This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто то пошутил-игра в кальмара😁
Тестируем состояние вестибулярной системы. Не повторять без присмотра тренера❌
Вестибулярка начинает тренироваться исключительно на быстрых сменах-скорость, движение объектов вокруг нас, амплитуда движения и тд. То есть если вы будете медленно совершать движения, то это будет тест, а не тренировка.
Но! Если вы точно знаете за собой, что вас укачивает, вы не можете смотреть вниз с высоты, вас тошнит на американских горках и тому подобное-не стоит начинать сразу с резких движений. Вынесет, реально😁
Поэтому начинаем медленно и печально, и только потом можно переходить к более резким движениям.
Кстати, есть среди вас любители беговых дорожек?😁
Хотите расскажу одну интересную вещь?) ставьте огонечки😉
Тестируем состояние вестибулярной системы. Не повторять без присмотра тренера
Вестибулярка начинает тренироваться исключительно на быстрых сменах-скорость, движение объектов вокруг нас, амплитуда движения и тд. То есть если вы будете медленно совершать движения, то это будет тест, а не тренировка.
Но! Если вы точно знаете за собой, что вас укачивает, вы не можете смотреть вниз с высоты, вас тошнит на американских горках и тому подобное-не стоит начинать сразу с резких движений. Вынесет, реально😁
Поэтому начинаем медленно и печально, и только потом можно переходить к более резким движениям.
Кстати, есть среди вас любители беговых дорожек?😁
Хотите расскажу одну интересную вещь?) ставьте огонечки😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
НАТАЛИЯ АБРАЛАВА (КОЛЕСНИКОВА) & ЕЛЕНА АКСИНЕВИЧ
Уже в эти выходные пройдут наши семинары:
📌Осанка. Современный подход
29 марта 2025г (очно в Москве)
📌Миофасциальная тренировка
30 марта 2025г (очно в Москве)
📌Фитнес-долголетие
29 марта 2025г (очно в Москве)
Вы еще можете попасть на семинары! Может это знак для тех, кто давно откладывает?🤔
Скорее пишите нашим менеджерам, и не упускайте возможность!♥️
Уже в эти выходные пройдут наши семинары:
📌Осанка. Современный подход
29 марта 2025г (очно в Москве)
📌Миофасциальная тренировка
30 марта 2025г (очно в Москве)
📌Фитнес-долголетие
29 марта 2025г (очно в Москве)
Вы еще можете попасть на семинары! Может это знак для тех, кто давно откладывает?🤔
Скорее пишите нашим менеджерам, и не упускайте возможность!♥️
❤3
Как мои коллеги едут вести семинар и как я еду вести семинар😁😁😁
На самом деле, да, я перед семинаром говорю скороговорки и пою, чтобы выдержать 7 часов непрерывной говорильни😁
Сегодня у меня был прям аншлаг, я очень рада!
Завтра расскажу вам-какие полезности вас ждут на следующей неделе и почему так важно чесать шею по утрам😁
На самом деле, да, я перед семинаром говорю скороговорки и пою, чтобы выдержать 7 часов непрерывной говорильни😁
Сегодня у меня был прям аншлаг, я очень рада!
Завтра расскажу вам-какие полезности вас ждут на следующей неделе и почему так важно чесать шею по утрам😁
🔥6
Лена PRO Фитнес| Здоровая спина и красивая осанка
Кто то пошутил-игра в кальмара😁 Тестируем состояние вестибулярной системы. Не повторять без присмотра тренера❌ Вестибулярка начинает тренироваться исключительно на быстрых сменах-скорость, движение объектов вокруг нас, амплитуда движения и тд. То есть если…
Итак, что там не так с беговой дорожкой😊
Наши три основные системы, которые работают согласовано и выстраивают нашу осанку:
👆Вестибулярная
👆Зрение
👆Мышечно-проприоцептивная (тут все-мышцы, кости, жидкости и тд)
Вы замечали, что сходя с дорожки вас немножко (или множко😊) качает?
Так вот:
☘️Мышечно-проприоцептивная система говорит нам на дорожке, что мы идем/бежим, в общем куда то движемся
☘️Вестибулярная система говорит нам о том, что мы стоим. Картинка то вокруг не меняется
☘️Зрение вообще сериал смотрит на телефоне😊
И? Как думаете-с точки зрения пользы?😊
Кстати-это ответ, почему людей укачивает в машине или самолете, если они переводят взгляд от окна к салону…..сбой в матрице😁
В итоге нервная система реально сбоит. Она не знает какую осанку поддерживать! И поэтому ей проще всего запустить тошноту и прекратить это мучение😊
Такого не произойдет, если вы просто пойдете по улице! Все будет работать как и задумано природой.
Наши три основные системы, которые работают согласовано и выстраивают нашу осанку:
👆Вестибулярная
👆Зрение
👆Мышечно-проприоцептивная (тут все-мышцы, кости, жидкости и тд)
Вы замечали, что сходя с дорожки вас немножко (или множко😊) качает?
Так вот:
☘️Мышечно-проприоцептивная система говорит нам на дорожке, что мы идем/бежим, в общем куда то движемся
☘️Вестибулярная система говорит нам о том, что мы стоим. Картинка то вокруг не меняется
☘️Зрение вообще сериал смотрит на телефоне😊
И? Как думаете-с точки зрения пользы?😊
Кстати-это ответ, почему людей укачивает в машине или самолете, если они переводят взгляд от окна к салону…..сбой в матрице😁
В итоге нервная система реально сбоит. Она не знает какую осанку поддерживать! И поэтому ей проще всего запустить тошноту и прекратить это мучение😊
Такого не произойдет, если вы просто пойдете по улице! Все будет работать как и задумано природой.
🔥6👏1
Всем привет!
На улице установилась климатическая весна, а значит скоро начнутся садовые работы😊А значит скоро у меня, как у тренера прибавится запросов типа-нагнулась и что то щелкнуло в спине, не разогнуться. Знакомая тема?🙂
Поэтому я объединилась с моей знакомой, прекрасным врачом-неврологом, с многолетним опытом, автором уникального метода лечения тела и психики без таблеток, создателем Академии здоровья и успеха, Ольгой Евгеньевной Натан.
https://tttttt.me/olga_natan
И уже завтра, 1-го апреля, в 13.00 мск мы вместе с Ольгой проведем совместный эфир на тему: Здоровая спина🚀 🔥
На эфире поговорим о том, что👇
- здоровье это выбор
- взаимосвязь всех органов и систем
-регенерация организма
- Как сохранить осанку на долгие годы
- почему важно заниматься ?
- как состояние осанки можно определить в домашних условиях
А также обсудим интересные моменты, связанные с психосоматикой, например, как стресс, тревога и эмоциональные переживания влияют на состояние спины.
Дадим практические советы: как работать с эмоциями.
Поговорим о еде и не только.🧡 🧡 🧡
Ждём всех здесь, на открытой бесплатной трансляции, завтра 1 апреля, в 13.00 мск
☀️
На улице установилась климатическая весна, а значит скоро начнутся садовые работы😊А значит скоро у меня, как у тренера прибавится запросов типа-нагнулась и что то щелкнуло в спине, не разогнуться. Знакомая тема?
Поэтому я объединилась с моей знакомой, прекрасным врачом-неврологом, с многолетним опытом, автором уникального метода лечения тела и психики без таблеток, создателем Академии здоровья и успеха, Ольгой Евгеньевной Натан.
https://tttttt.me/olga_natan
И уже завтра, 1-го апреля, в 13.00 мск мы вместе с Ольгой проведем совместный эфир на тему: Здоровая спина
На эфире поговорим о том, что
- здоровье это выбор
- взаимосвязь всех органов и систем
-регенерация организма
- Как сохранить осанку на долгие годы
- почему важно заниматься ?
- как состояние осанки можно определить в домашних условиях
А также обсудим интересные моменты, связанные с психосоматикой, например, как стресс, тревога и эмоциональные переживания влияют на состояние спины.
Дадим практические советы: как работать с эмоциями.
Поговорим о еде и не только.
Ждём всех здесь, на открытой бесплатной трансляции, завтра 1 апреля, в 13.00 мск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классный отчет-рилс с моего недавнего семинара по активному долголетию. Спасибо, любимая школа ФИТНЕС ЭКСПРЕСС!
Каждое свое собственное обучение я стараюсь сразу внедрить, как в работу с клиентами, так и в новые семинары для студентов.
И в этот раз много говорили о вестибулярной системе, о координации. О том, как тренировки этих систем могут решать казалось бы несвязанные вопросы с позвоночником и суставами.
Как простые упражнения помогают человеку поменять осанку, избавиться от боли, прийти к психическому равновесию.
Я обожаю этот второй слой своей деятельности-преподавание. Заряжаюсь сама и кайфую, видя огонь в глазах моих студентов🔥
Каждое свое собственное обучение я стараюсь сразу внедрить, как в работу с клиентами, так и в новые семинары для студентов.
И в этот раз много говорили о вестибулярной системе, о координации. О том, как тренировки этих систем могут решать казалось бы несвязанные вопросы с позвоночником и суставами.
Как простые упражнения помогают человеку поменять осанку, избавиться от боли, прийти к психическому равновесию.
Я обожаю этот второй слой своей деятельности-преподавание. Заряжаюсь сама и кайфую, видя огонь в глазах моих студентов🔥
🔥4👍1
Лена PRO Фитнес| Здоровая спина и красивая осанка
Всем привет! На улице установилась климатическая весна, а значит скоро начнутся садовые работы😊А значит скоро у меня, как у тренера прибавится запросов типа-нагнулась и что то щелкнуло в спине, не разогнуться. Знакомая тема?🙂 Поэтому я объединилась с моей…
Друзья, по техническим причинам встреча с Ольгой Натан переносится на пятницу 4 апреля в 13.00
Всем привет!
Жду вас через полчаса на эфире с врачом-неврологом Ольгой Натан.
Поговорим об связи осанки, психосоматики, еды и многого другого.
Запись постараемся сделать, но лучше быть на эфире, чтобы задать вопросы специалисту!
Жду вас через полчаса на эфире с врачом-неврологом Ольгой Натан.
Поговорим об связи осанки, психосоматики, еды и многого другого.
Запись постараемся сделать, но лучше быть на эфире, чтобы задать вопросы специалисту!
Запись встречи с врачом-неврологом Ольгой Натан
🎁ПОДАРОК ОТ ОЛЬГИ
Чек-лист Инструкция эксплуатации человеческого тела https://disk.yandex.ru/i/a9Atrhsk-ufbrw
С помощью моего чек-листа «Инструкция эксплуатации человеческого тела» ты научишься слышать свое тело и находить с ним баланс. Ты будешь чувствовать себя здоровой и полной сил! Живи в гармонии со своим телом! Мир начинается с тебя🤍
Это канал для тех, кто любит себя и хочет прожить , как можно дольше в бодрости и здравии🤍
💥 https://tttttt.me/olga_natan 💥
Чек-лист Инструкция эксплуатации человеческого тела https://disk.yandex.ru/i/a9Atrhsk-ufbrw
С помощью моего чек-листа «Инструкция эксплуатации человеческого тела» ты научишься слышать свое тело и находить с ним баланс. Ты будешь чувствовать себя здоровой и полной сил! Живи в гармонии со своим телом! Мир начинается с тебя
Это канал для тех, кто любит себя и хочет прожить , как можно дольше в бодрости и здравии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Яндекс Диск
Инструкция эксплуатации человеческого тела.pdf
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
А сегодня я студент😁
Еду к коллеге, преподавателю моей школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС , на семинар по пилатесу с малым оборудованием🎉
Я и сама сертифицированный тренер по пилатес😊Но всегда с радостью пользуюсь возможностью поучиться у коллег.
☘️Это и новые упражнения, потому что все мы люди и у всех глаз «мылится» на знакомых и привычных упражнениях.
☘️Это энергетика группы, когда мы в парах чего нибудь отрабатываем.
☘️Это новый способ подавать команды голосом, опять же, каждый из нас использует свою манеру речи и образов и важно слышать другие варианты.
В общем я вечный студент и вас к этому призываю😁Учиться равно замедлению старения мозга!
А ещё в перерыве сниму вам что нибудь интересное из репертуара пилатес! Ставьте 🔥, если ждете новые упражнения!
Еду к коллеге, преподавателю моей школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС , на семинар по пилатесу с малым оборудованием🎉
Я и сама сертифицированный тренер по пилатес😊Но всегда с радостью пользуюсь возможностью поучиться у коллег.
☘️Это и новые упражнения, потому что все мы люди и у всех глаз «мылится» на знакомых и привычных упражнениях.
☘️Это энергетика группы, когда мы в парах чего нибудь отрабатываем.
☘️Это новый способ подавать команды голосом, опять же, каждый из нас использует свою манеру речи и образов и важно слышать другие варианты.
В общем я вечный студент и вас к этому призываю😁Учиться равно замедлению старения мозга!
А ещё в перерыве сниму вам что нибудь интересное из репертуара пилатес! Ставьте 🔥, если ждете новые упражнения!
🔥7👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вижу-вижу, ждете😊
Ну что, ложимся на коврик!
А продвинутые пользователи ложатся на ролл😉
Поднимите поочередно ноги вверх и выпрямите их (у меня травма правого колена, поэтому нога присогнута, не повторяем за мной😊)
Руки на полу ладонями, разведены чуть по диагонали, хорошая опора в руки.
Начните на выдохе отводить в сторону поочередно по одной ноге. Стабилизируйте таз и грудную клетку. Почувствуйте мощное включение пресса!
Сделайте 12-16 повторений каждой ногой, не задерживайте дыхание!
Классная работа всего тела?😉 это классический пилатес, контроль и стабилизация в движении❤️❤️❤️
Ну что, ложимся на коврик!
А продвинутые пользователи ложатся на ролл😉
Поднимите поочередно ноги вверх и выпрямите их (у меня травма правого колена, поэтому нога присогнута, не повторяем за мной😊)
Руки на полу ладонями, разведены чуть по диагонали, хорошая опора в руки.
Начните на выдохе отводить в сторону поочередно по одной ноге. Стабилизируйте таз и грудную клетку. Почувствуйте мощное включение пресса!
Сделайте 12-16 повторений каждой ногой, не задерживайте дыхание!
Классная работа всего тела?😉 это классический пилатес, контроль и стабилизация в движении❤️❤️❤️
🔥6
Spine stretch-вытяжение спины с роллом.
Сидя на седалищных буграх, в руках ролл, начните с выдохом, округляя спину, вытягиваться в сторону ног. И затем со вдохом раскрутитесь вверх.
В чем здесь фишка?
В том, что многие начинают просто наклоняться вперед с прямой спиной. Что здесь тогда тянется? Верно, задняя поверхность бедер😊
А нам надо спину! Дальше читаем внимательно‼️
Представьте (или реально это сделайте), что вы сели к стене, спина прижата. Начните наклоняться вперед, но поясницу оставьте прижатой к стене! Что чувствуете?
Чтобы получилось прижать поясницу вам нужно потянуть лобковую кость вверх (или пупок к ребрам) и таким образом спина округлится и мышцы натянутся.
И получится именно стрейчинг спины, а не ног.
Не задерживайте дыхание. На выдохе делаем движение, на вдохе раскручиваемся.
Было бы логично тянуться на вдохе, да? Но тогда не получиться подтянуть вверх живот)) поэтому выполняйте на выдохе.
Напишите в комментариях, как вам? Чувствуете вытяжение именно спины?
P. S. Можно без ролла, естественно. Просто руками тянитесь)
Сидя на седалищных буграх, в руках ролл, начните с выдохом, округляя спину, вытягиваться в сторону ног. И затем со вдохом раскрутитесь вверх.
В чем здесь фишка?
В том, что многие начинают просто наклоняться вперед с прямой спиной. Что здесь тогда тянется? Верно, задняя поверхность бедер😊
А нам надо спину! Дальше читаем внимательно‼️
Представьте (или реально это сделайте), что вы сели к стене, спина прижата. Начните наклоняться вперед, но поясницу оставьте прижатой к стене! Что чувствуете?
Чтобы получилось прижать поясницу вам нужно потянуть лобковую кость вверх (или пупок к ребрам) и таким образом спина округлится и мышцы натянутся.
И получится именно стрейчинг спины, а не ног.
Не задерживайте дыхание. На выдохе делаем движение, на вдохе раскручиваемся.
Было бы логично тянуться на вдохе, да? Но тогда не получиться подтянуть вверх живот)) поэтому выполняйте на выдохе.
Напишите в комментариях, как вам? Чувствуете вытяжение именно спины?
P. S. Можно без ролла, естественно. Просто руками тянитесь)
🔥5❤1👍1
А ещё пилатес-это философия. Для меня сейчас-это жизненные принципы.
Контроль, баланс, стабилизация, сосредоточенность. Все эти принципы движения можно перенести и на образ мышления. Иногда я вижу в этом необходимость.
Когда не хватает внутренней опоры, то пилатес способен дать вам внешнюю. И пока вы опираетесь на него-ваша внутренняя опора укрепляется. И это неплохо😊
Немного философии утром в понедельник, после семинара😁😁😁
Контроль, баланс, стабилизация, сосредоточенность. Все эти принципы движения можно перенести и на образ мышления. Иногда я вижу в этом необходимость.
Когда не хватает внутренней опоры, то пилатес способен дать вам внешнюю. И пока вы опираетесь на него-ваша внутренняя опора укрепляется. И это неплохо😊
Немного философии утром в понедельник, после семинара😁😁😁
👍7
Записывала коллеге работу с вестибулярным аппаратом😊
И пришла в голову идея.
Вестибулярная система неразрывно связана со зрением. То есть куда направлен взгляд, туда вестибулярка подстроит положение тела.
И потому один из прекрасных вариантов скорректировать осанку-это работать с положением головы! И тогда остальную часть работы будет делать вестибулярная система.
У меня для вас задание. В течение нескольких дней понаблюдайте за тем-куда вы смотрите:
При ходьбе-варианты: взгляд под ноги или вперед
Когда отдыхаете-варианты: голова наклонена вправо или влево, взгляд смещен в соответствующую сторону
И напишите в комментариях-что заметили. Для всех комментаторов у меня будет подарок😊-позже расскажу какой, но как всегда супер полезный!
И пришла в голову идея.
Вестибулярная система неразрывно связана со зрением. То есть куда направлен взгляд, туда вестибулярка подстроит положение тела.
И потому один из прекрасных вариантов скорректировать осанку-это работать с положением головы! И тогда остальную часть работы будет делать вестибулярная система.
У меня для вас задание. В течение нескольких дней понаблюдайте за тем-куда вы смотрите:
При ходьбе-варианты: взгляд под ноги или вперед
Когда отдыхаете-варианты: голова наклонена вправо или влево, взгляд смещен в соответствующую сторону
И напишите в комментариях-что заметили. Для всех комментаторов у меня будет подарок😊-позже расскажу какой, но как всегда супер полезный!
👍5