Долгое сидение за компьютером, неправильное положение при ходьбе или поднятии предметов - все это может привести к завернутым внутрь плечам и сутулости. Но не беспокойтесь, у меня есть решение!

Сегодня я покажу вам несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и плечевого пояса, чтобы исправить эту проблему.

🔹 Предподготовка к успеху: Тройная спираль для рук - это ключевая стадия перед выполнением любого упражнения для верхнего плечевого пояса. Это не само упражнение, а основа для правильной организации работы мышц.

🔹 Важность правильной постановки: Правильное положение кистей, предплечий и плеч играет важную роль в обеспечении правильной работы всего комплекса плечево-лопаточных мышц. Это позволяет им эффективно справляться с нагрузкой во время тренировок.

🔹 Избегайте перегрузок: Благодаря тройной спирали для рук вы сможете предотвратить перегрузку трапециевидных мышц и мышц шеи, которая часто возникает при выполнении упражнений, например, отжиманий и планки.

✨ Используйте секретную формулу тройной спирали для рук, чтобы максимально эффективно работать над своим верхним плечевым поясом и избежать нежелательных перегрузок! Добейтесь потрясающих результатов в своих тренировках! 💥💪

#Прямыеплечи
#упражнение
#тройнаяспираль

Вдохновитесь этой историей успеха и поймите, что невозможное становится возможным, когда мы верим в свои силы и работаем на результат.

Последуйте ее примеру и начните свое преображение уже сегодня!

С этого упражнение 👆🏻

Жмите сюда, чтобы получить больше информации о наших индивидуальных тренировках и стать частью нашей команды достижения великолепных результатов.

Вы заслуживаете быть лучшей версией себя! 🔝✨

🚀✨ Сколиоз: Как вернуть здоровую осанку и избавиться от боли?

Сколиоз - многоплоскостное искривление позвоночника, которое затрагивает естественные изгибы, наклоны и ротации отдельных позвонков.

Он может привести к серьезным проблемам, но есть решение! 💪🌟

Узнайте о двух основных типах сколиоза: структурном и функциональном. Структурный сколиоз обычно связан с генетикой и возникает в раннем возрасте.

Без должного внимания со стороны родителей, он может привести к тяжелым последствиям. 😢
Функциональный сколиоз - результат образа жизни.

Неправильная поза, привычка подпирать голову при чтении, неправильная походка и другие факторы могут привести к этому типу сколиоза.

Он также влияет на осанку и может вызвать гиперкифоз или уплощение грудного отдела позвоночника. 🚶‍♀️💻

Хорошая новость! Функциональный сколиоз можно контролировать и даже полностью восстановить, особенно на ранних стадиях.

Тренеры могут помочь укрепить и расслабить мышцы, снять болевые ощущения и помочь вам почувствовать себя лучше.

Однако, коррекция структурных изменений в позвонках может быть ограничена. ⚡💯

Вывод: не ждите ухудшения, если у вас функциональный сколиоз на ранних стадиях!

Начните заниматься уже сейчас и у вас есть большие шансы на полное восстановление позвоночника.

Независимо от типа сколиоза, физическая активность поможет вам почувствовать себя значительно лучше.

Главное - найти тренера, специализирующегося на работе с сколиозом, и выбрать правильные упражнения! 💥💯

🔗 Перейдите на наш сайт и найдите тренера, который поможет вам вернуть здоровую осанку и избавиться от боли! Начните прямо сейчас и обретите свободу движений!

Всем привет 👋

Сегодня я поделюсь с вами упражнениями, которые помогут укрепить мышцы спины и корректировать сколиоз 👇🏻

А еще, вас интересует подкаст на эту тему? Оставьте комментарий с вашим мнением 👇🏻

🌱🍽️ Вкусная еда и спорт: Познакомьтесь с секретами правильного питания от Тани!

Хотите наслаждаться вкусной едой и не ограничивать себя? Теперь это возможно!

Представляем вам Татьяну Приходько - нутрициолога и мою хорошую знакомую, которая делится полезными и вкусными рецептами на своем канале.

На ее канале вы найдете множество интересной информации и скоро сможете принять участие в бесплатном челлендже "Проростки".

Этот челлендж поможет вам освоить все секреты правильного проращивания.

Вы узнаете, как выбирать, обеззараживать и выращивать проростки, а также узнаете лучшее время для их употребления.

Также вы получите простые и вкусные рецепты использования проростков, которые помогут вам полноценно усвоить всю их пользу и насладиться активной и здоровой жизнью.

Не упустите возможность присоединиться к этому увлекательному челленджу и раскрыть все секреты правильного питания!

Подписывайтесь на канал Тани и будьте в курсе всех новых рецептов и советов. 🌟🍲

Присоединяйтесь прямо сейчас и начните путь к здоровому и вкусному образу жизни! 💪🍽️

Много лет назад я, являясь тренером по степ-аэробике, скандинавской ходьбе, силовым тренировкам, искала возможности расширения своих знаний.

И на просторах интернета нашла объявление на однодневный семинар по динамической гибкости.

Мне показалось, что это то, что я обязательно должна знать и уметь и не сомневаясь я отправилась на обучение)

Леля, которая и проводила этот семинар, сразу покорила меня глубиной своих знаний, умением классно доносить сложные анатомические термины (на тот момент я была почти не знакома с анатомией и биомеханикой😁). А также отзанимавшись под ее руководством пять часов, я реально почувствовала необыкновенно увеличившуюся гибкость!

Затем я надолго потеряла ее из виду, и уже через несколько лет случайно подписалась на ее страничку в Инстаграмм)

То, что происходило потом, иначе, как судьбой не назовешь😁

Все, о чем Леля рассказывала в своих соцсетях, отзывалось во мне сложной смесью восторга, недоверия, страстного желания быть таким же экспертом и другими многочисленными эмоциями😁

И когда Леля объявила набор на ближайший курс в своей школе-я была в первых рядах ее студентов)
С тех пор я прошла все ее курсы, моими сертификатами можно обклеить небольшую комнату)))

И конечно мои тренировки поменялись кардинально. Я давно не веду степ и силовые. Я эксперт в области восстановительного фитнеса. И мои клиенты получают результаты уже на первых тренировках.

И вот за это изменение в моей профессиональной жизни я благодарю Лелю Анатольевну! Я знаю, что Вы прочитаете мой пост лично и поэтому обращаюсь к вам-спасибо, Леля! Вы мой проводник в мир фитнеса, как искусства, как служения, как выражения любви к людям!❤️❤️❤️❤️

А также, я поздравляю Вас с наступающим днем рождения и желаю самого прекрасного в этом мире-любвииииии!!!❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹

#благодаряЛеле