Wellness-итоги года: с чем мы уйдем в 2026 год

В 2025 году wellness-индустрия стала еще более персонализированной и технологичной – фитнес-трекеры, умные часы и ИИ-счетчики калорий уже не удивляют, а дальше они будут только умнеть. Нас ждут адаптивных планов с ИИ и интеграции wellness-решений прямо в дом или в повседневные привычки.

1. Технологии и гаджеты Если в 2025 году объем рынка носимых устройств в мире превысил $150 млрд, то в следующем по прогнозам он вырастет на 19% и составит уже $176,65 млрд. Еще добавятся более продвинутые сервисы – ИИ-коучи, персонализированные планы по биомаркерам и даже виртуальные тренировки и медитации через VR-пространства. 

2. Питание и функциональные продукты Несмотря на «Оземпик», который выходит на рынок в новом форм-факторе, люди продолжают следить за питанием. Универсальные диеты сменяются биогармоничным питания, ориентированным на циркадные ритмы, метаболизм и пищеварение. В трендах суперфуд – продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными нутриентами. 

3. Спорт, движение и комьюнити Физическая активность в wellness – уже не только про спортзал. Все больше внимания уделяется функциональной физической активности, микро-движениям в течение дня (movement snacks) и групповым практикам, для ощущения «плеча рядом» и поддержки. 

4. Wellness дома Дом превращается в полноценный центр заботы о себе: инфракрасные сауны, системы для регулирования циркадного света, очистители воздуха, зоны для медитации и расслабления – все это отражает тренд на перенос wellness-практик из студий и фитнес-центров в повседневное пространство.

5. Wellness-туризм и восстановление Путешествия ради здоровья становятся отдельным сегментом: wellness-ретриты, курорты с акцентом на восстановление, диагностику и профилактику, растет интерес к специализированным пакетам здоровья во время путешествий, когда в клинике можно получить глубокий чекап (вплоть до секвенирования генов) и персонализированную программу реабилитации на его основе. 

Предпраздничная хорошая новость: бокал вина – не повод себя корить

Хотя кардиологи постоянно говорят, что не стоит воспринимать вино как что-то «полезное», исследования показывают, что умеренное потребление вина может немного снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживать эластичность сосудов, пишет The Guardian. 

В красном вине есть антиоксиданты, например ресвератрол. Правда, все это можно получить и без алкоголя – из винограда, ягод и других растительных продуктов, без сопутствующих рисков.

Конечно, это не стоит воспринимать как руководство к действию и вводить в рацион вино на постоянной основе. Стоит помнить, что алкоголь связан с повышенным давлением, болезнями печени, проблемами с психикой и иммунитетом и повышенным риском рака. Всемирная организация здравоохранения еще в 2023 году прямо заявила: безопасной дозы алкоголя не существует. Но в целом, 20 бокалов в месяц себе позволить можно и не слишком себя за них ругать. 

В целом для сердца важнее образ жизни – питание, движение, сон и стресс. Вино в этом списке точно не обязательный пункт (но на праздниках можно немного расслабиться).

С наступающим новым годом 🤍

Пусть 2026-й будет не про «стать лучше», а про быть бережнее к себе. Про сон без чувства вины, еду без фанатичного подсчета, движение в удовольствие и паузы, которые вы себе наконец разрешили. Про здоровье не как проект, а как живой процесс – с колебаниями, откатами и моментами, когда просто хочется тишины.

В новом году мы желаем вам меньше шума и больше контакта с собой. Больше ясности в теле, спокойствия в голове и доверия к собственным ощущениям. Пусть забота о себе будет не обязанностью, а естественным фоном жизни.

Спасибо, что читаете «Ко-лаб», думаете вместе с нами и выбираете осознанность вместо крайностей. До встречи в новом году – будем разбираться в wellness без мифов, давления и лишнего героизма.

Антистресс-список фильмов 

Каникулы — легальный повод пересмотреть фильмы, которые дают ощущение тепла, радости и легкого эскапизма.

1. Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013)
Красивые пейзажи, мечтательность и ощущение, что жизнь может быть больше и интереснее, чем кажется.

2. Джулия и Джулия: готовим счастье по рецепту (2009)
Еда, уют, Париж и истории о том, как маленькие проекты спасают в периоды внутренней усталости.

3. Паддингтон-2 (2017)
Редкий фильм, который реально снижает тревожность. Максимально добрый, смешной и терапевтичный.

4. Повар на колесах (2014)
Комфортное кино в чистом виде: еда, дорога, музыка и радость от простых решений без драмы.

5. Маленькая мисс счастье (2006)
Ироничный, теплый и очень человеческий фильм о семье, несовершенстве и принятии.

6. Стажер (2015)
Фильм про мягкую поддержку, доброжелательность и конструктивные отношения.

7. Амели (2001)
Чистый визуальный и эмоциональный дофамин: цвет, музыка, маленькие радости и магия повседневности.

8. Отель «Гранд Будапешт» (2014)
Симметрия, юмор, цвет и ощущение искусственно-красивого мира, в который приятно сбежать на пару часов.

9. Ла-Ла Ленд (2016)
Музыка, цвета, романтика успеха. Дает вдохновение и желание снова что-то хотеть, хотя финал может удивить.