Подтянутый живот, стройные ноги, сильная спина и руки.

Это основные моменты, которые хочет получить почти каждый клиент, обращающийся ко мне весной (да и в другие времена года тоже😁)

По этому принципу я и составила этот небольшой курс-подарок. Ловите расписание и присоединяйтесь!

День 1: Стройные ноги и сильные ягодицы

-Работа с лимфоловушками ног. Снижение отеков на щиколотках, в зоне коленей и «ушек» на бедрах
-Стопы-профилактика плоскостопия
-Мягкая мобилизация основных суставов ног
-Силовая нагрузка с кольцевой фитнес-резинкой и с собственным весом

День 2: Плоский живот

-Снижение отеков на животе и боках. Работа с лимфосистемой
-Мобилизация таза, крестца и грудной клетки
-Силовые упражнения на мышцы кора (живот, бока)

День 3: Сильная спина и подтянутые руки

-Работа с лимфоловушками рук. Валики на подмышках, подвисающая нижняя часть рук
-Мобильность плеч и грудной клетки
-Силовые упражнения для правильной осанки и красивых рук с фитнес-резинкой и небольшими гантелями

Первая тренировка появится в канале завтра, не пропустите! Внутри видео будет информация о дополнительных подарках и бонусах, так что обязательно занимайтесь, забирайте подарки и встречайте эту весну в легком и свободном теле❤️

P. S. На видео моя четвертая тренировка по горным лыжам. Уже еду на параллельных лыжах, счастлива и кайфую невероятно😁👻

Начинаем наш трехдневный интенсив Весеннее обновление☘️🌹
Послушайте мое небольшое вступительное слово, чтобы подготовить все необходимое для тренировок и начинаем!

Друзья, получила в личку несколько классных отзывов, рада, что вам понравилась тренировка🤗

Трое человек попросили оставить запись ещё на сутки, не успели позаниматься. Оставляю))

И скоро выложу вторую тренировку! Занимайтесь, пишите, оставляйте реакции!

Дорогие, надеюсь вы успели посмотреть и позаниматься, поэтому удаляю первые две и скоро выложу третью тренировку.

Если вдруг не успели, не удалось сделать вторую тренировку-пишите в комментариях, продлю доступ ещё на сутки

Друзья, завершаем наш весенний интенсив👍

Я получила от вас много прекрасных отзывов, рада, что вы хорошо позанимались, а главное увидели, что фитнес может быть мягким, комфортным, не перегружающим и одновременно приносящим большую мышечную радость.

Поздравляю тех, кто записался на диагностику и скрининг, это значит что мы с вами продолжим нашу работу и вы получите ещё больше пользы для своего тела. А также увидите возможность получить результат быстрее, ведь в вашем распоряжении разбор от профессионального психолога!

Предложения о диагностике и скрининге остаются в силе до конца завтрашнего дня, пишите в ЛС!

До встречи на следующих тренировках🤗

Девочки, дорогие, с весенним праздником нас!

Желаю нам с вами сиять, любить, радоваться и радовать наших любимых❤️

Пусть у нас с вами все получается в легкости и воздушности!

Друзья, получила много вдохновляющих отзывов после проведения интенсива Весеннее преображение, спасибо!

Поздравляю тех, кто записался на диагностику и пошел на персональные тренировки!

📍📍У меня осталось два свободных места на персоналки, после этого закрою набор минимум на полгода. Поэтому кто хочет подготовить себя к летнему сезону, наконец избавиться от боли и дискомфорта в теле -успевайте!📍📍

Всем, кто не успел и желает пройти интенсив, пишите-в честь 8 марта я решила предоставить доступ по символической стоимости 1888 руб!

Бонусы и подарки, которые в видео, так же остаются актуальными!

Друзья, в закрепленном посте вы можете прочитать-что за интенсив прошел недавно и какие тренировки входят в его состав. В следующим за этим посте есть небольшое видеообращение с подробностями интенсива.

О его приобретении или по любым другим вопросам пишите мне в личные сообщения!

Дорогие, решила показать вам на наглядном фото-какие бывают коленные суставы.

В видео в прошлом посте я показала упражнения для третьего вида коленей-слишко согнутых. Такой вариант встречается у людей с круглой осанкой или слишком сутулых.

Теперь давайте посмотрим, как выглядят переразогнутые колени (первое фото). Такие колени встречаются у людей с гиперлордозом (большой прогиб в поясничном отделе) либо у людей с плоской осанкой. И с такими коленями давить в мяч-значит ухудшить это переразгибание🙅‍♀️

На среднем фото вы видите нормальные колени. А какие колени у вас?

Если хотите точно знать-какие упражнения полезны именно вам-записывайтесь на визуальную диагностику, которую я провожу онлайн, в зуме. Пишите в комментариях-диагностика-и я напишу вам в личные сообщения, чтобы договориться о времени созвона. Стоимость такой диагностики-2000 руб.

И, поскольку на канал пришло много новых подписчиков, я хочу спросить у вас-какие темы для разборов вам будут наиболее интересны? Ниже прикрепляю опрос👇🏼

Принято! На первом месте оказались тазобедренные суставы, а значит скоро будет видео и серия постов о проблемах с ними и как с этими проблемами жить.

Параллельно не могу не пригласить моих подписчиков-тренеров на свой семинар по Активному Долголетию, который пройдет 28 марта, очно, в Москве.

Там более подробно буду рассказывать о принципах мягкого безопасного фитнеса при различных болевых синдромах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и не только.

Семинар очень насыщенный, интересный, с большим блоком психологии общения с клиентами.

Приходите, регистрация на семинар тут, жду именно вас!

Дорогие мои, прежде чем показать вам упражнения для тазобедренных суставов (тбс), я вкратце рассказала в этом подкасте, что анатомия тбс уникальна. И то, что для одного будет нормой, для другого станет травмой!

Послушайте этот подкаст👇🏼 для понимания, что для человеческого тела тбс, какую функцию они выполняют и что они любят😊

Энергетический и физический центр нашего тела-таз. И тазобедренные суставы играют связующую роль между центром и периферией-ногами.

Чтобы иметь красивую осанку и легкую, не приносящую усталости походку, таз должен уметь распределять нагрузку от сил, действующих на него сверху и снизу (об этом рассказала в подкасте выше)

И тазобедренные суставы берут на себя непростую задачу от силы реакции опоры, которая действует на нас снизу вверх. Именно поэтому ТБС-это крупный, шаровидный сустав, который может двигаться в любом направлении.

В сегодняшней небольшой практике мы и подвигаем с вами во всех направлениях наши ТБС. Дадим им легкое, комфортное движение, снимем спазм и возможно немного увеличим амплитуду.

https://disk.yandex.ru/i/jplyS03FwS6g8Q

Занимайтесь и пишите в комментариях-как себя чувствует центр вашего тела!

Еще чуть к вопросу о центре нашего тела, стабильности и мобильности.
Уверена, что у меня на канале собрались люди думающие и хотящие лучше разбираться-как функционирует наше тело, для того, чтобы максимально долго быть здоровым и подвижным!

Для тех, кто со мной еще мало знаком, вкратце расскажу.

Я встала на горные лыжи впервые в этом году. В 52 года. После сложной операции на колене. С половиной второго колена😊

И оба инструктора, которые работали со мной, отметили, что у меня нет напряжения в теле и ногах. Ничего не трясется. И главное-у меня ничего не болело потом.

Это результат моей собственной коррекционной практики моего собственного тела. Многолетней конечно.

Все, что я изучаю, все методики, все практики-я пропускаю через себя. Что то внедряю в работу с клиентами, что то остается «за бортом».

И сейчас набор практик, которые я использую в работе с клиентами, включает в себя:

Пилатес
Коррекционная тренировка
Лимфодренажная тренировка
Методика Фельденкрайза
Методика Франклина
Силовые и функциональные тренировки

И конечно же начальное исследование ваших двигательных возможностей-скрининг.

Хотите надолго сохранить и приумножить вашу физическую активность, сохранить молодость тела и ясность ума? Приходите на диагностику-я расскажу вам, что станет для вас таким инструментом!

Все вопросы и запись на диагностику-в личные сообщения или в комментариях👇🏼

На всякий, дорогие, чтоб не потеряться

https://max.ru/join/28ZHXLO8PTxpJIEWrFsfbhuf3HQk9ZS8zu5ceG6iYAw

Там пока нет комментариев, но в шапке канала есть мой телефон для связи в личные сообщения