Ну что, в Москву потихоньку вползает лето?)

А значит, что на наших столах появятся свежие фрукты, ягоды и овощи. Однако, зачастую мы не можем получить из них все полезные нутриенты. Знаете-почему? Разберёмся вместе с @sofia_nutri_diet

На днях я проводила с ней эфир, а сегодня я хочу представить Софию вам🌿

⏳ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТОВ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

💡Как связаны дефициты в организме и состояние кожи, волос, ногтей?
Наш организм получает всё необходимое из пищи🥗 Поэтому важно составлять нутритивно полноценный рацион.

📊Дефициты приводят к сбою в работе клетки, далее происходит сбой в органе, в системе, в зависимости от того, в какой из систем организма находится клетка, затем происходит сбой во всём организме.

💡НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ПРИВОДИТ К:

🔸Ухудшению зрения

🔸Снижению иммунитета- различные заболевания

🔸Ожирению-развитие сахарного диабета 2 типа

🔸Анемии

🔸Снижению барьерной функции кожи-аллергии, дерматиты, экземы

🔸Бесплодию

💡ВАЖНО ВОВРЕМЯ ВЫЯВИТЬ ДЕФИЦИТЫ:

✅жирорастворимых витаминов-А,Д,Е,К

✅водорастворимых витаминов-С,В1,В2,В3,В5,В6,В7,В9, В12

✅витаминоподобных веществ-Р, коэнзим Q10, липоевая к-та, карнитин...

✅макроэлементов-натрий, калий, кальций, фосфор, сера, хлор

✅микроэлементов-железо, цинк, медь, йод, селен, хром, бор

💡МЕТОДЫ ВОСПОЛНЕНИЯ ДЕФИЦИТНЫХ СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗМА:

🥬Питание-сбалансированный рацион

💉Медикаментозное-назначение лечащим врачом инъекции на основании показателей лаб.анализов

💊Прием нутрицевтиков-рекомендции на основании тестирования и лаб.анализов

💡КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ДЕФИЦИТЫ?

🔸лабораторный метод-мед. анализ(забор крови, слюны, мочи, волосы)

🔸внешние признаки-проявление коже, волосах, слизистых, проблемы в системах организма

🔸функциональные опросники- опрос клиента по проблемам в организме

🔸тестирование рациона питания на дефициты-функциональный опросник по питанию для выявления нутритивной плотности питания

‼️Для подписчиков данного канала у нас есть квота
🌟5 СВОБОДНЫХ МЕСТ ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ РАЦИОНА ПИТАНИЯ🌟 в облачном сервисе, которому доверяют своих клиентов такие учреждения, как:

Центральная клиническая больница ЦКБ

Федеральная сеть клиник”Медси”

Клиника “ФИЦ питания и биотехнологии”

Курорт премиум класса “MRIYA RESORT & SPA”

‼️ЗДЕСЬ МОЖНО ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ТЕСТИРОВАНИЕ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НА ДЕФИЦИТЫ📊
https://forms.gle/e8GZp919KJHbZQ1UA

Сегодня провожу эфир на канале https://tttttt.me/zogivem

Тема эфира-Smart fitness. Современный взгляд на тренировки. А также поговорим на тему модного нынче нейрофитнеса и вас ждёт одно интересное приглашение😉

Присоединяйтесь к каналу и включайтесь в эфир в 17.00🌹

Стоимость билетов:
15 000 рублей – участие в трех днях фестиваля, в том числе, проживание в домиках с пятницы по воскресенье и трехразовое питание
5 000 рублей – участие в одном дне фестиваля 17 июля (суббота), включая трехразовое питание, мероприятия запланированы с 8:00 до 22:00

Первые участники получают возможность выбора места проживания.

Событие Фестиваля со всеми деталями в ВК https://vk.com/zogivem

По любым вопросам и предложениям звоните организаторам фестиваля:
Рафаева Ольга 89005733978
Романова Людмила 89206165205

Эти три дня станут особенным  ярким событием лета для каждого участника.
Ждем вас на нашем Фестивале Здоровья «ЗОЖивём»!

Интересно складывается:) недавно я писала, что редко удается походить с палками. А за последние две недели хожу уже четвертый раз😁

И в связи с этим хочу вам напомнить, что ходьба, даже обычная, без палок-это лучший способ:

🌿кардионагрузки, а значит снижения веса
🌿корректной работы лимфатической системы. Ведь второй насос лимфы-камбаловидная мышца, активируется только при ходьбе
🌿иметь прекрасную🍑😉. При корректном паттерне шага-перекат от пятки до пальцев, в фазе отталкивания работает преимущественно большой палец стопы-активно включается вся задняя и глубинная фронтальная линии. А значит что ягодицы и бедра будут в шикарном тонусе. Без приседаний и выпадов:)
🌿в быстрой ходьбе автоматом включается диафрагмальное дыхание, подтягивается на выдохе живот, увеличивается газообмен

Ну и я ещё могу назвать десяток полезных функций ходьбы)
Вы ещё не прониклись таким полезным и бесплатным методом держать себя в форме?😉Обращайтесь, научу:)

Всем привет!

Завтра в канале проведем эфир с Ольгой Рафаевой:

Нутрициолог, коуч по здоровью, лучший специалист по нормализации веса 2022 по конкурсу UOM AWARDS

на тему Остеопороз

‼️Хрупкие кости, переломы
‼️Самые опасные переломы - бедренной кости. При них наблюдается высокая смертность!

Средний возраст женщин, климактерический период, существенно повышает риск остеопороза! Как поддержать свое здоровье, как сохранить кости крепкими-поговорим завтра, 30 мая в 19.00 мск

Жизнь - это дар, здоровье - ответственность, им нужно заниматься 🌹

Через полчаса ждём всех на интереснейшем эфире с Ольгой Рафаевой! Поговорим о биче современности-остеопорозе. Заходите, эфир будет в канале🔥

Друзья, кому актуальна тема остеопороза-смотрите эфир, Ольга дала классные советы по профилактике и главное-по питанию при наличии этого заболевания!

Напоминаю координаты Ольги:

Канал фестиваля Зоживем:

https://tttttt.me/zogivem

Если хотите написать Ольге лично-@energianasto

Погода в Москве не очень жаркая, но в ходьбе с палками верхний плечевой пояс так активно работает, что раздеваешься при любой погоде))

Моя собственная сегодняшняя тренировка навела меня на мысль-почему физическая работа тела так благотворно действует на работу мозга?

Замечали, что любая нервотрепка, агрессия или наоборот уныние, кавардак мыслей в голове, чудесным образом успокаиваются, если начинают усиленно работать мышцы?

Это отмечают все офисные работники и все, кто подвержен резким сменам настроения.

А причина этого банальна и проста.

При эмоциональном неблагополучии у нас всегда вырабатываются гормоны стресса-адреналин, норадреналин, кортизол и другие. А при работе мышц включаются механизмы выработки других гормонов-дофамин, окситоцин, серотонин.

И вот они с успехом замещают гормоны стресса. Своеобразная «таблетка радости», данная нам природой)

Конечно, причина стресса может никуда и не деться, это понятно. Но с последствием можно справляться вот таким нехитрым способом)

Давно я не делала пост знакомство, а с тех пор мой канал значительно вырос - у меня теперь более 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ читателей! Пришло время обновить информацию.

Меня зовут Елена Аксиневич, и я сертифицированный фитнес-тренер с более чем 17-летним стажем.

💪 Моя страсть к фитнесу и забота о здоровье помогли мне стать экспертом в своей области.

На моем канале я буду делиться с вами своим опытом и знаниями, помогая вам достичь энергичной, здоровой и радостной жизни!

✨ Я не просто тренер, я ваш партнер в достижении фитнес-целей.

Здесь вы найдете полезную информацию о разнообразных фитнес-темах, включая безопасные и эффективные способы достижения результатов, разнообразные тренировки, мотивацию и поддержку на каждом шагу вашего пути. 🏋️‍♀️💡

Я также постоянно обновляю свои знания и навыки, чтобы быть в курсе новейших тенденций и инноваций в фитнес-индустрии. 🌱

Ваше благополучие и достижение ваших целей - моя главная цель! 💯

🔥 Присоединяйтесь к моей дружной фитнес-комьюнити и начните путь к полной трансформации вашего тела и улучшению здоровья уже сегодня! 🌟

💬 Напишите в комментариях, что вы хотели бы достичь в своем фитнес-путешествии. 🎯

А также, у меня есть онлайн клуб SMART FITNESS, где люди со всего мира находят общность, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.

💻💪 Мои услуги доступны онлайн, поэтому вы можете заниматься из любой точки мира!

Спасибо, что выбрали мой канал! 🙌

🔥🔥 ВЗРЫВНАЯ ИСТОРИЯ ТРАНСФОРМАЦИИ! 🔥🔥

Привет! Я хочу рассказать Вам о своем невероятном пути в мире фитнеса. Эта история докажет, что невозможное становится возможным! 💪

У меня двое детей, и после вторых родов я осознала, что превратилась из стройной девушки в довольно солидную тетю с весом 86 кг) Поняв это, я не сложила руки, а начала действовать.

С упорством и преданностью своей цели, я начала тренироваться, придерживаться довольно строгой диеты и тем самым бросила вызов самой себе🔥

За год я смогла сбросить 20 кг! Это было моим грандиозным достижением.

Теперь я не только имею хорошую физическую форму, но и полна энергии и уверенности!
Мое увлечение фитнесом вышло далеко за пределы личной трансформации.

С каждым днем моя любовь к фитнесу росла, и я решила, что хочу помочь другим людям достичь своих фитнес-целей и почувствовать себя лучше.

Теперь я фитнес-тренер с опытом более 17 лет, и мои услуги доступны онлайн!

Если ты также мечтаешь изменить свою жизнь, привести себя в форму и достичь своих целей, присоединяйся ко мне! Вместе мы сможем сделать невозможное! 💥💥💥

🚀🚀🚀 А также вовлекайся в нашу фитнес-комьюнити! Подпишись на мой канал, чтобы получать ежедневную дозу мотивации, полезные советы и тренировки от меня, опытного тренера. 🏋️‍♀️🥦🔥

💪 Ставь ❤️, если ты готов начать свой путь к здоровой, энергичной и счастливой жизни!

Оставь комментарий 📝 и расскажи, какие фитнес-цели ты хочешь достичь. Я всегда здесь, чтобы поддержать тебя и помочь на каждом шагу!

P.S. Фото до и после можно будет посмотреть ниже 👇🏻