У меня стартовала реабилитация моей руки с классным тренером, работающим в моем клубе!
Наташа ведет у нас бодифлекс, однако она ещё и сертифицированный тренер по студийному пилатесу. И вот, вуаля, я набилась к ней на реабилитацию😁😁😁
Наташа провела мне двигательные тесты, оценила мое общее физическое состояние и мы провели первую пробную тренировку на реформере и другом большом пилатес-оборудовании.
Несмотря на то, что восстанавливать мы будем руку, работа будет идти комплексная, со всем телом. На видео я работаю с приводящей группой мышц и ягодичными. Так как фасциально, через диагональные цепи, наш верхний плечевой пояс связан с тазом.
По такому же принципу-комплексная работа-построены абсолютно все тренировки в моем онлайн-клубе!
И я напоминаю, что приобретая абонемент сейчас, вы получаете все дни до 1 февраля бесплатно!
Хотите тренироваться с нами за 100 руб в день?😉
Наташа ведет у нас бодифлекс, однако она ещё и сертифицированный тренер по студийному пилатесу. И вот, вуаля, я набилась к ней на реабилитацию😁😁😁
Наташа провела мне двигательные тесты, оценила мое общее физическое состояние и мы провели первую пробную тренировку на реформере и другом большом пилатес-оборудовании.
Несмотря на то, что восстанавливать мы будем руку, работа будет идти комплексная, со всем телом. На видео я работаю с приводящей группой мышц и ягодичными. Так как фасциально, через диагональные цепи, наш верхний плечевой пояс связан с тазом.
По такому же принципу-комплексная работа-построены абсолютно все тренировки в моем онлайн-клубе!
И я напоминаю, что приобретая абонемент сейчас, вы получаете все дни до 1 февраля бесплатно!
Хотите тренироваться с нами за 100 руб в день?😉
Карты раскроем чуть позже, а пока предлагаю вспомнить, как с ними работать.
Наш мозг увидит то, что хочет увидеть, поэтому задавая вопрос вы, в глубине души, уже знаете ответ. И карта просто даст вам подтверждение. Это всегда работает правильно.
Однако, бывают ситуации, когда мы не понимаем ответа. И тогда я советую вам начать детально рассказывать себе, что вы видите на этой карте. Прямо до мельчайших деталей. И чаще всего именно во время рассмотрений деталей вас, так сказать, заинсайтит и вы получите ответ.
Понятно, что каждый увидит свое. И будет здорово, если вы поделитесь своими инсайтами, здесь в комментариях!
Наш мозг увидит то, что хочет увидеть, поэтому задавая вопрос вы, в глубине души, уже знаете ответ. И карта просто даст вам подтверждение. Это всегда работает правильно.
Однако, бывают ситуации, когда мы не понимаем ответа. И тогда я советую вам начать детально рассказывать себе, что вы видите на этой карте. Прямо до мельчайших деталей. И чаще всего именно во время рассмотрений деталей вас, так сказать, заинсайтит и вы получите ответ.
Понятно, что каждый увидит свое. И будет здорово, если вы поделитесь своими инсайтами, здесь в комментариях!
Forwarded from ЛЕНА PRO Фитнес и Питание Chat
Интересно, что большинство выбрало 5😁
Ну что, открываем карты!
Ну что, открываем карты!
Напоминаю запрос:
Что даст мне мотивацию и силы заняться своим здоровьем в этом году?
Что даст мне мотивацию и силы заняться своим здоровьем в этом году?
«Накачать» рельеф и сжечь жир можно только на тренировках с большими весами и большими мучениями. Слышали про такое?
Давайте разберёмся!
Рельеф мышц и количество жира в организме напрямую зависят от вашей двигательной активности, образа жизни, количества сна и качества питания, а также состояния нервной системы, наличия травм и генетических особенностей.
Тренировки с весами или другой высокой нагрузкой будут эффективны, только когда механика тела выстроена как надо. В противном случае, вы просто перегружаете и добиваете уже и так плохо работающий механизм.
Есть простая формула-надо научить тело оптимально двигаться и нагружаться с собственным весом! Уверяю вас, что великолепное владение собственным телом – это огромное преимущество перед накаченной и ущемленной в движении грудой мышц.
Давайте разберёмся!
Рельеф мышц и количество жира в организме напрямую зависят от вашей двигательной активности, образа жизни, количества сна и качества питания, а также состояния нервной системы, наличия травм и генетических особенностей.
Тренировки с весами или другой высокой нагрузкой будут эффективны, только когда механика тела выстроена как надо. В противном случае, вы просто перегружаете и добиваете уже и так плохо работающий механизм.
Есть простая формула-надо научить тело оптимально двигаться и нагружаться с собственным весом! Уверяю вас, что великолепное владение собственным телом – это огромное преимущество перед накаченной и ущемленной в движении грудой мышц.
Если на тренировке начать концентрироваться не на ваших страданиях, приравнивая это к большей эффективности, а на том, как вы чувствуете движение своего тела, насколько легко вам даётся упражнение, какие ощущения вы испытываете после, то эффект вы почувствуете сразу!
Увеличится количество удовольствия (эндорфины вырабатываются от удовольствия, а не от страдания😁). Улучшится дыхание, кровоток, лимфоток.
Организм сам начнёт выстраивать более правильное положение суставов, а значит мышцы будут работать эффективнее.
Добавляйте отягощение только, если понимаете, что оно не нарушит слаженную работу тела. И тогда все тренировки будут в радость, а значит искать мотивацию к ним не понадобится) тело само будет просить вас о движении!
Во всех моих тренировках, включая силовые, мы большую часть времени готовимся к выполнению упражнений. МФР, дыхание, динамическая растяжка, мобильность суставов-и только потом силовая нагрузка! И поверьте, не надо приседать 3х16, чтобы прекрасно проработать ягодицы))) Весь успех в качественной подготовке тела к нагрузке!
Увеличится количество удовольствия (эндорфины вырабатываются от удовольствия, а не от страдания😁). Улучшится дыхание, кровоток, лимфоток.
Организм сам начнёт выстраивать более правильное положение суставов, а значит мышцы будут работать эффективнее.
Добавляйте отягощение только, если понимаете, что оно не нарушит слаженную работу тела. И тогда все тренировки будут в радость, а значит искать мотивацию к ним не понадобится) тело само будет просить вас о движении!
Во всех моих тренировках, включая силовые, мы большую часть времени готовимся к выполнению упражнений. МФР, дыхание, динамическая растяжка, мобильность суставов-и только потом силовая нагрузка! И поверьте, не надо приседать 3х16, чтобы прекрасно проработать ягодицы))) Весь успех в качественной подготовке тела к нагрузке!
Друзья, представляю вам мою коллегу и клиентку моего онлайн-клуба-нутрициолога, health коуча Анну Батуеву.
Мой канал не только про фитнес, он ещё и про правильное питание. И если вы:
📍Хотите знать, что такое ДЕТОКС на самом деле и зачем он нужен?!
Поверьте, вы многое о нем не знали и не до конца понимали значение этого слова!!
📆24 января в 19:00 на эфире «Детокс в современном мире – дань моде или необходимость?»-эту тему Анна подробно разберёт и многое станет понятным!
👇Регистрация тут👇
https://vash-nutriciolog.ru/
Это уникальный эфир, который очень важно посетить, потому что Анна «копает» тему детокса давно и очень глубоко - в теории и на практике!
Разберем:
✔️Что такое детокс на самом деле и почему он нужен каждому человеку
✔️Как внедрить в жизнь простые принципы регулярного детокса и почему это важно
✔️Что свидетельствует о нарушении системы детоксикации и как это исправить
✔️Почему детокс является гарантией здоровья, молодости всего организма и долгих лет счастливой и активной жизни!🙌
Мой канал не только про фитнес, он ещё и про правильное питание. И если вы:
📍Хотите знать, что такое ДЕТОКС на самом деле и зачем он нужен?!
Поверьте, вы многое о нем не знали и не до конца понимали значение этого слова!!
📆24 января в 19:00 на эфире «Детокс в современном мире – дань моде или необходимость?»-эту тему Анна подробно разберёт и многое станет понятным!
👇Регистрация тут👇
https://vash-nutriciolog.ru/
Это уникальный эфир, который очень важно посетить, потому что Анна «копает» тему детокса давно и очень глубоко - в теории и на практике!
Разберем:
✔️Что такое детокс на самом деле и почему он нужен каждому человеку
✔️Как внедрить в жизнь простые принципы регулярного детокса и почему это важно
✔️Что свидетельствует о нарушении системы детоксикации и как это исправить
✔️Почему детокс является гарантией здоровья, молодости всего организма и долгих лет счастливой и активной жизни!🙌
🎁Ваш бонус за регистрацию:
Чек-лист: “Топ-продуктов с эффектом Антиэйдж”
Вам точно нужно БЫТЬ, если:
✅хотите оставаться молодой, красивой и энергичной, несмотря на возраст в паспорте
✅мечтаете сбросить вес без голода и изнурительных тренировок;
✅хотите наладить пищеварение и нормализовать свой гормональный фон;
✅готовы перейти на новый уровень осознанности и понимания процессов, происходящих в теле;
✅готовы мягко внедрить в свою жизнь принципы правильного здорового питания.
Анна во время эфира докажет Вам, что грамотный детокс - это основа нашего здоровья и долголетия☘️
Зарегистрироваться:
https://vash-nutriciolog.ru/
Чек-лист: “Топ-продуктов с эффектом Антиэйдж”
Вам точно нужно БЫТЬ, если:
✅хотите оставаться молодой, красивой и энергичной, несмотря на возраст в паспорте
✅мечтаете сбросить вес без голода и изнурительных тренировок;
✅хотите наладить пищеварение и нормализовать свой гормональный фон;
✅готовы перейти на новый уровень осознанности и понимания процессов, происходящих в теле;
✅готовы мягко внедрить в свою жизнь принципы правильного здорового питания.
Анна во время эфира докажет Вам, что грамотный детокс - это основа нашего здоровья и долголетия☘️
Зарегистрироваться:
https://vash-nutriciolog.ru/
vash-nutriciolog.ru
Анна Хачатурян - ваш клинический нутрициолог
Система детоксикации, как фундамент здоровья и долголетия
Это направление называют интеллектуалом в мире фитнеса ☝🏻
Mind and Body
формат, в основе которого лежит осознанная работа над созданием здорового и функционального тела. Отличительная особенность — мягкая адаптация тела к нагрузкам. Без стресса.
Здесь важны правильный баланс движений и дыхания, внимание к каждому движению и отличная концентрация.
Так, согласно исследованиям, моторные области коры, ответственные за движение, влияют на мозговое вещество надпочечников. Одна из этих областей — часть первичной моторной коры, контролирующая осевое движение тела и осанку.
Вот почему работа с мышцами кора снижает стресс (вы замечали?), а тренировки Mind and Body дарят успокаивающий эффект.
формат, в основе которого лежит осознанная работа над созданием здорового и функционального тела. Отличительная особенность — мягкая адаптация тела к нагрузкам. Без стресса.
Здесь важны правильный баланс движений и дыхания, внимание к каждому движению и отличная концентрация.
Так, согласно исследованиям, моторные области коры, ответственные за движение, влияют на мозговое вещество надпочечников. Одна из этих областей — часть первичной моторной коры, контролирующая осевое движение тела и осанку.
Вот почему работа с мышцами кора снижает стресс (вы замечали?), а тренировки Mind and Body дарят успокаивающий эффект.
Mind and Body — про наслаждение каждым движением, свободу от проблем и суеты. Здесь не выйдет тренироваться на автомате, витая мыслями где-то далеко в своих заботах. Иначе это уже не про связь разума и тела😉
На тренировках в моем онлайн-клубе мы занимаемся именно этим стилем. Посмотрите отзывы девочек и вы убедитесь, что эти тренировки реально снижают уровень стресса! Ну помимо основной задачи-поработать с телом😁
А если у вас есть сомнения-подходят ли вам такие тренировки-приходите на бесплатную консультацию!
На тренировках в моем онлайн-клубе мы занимаемся именно этим стилем. Посмотрите отзывы девочек и вы убедитесь, что эти тренировки реально снижают уровень стресса! Ну помимо основной задачи-поработать с телом😁
А если у вас есть сомнения-подходят ли вам такие тренировки-приходите на бесплатную консультацию!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Болят шея и плечи?
Сделай такие перекаты по методу Фельденкрайз в течение пары минут и ты почувствуешь расслабление.
Дело в том, что любые перекаты возвращают наше сознание в то время, когда мы были малышами и только учились движению лёжа в кроватке.
Перекаты-это первое естественное движение малыша, ещё не умеющего даже сидеть. И для нашей нервной системы это мощный отсыл в то чудесное время, когда у нас ничего не болело и все было прекрасно!
Перекаты не стоит использовать при сильных болях в суставах-там нужно другое движение. А вот для расслабления мышц-перекаты самое то!🔥
Сделай такие перекаты по методу Фельденкрайз в течение пары минут и ты почувствуешь расслабление.
Дело в том, что любые перекаты возвращают наше сознание в то время, когда мы были малышами и только учились движению лёжа в кроватке.
Перекаты-это первое естественное движение малыша, ещё не умеющего даже сидеть. И для нашей нервной системы это мощный отсыл в то чудесное время, когда у нас ничего не болело и все было прекрасно!
Перекаты не стоит использовать при сильных болях в суставах-там нужно другое движение. А вот для расслабления мышц-перекаты самое то!🔥
МЕДЛЕННАЯ СКОРОСТЬ выполнения движения (один из принципов, который помогает быть лёгкой в любом возрасте!) Вы знали об этом??
Делюсь с вами информацией от моего руководителя, основателя школы Move4s-Лели Савосиной❤️
Итак, медленная скорость выполнения движений:
✅запускает ЦЕЛЫЙ КАСКАД ВАЖНЫХ ПРОЦЕССОВ в организме
✅влияет на СНИЖЕНИЕ ТЯГИ К СЛАДКОМУ
✅и на само СНИЖЕНИЕ ВЕСА больше, ☝🏻чем активная тренировка.
Когда вы выполняете движения медленно
👍🏻активируется большее количество рецепторов в сухожилиях и тканях,
👍🏻увеличивается количество нервных импульсов от мозга к мышцам,
👍🏻 увеличивается митохондриальная активность, благодаря этому увеличивается количество энергии и уменьшается количество жира в теле,
👍🏻 приходит в баланс симпатическая и парасимпатическая нервные системы, что уменьшает тревожность, нормализуется давление, работу всех органов,
👍🏻 активируется мускулатура, которая тратит больше жира, чем углеводов,
👍🏻 увеличивается контроль над телом и выполнением движений,
👍🏻 повышается качество техники от выполнения упражнений
Кто из вас думал, что чем интенсивнее нагрузка и больше скорость движений, тем лучше результат?😉
Делюсь с вами информацией от моего руководителя, основателя школы Move4s-Лели Савосиной❤️
Итак, медленная скорость выполнения движений:
✅запускает ЦЕЛЫЙ КАСКАД ВАЖНЫХ ПРОЦЕССОВ в организме
✅влияет на СНИЖЕНИЕ ТЯГИ К СЛАДКОМУ
✅и на само СНИЖЕНИЕ ВЕСА больше, ☝🏻чем активная тренировка.
Когда вы выполняете движения медленно
👍🏻активируется большее количество рецепторов в сухожилиях и тканях,
👍🏻увеличивается количество нервных импульсов от мозга к мышцам,
👍🏻 увеличивается митохондриальная активность, благодаря этому увеличивается количество энергии и уменьшается количество жира в теле,
👍🏻 приходит в баланс симпатическая и парасимпатическая нервные системы, что уменьшает тревожность, нормализуется давление, работу всех органов,
👍🏻 активируется мускулатура, которая тратит больше жира, чем углеводов,
👍🏻 увеличивается контроль над телом и выполнением движений,
👍🏻 повышается качество техники от выполнения упражнений
Кто из вас думал, что чем интенсивнее нагрузка и больше скорость движений, тем лучше результат?😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В моем онлайн-клубе абсолютно все, даже силовые тренировки построены по этому принципу.
Все наши тренеры-специалисты по Mind and body фитнесу🔥И поэтому, когда меня спрашивают-а не мало полчаса тренироваться?) Я отвечаю-за полчаса правильных, грамотных, умных движений, мы решаем больше задач, чем за час прыжков, планок и выпадов в зале)
И результаты моих клиентов говорят сами за себя!
Стойкое снижение веса, без обвисания кожи, улучшение пищевых привычек, красивая форма мышц.
А главное-лёгкость, пластичность, уверенность в каждом движении! Жизнь без боли и напряжения. Жизнь в кайф!
Хотите с нами?) Пробуйте тренировку в закреплённом сообщении, переходите на мой сайт coralfit.ru и присоединяйтесь к нашему клубу!
Все наши тренеры-специалисты по Mind and body фитнесу🔥И поэтому, когда меня спрашивают-а не мало полчаса тренироваться?) Я отвечаю-за полчаса правильных, грамотных, умных движений, мы решаем больше задач, чем за час прыжков, планок и выпадов в зале)
И результаты моих клиентов говорят сами за себя!
Стойкое снижение веса, без обвисания кожи, улучшение пищевых привычек, красивая форма мышц.
А главное-лёгкость, пластичность, уверенность в каждом движении! Жизнь без боли и напряжения. Жизнь в кайф!
Хотите с нами?) Пробуйте тренировку в закреплённом сообщении, переходите на мой сайт coralfit.ru и присоединяйтесь к нашему клубу!