Дорогие мои девушки, поздравляю вас с праздником и желаю, чтобы в вашей жизни случалось побольше классных, веселых, радостных и приятных моментов!🌹

Пусть солнышко в вашей душе всегда будет светить ярко и греть вас в любую непогоду🌞

С праздником!🎉🎉🎉🌹🌹🌹

А вы знаете, что от состояния стопы зависит не только походка, но и наличие или отсутствие боли в спине?

Сделайте вместе со мной несколько несложных движений, протестируйте состояние своей спины до и после упражнений и приходите на мой эфир Паттерн шага, который состоится👇🏼

16 марта в 11.00 мск на канале школы ФИТНЕС ЭКСПРЕСС

На эфире подробнее расскажу и покажу, как зависит боль в спине от проблем в стопе. Ну и конечно обсудим, что с этим делать😊

Ставьте напоминание и жду вас на эфире!

Приветствую новых подписчиков и давайте знакомиться!

Меня зовут Елена Аксиневич, я фитнес-тренер с 20 летним опытом работы. Из них 6 лет работаю в онлайн.

Этот канал я создала для людей, которые заботятся о здоровье своего тела, которые занимаются фитнесом дома или в тренажерном зале, с тренером или без. Которые любят вдумчивые, выстроенные под их запрос, тренировки. А также для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и на групповые тренировки идти просто опасно!

Моя основная специализация-коррекционный фитнес, пилатес.
Я сертифицированный инструктор по пилатесу, лимфодренажным и коррекционным техникам, имею диплом тренера адаптивного фитнеса. Я работала куратором международной школы коррекционного фитнеса Move4S. Презентор фитнес конвенций.

Я работаю с особенностями тел моих клиентов с помощью обширного арсенала фитнес-техник, дающих быстрые и стойкие результаты и помогаю там, где зачастую не может помочь традиционная медицина:

📍Подтвержденные заболевания опорно-двигательного аппарата и есть страх заниматься фитнесом, чтобы не навредить

📍Есть неподдающиеся обычному лечению боли в спине или суставах. Были травмы или операции

📍Годами ходите в зал, но живот и ягодицы оставляют желать лучшего

📍Мечтаете снизить вес, но из за больных суставов не можете прыгать и бегать

📍Есть деликатные проблемы, ухудшающие качество жизни


Мои мягкие, комфортные тренировки прошли и оценили сотни довольных клиентов. А ещё, со мной остаются надолго,

ведь коррекционный фитнес-это кайф, к нему возникает привыкание😉

Также я являюсь экспертом-преподавателем школы тренеров групповых программ ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и веду два семинара для тренеров.

Интересна тема обучения-пишите мне @aksinevichelena и я дам ссылку, где можно об этом почитать и зарегистрироваться на семинары.

Если вы хотите определить-какие нарушения в осанке вызывают у вас дискомфорт-предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки и ее нарушений, пишите @aksinevichelena

Тренировки для решения различных задач с болью в тех или иных зонах смотри в следующем посте👇🏼

Собрала для вас полезные небольшие комплексы на все случаи жизни👇🏼

✅ 9 упражнений для снятия спазма в пояснице и между лопатками

✅ расслабляем шею и плечи одним упражнением

✅ раскрываем тазобедренные суставы и избавляемся от ушек на бедрах

✅ небанальные упражнения на пресс с помощью дыхания

✅ 3 упражнения для функциональных и красивых ягодиц и ног

✅ убираем боль между лопатками

✅ упражнение для стоп против плоскостопия и шпор на пятках

✅ подвисающие руки, небольшой комплекс

✅ упражнения, улучшающие осанку

✅ чувственные упражнения для утреннего пробуждения

10 небольших комплексов, которые можно делать по отдельности, а можно из них составлять полноценные тренировки.

О том, чем я могу быть полезна именно вам, читаем в следующем посте👇🏼

ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?

☘️Сделать очень подробную визуальную диагностику-скрининг состояния вашего опорно-двигательного аппарата по более чем 30 фото и видео.

Вы получите полноценный документ для дальнейшего составления тренировочных программ

☘️ Составить для вас индивидуальную коррекционную программу с учетом всех нарушений осанки, сколиоза, перенесенных травм и операций

☘️ Проводить для вас персональные тренировки с учетом проведенного скрининга, которые никогда не повторяются.

На занятиях используется более 10 различных фитнес-техник и направлений.

☘️ Научить вас чувствовать свое тело, наслаждаться движением и получать удовольствие от него!

Минимум оборудования и максимум пользы-вот девиз моих тренировок!

Записывайтесь на бесплатную консультацию @aksinevichelena и получите рекомендации-какие упражнения принесут вам пользу, а от каких лучше отказаться!

Готовлюсь к эфиру по стопе, листаю интернет, смотрю видео)

И внезапно натыкаюсь на следующее видео, вот это где показана якобы неправильная биомеханика ходьбы.

Предлагаю обсудить этот важный для нашего позвоночника момент. Как думаете-реально неправильно идет этот скелетик на видео?

Пишите в комментариях, что думаете, а я чуть позже расскажу свое мнение.

Прикол в том, что видео возможно не особо правильно снято, а вот комментарии даны верные! Но интерпретированы они зачем то неверно😁

Реально, в фазе опускания стопы на опору первой касается внешняя сторона пятки. Затем почти мгновенно происходит перекат поперек всей пятки и затем, в фазе отталкивания от опоры, вес перемещается на переднюю часть стопы и отталкиваемся мы преимущественно большим пальцем.

То есть стопа совершает такое, трехмерное сгибание. Должна совершать😊

Но! Как часто мы видим, что человек как будто тащит ноги за собой. Шлепает стопами, как ластами. Видели такое?
И всегда, всегда, такое нарушение в походке сопровождается нарушениями в осанке….

Хотите узнать, как исправить такую походку и сделать ее легкой и свободной?

А может быть хотите узнать, как изменив походку накачать ягодицы и подтянуть внутреннюю поверхность бедра?😉

Тогда жду вас на эфире!
16 марта в 11.00 мск здесь

Контингент в фитнес-клубах поменялся, заметили? В видео рассказываю свои мысли.

А также ещё два совета для возрастной группы 45+ (первый совет в видео😉)

☘️Работайте над балансом и координацией. Именно эти физические качества уходят первыми с повышением возраста. Помните страх наших бабушек, что оступишься, упадешь? Это и есть потеря координационных свойств мозга

☘️ Не скидывайте со счетов силовые тренировки! Чем сильнее ваши мышцы, чем больше у вас белка в рационе (ну, без фанатизма конечно, я не призываю к кето😁) тем вы выносливей, энергичней и красивее. Да да. Вид кожи зависит от качества мышц!

Приходите на мой семинар по активному долголетию 29 марта, очно, в Москве. Все подробности тут

https://tttttt.me/fitnessexp
трансляция будет здесь👆

Тренер предлагает выполнить Teaser, но у меня не получается😞

Давайте попробуем вместе, от простого варианта к более сложному, за 3 минуты!

Это действительно, одно из самых сложных упражнений из репертуара пилатес, но оно очень круто прорабатывает глубокие мышцы кора-как пресса, так и спины.

Пожалуйста, не пытайтесь с первого раза сделать более сложный вариант, если вы чувствуете боль в спине!

Включайте видео со звуком, следуйте моим рекомендациям и у вас все получится!

Пишите в комментариях-как вам такая прогрессия? Удалось ли с первого раза подняться в Teaser?