Кстати, осталось всего 2 места на бесплатную консультацию в сентябре) напоминаю, что на ней вы получаете в подарок сертификат на 5000 на скрининг-визуальную оценку опорно-двигательного аппарата.

Успевайте записаться!

Хочу рассказать вам о принципах, которыми я руководствуюсь в работе с клиентами, ведь зачастую вы задаете мне вопросы-чем ваш фитнес, Лена, отличается от обычного, в клубе🙂

Итак, пять основных моментов, которых я придерживаюсь всегда:

✅однозначно индивидуальный подход. Никаких 3 подхода по 8 повторений😁. И даже в клубе я смотрю на уровень и состояние группы в целом. Могу поменять по ходу тренировки нагрузку, чтобы не перегрузить людей.

✅только комплексная работа с телом. Мы не «качаем» отдельно руки, отдельно попу. Все работает в комплексе со всем

✅я постоянно учусь и все время модифицирую свои тренировки, добавляя туда все последние научные тенденции

✅я всегда на связи, поддержу и помогу с любым сомнением, неуверенностью, болью

✅я не только продумываю тренировочный процесс. Но и даю советы по питанию, режиму дня, психологическим моментам. Ведь вес может держаться не только из за диеты, но ещё из за стресса например

И все это относится не только к персональным клиентам!
Девочки, которые занимаются в моем онлайн-клубе, могут подтвердить, что все это я внедряю и в клубный формат.

А ваши занятия соответствуют всем этим принципам? Вас все устраивает в ваших тренировках?

Продолжаю делиться с вами простыми, эффективными упражнениями для снятия боли и напряжения.

Сегодня из арсенала нейрофитнеса)

Прошу извинить за шуршание, не обратила внимание, что волосы на микрофон легли😁😁😁

Если что непонятно-пишите в комментариях, постараюсь подробней объяснить. Ну и конечно буду рада, если поделитесь потом, как ощущения🤝

Когда-то я сама начинала тренироваться смотря на тренера через экран телевизора😁

Это было много лет назад, моему сыну исполнился год и я решила привести себя в порядок, занимаясь по кассетам Синди Кроуфорд). Мне было 26 лет) я занималась год. Здорово похудела и накачала мышцы)

Затем был большой перерыв в тренировках, я родила дочь и через год пошла заниматься в клуб офлайн. К онлайн тренировкам я вернулась уже значительно позже, начав вести их сама и занимаясь с различными блогерами-тренерами в интернете

Меня часто спрашивают-а эффективен ли онлайн-формат? Ведь тренер не может поправить клиента.

Отвечу:
Онлайн формат по сути мало чем отличается от офлайн в плане контроля тренера. Я точно так же наблюдаю за правильностью выполнения движений, корректирую, направляю. Для этого мне не обязательно трогать клиента, все можно объяснить словами)

И есть у меня одна клиентка, с которой у меня есть потрясающие результаты, и все это благодаря онлайн тренировкам! Подробнее о ней я расскажу далее и покажу фото.

А также хочу напомнить, что у меня есть хорошая скидка на скрининг, для тех, кто записывается на бесплатную консультацию! Поторопитесь, времени на бесплатную консультацию у меня остаётся всё меньше😉

Хотите поприсутствовать вместе со мной на небольшом кусочке одного из уроков по методике Фельденкрайз в моем клубе?)

Берите коврик, укладывайтесь и включайте запись!

На что направлено это занятие? На снятие эмоционального напряжения через исследование своего тела.

Если вы чувствуете тревогу, неуверенность, если вы подавлены или раздражены-давайте попробуем смягчить это состояние, погрузившись в исследование собственного тела.

🎉Открываю запись на бесплатные консультации на октябрь🎉

Возьму 6 человек!

Кому будет полезна консультация:

✅Если вы хотите понять, почему есть боль и дискомфорт в теле. Прямо на созвоне я проведу диагностику вашего тела и расскажу, что является причиной боли

✅Если ваши тренировки не приносят результата-я подскажу, на что стоит обратить внимание и какие направления в фитнесе вам подойдут

✅Если вес не снижается несмотря на тренировки и диету-объясню причину накопления веса и дам рекомендации по быстрому снижению

✅Если вы тренер и хотите уйти от огромного количества изнурительных тренировок в зале на комфортную работу в онлайн-расскажу всю техническую подоплеку и дам рекомендации по увеличению доходов!

Для записи на консультацию пишите в комментариях-хочу на консультацию-и я с вами свяжусь!

Трапециевидная мышца неразрывно фасциально связана с грудными мышцами спереди и с мышцами спины сзади.

Поэтому, чтобы снять напряжение с трапеции необходимо поработать с окружающими регионами.

Начнём с грудных мышц. Выполним переднегрудное дыхание и вытяжение линии рук с помощью методики slings in motion.

Поработаем с плечелопаточным ритмом, чтобы улучшив мобильность лопаток и снять напряжение с ромбовидных мышц.

А затем выполним несколько упражнений для глаз и языка, чтобы расслабить заднюю поверхность головы.

В видео показываю ещё один прием для расслабления шеи и плеч.

Таким образом нагрузка с трапеции распределится поровну на мышцы верхней части корпуса и излишнее напряжение уйдёт.

Если вы не знаете упражнений, о которых я говорю-ставьте🔥🔥🔥, сниму для вас небольшой комплекс)

Комплекс для расслабления мышц шеи и плеч.

Останавливайте видео, чтобы сделать нужное количество движений и не забудьте выполнить на другую сторону:)

Всем хорошей тренировки, буду рада вашим реакциям-🔥❤️👍🤗