Энергетический и физический центр нашего тела-таз. И тазобедренные суставы играют связующую роль между центром и периферией-ногами.

Чтобы иметь красивую осанку и легкую, не приносящую усталости походку, таз должен уметь распределять нагрузку от сил, действующих на него сверху и снизу (об этом рассказала в подкасте выше)

И тазобедренные суставы берут на себя непростую задачу от силы реакции опоры, которая действует на нас снизу вверх. Именно поэтому ТБС-это крупный, шаровидный сустав, который может двигаться в любом направлении.

В сегодняшней небольшой практике мы и подвигаем с вами во всех направлениях наши ТБС. Дадим им легкое, комфортное движение, снимем спазм и возможно немного увеличим амплитуду.

https://disk.yandex.ru/i/jplyS03FwS6g8Q

Занимайтесь и пишите в комментариях-как себя чувствует центр вашего тела!

Еще чуть к вопросу о центре нашего тела, стабильности и мобильности.
Уверена, что у меня на канале собрались люди думающие и хотящие лучше разбираться-как функционирует наше тело, для того, чтобы максимально долго быть здоровым и подвижным!

Для тех, кто со мной еще мало знаком, вкратце расскажу.

Я встала на горные лыжи впервые в этом году. В 52 года. После сложной операции на колене. С половиной второго колена😊

И оба инструктора, которые работали со мной, отметили, что у меня нет напряжения в теле и ногах. Ничего не трясется. И главное-у меня ничего не болело потом.

Это результат моей собственной коррекционной практики моего собственного тела. Многолетней конечно.

Все, что я изучаю, все методики, все практики-я пропускаю через себя. Что то внедряю в работу с клиентами, что то остается «за бортом».

И сейчас набор практик, которые я использую в работе с клиентами, включает в себя:

Пилатес
Коррекционная тренировка
Лимфодренажная тренировка
Методика Фельденкрайза
Методика Франклина
Силовые и функциональные тренировки

И конечно же начальное исследование ваших двигательных возможностей-скрининг.

Хотите надолго сохранить и приумножить вашу физическую активность, сохранить молодость тела и ясность ума? Приходите на диагностику-я расскажу вам, что станет для вас таким инструментом!

Все вопросы и запись на диагностику-в личные сообщения или в комментариях👇🏼

На всякий, дорогие, чтоб не потеряться

https://max.ru/join/28ZHXLO8PTxpJIEWrFsfbhuf3HQk9ZS8zu5ceG6iYAw

Там пока нет комментариев, но в шапке канала есть мой телефон для связи в личные сообщения

Тонкости работы с осанкой в современных реалиях

Ну не накаталась я этой зимой😁

Мое новенькое увлечение на время отсутствия лыж-фигурное катание:)) Сегодня была вторая тренировка.

И коньки подсветили мне один совершенно невероятный момент. Оказывается я не доверяю левой ноге(( парадокс-операция была на правом колене, на нем я еду совершенно спокойно, а левая трясется и совершенно не хочет брать вес.

Как тренер, работающий с коррекцией осанки, я прекрасно понимаю в чем дело. Ведь у меня с левой стороны тоже была операция на колене. Только 40 лет назад) и тело, запомнив, где болело, привычно нагружает только правую ногу, до сих пор!

Вот так закрепляются неправильные паттерны движения. Они в прямом смысле слова уходят на уровень рефлекса! И об этом я вчера рассказывала своим студентам😊

Хотите точно понять свои «слепые зоны», свои неправильные паттерны, приносящие боль и дискомфорт? Приходите на диагностику. Зная и понимая, что происходит в теле, можно это изменить и стать более функциональным, сильным и подвижным.

Для записи пишите в личку🌹
А если хотите научиться видеть эти моменты и работать с ними-записывайтесь на мои семинары в школе Фитнес Экспресс!

Ещё раз дублирую ссылку на свой канал в Макс

https://max.ru/join/28ZHXLO8PTxpJIEWrFsfbhuf3HQk9ZS8zu5ceG6iYAw

Подписывайтесь, чтобы оставаться на связи!
Хотя у меня пока все летает и тут😊

Скучаю по морю и солнцу😊

Для меня это не просто удовольствие, это ещё и классное питание для митохондрий. Ведь солнце-неотъемлемая часть их корректной работы.

А ещё солнце-их батарейка. Ну и конечно двигательная активность тоже влияет на работу митохондрий. Знали об этом?

Таким образом, если мы хотим поддерживать уровень энергии на высоте нам надо:

☘️Утреннее солнце (а в Москве этой радости почти нет)
☘️Много чистой воды
☘️Хорошее белковое питание
☘️Активность в течение дня (и это не часовая тренировка раз в неделю. А движение, пусть немного, но каждые полчаса)
☘️Хороший сон, без просыпаний

Все это, кроме солнышка, у меня есть. Поэтому хочу на море😊

А вы соблюдаете эти 5 необходимых пунктов? Как ваша энергия, на высоте?

Такие насыщенные дни, что совсем не успеваю заходить сюда😊

Друзья, откликнетесь огоньками-у кого телега ещё работает и вы заходите в канал. Если увижу мало огней-пойму, что пора перемещаться в Макс, хотя мне жаль уходить отсюда…

Также, важное объявление. У меня осталось одно место на персональные тренировки. Если вы давно собирались-сейчас самое время занять это место, потому что с 1 мая повышаются расценки на персоналки и скрининг.

Пишите в личку, записывайтесь на диагностику или на скрининг, расскажу все варианты абонементов в нашей с вами работе!

Спойлер-при покупке абонемента на три месяца, а это минимально необходимое время для того, чтобы увидеть реальные изменения в теле-скидка в размере двух тренировок (поверьте, это хорошая скидка😊) и скрининг бесплатно!

Я жду именно вас, мои дорогие подписчики!🌹

Такой ролик, дорогие мои, совсем скоро будет встречать новых участников в боте клуба Фитнес Лидер.

Написала я в канале в Максе:)
К сожалению здесь он не грузится…

Фитнес Лидер - это закрытый телеграм-канал для спортсменов и тренеров, где каждую неделю публикуется эксклюзивный контент с теорией и практикой от реально топовых экспертов.

🔥За что участники любят клуб:
- ТРЕТЬЕ МНЕНИЕ
Ответы экспертов и разборы ваших вопросов с взглядом со стороны;
- СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ
Актуальные знания и навыки от действующих тренеров;
- СВЕЖИЙ ВЗГЛЯД
Новые идеи вместо скучных и однообразных тренировок;
- ВДОХНОВЕНИЕ
250+ видео, которые можно сразу брать в работу;
- ДОСТУПНОСТЬ
Всё в одном месте и всегда под рукой;
- КАЧЕСТВО КОНТЕНТА
Чистый звук и чёткая картинка.

Уделяя Фитнес Лидеру хотя бы час в неделю, вы сможете прийти к большей уверенности в себе и профессиональному росту✨

Вступайте в клуб Фитнес Лидер за 999 руб. / мес до конца апреля и навсегда закрепите за собой эту цену. С 1 мая - 1999 руб. / мес.

Чтобы попасть в клуб-напишите сюда-@Fitness_leader_bot

А чтобы посмотреть ролик-заходите сюда!

Продолжаю тренировки по фигурному. Пока не делаю сложных элементов, так как ещё неуверенно держусь на одной ноге. Поэтому периодически тренирую баланс дома.

Несмотря на то, что я всегда стараюсь замедлить своих клиентов, чтобы они ощущали работу мышц, осознавали движение и тд-сама я «торопыга»😁
Мне всегда кажется, что я смогу быстрее все освоить, надо просто лучше стараться:))

Как я уже говорила в прошлых постах-коньки многое подсвечивают мне. Причем как со стороны физики, так и со стороны психики. И это мне нравится. Нравится потому, что это точка моего роста. Возможность изменить себя в лучшую сторону. Возможность относиться к себе ещё бережней.

Сейчас мой тренировочный процесс выглядит следующим образом-2 раза в неделю каток, 2 раза бассейн и 2 силовые на реформере. Конечно не каждую неделю все это удается, но стараюсь придерживаться плана. На самом деле это легко, потому что я буквально рвусь на каждую из этих тренировок😊очень мне все это нравится!

А также, дорогие мои, напоминаю, что есть записанный небольшой курс, «Весеннее преображение», где вы также сможете прокачать самые проблемные зоны-ягодицы, живот, спина-руки-и заодно понять, что фитнес может быть одновременно легким и очень действенным!

Хотите попробовать? Пишите в ЛС, расскажу как приобрести курс🤝

Наступила весна. А с весной наступили обострения болячек((( суставы, позвоночник, органы ЖКТ…. Я уж не говорю о депрессивных состояниях…

Вот почему такая несправедливость? На улице все зеленеет, солнышко, природа оживает, а тебе все время хочется спать и настроение на нуле?

Этому есть много объяснений. Но основное конечно-зимняя гиподинамия, авитаминоз и отсутствие нужного количества солнечного света. Зимы у нас долгие и темные, что говорить.

И наверное специалисты других помогающих профессий тоже дадут прекрасные советы по питанию и психологии весной. Но я тренер:) и мои советы просты. Движение!

Начните каждый день или через день выполнять небольшие легкие комплексы. И вы увидите не позднее чем через неделю и улучшение физического состояния и настроения. Это реально работает!

Ну а курс Весеннее преображение может стать вам в помощь. Там три несложные мягкие тренировки на все основные зоны тела. Плюс лимфодренаж, плюс переключение на парасимпатику, что благотворно сказывается на настроении.

Попробуйте заниматься вместе со мной этой весной! Я уверена, что к лету вы будете в отличном состоянии.

Все три тренировки загружены на Яндекс диск и следовательно нормально грузятся с любым интернетом😊

Приобрести курс очень просто. Напишите мне в лс-я все расскажу! Доступ к тренировкам у вас останется навсегда🤝