Немного о моих дачных выходных😁

Осень и весна-это всегда куча работ в саду. И осень я люблю больше. Уж очень яркие краски, очень вкусный воздух и очень тихая тишина:)

Пока я была в Москве мои деревья услышали мою просьбу и полностью облетели к выходным😊осталось только все собрать и вуаля-сад по красоте, готов к зиме и снегу!

Теперь, в ближайшие два выходные семинар. Сколиоз-виды, диагностика, тренировки. Вы ещё не проходили мой семинар (если вы тренер и работаете с коррекцией осанки)? Тогда пишите в личку-Семинар по сколиозу-пришлю промокод на скидку!

Моя быстрая и эффективная разминка перед фигурным катанием😊 ну и в конце пока ещё маленькие попытки поднять ногу от опоры с прямой спиной😁😁

На самом деле, когда я на льду-я вообще не устаю. Не болят мышцы, не задыхаюсь и тд. Но! Если я выйду без разминки и подготовки суставов, то неуверенность, скованность движений, а значит и страх мне обеспечены((

И так в любом спорте! В фитнесе то же. Если пренебрежете мобилизационной разминкой-движения не будут плавными и в полную амплитуду. Будет скованность и зажатость мышц, а значит и высокая вероятность микротравм.

Разминка-наше все, согласны?😊

Я-эксперт курса Пилатес. Твой бизнес🔥

Мы создавали программу с фокусом на вопрос: что специалисту нужно уметь не только для обучения, но и для дальнейшей работы?

Поэтому программа включает два больших направления:

1. Профессиональная работа тренером:
• мат и полный репертуар пилатеса
• Reformer и другое большое оборудование
• малое оборудование
• анатомия и биомеханика
• составление программ под конкретного клиента
• модификации и адаптация упражнений
• работа с разными категориями клиентов
• скрининг, безопасность и кьюинг
• преподавание и построение тренировок

2. Развитие тренера как специалиста и бизнеса:
• позиционирование и продукт
• клиентский путь и сервис
• продажи
• маркетинг и продвижение
• SMM и контент
• юридические основы работы
• управление студией и персоналом

В программе предусмотрена не только теория: участник в процессе обучения формирует практические инструменты для дальнейшей работы — программу, позиционирование, продуктовую матрицу, контент-план, мини-воронку, портфолио и бизнес-план.

Формат: онлайн
Объём: 250+ часов
Средняя продолжительность: около 5 месяцев
Старт: 26 октября 2026

По завершении: диплом о профессиональной переподготовке + внесение сведений в ФИС ФРДО.

Хочешь узнать детали, пиши мне в личку👍

ЭФИР: «Анатомия шейного отдела: кости, сосуды, мышцы» 🦴
Боли в шее, напряжение - с такими особенностями клиенты могут приходить на тренировки. Чтобы грамотно выстраивать работу, тренеру важно разбираться в анатомии и понимать, чем отличаются разные состояния.

📍 На эфире разберём:
- гипо- и гиперлордоз: в чём опасность;
- чем МРТ отличается от рентгена при обследовании шейного отдела;
- грыжи шейного отдела;
- чем отличаются нестабильность, спондилолистез и отёк и каковы их возможные причины;
- три упражнения при болях в шейном отделе.

🎓 Эксперт - Елена Аксиневич.
📆 Эфир состоится 29 октября в 15:00 МСК.
🔴 Пишите ЭФИР в лс и я отправлю вам ссылку!

Ровно два года между этими заплывами)

Два года я не занималась плаванием с тренером, просто сама ходила в бассейн. А этой осенью мне захотелось вернуться к тренировкам и возможно поучаствовать в соревнованиях.

Налицо небольшие изменения в технике. Меньше развожу руки, не плюхаюсь корпусом в воду, а тянусь за руками. Ну и пока все😁😁

Хочется почувствовать отталкивание ногами. Но….пока не чувствую. Также как на льду пока не понимаю, как оттолкнуться ребром конька. Видимо я потрачу на это чуть больше времени😊

Я-Рыбы и моя стихия вода. Во всех ее ипостасях:)

1. Проводим вертикальную линию от середины между стоп вверх. Затем из той же точки между стоп до середины макушки. В идеале, они совпадают. Иногда они расходятся, как на фото выше и я делаю вывод о так называемом падении тела. То есть человек стоит преимущественно на одной ноге, не особо нагружая вторую.

2. Положение плеч. Разная высота плеч не всегда говорит о наклоне грудной клетки. Иногда грудная клетка не наклонена, а плечи на разном уровне. Это может говорить о перенапряжении трапециевидной мышцы с одной стороны, подтянутой вверх одной лопатке.
А вот если и плечи на разном уровне и уровень подмышек разный-будем искать сколиотическую дугу в грудном отделе позвоночника

3. Теперь посмотрим на таз. Сначала на крестцово-подвздошные сочленения (ямочки Венеры на пояснице). На разном уровне? Подумаем о наклоне таза.
Посмотрим на подьягодичные складки. Они также нам укажут на наклон таза, а значит и на дугу в поясничном отделе позвоночника.
А также одна ягодица может показаться нам чуть более выпуклой, ближе к нам-это говорит о повороте (ротации) таза в ту же сторону. Правая ближе-поворот вправо, левая-влево.

4. Идем дальше и смотрим на ноги. Х-образные, О-образные колени и бедра. Заваленные внутрь или наружу (вальгус или варус) стопы-все это мы тоже рассмотрим и отметим.

Вот такой вот подробный анализ я и мои студенты можем сделать нашим клиентам всего по одной фото. А уж по 25 разберем по косточкам и мышцам😁

Хотите научиться также? А может быть хотите получить такой скрининг для себя и начать заниматься собственной осанкой? Пишите мне в комментариях, я обязательно отвечу и посоветую лучший для вас вариант!

Ну не могу ж не поделиться счастьем:)
Мой страх постепенно уходит и на его место приходит удовольствие, грация и способность делать движение красиво. Наклониться надо льдом-это тоже надо перебороть😊
Следующая задача-научиться не бояться ехать спиной на одной ноге))