Вы абсолютно правы, друзья!

А как вы думаете, чтобы держать правильную осанку, осевое выравнивание, подтянутые мышцы и все такое-для этого нужно напрягаться?) Нужно ли все время чувствовать тонус мышц?

Пишите ваши варианты в комментариях и я раскрою вам один важный секрет🌹

Для того, чтобы поддерживать правильную осанку совершенно не нужно напрягаться! В этом весь смысл-вы должны поддерживать осанку без всякого усилия. Тогда тело не будет тратить энергию на ее выстраивание и ваше самочувствие будет значительно лучше!

Как же этого добиться?

Работать с постуральными (постура-осанка) мышцами!

Это многораздельные мышцы спины, внутренние косые живота, поперечная живота. Весь тот самый кор, о котором я постоянно говорю.

И это не значит, что их надо только закачивать! У каждого из нас есть определенный дисбаланс мышц, выстроенный годами. И возможно какие то из названных мною мышц у вас в гипертонусе, а какие то расслаблены.

Следовательно какие то стоит укреплять, а какие то учить расслабляться, делать их более эластичными и гибкими.

Чтобы понять свой дисбаланс можно прийти ко мне на онлайн консультацию. За 15-20 мин я подскажу вам-на что обратить внимание при тренировках.

Записывайтесь в комментариях, в августе возьму 7 человек (кстати, консультация бесплатная😉)

Неврологические заболевания-это всегда неожиданно, остро и зачастую с плачевными последствиями в виде паралича, потери речи и другими осложнениями….

Понятно и совершенно правильно, что в момент заболевания лечиться нужно ТОЛЬКО у врачей. Но потом человека выписывают домой и дают общие рекомендации-как жить дальше и что делать для восстановления. И зачастую эти рекомендации не включают в себя очень важные моменты. Какие? Давайте разберёмся

В первую очередь мозг теряет контроль за одной своей. половиной. Теряется координация, баланс, устойчивость, уверенность, ловкость, сила. И вот с этим то и надо работать в первую очередь. Восстанавливая внешние связи, ощущения, чувствительность.

На видео мы работаем с мячиками, улучшая проприоцептивные механорецепторы. А потом я предлагаю клиентке подбрасывать, ловить, хватать эти мячики)

Если у вас или у ваших близких есть неврологические проблемы-вы всегда можете записаться на мою бесплатную консультацию, где мы с вами наметим план восстановления! Осталось 5 мест😉

Как думаете-куда я ездила и почему такая довольная?😁

Комменты нейросетей всегда меня сильно веселят) наверное эту систему ещё дорабатывать и дорабатывать😁

А ездила я в магазин, потому что с утра занималась реанимацией юкки-такой домашней пальмочки)

Знаете, я ведь не только человеческими телами занимаюсь, но ещё и растюхами) Мне от бабушки достались «зеленые» руки, поэтому я периодически «лечу» ими)

Юкку я решила расчеренковать, сохранив при этом старый ствол. А в магазин рванула за чудо-пастой, оживляющей спящие почки) посмотрим, что получится!

Сегодня расскажу-почему были отменены занятия скандинавской ходьбой для девушки, с которой я провела консультацию

Итак, во время консультации было выявлено:

Нарушения осанки-протракция головы, наклон и ротация грудной клетки, ограничение подвижности плечевых суставов

Если при таких нарушениях заниматься только наращиванием силы мышц и не работать с суставами, эластичностью фасции, нейропроводимостью сигналов-мы рискуем получить усиление болевых ощущений, ещё большее ограничение подвижности в суставе, а также гипертрофию одних мышц и атонию других😢

Поэтому план наш был таким. Временно отменяем ходьбу с палками, оставляем просто ходьбу.
Занимаемся коррекцией осанки, удлинением и расслаблением мышц, увеличением чувствительности (обратной связи от внешнего мира)
И тогда можно будет заниматься любимой скандинавской ходьбой с полным кайфом и пользой!🎉

Если вы хотите также получить консультацию о состоянии вашего опорно-двигательного аппарата и рекомендации по тренировочному процессу-записывайтесь в комментариях или пишите мне в личные сообщения. На август осталось 3 бесплатных места)

Продолжаю «магические» воздействия над своим зеленым пациентом😁

Сегодня гормональный препарат-ускоритель пробуждения спящих почек, стимулятор роста.

И в связи с этим захотелось поговорить с вами о имуностимуляторах. Это всевозможные препараты на основе женьшеня, элеутерококка и другие.

Тема это серьезная, мало изученная. Одни источники кричат-караул, ни в коем случае нельзя, «вырастет» онкология) Вторые утверждают, что в современном мире без поддержки иммунитета никак не обойтись.

Я хочу предложить вам в ближайшее время на рассмотрение мнение авторитетного для меня нутрициолога, с которой вы знакомы уже давно)

А пока, поделитесь пожалуйста-пьете ли имуностимуляторы?

Итак, как обещала, мнение от @Masha_Geveling

«Мы часто ищем какое-то быстрое и простое решение для сложных вопросов. Таблетку для похудения, таблетку для простуды, таблетку для мозгов и так далее.

Иногда мы выходим за грани безопасного и пытаемся хакнуть наши биологические системы. Мы хотим найти таблетку, которая заставит нашу иммунную систему лучше бороться с вирусами. Кто-то ищет их в аптеке и называет иммуностимуляторами, кто-то на айхерб и называет их… тоже иммуностимуляторами😁

С иммунитетом так не работает! И существует опасность так сильно возбудить свою иммунную систему, что начнутся ауто иммунные процессы. Но это крайность.

Иммунная система требует комплексной систематической постоянной непрерывной поддержки. А это базовые и скучные рутинные привычки: качественный сон, солнечный свет, физическая нагрузка, полноценная сытная и богатая еда.

Если вы надеетесь что вы выжимаете свой организм, заставляете его пахать на пределе, а потом подхватив вирус, сможете поднять иммунитет и сократить время болезни, то вы ошибаетесь.

Так не работает. Точнее, работает, как плацебо. У вас создается впечатление что вы делаете что-то очень полезное для себя, и психологически снимаете себе напряжение и помогаете организму быстро. Но стоимость этой таблетки плацебо совсем не соответствует её действию.

Если вы хотите по настоящему сильную иммунную систему - делайте свое тело выносливым, сильным. Кормите его вкусно и качественно, давайте ему много сна и отдыха. Солнечный свет, радость и хорошие эмоции-вот тот путь для сильного иммунитета, который нам нужен!

И безусловно, постоянные, подчеркиваю-постоянные, рутинные физические нагрузки. Лучше заниматься каждый день по полчаса, чем два раза в неделю убиваться по два-три((( доказано физиологами-это вред и насилие, а не польза!»

Согласны? Что из перечисленного Машей применяете для себя постоянно?

🔥 От боли и усталости шеи спасение! Попробуй этот мини-комплекс!

Долго сидишь за компьютером или телефоном, и шея просто кричит о помощи? У меня есть решение!

💆‍♀️ Встречай мини-комплекс:

1️⃣Распусти волосы, дай волосам свободу, пальцами поглаживай кожу вперед, назад, вправо и влево.

2️⃣ Делай 8-12 раз разминочные движения вверх по грудине.

3️⃣ Легко потри кожу вдоль ключиц, направляяся к плечам. Не переусердствуй!

4️⃣ Поворачивай голову, затем, оставив ее в повороте, делай наклоны подбородком к ключице и по диагонали вверх.

Важно: выполняй все движения медленно, без лишней напряженности. И если у тебя болит голова, лучше отложи комплекс на потом.

Держи в уме: этот мини-комплекс поможет снять напряжение и улучшить состояние шеи. Пробуй, и ты почувствуешь разницу! 💪🌟

Помни, что твое здоровье - на первом месте. Давай сделаем твою шею счастливой! 🙌💆‍♂️

Моя любимая Русалка😁❤️

Решила не озвучивать видео, а написать все самое важное об этом упражнении)

Я всегда говорю о том, что не бывает универсальных упражнений, которые-рраз и улучшат вам попу, например😁

Но вот Русалочка-это как раз одно то, из немногих, которое универсальное!

Что происходит в нем:

✅Раскрываем мягко-плавно тазобедренные суставы, чем улучшаем работу ягодичных мышц и мышц тазового дна
✅Опять же мягко-плавно увеличиваем эластичность боковых мышц. Здесь важно дыхание! О нем, в этом упражнении, расскажу голосом👇🏼
✅Улучшаем артикуляцию в позвоночнике, двигаясь сегментарно, позвонок за позвонком. Причем, смотрите, сначала мы движемся в одной плоскости (на наклонах), а затем добавляем 3Д движения в обьемных скручиваниях🎉

Классно же?🤗
Внимательно послушайте про дыхание в этом упражнении и выполняйте по 8-12 раз в каждую сторону.

Как спина и бока? Приятные ощущения?)