышать.

Хотите тоже поиграть?) Задать карте вопрос, на который у вас якобы не получается ответить.

Наберём 15🔥и сыграем)

И кстати, напишите в комментариях, если вы вообще не знакомы с МАК -я пришлю подкаст, как с ними работать

Примеры вопросов, которые помогут вам разобраться с ответом:

📍что на карте привлекло мое внимание
📍что я чувствую глядя на карту
📍какие эмоции у меня возникают. В каких ситуациях из прошлого были похожие эмоции.
📍Как чувствует себя персонаж на картинке
📍что персонаж планирует делать дальше. Как я к этому отношусь
📍вижу ли я на картинке себя. В какой роли я здесь выступаю
📍 если я сторонний наблюдатель, какие чувства у меня вызывает этот сюжет
📍есть ли на карте то, что осталось незамеченным. Что я не хочу видеть. Почему?
📍что изображение на карте говорит о вопросе
📍каким образом картинка отвечает на мой вопрос

Через 40 мин ждём всех на эфире «Лицо начинается от стоп»

Не пропустите, записи может не быть!

Заходим через пару минут!

Друзья, задавайте ваши вопросы Юле, она обязательно на все ответит!