Я показываю на одну ногу, не забудьте сделать на вторую😁

📍Положите под пятку мячик и сделайте несколько очень неглубоких приседаний, равномерно давя в пол обеими ногами

📍Оставаясь в неглубоком приседе начните поворачивать колено той ноги, которая на мячике, внутрь и наружу

📍Уберите мячик и начните скользить ногой назад до выпрямления коленного и тазобедренного суставов, не прогибайтесь в пояснице. Вторая нога остается в стабильном приседе.

📍Оставьте ногу сзади и снова покрутите колено внутрь и наружу

📍Разверните колено наружу и снова скользите ногой назад. Затем поверните колено внутрь и снова скользим

Сделайте по 12-16 повторений каждого движения. Повторите на вторую ногу. Как ваши ягодицы?) Почувствовали?

Привет, дорогие!

Я опять учусь😊на сей раз моя учеба носит двоякий характер-во первых освежить знания, во вторых подумать над собственным семинаром на эту тему.

А тема прекрасная и актуальная до невозможности:)) Осанка и Миофасциальные практики, а попросту-элементы массажа с подручными средствами.

А впереди то Новый год, со всеми вытекающими😁мы ж хотим вкусно кушать и не только кушать, а также хотим остаться в прекрасной форме, без отеков и лишних складок на боках, верно?

И вот сегодня мне пришла в голову шикарная идея-как все это совместить)) Скоро все расскажу, накидайте 🔥если тема интересна и актуальна!