Когда мне присылают такие отзывы-это не может не радовать!
Это одна из моих мини групп по лимфодренажным практикам. И у меня для вас есть отличная новость!
Я открываю запись в одну из таких групп по плавному снижению отеков и веса в течение 5 недель. Курс состоит из 10 тренировок в лайв режиме, в зуме, не в записи! А значит, буду корректировать ошибки))
Набираю 5-6 человек. Реально за 5 недель вы сможете снизить вес на 3-5 кг благодаря уникальной методике лимфодренажной тренировки.
А также в рамках курса я даю практикоприменимые советы по питанию и водному режиму, спа процедурам в домашних условиях и конечно постоянную психологическую помощь и мотивацию!
Формат мини группы позволяет значительно снизить стоимость тренировок оставляя их практически персональными!
Если вы давно хотели снизить вес, убрать целлюлит, подтянуть кожу, почистить ее, улучшить состояние жкт, уменьшить запах пота-это отличная возможность!
Пишите в комментариях или мне в личные сообщения, если готовы начать преображаться!🌹
Это одна из моих мини групп по лимфодренажным практикам. И у меня для вас есть отличная новость!
Я открываю запись в одну из таких групп по плавному снижению отеков и веса в течение 5 недель. Курс состоит из 10 тренировок в лайв режиме, в зуме, не в записи! А значит, буду корректировать ошибки))
Набираю 5-6 человек. Реально за 5 недель вы сможете снизить вес на 3-5 кг благодаря уникальной методике лимфодренажной тренировки.
А также в рамках курса я даю практикоприменимые советы по питанию и водному режиму, спа процедурам в домашних условиях и конечно постоянную психологическую помощь и мотивацию!
Формат мини группы позволяет значительно снизить стоимость тренировок оставляя их практически персональными!
Если вы давно хотели снизить вес, убрать целлюлит, подтянуть кожу, почистить ее, улучшить состояние жкт, уменьшить запах пота-это отличная возможность!
Пишите в комментариях или мне в личные сообщения, если готовы начать преображаться!🌹
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь с вами кусочком огненной тренировки на ягодичные мышцы, которую мы делали сегодня в онлайн-клубе🍑
Для того, чтобы эффективно поработать с этими поверхностными мышцами, мы сделали мфр стоп, затем поработали с мобильностью тазобедренных суставов и только потом, во второй половине тренировки сделали два (!) упражнения непосредственно на ягодичные мышцы.
Вы считаете, что этого мало?😁
Уверяю, что при правильной подготовке «поля боя» не обязательно убиваться приседами и выпадами. 15 мин технически несложных упражнений и ваша пятая точка будет гореть😉
Ну и конечно главное не то, как вы нагрузились, а то, насколько ваши мышцы расслабятся и отдохнут перед следующим тренировочным днем.
Это основной принцип и залог качественного тренировочного процесса. Тогда не будет «перетрена», отсутствия желания вставать на тренировку и низкого уровня энергии.
Не будет и гипертрофии мышц, конечно, но вы же понимаете, что гипер и гипо-это две вещи не о здоровье(((
Хотите-разберу это упражнение подробней?😉Ставьте 🔥))
Для того, чтобы эффективно поработать с этими поверхностными мышцами, мы сделали мфр стоп, затем поработали с мобильностью тазобедренных суставов и только потом, во второй половине тренировки сделали два (!) упражнения непосредственно на ягодичные мышцы.
Вы считаете, что этого мало?😁
Уверяю, что при правильной подготовке «поля боя» не обязательно убиваться приседами и выпадами. 15 мин технически несложных упражнений и ваша пятая точка будет гореть😉
Ну и конечно главное не то, как вы нагрузились, а то, насколько ваши мышцы расслабятся и отдохнут перед следующим тренировочным днем.
Это основной принцип и залог качественного тренировочного процесса. Тогда не будет «перетрена», отсутствия желания вставать на тренировку и низкого уровня энергии.
Не будет и гипертрофии мышц, конечно, но вы же понимаете, что гипер и гипо-это две вещи не о здоровье(((
Хотите-разберу это упражнение подробней?😉Ставьте 🔥))
Друзья, предлагаю завтра потренироваться со мной в прямом эфире!
🔥Хотите убрать дряблый живот? Уменьшить обьем бедер и ягодиц?🔥
Завтра в зуме (провела бы здесь, в телеграм, но у меня почему то очень тихий звук, вы меня не услышите😁) в 12 мск проведу лимфодренажную тренировку для этих зон!
За полчаса мы с вами можем убрать до 300 гр веса и до 3-4 см в объёме талии и бедер.
Ставьте +, кто хочет потренироваться завтра со мной, пришлю ссылку на зум в личку!
🔥Хотите убрать дряблый живот? Уменьшить обьем бедер и ягодиц?🔥
Завтра в зуме (провела бы здесь, в телеграм, но у меня почему то очень тихий звук, вы меня не услышите😁) в 12 мск проведу лимфодренажную тренировку для этих зон!
За полчаса мы с вами можем убрать до 300 гр веса и до 3-4 см в объёме талии и бедер.
Ставьте +, кто хочет потренироваться завтра со мной, пришлю ссылку на зум в личку!
Друзья, жду через 40 мин на тренировку. Включайтесь в зум, предварительно выпейте стакан ГОРЯЧЕЙ воды!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обещала подробный разбор упражнения на среднюю и малую ягодичные мышцы🔥
Эти мышцы относятся к крупным поверхностным мышцам и удерживают наше тело при ходьбе от падения в сторону. Они же формируют красивый подтянутый силуэт бедер:)
Как я уже писала выше-к этому упражнению надо подготовиться, чтобы работа мышц была корректной и тогда не понадобится много времени, чтобы ягодицы включились и поработали на полную мощь!
Сделайте легкий МФР стоп, голени и бедер, поработайте с мобильностью голеностопных, коленных и тазобедренных суставов и приступаем!
Технику я описала голосом и субтитрами.
Выполните 3 подхода по 10-15 повторений (если не получится, то достаточно и 5-7, это силовое упражнение). Ещё раз подчеркну, что чем сильнее вы будете давить голенью в стену, тем круче проработаете ягодицы🍑🔥
Буду Рада вашим 🔥и конечно комментариям!
Эти мышцы относятся к крупным поверхностным мышцам и удерживают наше тело при ходьбе от падения в сторону. Они же формируют красивый подтянутый силуэт бедер:)
Как я уже писала выше-к этому упражнению надо подготовиться, чтобы работа мышц была корректной и тогда не понадобится много времени, чтобы ягодицы включились и поработали на полную мощь!
Сделайте легкий МФР стоп, голени и бедер, поработайте с мобильностью голеностопных, коленных и тазобедренных суставов и приступаем!
Технику я описала голосом и субтитрами.
Выполните 3 подхода по 10-15 повторений (если не получится, то достаточно и 5-7, это силовое упражнение). Ещё раз подчеркну, что чем сильнее вы будете давить голенью в стену, тем круче проработаете ягодицы🍑🔥
Буду Рада вашим 🔥и конечно комментариям!
Ребята, сегодня я провела огненную тренировку, вы пишете мне в личку ваши результаты и они действительно классные!
Но меня огорчило, что не все смогли прийти(((
Поэтому я решила сделать для вас ещё одну тренировку, чтобы вы смогли ближе познакомиться с моим методом!
Давайте выберем время, чтобы всем было удобно?
Но меня огорчило, что не все смогли прийти(((
Поэтому я решила сделать для вас ещё одну тренировку, чтобы вы смогли ближе познакомиться с моим методом!
Давайте выберем время, чтобы всем было удобно?
Выбирайте время! Время мск
Anonymous Poll
8%
Суббота 11.00
23%
Воскресенье 10.00
15%
Понедельник 8.00
54%
Понедельник 20.00
Ребята, ждём ещё голосов. Суббота уже понятно, не будем, обсуждаем понедельник
Мой загородный дом-это мое место силы. Третью зиму мы тут.
Я привожу сюда друзей, своих родных и всегда мы наслаждаемся теплом живого огня в камине, тишиной и красотой природы и общением.
Но дом есть дом и тут не обходится без сюрпризов, иной раз неприятных:)
После морозов, грянувших в московском регионе, у нас замёрзла канализация((( система незаметная, но без нее с комфортом жить не получится😁😁😁
Поэтому сижу, грею феном трубу, жду сантехника:))
Поддержите меня🔥🔥🔥
И жду ещё ваших голосов насчет открытой тренировки-склоняемся к понедельнику 20.00!
Я привожу сюда друзей, своих родных и всегда мы наслаждаемся теплом живого огня в камине, тишиной и красотой природы и общением.
Но дом есть дом и тут не обходится без сюрпризов, иной раз неприятных:)
После морозов, грянувших в московском регионе, у нас замёрзла канализация((( система незаметная, но без нее с комфортом жить не получится😁😁😁
Поэтому сижу, грею феном трубу, жду сантехника:))
Поддержите меня🔥🔥🔥
И жду ещё ваших голосов насчет открытой тренировки-склоняемся к понедельнику 20.00!
Лена PRO Фитнес и Питание
Выбирайте время! Время мск
Нда, ребята😁😁😁и что же мы выберем?
Жду последнего решающего голоса и назову время!
Жду последнего решающего голоса и назову время!
Бинго!
Понедельник, 16.01 в 20.00 проведем тренировку!
Прошу проголосовавших за понедельник написать мне и я пришлю вам ссылку на зум!
Понедельник, 16.01 в 20.00 проведем тренировку!
Прошу проголосовавших за понедельник написать мне и я пришлю вам ссылку на зум!
А я сегодня опять целый день в учебе со своей любимой школой Move4S и ее руководителем Лелей Савосиной🔥
Изучаем верхний перекрестный синдром. Эта неприятная штука есть у каждого второго офисного сотрудника.
Это головная боль, боль и скованность в шее, плечах. Это ограничение подвижности плеч. Нарушение дыхания. Панические атаки и тревожность. Все это признаки именно этого синдрома.
И сегодня мы не только изучали симптомы и теоретическую часть, но и делали практику на живой модели.
Результат часовой тренировки-развернулись и опустились плечи, прошло напряжение в шее и плечах. Ушло чувство скованности между лопатками и в плечах. А главное-стало легче дышать, улучшилось настроение и ушел отек под глазами!
Круто же? Хотите также?😉
Приглашаю вас на мою бесплатную консультацию, где мы с вами определим-есть ли у вас ВПС и подберем решение!
Пишите в комментариях-хочу на консультацию и я с вами свяжусь!
Изучаем верхний перекрестный синдром. Эта неприятная штука есть у каждого второго офисного сотрудника.
Это головная боль, боль и скованность в шее, плечах. Это ограничение подвижности плеч. Нарушение дыхания. Панические атаки и тревожность. Все это признаки именно этого синдрома.
И сегодня мы не только изучали симптомы и теоретическую часть, но и делали практику на живой модели.
Результат часовой тренировки-развернулись и опустились плечи, прошло напряжение в шее и плечах. Ушло чувство скованности между лопатками и в плечах. А главное-стало легче дышать, улучшилось настроение и ушел отек под глазами!
Круто же? Хотите также?😉
Приглашаю вас на мою бесплатную консультацию, где мы с вами определим-есть ли у вас ВПС и подберем решение!
Пишите в комментариях-хочу на консультацию и я с вами свяжусь!
https://us06web.zoom.us/j/86069728314
В аудио ниже 👇🏼 рассказала о сегодняшней тренировке в 20.00, что подготовить и как подготовиться. Жду всех желающих🎉
В аудио ниже 👇🏼 рассказала о сегодняшней тренировке в 20.00, что подготовить и как подготовиться. Жду всех желающих🎉
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…