Продолжаю тему ягод😉
И сегодня-ежевика🍇
Ежевику рекомендуют при сахарном диабете, воспалении суставов. Она ускоряет обмен веществ и снижает количество холестерина в крови, поэтому полезна при ожирении.
Ежевика хорошо влияет на нервную систему, нормализует сон.
Переспелые ягоды могут оказать слабительный эффект (что тоже иногда бывает нужным😁)
Ежевика может также вызывать аллергические реакции, ее не стоит употреблять людям, страдающим заболеваниями почек, болезнями тонкого кишечника и желудка.
И конечно у этих ягод огромный витаминный и минеральный состав при небольшом количестве сахаров и углеводов вообще.
Про полифенолы забыла (моя ладонь окрашена соком ягод, это как раз полифенолы обладают таким красящим свойством)!!! Это мощный антиоксидант, обладает противоопухолевыми свойствами🔥
Поэтому, если у вас нет аллергии и вы знаете, где купить (а может быть собрать на собственном участке😉) хорошие ягоды-смело употребляйте! Сейчас сезон и 100-150 граммов в день, например с творогом, будут очень полезны!
И сегодня-ежевика🍇
Ежевику рекомендуют при сахарном диабете, воспалении суставов. Она ускоряет обмен веществ и снижает количество холестерина в крови, поэтому полезна при ожирении.
Ежевика хорошо влияет на нервную систему, нормализует сон.
Переспелые ягоды могут оказать слабительный эффект (что тоже иногда бывает нужным😁)
Ежевика может также вызывать аллергические реакции, ее не стоит употреблять людям, страдающим заболеваниями почек, болезнями тонкого кишечника и желудка.
И конечно у этих ягод огромный витаминный и минеральный состав при небольшом количестве сахаров и углеводов вообще.
Про полифенолы забыла (моя ладонь окрашена соком ягод, это как раз полифенолы обладают таким красящим свойством)!!! Это мощный антиоксидант, обладает противоопухолевыми свойствами🔥
Поэтому, если у вас нет аллергии и вы знаете, где купить (а может быть собрать на собственном участке😉) хорошие ягоды-смело употребляйте! Сейчас сезон и 100-150 граммов в день, например с творогом, будут очень полезны!
О #сенсетивность и #интенсивность👇🏼
Если в голове возникли инсайты-делитесь, обсудим-вместе интереснее менять приоритеты😉
Если в голове возникли инсайты-делитесь, обсудим-вместе интереснее менять приоритеты😉
Если вы ещё не читали информацию про эту проблему, то вот ссылка на первое сообщение и затем листайте ниже👇🏼
https://tttttt.me/coralfit/2098
https://tttttt.me/coralfit/2098
Telegram
ФИТНЕС И ПИТАНИЕ
Висящий живот или трансформация моего собственного живота😁
Первый живот-не мой, сразу скажу😂😂
Однако я часто вижу такой тип живота у людей, приходящих ко мне на тренировки. Обратите внимание-прямая мышца пресса видна (кубики), а вот внизу караул🙈
У меня…
Первый живот-не мой, сразу скажу😂😂
Однако я часто вижу такой тип живота у людей, приходящих ко мне на тренировки. Обратите внимание-прямая мышца пресса видна (кубики), а вот внизу караул🙈
У меня…
Друзья, на зум про живот можно записываться и без разбора в эфире! Если вы просто хотите послушать информацию и посмотреть разборы-также реагируйте в комментариях и я пришлю вам ссылку на зум!
Ну что, дорогие мои, поболтаем на зуме?)
Сделаю в понедельник, 29 августа в 19.00 по мск.
Разберу в прямом эфире три ваших конкретных случая, будем общаться, дам конкретные рекомендации по упражнениям. То, что я обычно делаю в коррекционной тренировке на своём курсе сопровождения:)
Поэтому, у вас есть ещё время записаться на эфир и заполнить анкету. Там в конце вопрос-хотите ли вы, чтобы вашу анкету разобрали в эфире? И если вы ответите-нет, то все равно обязательно приходите, ведь возможно я буду рассматривать случай, похожий на ваш!
Ссылку на зум пришлю в личку записавшимся, в понедельник!
Анкета записи👇🏼
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Сделаю в понедельник, 29 августа в 19.00 по мск.
Разберу в прямом эфире три ваших конкретных случая, будем общаться, дам конкретные рекомендации по упражнениям. То, что я обычно делаю в коррекционной тренировке на своём курсе сопровождения:)
Поэтому, у вас есть ещё время записаться на эфир и заполнить анкету. Там в конце вопрос-хотите ли вы, чтобы вашу анкету разобрали в эфире? И если вы ответите-нет, то все равно обязательно приходите, ведь возможно я буду рассматривать случай, похожий на ваш!
Ссылку на зум пришлю в личку записавшимся, в понедельник!
Анкета записи👇🏼
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Работа-это мое хобби)) посмотрите карусель и ставьте 🔥в комментариях-сделаю разбор😉
Итак, смотрим внимательно!
📍Начинаем с ног и видим, что на левой стопе увеличена косточка большого пальца и все пальчики больше повёрнуты внутрь. Значит, когда она встанет-вся стопа уйдёт в вальгус (повернётся внутрь)
📍Видно, что левое колено уже повернулось внутрь вслед за стопой, а это означает, что недалёк тот день, когда бедренная кость тоже начнёт поворачиваться (если уже не повернулась) и потянет за собой левый полутаз
📍Поднимаемся выше и тадаааам-правый полутаз «сидит» гораздо глубже-видите? Я снимаю то ровно напротив! А значит мое подозрение правильное-левый полутаз «ушёл» вперёд, а правый соответственно назад. Это называется флексия и экстензия таза
📍Ну а дальше все по классике-компенсация таза справа, значит грудная клетка, чтобы держаться прямо, завернет левое плечо вперёд и поднимет его. Что вы и видите на фото.
А вот, чтобы понять, почему ее тело так закрутилось-мне надо ее потрогать😁, сделать флексионный тест. И-да, я знаю, как ее раскрутить😁
Интересный был разбор? Увидели ли изменения?
📍Начинаем с ног и видим, что на левой стопе увеличена косточка большого пальца и все пальчики больше повёрнуты внутрь. Значит, когда она встанет-вся стопа уйдёт в вальгус (повернётся внутрь)
📍Видно, что левое колено уже повернулось внутрь вслед за стопой, а это означает, что недалёк тот день, когда бедренная кость тоже начнёт поворачиваться (если уже не повернулась) и потянет за собой левый полутаз
📍Поднимаемся выше и тадаааам-правый полутаз «сидит» гораздо глубже-видите? Я снимаю то ровно напротив! А значит мое подозрение правильное-левый полутаз «ушёл» вперёд, а правый соответственно назад. Это называется флексия и экстензия таза
📍Ну а дальше все по классике-компенсация таза справа, значит грудная клетка, чтобы держаться прямо, завернет левое плечо вперёд и поднимет его. Что вы и видите на фото.
А вот, чтобы понять, почему ее тело так закрутилось-мне надо ее потрогать😁, сделать флексионный тест. И-да, я знаю, как ее раскрутить😁
Интересный был разбор? Увидели ли изменения?
Ребята, не забывайте переходить в наш чат и подписываться!
https://tttttt.me/+4WxMJxR0FtgxZTky
Часть обсуждения идёт только там!
https://tttttt.me/+4WxMJxR0FtgxZTky
Часть обсуждения идёт только там!
А сегодня хочу продолжить тему полноценного завтрака😉
Кстати, на фото мой вчерашний завтрак)-перечисляю:
Тушеная в сметане индейка (оставалась от обеда), помидорки, все перемешано с двумя яйцами. Два свежих огурца. Чашечка натурального кофе без сахара и молока, но с кусочком сливочного масла.
В чем тут интерес, спросите вы? Обычный завтрак:))
Интерес в сочетании-мясо, овощи и яйца-идеальные составляющие для тренировки метаболической гибкости.
Метаболическая гибкость-это состояние при котором мы берём энергию из жиров, а не из углеводов. С этой гибкостью человек рождается. А потом мы начинаем кормить деток кашей, и другими углеводами, а как известно, из углеводов взять энергию куда как проще😁
И вуаля, организм ребёнка радостно перестраивается на получение энергии из углеводов и требует их все больше и больше(((
Кстати, на фото мой вчерашний завтрак)-перечисляю:
Тушеная в сметане индейка (оставалась от обеда), помидорки, все перемешано с двумя яйцами. Два свежих огурца. Чашечка натурального кофе без сахара и молока, но с кусочком сливочного масла.
В чем тут интерес, спросите вы? Обычный завтрак:))
Интерес в сочетании-мясо, овощи и яйца-идеальные составляющие для тренировки метаболической гибкости.
Метаболическая гибкость-это состояние при котором мы берём энергию из жиров, а не из углеводов. С этой гибкостью человек рождается. А потом мы начинаем кормить деток кашей, и другими углеводами, а как известно, из углеводов взять энергию куда как проще😁
И вуаля, организм ребёнка радостно перестраивается на получение энергии из углеводов и требует их все больше и больше(((
Результат вам известен-пока ребёнок маленький и супер подвижный-все сгорает. Как только он взрослеет и подвижность снижается-начинает расти вес.
Что делать? Стараться вернуть эту метаболическую гибкость. Это возможно в любом возрасте. И об этом мы будем говорить на нашем зуме-разборе по теме Подвисающий живот. Приходите, будет интересно!
Запись по этой ссылке👇🏼, так как ссылка на зум придёт в почту, которую вы укажете!
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Что делать? Стараться вернуть эту метаболическую гибкость. Это возможно в любом возрасте. И об этом мы будем говорить на нашем зуме-разборе по теме Подвисающий живот. Приходите, будет интересно!
Запись по этой ссылке👇🏼, так как ссылка на зум придёт в почту, которую вы укажете!
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Google Docs
Новая форма
Причины подвисающего живота
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Второй день плотно сижу за уроками😁
Чтобы иметь вот такой взгляд-рентген, нужно много учиться и много смотреть людей. Что мы и делаем на многочисленных курсах.
Сейчас у меня в разгаре курс Скрининг 2 модуль, после которого я смогу стать куратором школы Move4s, где я обучаюсь. С гордостью скажу, что это лучшая школа Rehab методик в России!
Посмотрите на Рабочую тетрадь одного урока (!) Все это-функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата, тесты, которые это выявляют, нормы-на которые надо ориентироваться.
Чувствую себя студентом медицинского вуза, факультета ортопедии и остеопатии 😂😂.
Пожелайте мне удачи в сдаче зачета!❤️
Чтобы иметь вот такой взгляд-рентген, нужно много учиться и много смотреть людей. Что мы и делаем на многочисленных курсах.
Сейчас у меня в разгаре курс Скрининг 2 модуль, после которого я смогу стать куратором школы Move4s, где я обучаюсь. С гордостью скажу, что это лучшая школа Rehab методик в России!
Посмотрите на Рабочую тетрадь одного урока (!) Все это-функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата, тесты, которые это выявляют, нормы-на которые надо ориентироваться.
Чувствую себя студентом медицинского вуза, факультета ортопедии и остеопатии 😂😂.
Пожелайте мне удачи в сдаче зачета!❤️
Ну что, последние тёплые дни в Москве!☘️
Вода ещё очень тёплая, +21, но цвет ее уже меняется. Осенью вода в озере прозрачная и темно-серая, свинцовая.
Рыба, почувствовав спад жары, начала активно кормиться-маленькие рыбёшки выпрыгивают из воды прямо перед носом:). А это значит, что скоро активизируется хищная рыба) сейчас время спиннингистов-окунь и щука будут очень активны!
Я не рыбак, как вы могли бы сейчас подумать😁но мои папа и муж были заядлыми рыбаками, поэтому я очень много знаю о рыбалке) и грущу, потому что свежей рыбки на моем столе больше нет…..
Друзья, как у вас погода? Купаетесь ещё? Или уже похолодало?
Вода ещё очень тёплая, +21, но цвет ее уже меняется. Осенью вода в озере прозрачная и темно-серая, свинцовая.
Рыба, почувствовав спад жары, начала активно кормиться-маленькие рыбёшки выпрыгивают из воды прямо перед носом:). А это значит, что скоро активизируется хищная рыба) сейчас время спиннингистов-окунь и щука будут очень активны!
Я не рыбак, как вы могли бы сейчас подумать😁но мои папа и муж были заядлыми рыбаками, поэтому я очень много знаю о рыбалке) и грущу, потому что свежей рыбки на моем столе больше нет…..
Друзья, как у вас погода? Купаетесь ещё? Или уже похолодало?