Самый зожный список подарков
Новый год уже почти наступил, а времени выбрать подарок так и не нашлось? Подготовили подборку подарков для здоровья «в последний момент».
Они рассчитаны на улучшение физического и ментального благополучия и подойдут разным людям: от зож-неофитов до тех, кто уже ведет активный образ жизни.
1. Сертификат на массаж или SPA-процедуры
2. Умная бутылка для воды, которая напоминает пить вовремя и отслеживает ежедневное потребление жидкости
3. Подарочный набор для ежедневной растяжки / йоги
Дарите только тем, кто планирует заниматься или уже начал, иначе только займет место и будет пылиться с немым упреком.
4. Аромадиффузор и эфирные масла
Способствует релаксации, улучшает сон, может снижать тревогу. Но важно знать, нет ли аллергии у человека, которому хотите это подарить.
5. Сертификат на фитнес-курс или консультацию тренера
Подойдет тем, у кого есть время и желание на спорт.
6. Пульсоксиметр или фитнес-браслет
7. Электрическая грелка или массажная подушка
8. Смарт-лампа или лампа с имитацией дневного света
Лампа, которая регулирует спектр света для поддержки циркадных ритмов. Почему она полезна, мы писали совсем недавно.
9. Сертификат на анализ крови / Wellness-check
Подарочный чек на лабораторное исследование (например, такой) даст объективную стартовую точку для улучшения здоровья.
10. Трекер уровня глюкозы.
Одноразовый датчик не больше пластыря, который приклеивается на плечо и считывает колебания уровня глюкозы в межтканевой жидкости. Чтобы считать данные, нужно просто приложить смартфон с приложением к датчику.
Новый год уже почти наступил, а времени выбрать подарок так и не нашлось? Подготовили подборку подарков для здоровья «в последний момент».
Они рассчитаны на улучшение физического и ментального благополучия и подойдут разным людям: от зож-неофитов до тех, кто уже ведет активный образ жизни.
1. Сертификат на массаж или SPA-процедуры
2. Умная бутылка для воды, которая напоминает пить вовремя и отслеживает ежедневное потребление жидкости
3. Подарочный набор для ежедневной растяжки / йоги
Дарите только тем, кто планирует заниматься или уже начал, иначе только займет место и будет пылиться с немым упреком.
4. Аромадиффузор и эфирные масла
Способствует релаксации, улучшает сон, может снижать тревогу. Но важно знать, нет ли аллергии у человека, которому хотите это подарить.
5. Сертификат на фитнес-курс или консультацию тренера
Подойдет тем, у кого есть время и желание на спорт.
6. Пульсоксиметр или фитнес-браслет
7. Электрическая грелка или массажная подушка
8. Смарт-лампа или лампа с имитацией дневного света
Лампа, которая регулирует спектр света для поддержки циркадных ритмов. Почему она полезна, мы писали совсем недавно.
9. Сертификат на анализ крови / Wellness-check
Подарочный чек на лабораторное исследование (например, такой) даст объективную стартовую точку для улучшения здоровья.
10. Трекер уровня глюкозы.
Одноразовый датчик не больше пластыря, который приклеивается на плечо и считывает колебания уровня глюкозы в межтканевой жидкости. Чтобы считать данные, нужно просто приложить смартфон с приложением к датчику.
❤32
Продолжаем тему wellness в самую стрессовую неделю декабря. Поговорим про тренд на инфракрасные сауны, которыми увлеклись знаменитости разного калибра, от Гвинет Пэлтроу и Роналду до основателя Twitter Джека Дорси и биохакера Дейва Аспри.
В чем их отличие от обычных паровых бань? Они прогревают тело не через воздух, а с помощью инфракрасного излучения — благодаря этому температура в кабине мягче, а эффект глубже и более расслабляющий. Такой подход может ускорять восстановление после тренировок, облегчать суставную боль и помогать бороться со стрессом и напряжением мышц.
Кроме того, инфракрасные сауны часто включают в современные программы комплексной терапии: их комбинируют с контрастной терапией (чередование горячего и холодного) и ароматерапией для усиления эффекта восстановления и снижения уровня стресса.
В чем их отличие от обычных паровых бань? Они прогревают тело не через воздух, а с помощью инфракрасного излучения — благодаря этому температура в кабине мягче, а эффект глубже и более расслабляющий. Такой подход может ускорять восстановление после тренировок, облегчать суставную боль и помогать бороться со стрессом и напряжением мышц.
Кроме того, инфракрасные сауны часто включают в современные программы комплексной терапии: их комбинируют с контрастной терапией (чередование горячего и холодного) и ароматерапией для усиления эффекта восстановления и снижения уровня стресса.
В более продвинутых wellness-пространствах инфракрасные сауны сочетают с терапией красным светом (с помощью светодиодов, свет проникает в ткани и стимулирует работу митохондрий – «энергетических станций» клеток), PEMF-терапией (воздействием низкочастотных импульсных магнитных полей для улучшения клеточного обмена и микроциркуляции), хромотерапией (использование света разных цветов для воздействия на психоэмоциональное состояние) и VRT (использование низкочастотных вибраций и звука для снятия стресса).
🔥16❤5
Самый зожный список подарков. Часть 2
Уходящий стал поворотным для носимых устройств — ИИ-интеграция превращает гаджеты из пассивных датчиков в активных помощников по здоровью, которые дают прогнозы и более глубокие персональные рекомендации на основе собранной информации. В этой подборке – гаджеты для здоровья, которые будет рад получить в подарок любой адепт активного зожа.
1. Garmin Vivosmart 6.
Garmin готовит обновленный фитнес-браслет с встроенным GPS, чтобы точнее отслеживать активность без телефона. Также ожидается расширенное число спортивных режимов – от ходьбы до велосипедных и плавательных тренировок.
2. Whoop (Advanced Labs Uploads).
Фитнес-трекер Whoop добавил функцию, позволяющую загружать результаты лабораторных анализов (например, холестерин, гормоны) для ИИ-анализа вместе с данными о сне и нагрузке — это новый шаг в персонализированном здоровье.
3. Oura Ring 4.
Продвинутая модель умного кольца с отслеживанием 20+ биометрических параметров (пульс, содержание кислорода в крови, температура, стресс-уровень) и ИИ-аналитикой для рекомендаций по восстановлению и сну.
4. Withings Omnia.
Это умное зеркало, которое интегрируется с другими health-гаджетами и может показывать на экране данные о сердечно-сосудистом здоровье, составе тела и состоянии кожи в одной визуальной панели. Пока это только концепт, но он показывает, в какую сторону могут развиваться домашние wellness-гаджеты.
5. СберКольцо.
Умное кольцо от Сбера с фокусом на здоровье и повседневный wellbeing. Отслеживает пульс, уровень активности, сон и базовые физиологические показатели, а интегрированный ИИ объяснит, что к чему. Компактный форм-фактор делает его удобной альтернативой фитнес-браслетам и часам – для тех, кто хочет мониторить здоровье максимально незаметно и без лишнего «техно-шума»
6. Future Hormometer.
Устройство для мониторинга уровня гормонов (например, кортизола) через простой анализ слюны, с помощью которого можно отслеживать стресс, уровень энергии и гормонального баланса. Тоже пока не вышло в массовое производство, но сам концепт впечатляет.
Уходящий стал поворотным для носимых устройств — ИИ-интеграция превращает гаджеты из пассивных датчиков в активных помощников по здоровью, которые дают прогнозы и более глубокие персональные рекомендации на основе собранной информации. В этой подборке – гаджеты для здоровья, которые будет рад получить в подарок любой адепт активного зожа.
1. Garmin Vivosmart 6.
Garmin готовит обновленный фитнес-браслет с встроенным GPS, чтобы точнее отслеживать активность без телефона. Также ожидается расширенное число спортивных режимов – от ходьбы до велосипедных и плавательных тренировок.
2. Whoop (Advanced Labs Uploads).
Фитнес-трекер Whoop добавил функцию, позволяющую загружать результаты лабораторных анализов (например, холестерин, гормоны) для ИИ-анализа вместе с данными о сне и нагрузке — это новый шаг в персонализированном здоровье.
3. Oura Ring 4.
Продвинутая модель умного кольца с отслеживанием 20+ биометрических параметров (пульс, содержание кислорода в крови, температура, стресс-уровень) и ИИ-аналитикой для рекомендаций по восстановлению и сну.
4. Withings Omnia.
Это умное зеркало, которое интегрируется с другими health-гаджетами и может показывать на экране данные о сердечно-сосудистом здоровье, составе тела и состоянии кожи в одной визуальной панели. Пока это только концепт, но он показывает, в какую сторону могут развиваться домашние wellness-гаджеты.
5. СберКольцо.
Умное кольцо от Сбера с фокусом на здоровье и повседневный wellbeing. Отслеживает пульс, уровень активности, сон и базовые физиологические показатели, а интегрированный ИИ объяснит, что к чему. Компактный форм-фактор делает его удобной альтернативой фитнес-браслетам и часам – для тех, кто хочет мониторить здоровье максимально незаметно и без лишнего «техно-шума»
6. Future Hormometer.
Устройство для мониторинга уровня гормонов (например, кортизола) через простой анализ слюны, с помощью которого можно отслеживать стресс, уровень энергии и гормонального баланса. Тоже пока не вышло в массовое производство, но сам концепт впечатляет.
❤19🔥13
Итоги 2025 года в цифрах
Подводим итоги Ко-Лаб 2025 и благодарим вас за внимание к проекту! Надеемся, что грядущий год будет не менее насыщенным и активным 🤍
Подводим итоги Ко-Лаб 2025 и благодарим вас за внимание к проекту! Надеемся, что грядущий год будет не менее насыщенным и активным 🤍
❤17🔥4👏3
Wellness-итоги года: с чем мы уйдем в 2026 год
В 2025 году wellness-индустрия стала еще более персонализированной и технологичной – фитнес-трекеры, умные часы и ИИ-счетчики калорий уже не удивляют, а дальше они будут только умнеть. Нас ждут адаптивных планов с ИИ и интеграции wellness-решений прямо в дом или в повседневные привычки.
1. Технологии и гаджеты Если в 2025 году объем рынка носимых устройств в мире превысил $150 млрд, то в следующем по прогнозам он вырастет на 19% и составит уже $176,65 млрд. Еще добавятся более продвинутые сервисы – ИИ-коучи, персонализированные планы по биомаркерам и даже виртуальные тренировки и медитации через VR-пространства.
2. Питание и функциональные продукты Несмотря на «Оземпик», который выходит на рынок в новом форм-факторе, люди продолжают следить за питанием. Универсальные диеты сменяются биогармоничным питания, ориентированным на циркадные ритмы, метаболизм и пищеварение. В трендах суперфуд – продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными нутриентами.
3. Спорт, движение и комьюнити Физическая активность в wellness – уже не только про спортзал. Все больше внимания уделяется функциональной физической активности, микро-движениям в течение дня (movement snacks) и групповым практикам, для ощущения «плеча рядом» и поддержки.
4. Wellness дома Дом превращается в полноценный центр заботы о себе: инфракрасные сауны, системы для регулирования циркадного света, очистители воздуха, зоны для медитации и расслабления – все это отражает тренд на перенос wellness-практик из студий и фитнес-центров в повседневное пространство.
5. Wellness-туризм и восстановление Путешествия ради здоровья становятся отдельным сегментом: wellness-ретриты, курорты с акцентом на восстановление, диагностику и профилактику, растет интерес к специализированным пакетам здоровья во время путешествий, когда в клинике можно получить глубокий чекап (вплоть до секвенирования генов) и персонализированную программу реабилитации на его основе.
В 2025 году wellness-индустрия стала еще более персонализированной и технологичной – фитнес-трекеры, умные часы и ИИ-счетчики калорий уже не удивляют, а дальше они будут только умнеть. Нас ждут адаптивных планов с ИИ и интеграции wellness-решений прямо в дом или в повседневные привычки.
1. Технологии и гаджеты Если в 2025 году объем рынка носимых устройств в мире превысил $150 млрд, то в следующем по прогнозам он вырастет на 19% и составит уже $176,65 млрд. Еще добавятся более продвинутые сервисы – ИИ-коучи, персонализированные планы по биомаркерам и даже виртуальные тренировки и медитации через VR-пространства.
2. Питание и функциональные продукты Несмотря на «Оземпик», который выходит на рынок в новом форм-факторе, люди продолжают следить за питанием. Универсальные диеты сменяются биогармоничным питания, ориентированным на циркадные ритмы, метаболизм и пищеварение. В трендах суперфуд – продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными нутриентами.
3. Спорт, движение и комьюнити Физическая активность в wellness – уже не только про спортзал. Все больше внимания уделяется функциональной физической активности, микро-движениям в течение дня (movement snacks) и групповым практикам, для ощущения «плеча рядом» и поддержки.
4. Wellness дома Дом превращается в полноценный центр заботы о себе: инфракрасные сауны, системы для регулирования циркадного света, очистители воздуха, зоны для медитации и расслабления – все это отражает тренд на перенос wellness-практик из студий и фитнес-центров в повседневное пространство.
5. Wellness-туризм и восстановление Путешествия ради здоровья становятся отдельным сегментом: wellness-ретриты, курорты с акцентом на восстановление, диагностику и профилактику, растет интерес к специализированным пакетам здоровья во время путешествий, когда в клинике можно получить глубокий чекап (вплоть до секвенирования генов) и персонализированную программу реабилитации на его основе.
🔥20❤4
Предпраздничная хорошая новость: бокал вина – не повод себя корить
Хотя кардиологи постоянно говорят, что не стоит воспринимать вино как что-то «полезное», исследования показывают, что умеренное потребление вина может немного снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживать эластичность сосудов, пишет The Guardian.
В красном вине есть антиоксиданты, например ресвератрол. Правда, все это можно получить и без алкоголя – из винограда, ягод и других растительных продуктов, без сопутствующих рисков.
Конечно, это не стоит воспринимать как руководство к действию и вводить в рацион вино на постоянной основе. Стоит помнить, что алкоголь связан с повышенным давлением, болезнями печени, проблемами с психикой и иммунитетом и повышенным риском рака. Всемирная организация здравоохранения еще в 2023 году прямо заявила: безопасной дозы алкоголя не существует. Но в целом, 20 бокалов в месяц себе позволить можно и не слишком себя за них ругать.
В целом для сердца важнее образ жизни – питание, движение, сон и стресс. Вино в этом списке точно не обязательный пункт (но на праздниках можно немного расслабиться).
Хотя кардиологи постоянно говорят, что не стоит воспринимать вино как что-то «полезное», исследования показывают, что умеренное потребление вина может немного снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживать эластичность сосудов, пишет The Guardian.
В красном вине есть антиоксиданты, например ресвератрол. Правда, все это можно получить и без алкоголя – из винограда, ягод и других растительных продуктов, без сопутствующих рисков.
Конечно, это не стоит воспринимать как руководство к действию и вводить в рацион вино на постоянной основе. Стоит помнить, что алкоголь связан с повышенным давлением, болезнями печени, проблемами с психикой и иммунитетом и повышенным риском рака. Всемирная организация здравоохранения еще в 2023 году прямо заявила: безопасной дозы алкоголя не существует. Но в целом, 20 бокалов в месяц себе позволить можно и не слишком себя за них ругать.
В целом для сердца важнее образ жизни – питание, движение, сон и стресс. Вино в этом списке точно не обязательный пункт (но на праздниках можно немного расслабиться).
🔥19❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С наступающим новым годом 🤍
Пусть 2026-й будет не про «стать лучше», а про быть бережнее к себе. Про сон без чувства вины, еду без фанатичного подсчета, движение в удовольствие и паузы, которые вы себе наконец разрешили. Про здоровье не как проект, а как живой процесс – с колебаниями, откатами и моментами, когда просто хочется тишины.
В новом году мы желаем вам меньше шума и больше контакта с собой. Больше ясности в теле, спокойствия в голове и доверия к собственным ощущениям. Пусть забота о себе будет не обязанностью, а естественным фоном жизни.
Спасибо, что читаете «Ко-лаб», думаете вместе с нами и выбираете осознанность вместо крайностей. До встречи в новом году – будем разбираться в wellness без мифов, давления и лишнего героизма.
Пусть 2026-й будет не про «стать лучше», а про быть бережнее к себе. Про сон без чувства вины, еду без фанатичного подсчета, движение в удовольствие и паузы, которые вы себе наконец разрешили. Про здоровье не как проект, а как живой процесс – с колебаниями, откатами и моментами, когда просто хочется тишины.
В новом году мы желаем вам меньше шума и больше контакта с собой. Больше ясности в теле, спокойствия в голове и доверия к собственным ощущениям. Пусть забота о себе будет не обязанностью, а естественным фоном жизни.
Спасибо, что читаете «Ко-лаб», думаете вместе с нами и выбираете осознанность вместо крайностей. До встречи в новом году – будем разбираться в wellness без мифов, давления и лишнего героизма.
❤31
Доброе утро 1 января! Предлагаем несколько здравых решений, которые помогут пережить утро после праздника (да и остальные праздничные дни).
Напоминаем, что плохое самочувствие после алкоголя – это не слабость организма, а его нормальная реакция на токсичную нагрузку.
Почему возникает похмелье, что действительно помогает облегчить состояние, а что только усугубляет его? Разбираемся вместе с Алексеем Безымянным @DoctorBiohacker, программным директором Ко-Лаб, врачом высшей категории и кандидатом медицинских наук.
Напоминаем, что плохое самочувствие после алкоголя – это не слабость организма, а его нормальная реакция на токсичную нагрузку.
Почему возникает похмелье, что действительно помогает облегчить состояние, а что только усугубляет его? Разбираемся вместе с Алексеем Безымянным @DoctorBiohacker, программным директором Ко-Лаб, врачом высшей категории и кандидатом медицинских наук.
❤22😁5