Легкие ноги обычно ассоциируются со стройностью. И это действительно так. Один из факторов легкости-это отсутствие отеков. Поэтому основная задача для получения легких ног-добиться того, чтобы они не отекали.

А это работа с суставами. Ведь чаще всего отек (если конечно это не больные почки или сердце, в таком случае без врача не обойтись) возникает из за некорректной работы суставов.

В видео я показываю упражнения, позволяющие раскрыть тазобедренные суставы, снизить отек верхней части бёдер (ушки на бёдрах) и сделать ваши ножки более упругими и сильными

Напоминаю, что завтра, 21.01 в 10.00 мск мы с Машей проведем эфир на тему-Как восстановить и поддерживать высокий уровень либидо.

Эфир пройдет здесь, в канале, присоединяйтесь!

Друзья, по техническим причинам наша встреча сегодня не состоится, приношу извинения🌹

Эфир обязательно будет, о времени сообщу дополнительно!

Кто ещё хочет принять участие-пишите мне, я расскажу, как подключиться к интенсиву.

Ещё расскажу немножко, что там будет👇🏼

В сторис сегодня опубликовала классную акцию в связи с моим приятным юбилеем)

В январе этого года исполнилось 20 лет, как я в фитнесе👻

Поздравления, лайки, комментарии, просмотры сторис принимаю😁

Всем привет, вечером в 19.00 мск жду вас на открытую тренировку!

Поработаем с нашими рефлексами, покажу пару секретных тренерских фишек для быстрых результатов)

Как обычно, ничего специального не требуется-коврик, комфортная одежда, хорошее настроение! До встречи!

Тот самый момент, о котором я всегда говорю-важно быть онлайн! К сожалению запись не включилась((

Всем спасибо, кто был на тренировке, если накидаете 🔥, то с удовольствием повторю ее для вас в следующий вторник!

Напоминаю-сегодняшняя тема тренировки была - гибкость и эластичность поясничного отдела. Если для вас это важная тема-пишите!

Всем привет!

Завтра 25.01 в 18 мск проведем эфир с Машей Гевелинг, анонсированный ранее.

О чем поговорим?

Что мы можем сделать, чтобы повысить свою сексуальную энергию?

🌿Какие у нас есть инструменты для этого?

🌿Что там с гормонами происходит и как на них повлиять?

🌿Что есть, что не есть?

🌿И вообще влияет ли еда на сексуальную жизнь?)

Приходите на эфир, задавайте вопросы! Что то успеем обсудить онлайн, что то потом ответим в чате!

https://youtube.com/shorts/kF7tPMFJNdM?feature=share

Вы наверняка знаете упражнение Русалка. Я часто показываю его в своих комплексах.

Сегодня покажу вам интересную модификацию Русалки с изотоническим кольцом для пилатес.

В чем фишка? Во время выполнения классической Русалки многим сложно отталкиваться опорной рукой от пола. Напрягается локоть, кисть.

В модификации с кольцом попробуйте нажимать на кольцо во время наклона и вы почувствуете хорошее сокращение и подтягивание нижнего бока. И одновременное удлинение верхнего.

Вам интересны различные модификации привычных упражнений? Кидайте реакций😉

Всех Танюшек и студентов поздравляю! Всем мира и добра!❤️

А я снова одновременно и студент и преподаватель)) точнее куратор.

Студент-взяла курс по классическому массажу🙂Массаж практикую очень давно, но специального образования не было, вот, решила восполнить пробел:)

Куратор я опять на своем любимом курсе по скринингу тела в школе MOVE4S.

И вчера у нас начался интересный процесс тренировки 3Д глаза у студентов). Это умение трехмерно видеть по походке человека все его нарушения и компенсации. Умение читать тело, как будто видишь рентген. Все это тренируется насмотренностью, нужно отсмотреть не менее 50-70 человек.

Я в своей практике скрининга отсмотрела сотни клиентов и студентов, поэтому мне не составляет труда увидеть нарушения, даже в одежде. Наши студенты учатся этому и присылают на разбор свои походки.

На самом деле я вам сегодня хотела написать пост о другом, но мысль увела в сторону любимой работы😁😁Поэтому закончу уже это, а потом поделюсь одной моей радостью:))

К чему я? Хотите-разберем вашу походку? Если есть желание узнать-что происходит в теле-снимите себя, пройдя по хорошо освещений комнате или по коридору, от камеры, спиной и к камере-лицом.
Идите свободно, не старайтесь, как ходите обычно.

На вас должна быть желательно обтягивающая одежда и идите босиком.

В чем польза для вас? Получите от меня полный разбор ваших нарушений и компенсаций, рекомендации-на что нужно обратить особое внимание, какими тренировками лучше заняться.

Разберу 5 походок😉

Друзья, через час с небольшим, в 18.00 мск мы с Машей Гевелинг ждём вас на эфире-Как сохранить и повысить либидо🎉

Трансляция будет здесь, в канале!

Друзья, заходим, звук есть!

Запись получилась, кто не успел на эфир-смотрите, задавайте вопросы, Маша с удовольствием ответит!

Вчера была очередная тренировка в бассейне, училась делать сальто у бортика)

И меня так укачало😁вышла из воды с сильным чувством тошноты. А сегодня утром проснулась с болью и скованностью в пояснице(((

Делаю два вывода:

1. Спорт-это не фитнес. Здесь никто не думает о правильном и корректном положении регионов. Тут важна сила, выносливость, скорость. Хорошо, что у меня есть глубокие знания о биомеханике и я могу восстановить свою поясницу с помощью миофасциального релиза, мячиками

2. Тренировка вестибулярного аппарата очень важна! Значит нужно уделять время на работу с балансом и разносторонним движением головы и глаз.

Хотите-покажу релиз и работу с вестибуляркой? Соберем 10🔥и сниму небольшой комплекс😉

Супер, спасибо за вашу активность-это всегда дает мне огромную мотивацию!🌹🌹🌹

На днях обязательно сниму обещанные комплексы.

А сейчас у меня к вам вопрос. Через неделю, в воскресенье 4.02 я пригласила на эфир свою коллегу-тренера по фейсфитнесу Юлию Ледовскую. Кто тренируется в моем онлайн-клубе-знают и любят ее за креативный подход к красоте нашего лица❤️ И на этом эфире Юля также расскажет об интересных взаимосвязях в нашем теле!

Вопрос-во сколько вам удобно прийти на эфир?