С Рождеством, друзья!
Пусть оно принесет вам удачу, счастье и тепло!

В Москве стоят почти 30 градусные морозы, моя машинка не выдержала такого, аккумулятор «сдох»))) У кого такие же проблемы?)

А вы знаете, что холод так же негативно воздействует на суставы и позвоночник, как и жара? Я не имею в виду кратковременное воздействие, оно даже полезно-сауна например, или холодные обливания.

А вот если вы постоянно мерзнете или живете в жарком климате-о суставах надо заботиться вдвойне!

При холодовом воздействии не вдаваясь в нейрофизиологические подробности происходит постепенное укорочение связок, удерживающих суставы. При жаре-связки становятся менее эластичные и легко травмируются.

Что же делать? Ну во первых стараться наладить комфортные условия. Одеваться теплей, если вы в морозе (как я) или пользоваться кондиционером и прохладным душем если вы в жаре.

И второе-совершенно необходимо работать с крупными суставами-тазобедренными, плечевыми, стопами, позвоночником. Используйте все подручные средства-мфр с мячиками и роллом, тренировки на мобильность суставов, тренировки на развитие проприоцепции (чувствительности). Все подойдет!

Хотите пример тренировки на чувствительность? Предлагаю встретиться в прямом эфире на 20-25 мин и с удовольствием поработать с суставами:)

Кто за? Пишите в комментариях, определимся со временем😉

С Рождеством, друзья!
Как прошли ваши каникулы? Удалось ли поактивничать?) Или наоборот-максимально расслабиться?

Я недавно задумалась о том, что у меня по сути не бывает ни каникул ни даже долгих выходных. И я даже не замечаю этого.

Начать с того, что я безусловно очень люблю свою работу, своих клиентов, все-чем наполнены мои дни.

Но самое главная причина не в этом. Как думаете-стала бы я дополнительно ездить на собственные сложные силовые тренировки на реформере, если бы я уставала на тренировках с клиентами? Поделюсь с вами-со следующей неделе я начинаю заниматься ещё плаванием с тренером:) хочу подтянуть технику.

Так вот, причина в другом. Я в фитнесе 20 лет. И за это время тело так же привыкло к движению и нагрузкам, как к ежедневной гигиене например. Мне физически плохо без движения. Мне плохо, когда приходится много сидеть.

И я всегда говорю своим клиентам-сделайте фитнес частью своего ухода за телом. Своей приятной и любимой частью жизни. Не необходимостью, не насилием, не выжиманием себя. А любовью и комфортом.

Для этого нужно немного, поверьте! Ежедневные получасовые тренировки, мягкие плавные движения, дыхание, самомассаж, погружение в ощущения дадут вам самое главное-привычку и любовь к движению!

А дальше возникает волшебство❄️Вы начинаете хотеть большего! Ваше тело само ищет движения, вызова, силы, драйва! Усиливается энергия, увеличивается либидо, страсть, огонь! Согласитсь-круто!

Я получаю от своих клиентов чаще всего именно такие отзывы-удивительно, такие мягкие тренировки, а потом все тело поет, энергия прет и хочется танцевать:)

За три месяца тренировок в моем онлайн-клубе, ежедневных тренировок (!), вы получите такую привычку! Захотите двигаться больше, увеличите энергичность и выносливость, чувствительность и пластичность, снизите вес и повысите либидо!

Нужны подробности о клубе? Coralfit.ru

Доброе утро, дорогие мои!
Со старым Новым годом! Вы вообще отмечаете этот праздник?😉

Я вот решила отметить его тем, что хочу подарить вам подарок🌲

Со следующей недели я начинаю вести здесь, в тг канале, бесплатные «живые» тренировки. Давайте в этом году начнем приводить себя в порядок вместе!

В связи с этим опрос👇🏼

Для тренировок вам понадобится немного свободного пространства, коврик и хорошее настроение!

О дополнительных «гаджетах» для занятий я расскажу на первой тренировке и дам варианты-чем можно заменить

Друзья, ещё одно объявление!

Меня, как тренера по лимфодренажным практикам, пригласили участвовать в интенсиве по детоксу.

Всю информацию о самом интенсиве и команде экспертов (очень крутых, кстати🔥) разместила здесь

Интенсив бесплатный. Кто хочет участвовать-пишите в комментариях-Хочу на интенсив и я вам напишу, как подключиться!

Друзья, большинством голосов выбран вторник 19.00 мск. Так что завтра и начнем:)

Жду вас здесь, в канале! Если есть вопросы-пишите в комментариях или в личку

Всем добрый день!

Напоминаю, что в 19.00 мы с вами сегодня встречаемся на тренировке!

Запись постараюсь сделать, но все бывает, техника иногда подводит, поэтому постарайтесь быть онлайн🙂

До встречи!

Жду на тренировке через полчаса!

Знаю, что многие не попали по времени, поэтому вот запись, занимайтесь, пишите-как себя почувствовали. Как ваша шея и поясница?

Очень жду вашей обратной связи, чтобы понимать-интересен ли вам такой формат и на какие регионы вы бы хотели тренировки!

Ну и конечно-кидайте огонечков, мне будет приятно😉

Ну и вторая интересная новость🔥

Со следующей неделе проведу серию эфиров с разными специалистами на разные супер-интересные темы😉

Давайте сначала определимся с днём и временем первого эфира, а потом озвучу первую тему и первого эксперта!

Спойлер-тема оооочень животрепещущая😁в прямом смысле слова

Пока вы голосуете за эфир, предлагаю вам немножко размяться!

Итак, второй по распространенности запрос к тренеру в клубе-хочу красивую попу и стройные ножки😊

Как же достичь желаемого быстро и не упахиваясь с приседаниями со штангой, ведь это не всем показано.

Для этого нужно представить себе анатомию ягодичных мышц, понять в каких направлениях какие мышечные волокна работают и сделать 3-4 упражнения в разных режимах😀 во наговорила, да?

На самом деле вам это знать совершенно не обязательно. Это дело грамотного тренера.

И сегодня я покажу вам три несложных упражнения для ягодиц и ног в тех самых разных режимах. Поехали!