Вчера была очередная тренировка в бассейне, училась делать сальто у бортика)

И меня так укачало😁вышла из воды с сильным чувством тошноты. А сегодня утром проснулась с болью и скованностью в пояснице(((

Делаю два вывода:

1. Спорт-это не фитнес. Здесь никто не думает о правильном и корректном положении регионов. Тут важна сила, выносливость, скорость. Хорошо, что у меня есть глубокие знания о биомеханике и я могу восстановить свою поясницу с помощью миофасциального релиза, мячиками

2. Тренировка вестибулярного аппарата очень важна! Значит нужно уделять время на работу с балансом и разносторонним движением головы и глаз.

Хотите-покажу релиз и работу с вестибуляркой? Соберем 10🔥и сниму небольшой комплекс😉

Супер, спасибо за вашу активность-это всегда дает мне огромную мотивацию!🌹🌹🌹

На днях обязательно сниму обещанные комплексы.

А сейчас у меня к вам вопрос. Через неделю, в воскресенье 4.02 я пригласила на эфир свою коллегу-тренера по фейсфитнесу Юлию Ледовскую. Кто тренируется в моем онлайн-клубе-знают и любят ее за креативный подход к красоте нашего лица❤️ И на этом эфире Юля также расскажет об интересных взаимосвязях в нашем теле!

Вопрос-во сколько вам удобно прийти на эфир?

Вчера мы небольшой командой кураторов MOVE4S ездили в гости к нашей коллеге, которая недавно во второй раз стала мамой!

Попозже расскажу вам, чем нас кормила Ильмира, а сейчас :

Я сняла для вас два обещанных комплекса-на восстановление поясничного отдела при спазмах и боли и на улучшение работы вестибулярного аппарата, ловите!

Вы можете объединить эти две небольшие тренировки, если у вас сейчас нет острой боли в пояснице. Если есть, то тренировку на вестибулярку пока не делайте! Она идет с напряжением поясничного отдела!

Как всегда жду вашей обратной связи и 🔥🔥🔥

Комплекс для расслабления поясницы
https://youtu.be/fq3GtlfVFsk

Тренировка вестибулярного аппарата
https://youtu.be/Z7J8xlX-iL8

Так вот Ильмира-фитнес тренер и нутрициолог. И она кормит свою семью совершенно потрясающими, ПП-ными блюдами!

Долго перечислять все, что было вчера на столе, я решила поделиться с вами шикарным тортиком, который реально поразил наше воображение и вкусовые рецепторы😋

Представляете, крем в нем сделан из цветной капусты! А коржи из нескольких полезных видов муки-из зеленой гречки, рисовой, миндальной и других. В общем не торт, а реально произведение искусства!

Хотите рецепт?) Давайте огней-попрошу ее поделиться!

Друзья, всем привет!

Завтра в 19.00 мск встречаемся на очередной тренировке!

Повторю гибкость и эластичность поясничного отдела)

Добрый день, дорогие!

Сегодня на тренировку берём вот это)

Если дома ничего нет, то вместо кубика берите толстую книгу, вместо мячиков-скрученные носки или свернутое в тугой рулончик полотенце.

Сделаем приятное своему крестцу, пояснице и возможно получим ещё один приятный момент😉

Приходите онлайн, не уверена в возможности записи🙂

Выложила запись, не успела ничего вам написать:)

Благодарю всех, кто был на тренировке! Знаете-это очень повышает мою мотивацию, когда я вижу, что участники прибавляются🌹

Буду очень рада вашей обратной связи, пишите-как себя почувствовали, что изменилось. И конечно буду рада провести для вас следующую тренировку под ваш запрос.

Завтра выложу опрос и определим тему следующей тренировки!

Сегодня у меня очередная тренировка в бассейне и мы так увлеклись с тренером, что ничего не поснимали😁

А увлеклись потому, что я вдруг сильно технично поплыла, почувствовала выросшую выносливость и рванула от души😁

И это всего лишь 4-я тренировка! Плаваю я раз в неделю, чаще по времени не получается.

И это я к чему вам рассказываю-что даже небольшие усилия приносят со временем большой результат! Даже если вы очень занятой человек, у вас семья, работа и все остальное-уж пару часов в неделю для себя вы точно найдете)

А когда увидите первые результаты-тут уже включится внутреннее намерение, повысится мотивация и все, вас будет не остановить😁

Завтра в 19.00 мск приглашаю вас на эфир с моей коллегой, тренером и нутрициологом Юлией Ледовской

"ЛИЦО НАЧИНАЕТСЯ ОТ СТОП"

Юля-Тренер восстановительного фитнеса, детского фитнеса. Специалист по естественному омоложению лица.

Преподаватель школы @move4s
Соавтор курса для профессиональных тренеров "Голова и шея"
Член международной ассоциации тренеров по гимнастике лица.
Эксперт компании Siberian Wellness. Автор проектов для здоровья.

Поговорим об интересных взаимосвязях ну и конечно не обойдемся без тренерских фишечек:)

Хотите за минуту улучшить состояние шейного отдела позвоночника? Приходите на эфир!

Встречаемся тут, в тг, заранее напомню😉

А кстати, пока по опросу лидирует грудная клетка и осанка:)

Голосуйте активней, тренировка уже во вторник!🎉

В моем закрытом чате, куда я добавляю своих персональных клиентов, мы не только работаем с психологом и нутрициологом, но ещё и играем в метафорические ассоциативные карты, МАК.

Спросите-зачем это в теме фитнеса? Отвечу.

В любой теме, чем бы мы не занимались, всегда будут присутствовать моменты прогресса и моменты, когда нам кажется, что все стоит на месте, ничего не меняется.

И тогда самое время задать вопрос своему подсознанию. Что меня ограничивает? Почему я никак не могу прийти к результату? В чем моя сила? Что мне поможет дойти до цели?

И МАК будет выступать тут прекрасным инструментом ответов. Ведь наше подсознание прекрасно знает ответ) только иногда мы не можем его услышать.

Хотите тоже поиграть?) Задать карте вопрос, на который у вас якобы не получается ответить.

Наберём 15🔥и сыграем)

И кстати, напишите в комментариях, если вы вообще не знакомы с МАК -я пришлю подкаст, как с ними работать

Примеры вопросов, которые помогут вам разобраться с ответом:

📍что на карте привлекло мое внимание
📍что я чувствую глядя на карту
📍какие эмоции у меня возникают. В каких ситуациях из прошлого были похожие эмоции.
📍Как чувствует себя персонаж на картинке
📍что персонаж планирует делать дальше. Как я к этому отношусь
📍вижу ли я на картинке себя. В какой роли я здесь выступаю
📍 если я сторонний наблюдатель, какие чувства у меня вызывает этот сюжет
📍есть ли на карте то, что осталось незамеченным. Что я не хочу видеть. Почему?
📍что изображение на карте говорит о вопросе
📍каким образом картинка отвечает на мой вопрос

Через 40 мин ждём всех на эфире «Лицо начинается от стоп»

Не пропустите, записи может не быть!

Заходим через пару минут!