Я предлагаю вам поработать над следующим запросом:
💫Моя истинная цель в 2023 году

Выбирайте понравившуюся карту и пишите номер в комментариях👇🏼

Вечером узнаем все ответы🔥

🌿Что делать? Конечно же совмещать работу с этими тремя зонами и работу с тазовым!

🌿Как делать? Наилучший вариант по моему мнению-нейрофитнес в сочетании с мягким миофасциальным релизом и небольшими мышечными усилиями😁

И у меня для вас новость! В следующем году я планирую запустить такой курс! Я совмещаю методику Фельденкрайз и МФР, глубокое мышечное расслабление и голосовое воздействие. Если заинтересовало-пишите в комментах-хочу на курс и я с вами свяжусь!

Простите, обещала не грузить вас фитнесом, но не могу сдержать восхищения этой темой! Всех обняла!❤️

Дорогие друзья!

Поздравляю вас с наступающим Новым годом!🎄

Пусть он принесёт вам крепкое здоровье, любовь, осуществление мечт и радость от общения с близкими!

Счастье внутри нас, не стоит ждать его от кого то, мы сами способны быть счастливы, независимо от складывающихся обстоятельств. Мы сами можем дать себе любовь, радость и нежность. Мы сами-вселенная и космос.

Я желаю вам высокого уровня осознанности, желания жить, не торопясь, как говорят сейчас-в потоке и в моменте😁И тогда счастливых людей станет намного больше!

Обнимаю всех, Рада быть с вами в этом пространстве и до встречи в следующем году!❤️❤️❤️

Привет, дорогие мои!

Кто как проводит новогодние каникулы, а я 1 числа в океанариуме)

Я рассказывала вам, что я аквариумистка с большим стажем?)

Как нибудь покажу свои, а сейчас делюсь эмоциями от московского океанариума🎉

Мне очень понравилось. Просторные, чистые, прекрасно оборудованные аквариумы. Здоровые, сытые рыбы. Очень много редких видов.

Для меня самое важное-это сохранение в неволе тех животных, которых в природе уже почти не осталось. Кто знает, может удастся когда нибудь выпустить имеющийся фонд обратно🙏🏻

Я-неисправимая оптимистка, верю, что у человечества хватит здравого смысла не уничтожать то живое и прекрасное, что нас окружает! Что океан, реки и озера всегда будут населены этими прекрасными, гордыми красавцами.

А вы верите, друзья? Что делаете для сохранения природы?

Доброе утро, дорогие!

Ну что, я уже в строю, несмотря на то, что гипс мне носить ещё неделю:)

Смотрю, большинство моих коллег-тренеров уже «стройнеют» своих подопечных после новогодних салатиков😁

Я решила не отставать и рассказать вам, какие процессы происходят с нами, когда вдруг неожиданно вы видите на весах +3 кг утром и как эти процессы остановить:)

Новогодние каникулы ещё продолжаются, а значит у вас есть немножко времени для себя любимых-займёмся тем, что действительно важно-здоровьем и красотой?)

Ставьте 🔥, а я пока придумаю для вас простую быструю зарядку для восстановления нормального веса и энергичности!

Предлагаю входить в тренировочный режим постепенно и сегодня делаем ленивую зарядку для разгона лимфы и снижения отеков от малой подвижности и не всегда правильной еды:))

Сделайте ее вместе со мной и поделитесь в комментариях-как себя почувствовали!

Буду Рада вашим 🔥и продолжим завтра!

Поздравляю с Рождеством!🎄❤️

Кошка со смещением😺

Предлагаю сегодня немножко расслабить спину. Упражнение простое, но очень эффективное!

🌿Итак, встаем в опору на ладони и колени. Ладони под плечевыми суставами, колени под тазобедренными.

🌿Начните ладонями толкать коврик от себя и с прямой спиной уходить в смещение назад. Тянитесь седалищными костями к пяткам.

🌿Затем из положения сзади начните слегка подкручивать таз и разгибая колени вырастать в исходное положение. За тазом округляется поясничный отдел, затем грудной, затем шейный.

🌿И когда вы выйдете в исходное положение-раскрутитесь, вытягиваясь за макушкой вперед.

🌿Начните движение назад на вдохе, а на выдохе скручивайтесь и смещайтесь вперед. Сделайте 12-16 повторений.

Если у вас возникают болевые ощущения-уменьшите амплитуду и двигайтесь очень медленно!

Улучшая артикуляцию позвоночника мы тем самым улучшаем кровообращение и лимфоотток. Что способствует увеличению эластичности и подвижности тканей-мышц, связок и сухожилий.

Делайте, пишите, будьте здоровы!