Напоминаю, что сегодня, в 13.00 мск я и нутрициолог, health коуч Маша Гевелинг, проводим совместный эфир на моем канале.
Поговорим о низкоуглеводных диетах, интервальном голодании (которое по сути не является голоданием😁), легком снижении и удержании веса. А также затронем очень важные аспекты противопоказаний и применений такого питания!
Не пропустите, такой эфир повторяться не будет!
Подключайтесь в 13.00, ждем всех желающих качественно и быстро поменять свое тело!🎉🎉🎉🎉
Поговорим о низкоуглеводных диетах, интервальном голодании (которое по сути не является голоданием😁), легком снижении и удержании веса. А также затронем очень важные аспекты противопоказаний и применений такого питания!
Не пропустите, такой эфир повторяться не будет!
Подключайтесь в 13.00, ждем всех желающих качественно и быстро поменять свое тело!🎉🎉🎉🎉
Провели классный эфир, кто не успел-обязательно смотрите!
Советы Маши отличаются от того, что вы слышали ранее и возможно будут для вас открытием. Но результат-налицо. И я этому примером!
Разобрали несколько актуальных тем и продумали подарок для вас. Он будет позднее. Чтобы узнать, что за подарок-смотрите эфир😉
Советы Маши отличаются от того, что вы слышали ранее и возможно будут для вас открытием. Но результат-налицо. И я этому примером!
Разобрали несколько актуальных тем и продумали подарок для вас. Он будет позднее. Чтобы узнать, что за подарок-смотрите эфир😉
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А пока вы ждёте обещанный подарок я покажу вам наш с Машей сегодняшний обед (мы рассказали о нем на эфире😁)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для утренней разминки и если вы засиделись и болит спина.
🌿Сядьте в положение Русалка-одна нога согнута впереди, вторая сзади.
🌿Начните выполнять наклон в сторону передней ноги, вытягивая руку над головой и делая вдох в верхние ребра. Тем самым хорошо растягивая и удлиняя бок.
Постарайтесь не «схлопываться» в нижнем боку. Представьте, что у вас там зажат мячик и вы как будто перегибаетесь через него
🌿Затем, сделав 6-8 таких наклонов, начните поворачивать грудную клетку, руку и голову вниз к полу. Следите за тем, чтобы ваше скручивание было обьемным (через тот же воображаемый мяч). Делайте это движение на выдохе
🌿Затем, останьтесь в повороте, поставьте две ладони на пол и сделайте отжимания, стараясь опустить грудную клетку на бедро и удерживая спину прямой. Работаем с подвижностью тазобедренного сустава.
🌿Ну и в конце вариант Русалки стоя, для тех, кто может удержать ногу прямой, в такой растяжке.
Выполняйте на каждую сторону 12-16 повторений, не забывайте дышать, двигайтесь медленно!
🌿Сядьте в положение Русалка-одна нога согнута впереди, вторая сзади.
🌿Начните выполнять наклон в сторону передней ноги, вытягивая руку над головой и делая вдох в верхние ребра. Тем самым хорошо растягивая и удлиняя бок.
Постарайтесь не «схлопываться» в нижнем боку. Представьте, что у вас там зажат мячик и вы как будто перегибаетесь через него
🌿Затем, сделав 6-8 таких наклонов, начните поворачивать грудную клетку, руку и голову вниз к полу. Следите за тем, чтобы ваше скручивание было обьемным (через тот же воображаемый мяч). Делайте это движение на выдохе
🌿Затем, останьтесь в повороте, поставьте две ладони на пол и сделайте отжимания, стараясь опустить грудную клетку на бедро и удерживая спину прямой. Работаем с подвижностью тазобедренного сустава.
🌿Ну и в конце вариант Русалки стоя, для тех, кто может удержать ногу прямой, в такой растяжке.
Выполняйте на каждую сторону 12-16 повторений, не забывайте дышать, двигайтесь медленно!
Мой офигительный отпуск подошел к концу….
Уже завтра за окном будет Москва, площадка Москва-сити, где будет проходить премия GREEN AWARD , на которую я номинировалась. Вы будете держать за меня кулачки?😉
Тайланд стал для меня первым местом в мире, где мне захотелось остаться жить. Климат, море, люди, сервис, природа и красота-мне понравилось все! Может я не сильно взыскательный человек, но я тонко чувствую энергию места. И она мне очень подходит)
Отдельный низкий поклон моей прекрасной подруге @mashageveling и ее чудесной семье за теплый прием, время, посвященное мне, за нашу классную блогерскую работу. Мы договорились о плотном сотрудничестве и совсем скоро я расскажу, что мы придумали для вас!
Начиная с 20 марта жду вас на бесплатных консультациях, разборах вашей осанки и конечно на моих тренировках в онлайн-клубе! Кстати, из Тайланда я везу работу😁Дима, муж Маши, профессиональный теннисист, попросил сделать ему скрининг и коррекционную тренировку. Ведь профессиональный спорт-это не всегда о здоровье:)
Уже завтра за окном будет Москва, площадка Москва-сити, где будет проходить премия GREEN AWARD , на которую я номинировалась. Вы будете держать за меня кулачки?😉
Тайланд стал для меня первым местом в мире, где мне захотелось остаться жить. Климат, море, люди, сервис, природа и красота-мне понравилось все! Может я не сильно взыскательный человек, но я тонко чувствую энергию места. И она мне очень подходит)
Отдельный низкий поклон моей прекрасной подруге @mashageveling и ее чудесной семье за теплый прием, время, посвященное мне, за нашу классную блогерскую работу. Мы договорились о плотном сотрудничестве и совсем скоро я расскажу, что мы придумали для вас!
Начиная с 20 марта жду вас на бесплатных консультациях, разборах вашей осанки и конечно на моих тренировках в онлайн-клубе! Кстати, из Тайланда я везу работу😁Дима, муж Маши, профессиональный теннисист, попросил сделать ему скрининг и коррекционную тренировку. Ведь профессиональный спорт-это не всегда о здоровье:)
Друзья, я выиграла премию GREEN AWARDS в сфере ЗОЖ предпринимательства, в номинации лучший тренер коррекционного и восстановительного фитнеса!
Спасибо всем за поддержку и голосование за меня!
Такие значимые события мотивируют ещё больше развиваться и учиться, и мне очень радостно, что наша сфера тоже получила заслуженную награду. Ведь мы делаем людей здоровыми и красивыми!🎉
Спасибо всем за поддержку и голосование за меня!
Такие значимые события мотивируют ещё больше развиваться и учиться, и мне очень радостно, что наша сфера тоже получила заслуженную награду. Ведь мы делаем людей здоровыми и красивыми!🎉
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт ПП вафель from Masha 😁
4 яйца
3 ст ложки миндальной муки
2 ст ложки муки Кассава ( но можно и без нее)
1 чайная ложка разрыхлителя
Можно добавить 1 ст ложку йогурта, но у меня не было
Сахар по вкусу. У меня нерафинированный кокосовый
Все смешать.
Если масса слишком густая - добавить воды
Если слишком жидкая - муки
Выпекать в вафельнице или можно делать оладьи на сковородке. Приятного аппетита🌹
4 яйца
3 ст ложки миндальной муки
2 ст ложки муки Кассава ( но можно и без нее)
1 чайная ложка разрыхлителя
Можно добавить 1 ст ложку йогурта, но у меня не было
Сахар по вкусу. У меня нерафинированный кокосовый
Все смешать.
Если масса слишком густая - добавить воды
Если слишком жидкая - муки
Выпекать в вафельнице или можно делать оладьи на сковородке. Приятного аппетита🌹
Slings in motion-это переработанная в движение система, разработанная Карин Гюртнер на основе теории Томаса Майерса об Анатомических поездах.
Не буду погружать вас в эту теорию, она интересна лишь специалистам по движению. Скажу лишь одно-эта система тренировок способна творить чудеса.
Несколько примеров. Ко мне обратилась девушка с функциональным сколиозом 2 степени. Болей в спине не было, но реберный горб был, лопатки были на разном уровне и плечи соответственно тоже. Это доставляло ей определенные визуальные проблемы.
Мы начали использовать в тренировках эту систему и через 2 месяца, повторив скрининг, я была очень рада увидеть значительные изменения. Реберный горб сгладился совершенно. Прорисовались красивые мышцы спины, плечи вернулись к одинаковому уровню.
При этом эти тренировки подходят для любого уровня подготовки, несложные и приносят большое удовольствие, это похоже на комфортный мягкий стретчинг.
В моем онлайн-клубе я часто использую эту методику и отклик клиентов всегда высокий!
Не буду погружать вас в эту теорию, она интересна лишь специалистам по движению. Скажу лишь одно-эта система тренировок способна творить чудеса.
Несколько примеров. Ко мне обратилась девушка с функциональным сколиозом 2 степени. Болей в спине не было, но реберный горб был, лопатки были на разном уровне и плечи соответственно тоже. Это доставляло ей определенные визуальные проблемы.
Мы начали использовать в тренировках эту систему и через 2 месяца, повторив скрининг, я была очень рада увидеть значительные изменения. Реберный горб сгладился совершенно. Прорисовались красивые мышцы спины, плечи вернулись к одинаковому уровню.
При этом эти тренировки подходят для любого уровня подготовки, несложные и приносят большое удовольствие, это похоже на комфортный мягкий стретчинг.
В моем онлайн-клубе я часто использую эту методику и отклик клиентов всегда высокий!
Что вас заряжает и придает сил?🎉
Anonymous Poll
64%
Солнце
50%
Вода
43%
Живой огонь
39%
Общение с друзьями
21%
Общение с животными
54%
Природа
29%
Хобби
4%
Ваш вариант в комментариях:)
Пост про солнечный свет нам напишет @MashaGeveling, а пока я хочу поговорить с вами о воде, во всем ее многообразии и воздействии на наш организм.
С точки зрения физиологов мы с вами при рождении на 70% состоим из воды. Но не просто воды, а некой минеральной композиции-определенного набора минералов, растворенных в воде. И кислотно-щелочной баланс такого нашего внутреннего коктейля стремится к слабо-щелочному.
Следовательно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичным, с хорошо функционирующими мозгами, нам надо пополнять этот минеральный бассейн внутри. Желательно таким же коктейлем)
Однако, тут возникает вопрос. Постоянен ли этот набор минералов в нас внутри?
И ответ-нет. Он меняется все время. Постоянным остаётся лишь рН-кислотно-щелочное равновесие. Вот оно почти не меняется.
С точки зрения физиологов мы с вами при рождении на 70% состоим из воды. Но не просто воды, а некой минеральной композиции-определенного набора минералов, растворенных в воде. И кислотно-щелочной баланс такого нашего внутреннего коктейля стремится к слабо-щелочному.
Следовательно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичным, с хорошо функционирующими мозгами, нам надо пополнять этот минеральный бассейн внутри. Желательно таким же коктейлем)
Однако, тут возникает вопрос. Постоянен ли этот набор минералов в нас внутри?
И ответ-нет. Он меняется все время. Постоянным остаётся лишь рН-кислотно-щелочное равновесие. Вот оно почти не меняется.
Поэтому нет смысла пить все время одни и те же минералы (в бадах например). Вы просто не угадаете, чего вам не хватает, а чего много в настоящий момент. Хотя конечно, бывают случаи острых дефицитов. Но вы их не пропустите, там жесткая симптоматика😁
Какую же воду безопасно пить постоянно? Поговорим об этом в следующем посте!
Какую же воду безопасно пить постоянно? Поговорим об этом в следующем посте!