Друзья, эфир с Викторией уже через два часа!

Включайтесь в трансляцию на этом канале!

Ребята, кто идет на эфир-возьмите с собой скалку или маленькую бутылочку с водой или теннисный мячик)))

Провели очень интересный эфир с Викторией!

Прямо в эфире разобрали участницу, Виктория дала несколько ценных практикоприменимых советов.

Друзья, мы планируем провести ещё несколько разборов с Викторией и если вы хотите разобрать свою финансовую ситуацию-ставьте + в комментариях!

А также на сегодняшнем эфире я сделала интересное предложение участникам:) хотите воспользоваться? Ставьте 🔥и я с вами свяжусь!

Ох уж эти ягодицы😁 Больная тема для всех девушек:))

Сознавайтесь-думаете, что ягодицы можно накачать только приседаниями?)

Давайте развенчаю этот миф! Попробуйте сделать этот мини комплекс и напишите в комментариях-почувствовали ягодичные мышцы?😉

Ниже дам полное описание упражнений, сначала прочитайте, а потом выполняйте вместе со мной!

1. Отставляя ногу в сторону-поворачивайте грудную клетку вслед за рукой к противоположной стопе. 16 повторений на каждую ногу. 2 подхода

2. Стоя на одной ноге наклоняйтесь с прямой спиной, уводя вторую ногу назад. Такое же количество повторений

3. Возьмите гантель или гирю весом не более 6 кг. Поставьте ноги широко, стопы разведите. Начните делать мах гирей между ног одновременно приседая. Не выталкивайте таз при подьеме наверх! 8-10 повторений. 2 подхода

4. Наклоны с весом на одной ноге. Наклоняйтесь с прямой спиной. Опорную ногу слегка сгибайте. 16 повторов. 2 подхода

5. Стоим на одной ноге и делаем контролируемые махи одноименной рукой с весом. Опорная нога чуть присогнута. 16 повторений, 2 подхода

6. Приседы с вынесением ноги назад и вбок. Вес в противоположной руке. Спина прямая, взгляд перед собой. Тянитесь рукой к стопе, сгибая опорную ногу. 8-10 повторений на каждую ногу. 2 подхода

Прекрасной тренировки вам!🌹