Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лимфодренаж и борьба с отечностью и воспалением.
⠀
Что такое отек с точки зрения анатомии?
⠀
Это скопление межклеточной жидкости, то есть той жидкости, которая не вошла в клетку.
⠀
Как я говорила ранее, отек может быть вызван многими причинами.
⠀
Самые частые:
⠀
✔️нарушение осанки
✔️положение суставов
✔️внутреннее воспаление.
⠀
Давайте сегодня поговорим про ВНУТРЕННЕЕ ВОСПАЛЕНИЕ.
⠀
Безусловно, воспалительный процесс — это не профессиональная область специалиста по движению.
⠀
И скорей всего, если я вижу, что человек занимается, а отеки не уходят, я отправлю его к смежному специалисту — нутрициологу и тот обязательно направит его на анализы, чтобы выявить причины воспалительного процесса.
⠀
И когда лечение будет завершено, тогда очень помогут лимфодренажные техники, совмещённые с коррекционными упражнениями для суставов.
⠀
А как вы боретесь с отеками?
⠀
Что такое отек с точки зрения анатомии?
⠀
Это скопление межклеточной жидкости, то есть той жидкости, которая не вошла в клетку.
⠀
Как я говорила ранее, отек может быть вызван многими причинами.
⠀
Самые частые:
⠀
✔️нарушение осанки
✔️положение суставов
✔️внутреннее воспаление.
⠀
Давайте сегодня поговорим про ВНУТРЕННЕЕ ВОСПАЛЕНИЕ.
⠀
Безусловно, воспалительный процесс — это не профессиональная область специалиста по движению.
⠀
И скорей всего, если я вижу, что человек занимается, а отеки не уходят, я отправлю его к смежному специалисту — нутрициологу и тот обязательно направит его на анализы, чтобы выявить причины воспалительного процесса.
⠀
И когда лечение будет завершено, тогда очень помогут лимфодренажные техники, совмещённые с коррекционными упражнениями для суставов.
⠀
А как вы боретесь с отеками?
Привет, дорогие мои!
Кто подписан на меня в инстаграм-знают, что там я начала серию сторис и постов, посвященных болям в спине.
Боли при наклонах, скручиваниях, поворотах. Что в них общего и в чем разница. Поговорим и здесь об этом? Ведь боль в спине-самый частый запрос с которым ко мне обращаются клиенты.
А у вас бывают боли в спине?
Кто подписан на меня в инстаграм-знают, что там я начала серию сторис и постов, посвященных болям в спине.
Боли при наклонах, скручиваниях, поворотах. Что в них общего и в чем разница. Поговорим и здесь об этом? Ведь боль в спине-самый частый запрос с которым ко мне обращаются клиенты.
А у вас бывают боли в спине?
Бывают ли у вас боли в спине?
Anonymous Poll
3%
Нет, все хорошо
28%
Да, при наклонах
3%
Да, при поворотах
31%
Да, от долгой ходьбы
45%
Да, от долгого стояния на ногах
41%
Да, от долгого сидения
17%
Да, при подьеме тяжелого
Всем привет, друзья!
Я ждала минимум 20 голосов, чтобы была нормальная статистическая выборка😁
Теперь давайте поговорим-почему это действительно две, самые частые, причины боли в спине. И поговорим именно о том, что общего в этих болях и в чем разница.
1. Боль от долгого стояния на ногах.
Причина- неправильная осанка, нарушение положения регионов тела-грудной клетки и таза. А болит у вас скорей всего поясница, ведь это связующее место этих двух регионов. Кстати, напишите в комментариях, если болит НЕ поясница!
Если у вас слишком большой передний наклон таза и слишком сильный прогиб в пояснице, то при долгом стоянии это место просто физически стиснуто, верно? Квадратная поясничная мышца испытывает постоянное сильное сдавливание. И вам все время хочется наклониться вперед и потереть ноющую поясницу.
Если же наоборот-задний наклон таза, прогиб (лордоз) сглажен, то при долгом статичном положении натяжение этой мышцы становится невыносимым. Хочется сделать вращательные движения или прогнуться, «хрустнуть» позвоночником
2. При долгом сидении происходит ровно то же самое.
Либо вы сидите в позе «креветки»-таз подвернут под себя, спина круглая, мышцы поясницы перерастянуты и хочется встать и прогнуться.
Либо за счет сильного лордоза вы стискиваете мышцы и хочется наклониться.
Что же делать и в том и в другом случае?
Ответ на поверхности-чаще менять позу. Если нужно долго стоять-переминайтесь с ноги на ногу, делайте перекаты на стопах, вращайте корпусом, давайте движение поясничному отделу.
Если предстоит долгий сидячий день-старайтесь вставать каждые 15-20 мин и также вращайте, наклоняйте, сгибайте-разгибайте корпус. Под столом делайте упражнения для стоп, обязательно снимайте обувь.
И конечно же, зная особенности своей осанки, ее возможную «неправильность», не затягивайте-начните исправлять то, что возможно исправить. Наклон таза, грудной клетки, подвижность суставов-все это можно довольно быстро привести в норму.
Хотите точно определить-из за чего болит спина? Записывайтесь на бесплатную консультацию-обсудим!
Я ждала минимум 20 голосов, чтобы была нормальная статистическая выборка😁
Теперь давайте поговорим-почему это действительно две, самые частые, причины боли в спине. И поговорим именно о том, что общего в этих болях и в чем разница.
1. Боль от долгого стояния на ногах.
Причина- неправильная осанка, нарушение положения регионов тела-грудной клетки и таза. А болит у вас скорей всего поясница, ведь это связующее место этих двух регионов. Кстати, напишите в комментариях, если болит НЕ поясница!
Если у вас слишком большой передний наклон таза и слишком сильный прогиб в пояснице, то при долгом стоянии это место просто физически стиснуто, верно? Квадратная поясничная мышца испытывает постоянное сильное сдавливание. И вам все время хочется наклониться вперед и потереть ноющую поясницу.
Если же наоборот-задний наклон таза, прогиб (лордоз) сглажен, то при долгом статичном положении натяжение этой мышцы становится невыносимым. Хочется сделать вращательные движения или прогнуться, «хрустнуть» позвоночником
2. При долгом сидении происходит ровно то же самое.
Либо вы сидите в позе «креветки»-таз подвернут под себя, спина круглая, мышцы поясницы перерастянуты и хочется встать и прогнуться.
Либо за счет сильного лордоза вы стискиваете мышцы и хочется наклониться.
Что же делать и в том и в другом случае?
Ответ на поверхности-чаще менять позу. Если нужно долго стоять-переминайтесь с ноги на ногу, делайте перекаты на стопах, вращайте корпусом, давайте движение поясничному отделу.
Если предстоит долгий сидячий день-старайтесь вставать каждые 15-20 мин и также вращайте, наклоняйте, сгибайте-разгибайте корпус. Под столом делайте упражнения для стоп, обязательно снимайте обувь.
И конечно же, зная особенности своей осанки, ее возможную «неправильность», не затягивайте-начните исправлять то, что возможно исправить. Наклон таза, грудной клетки, подвижность суставов-все это можно довольно быстро привести в норму.
Хотите точно определить-из за чего болит спина? Записывайтесь на бесплатную консультацию-обсудим!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как вы думаете-можно ли сидеть в позе «креветки»? А нога на ногу можно?😁
Ответы ищите в моем новом рилс:)
И вопрос к вам-как вы думаете, могут ли изменить свое положение кости в нашем организме? Пишите ваши предположения и я расскажу вам интересную историю😉
Ответы ищите в моем новом рилс:)
И вопрос к вам-как вы думаете, могут ли изменить свое положение кости в нашем организме? Пишите ваши предположения и я расскажу вам интересную историю😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Процесс скрининга - Первый шаг к здоровому телу
🔬 Скрининг - это первичное визуальное исследование тела, которое выполняет тренер. Это своего рода визуальная диагностика опорно-двигательного аппарата клиента. Включает в себя оценку нарушений осанки как в статическом, так и в динамическом состоянии, а также проведение различных двигательных тестов.
🤷♀️ Но для чего это нужно? Скрининг помогает выявить проблемные моменты в нашей осанке и двигательной системе. Он позволяет увидеть, какие у нас сильные и слабые стороны, а также какие нарушения могут намечаться.
💰 Скрининг можно заказать отдельно по стоимости 15 тыс. рублей. Однако, для клиентов, начинающих персональные тренировки со мной, он включен в программу и стоит всего 10 тыс. рублей.
📸 Как же делается скрининг?
❗ На фотографиях я разрисовываю и расчерчиваю тело клиента, чтобы выявить нарушения в его осанке. Это не просто внешние дефекты, но и внутренние асимметрии и нарушения, с которыми мы будем работать.
💡 Важно понимать, что скрининг - это первая ступенька на пути к здоровому и упругому телу. Когда мы знаем, где у нас есть проблемы, мы можем выбрать наилучший путь для занятий и разработать индивидуальный план тренировок.
🤔 Теперь вопрос для вас: хотели бы вы узнать, как изменено ваше тело? Какие уже произошли сдвиги, что ещё можно предотвратить. На что сделать упор в тренировках, а какие упражнения использовать попросту опасно. Пишите мне в ЛС, первым пяти написавшим дам скидку в 2000 руб на проведение скрининга!🔥
🔬 Скрининг - это первичное визуальное исследование тела, которое выполняет тренер. Это своего рода визуальная диагностика опорно-двигательного аппарата клиента. Включает в себя оценку нарушений осанки как в статическом, так и в динамическом состоянии, а также проведение различных двигательных тестов.
🤷♀️ Но для чего это нужно? Скрининг помогает выявить проблемные моменты в нашей осанке и двигательной системе. Он позволяет увидеть, какие у нас сильные и слабые стороны, а также какие нарушения могут намечаться.
💰 Скрининг можно заказать отдельно по стоимости 15 тыс. рублей. Однако, для клиентов, начинающих персональные тренировки со мной, он включен в программу и стоит всего 10 тыс. рублей.
📸 Как же делается скрининг?
❗ На фотографиях я разрисовываю и расчерчиваю тело клиента, чтобы выявить нарушения в его осанке. Это не просто внешние дефекты, но и внутренние асимметрии и нарушения, с которыми мы будем работать.
💡 Важно понимать, что скрининг - это первая ступенька на пути к здоровому и упругому телу. Когда мы знаем, где у нас есть проблемы, мы можем выбрать наилучший путь для занятий и разработать индивидуальный план тренировок.
🤔 Теперь вопрос для вас: хотели бы вы узнать, как изменено ваше тело? Какие уже произошли сдвиги, что ещё можно предотвратить. На что сделать упор в тренировках, а какие упражнения использовать попросту опасно. Пишите мне в ЛС, первым пяти написавшим дам скидку в 2000 руб на проведение скрининга!🔥
Сегодня без экспертного контента, а просто о красоте осени🍁
Для меня осень-необыкновенное время. Время, когда закрепляются полученные знания, когда ты понимаешь, что силы и время, потраченное на приобретение новых навыков и способностей, не прошли даром.
Сегодня я чувствую, что моя личностная трансформация, начавшаяся год назад, реально сильно меня изменила. И я, приезжая в знакомые, изученные до последней травинки, места-вижу их по новому. Чувствую и воспринимаю глубже и ярче.
Я не фотограф и наверное не передам прелесть моего любимого Подмосковья так, как вижу ее сама. Но этим постом я делюсь с вами энергией, красотой и притягательностью природы средней полосы🌲🌿
Сегодня впервые увидела кабанов в природе) самка с поросятами вышла прямо к дороге). Когда я проезжала это место-там уже остановилось довольно много машин и водители некоторых растягивали что то типа сети, стараясь отогнать зверей обратно в лес. Очень надеюсь, что у них все будет в порядке!
Для меня осень-необыкновенное время. Время, когда закрепляются полученные знания, когда ты понимаешь, что силы и время, потраченное на приобретение новых навыков и способностей, не прошли даром.
Сегодня я чувствую, что моя личностная трансформация, начавшаяся год назад, реально сильно меня изменила. И я, приезжая в знакомые, изученные до последней травинки, места-вижу их по новому. Чувствую и воспринимаю глубже и ярче.
Я не фотограф и наверное не передам прелесть моего любимого Подмосковья так, как вижу ее сама. Но этим постом я делюсь с вами энергией, красотой и притягательностью природы средней полосы🌲🌿
Сегодня впервые увидела кабанов в природе) самка с поросятами вышла прямо к дороге). Когда я проезжала это место-там уже остановилось довольно много машин и водители некоторых растягивали что то типа сети, стараясь отогнать зверей обратно в лес. Очень надеюсь, что у них все будет в порядке!
Как насчет онлайн-тренировки?)
Anonymous Poll
80%
Да, хочу!
20%
Хочу, но сложно выбрать место
0%
Нет, онлайн не мой вариант
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю вам сегодня протестировать технику ваших приседаний!
Вам понадобится стул и будет здорово, если напротив вас будет зеркало. Или поснимайте себя на видео, чтобы оценить результат.
Этот простой тест даст вам понимание того-в каком положении «застрял» ваш таз и почему вы не чувствуете ягодицы в приседаниях.
Пишите в комментариях-что получилось и я дам обратную связь, как улучшить ситуацию!
Вам понадобится стул и будет здорово, если напротив вас будет зеркало. Или поснимайте себя на видео, чтобы оценить результат.
Этот простой тест даст вам понимание того-в каком положении «застрял» ваш таз и почему вы не чувствуете ягодицы в приседаниях.
Пишите в комментариях-что получилось и я дам обратную связь, как улучшить ситуацию!
Лена PRO Фитнес и Питание
Как насчет онлайн-тренировки?)
Друзья, всем привет! Давно не выходила на связь, соскучилась по общению с вами🤗
Голосов набралось меньше, чем я ожидала, но тем не менее-тренировке быть😁
Прошу проголосовать-когда удобней позаниматься. Тренировку сделаем минут на 30-40, будет на все группы мышц и конечно с волшебными маленькими движениями😉
Голосов набралось меньше, чем я ожидала, но тем не менее-тренировке быть😁
Прошу проголосовать-когда удобней позаниматься. Тренировку сделаем минут на 30-40, будет на все группы мышц и конечно с волшебными маленькими движениями😉
Когда удобней заниматься? Время мск
Anonymous Poll
67%
Среда 19.00
0%
Четверг 8.30
0%
Пятница 8.00
33%
Суббота 9.00
Вы задумывались когда нибудь всерьез о своей самооценке? Вы хотели бы ее повысить?
А хотите узнать, что было со мной и какой путь прошла я? Этот текст, который я написала-это реально от души, искренне и откровенно. Я наверное впервые настолько открыто могу об этом говорить.
Буду очень рада вашим сердечкам, огонечкам, любому комментарию, ведь для меня это означает, что моя работа приносит радость не только мне, но и пользу вам!
https://telegra.ph/Samoocenka-Slovo-izvestnoe-mnogim-no-chto-realno-podrazumevaetsya-pod-nim-12-05
А хотите узнать, что было со мной и какой путь прошла я? Этот текст, который я написала-это реально от души, искренне и откровенно. Я наверное впервые настолько открыто могу об этом говорить.
Буду очень рада вашим сердечкам, огонечкам, любому комментарию, ведь для меня это означает, что моя работа приносит радость не только мне, но и пользу вам!
https://telegra.ph/Samoocenka-Slovo-izvestnoe-mnogim-no-chto-realno-podrazumevaetsya-pod-nim-12-05
Лена PRO Фитнес и Питание
Когда удобней заниматься? Время мск
Сегодня, в 19.00 мск жду вас, здесь в тг. Нужны маленькие мячики, если нет-замените на плотно свернутые носки. Также нужна кольцевая резинка. Если нет-берем любой пояс от халата)