Что делать, чтобы сохранить рассудок?
Сегодня Всемирный день психического здоровья - это наш день! И мы напоминаем: забота о психике - это не роскошь, а норма жизни. Отдыхать - не лень. Просить помощи - не слабость. Чувствовать - не стыдно.
💡 Есть много способов поддерживать своё ментальное состояние, и это, кстати, не всегда терапия 🤩
Например, публичная рефлексия и уязвимость - один из способов придерживать свой свистящий колпак, об этом как раз наш вчерашний выпуск подкаста🤩
🤩 В карточках поделились, что ещё помогает каждой из нашей команды. Мы верим: психическое здоровье - не про идеальное состояние, а про тёплое внимание к себе и другим.
🤩 в комментариях предлагаем поделиться, а что помогает вам?
Берегите себя сегодня и всегда, и помните, что никто не один🫂
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит
Сегодня Всемирный день психического здоровья - это наш день! И мы напоминаем: забота о психике - это не роскошь, а норма жизни. Отдыхать - не лень. Просить помощи - не слабость. Чувствовать - не стыдно.
Например, публичная рефлексия и уязвимость - один из способов придерживать свой свистящий колпак, об этом как раз наш вчерашний выпуск подкаста
Берегите себя сегодня и всегда, и помните, что никто не один
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥37❤13🎉5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
О чём вы сожалеете?
Вы когда-нибудь думали о своих сожалениях? Мы, да!
Совсем недавно был выпуск подкаста «Колпак свистит» с Настей Кудрявцевой на тему «Я всё просрал(а)!», он вызвал очень большой отклик!🤩
(кстати, выпуск уже не один🤩 ).
И по следам этого разговора, мы решили спросить жителей Санкт-Петербурга о чём они сожалеют?
Вопрос оказался не из простых🌚
Давайте вместе с Аней и героями видео подумаем о том, что для нас является самым ярким из мира сожалений? И как это влияет на вашу жизнь?
Делитесь в комментариях🤩
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит
Вы когда-нибудь думали о своих сожалениях? Мы, да!
Совсем недавно был выпуск подкаста «Колпак свистит» с Настей Кудрявцевой на тему «Я всё просрал(а)!», он вызвал очень большой отклик!
(кстати, выпуск уже не один
И по следам этого разговора, мы решили спросить жителей Санкт-Петербурга о чём они сожалеют?
Вопрос оказался не из простых🌚
Давайте вместе с Аней и героями видео подумаем о том, что для нас является самым ярким из мира сожалений? И как это влияет на вашу жизнь?
Делитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤19❤🔥8
Почему даже женщины ненавидят друг друга?
В последние несколько лет я очень много рефлексирую о разном опыте своей жизни. Часто это помогает мне переосмыслить не просто события, но и временами моё отношение к людям.
Недавно я вскрыла в себе историю про мизогинию, это печально, но одновременно с этим я получила возможность переосмыслить эту историю💔
💡 Ошибаться - это нормально. Сожалеть и простить прощение - нормально. Осознавать причины и последствия своих действий, даже спустя много лет, тоже нормально.
Поэтому сегодня делюсь с вами тем, что в полной мере смогла осознать и понять только спустя много лет. За важное осознание я очень благодарна нашей Кате, её книжному клубу и участницам обсуждения по книге «Уроки химии», кстати об этом было великолепное видео и текст.
🤩 В карточках моя история, буду очень рада, если в комментариях вы поделитесь своими мыслями об этом. Спасибо❤️
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит
В последние несколько лет я очень много рефлексирую о разном опыте своей жизни. Часто это помогает мне переосмыслить не просто события, но и временами моё отношение к людям.
Недавно я вскрыла в себе историю про мизогинию, это печально, но одновременно с этим я получила возможность переосмыслить эту историю
Поэтому сегодня делюсь с вами тем, что в полной мере смогла осознать и понять только спустя много лет. За важное осознание я очень благодарна нашей Кате, её книжному клубу и участницам обсуждения по книге «Уроки химии», кстати об этом было великолепное видео и текст.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤69🔥20
Кто такие КВИНЭЙДЖЕРЫ, и что говорит наука о возрасте 45+?
В рамках нашей рубрики #ДокПсиНовости и к Международному дню менопаузы 18 октября, как представительница этой возрастной категории, разбираюсь в теме вместе с вами.
🤩 Еще пара десятилетий назад возраст женщины за 40 - это что-то на грустном: “лучшие годы позади”, “старородящая”, шепотом про менопаузу и вот это всё. Выполнили “обязательную программу” и баста.
К счастью, жизнь меняется.
💡 Хорошая новость в том, что во-первых, считаться ядовитыми от удержания менструальной крови и быть сожженными на костре как несколько столетий назад, нам не грозит. Более того, мы можем быть квинэйджерами.
Термин «Queenager» придумала журналистка и основательница сообщества Noon для женщин 45–60 лет Элеанор Миллс от английских слов “queen” (королева) и “teenager” (подросток).
🔥 «Чувствую себя полной жизни, как подросток, только уже в своем собственном доме, с красивыми простынями и вкусным чаем», - так она описывает мироощущение женщин в возрасте 45-65 лет, проживающих тот особый этап, когда с одной стороны, большАя часть жизни уже позади, с другой - впереди еще очень многое.
Женщины в этом возрасте - взрослые и опытные, уже прошли через самые разные жизненные периоды - браки, разводы, рождение детей, быть может уже внуков, карьерные и прочие кризисы, - и умеют справляться с проблемами. Им больше не нужно кому-то что-то доказывать. Как и подростки, они переживают гормональные изменения со всеми вытекающими, но лишены подростковых проблем и метаний.
🤩 Тренд связан прежде всего с увеличением продолжительности жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (1), к концу 2030-х годов численность населения старше 60 лет во всем мире вырастет на 34%, с 1 млрд человек в 2019 году до 1,4 млрд в 2030-м. На женщин, по статистике ВОЗ 2017 год 54% мирового населения в возрасте 60 лет и старше. По данным Минздрава на 2024 год, в России продолжительность жизни женщин составляет в среднем 78,7 года.
🤩 Если считать только годы взрослой жизни, то период примерно с 45 до 60 лет - это время расцвета. И, в частности, это возраст серьезных карьерных достижений.
В карточках продолжение, и буду рада если поделитесь, что думаете про жизнь 45+.
Обнимаю, Полина Максимова
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит
В рамках нашей рубрики #ДокПсиНовости и к Международному дню менопаузы 18 октября, как представительница этой возрастной категории, разбираюсь в теме вместе с вами.
К счастью, жизнь меняется.
Термин «Queenager» придумала журналистка и основательница сообщества Noon для женщин 45–60 лет Элеанор Миллс от английских слов “queen” (королева) и “teenager” (подросток).
Женщины в этом возрасте - взрослые и опытные, уже прошли через самые разные жизненные периоды - браки, разводы, рождение детей, быть может уже внуков, карьерные и прочие кризисы, - и умеют справляться с проблемами. Им больше не нужно кому-то что-то доказывать. Как и подростки, они переживают гормональные изменения со всеми вытекающими, но лишены подростковых проблем и метаний.
В карточках продолжение, и буду рада если поделитесь, что думаете про жизнь 45+.
Обнимаю, Полина Максимова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥40❤28
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А мы продолжаем рассказывать, потому что считаем важным говорить о теме менопаузы и возрастных изменений, чтобы развеивать завесу стыда.
Большую роль в этом играет психообразование. Оно само по себе терапевтично.
🤩 Во-первых, понимание механизмов, происходящих изменений с телом и психикой снижает уровень неопределенности.
🤩 Во-вторых - дает понимание универсальности опыта (как минимум у половины человечества). И это, в том числе, помогает регулировать тревогу, которой много в этот период.
Многие физические – результат гормональных бурь в пременопаузе, когда уровень эстрадиола падает. Важно знать, что это нормально и происходит со всеми.
🤩 Но то, как женщина чувствует себя и переживает перименопаузальный период зависит не только от биологии, но и от социокультурного контекста.
Женщина, которую культурный контекст подталкивает к тому, что менопауза является скорее медицинским явлением, воспринимает ее значительно более негативно. Например, в традиционном европейском и американском контексте менопауза - это период угасания, расставания, потерь: способности деторождения, молодости, красоты, физической силы, иногда потеря инструменты влияния.
А в тех культурах, где менопауза воспринимается как естественный переход симптоматика снижается.
Значительную роль на общее состояние женщин в климактерии влияет традиция спокойного
отношения к наступлению менопаузы в японской культуре. Даже само слово «менопауза» по-японски - «konenki» буквально означает «обновление» и «регенерация». Для индийской культуры менопауза является возрастом достижения мудрости и опыта - индийские женщины могут посещать индуистские храмы и принимать участие в ритуалах после менопаузы.
Послания извне оказывают влияние на то, каким образом мы переживаем это состояние, как мы относимся к себе и к жизни, и, соответственно, на то, как мы себя чувствуем. Берегите себя!
Вот здесь можно почитать:
🤩 Что полезно знать о менопаузе
🤩 Что почитать о менопаузе
🤩 Кто такие квинэйджеры и что говорят исследования о возрасте 45+
В PRO-сообществе и в записях ДокПсиФест’25 можно посмотреть выступление Елены Гриценко на тему «Женщины (НЕ) на грани нервного срыва»
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит
Большую роль в этом играет психообразование. Оно само по себе терапевтично.
Многие физические – результат гормональных бурь в пременопаузе, когда уровень эстрадиола падает. Важно знать, что это нормально и происходит со всеми.
Женщина, которую культурный контекст подталкивает к тому, что менопауза является скорее медицинским явлением, воспринимает ее значительно более негативно. Например, в традиционном европейском и американском контексте менопауза - это период угасания, расставания, потерь: способности деторождения, молодости, красоты, физической силы, иногда потеря инструменты влияния.
А в тех культурах, где менопауза воспринимается как естественный переход симптоматика снижается.
Значительную роль на общее состояние женщин в климактерии влияет традиция спокойного
отношения к наступлению менопаузы в японской культуре. Даже само слово «менопауза» по-японски - «konenki» буквально означает «обновление» и «регенерация». Для индийской культуры менопауза является возрастом достижения мудрости и опыта - индийские женщины могут посещать индуистские храмы и принимать участие в ритуалах после менопаузы.
Послания извне оказывают влияние на то, каким образом мы переживаем это состояние, как мы относимся к себе и к жизни, и, соответственно, на то, как мы себя чувствуем. Берегите себя!
Вот здесь можно почитать:
В PRO-сообществе и в записях ДокПсиФест’25 можно посмотреть выступление Елены Гриценко на тему «Женщины (НЕ) на грани нервного срыва»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥12❤🔥5
Место, где никто не один.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы хотим рассказать вам про наше сообщество голосами тех, кто уже в нём состоит, и вот что они сказали:
🤩 Женя:
Для меня это место роста, вдохновения и обмена, где я впитываю новое, пробую себя в разных ролях и чувствую себя принятой.
🤩 Таня:
Здесь люди, с которыми можно рассуждать на глубокие темы, место, где могу глубоко подумать над собой, поразмышлять в глубине себя.
🤩 Саша:
PRO даёт мне возможность насыщать свои потребности в общении с близкими по ценностям людьми, поиске новых знаний и идей, проявлении творчества и любознательности.
🤩 Ася:
Наверное, правильнее будет сказать, что я приобрела не просто доступ — я нашла свой остров. Остров, где не стыдно и
не страшно быть собой. Где можно делиться, учиться, открывать новое и чувствовать настоящую поддержку.
Мне откликается, что здесь нет иерархий и ролей — только люди, настоящие и равные. И, пожалуй, самое важное — здесь никто не один. И я это чувствую каждой клеточкой.🤍
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Когда мы задумали PRO-сообщество, нам хотелось создать что-то очень душевное, очень тёплое и полезное, когда сегодня читаем эти слова, мы смело можем сказать, что у нас получилось это сделать!❤️
В ноябре вас ждёт 22🔥 встречи на любой вкус от команды и участников, а также лекция Ценности в терапии (и не только).
Вступить в PRO на один месяц или на сезон можно по ссылке, все детали и подробности там же: https://docpsyclub.ru/PRO25_subscription
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы хотим рассказать вам про наше сообщество голосами тех, кто уже в нём состоит, и вот что они сказали:
Для меня это место роста, вдохновения и обмена, где я впитываю новое, пробую себя в разных ролях и чувствую себя принятой.
Здесь люди, с которыми можно рассуждать на глубокие темы, место, где могу глубоко подумать над собой, поразмышлять в глубине себя.
PRO даёт мне возможность насыщать свои потребности в общении с близкими по ценностям людьми, поиске новых знаний и идей, проявлении творчества и любознательности.
Наверное, правильнее будет сказать, что я приобрела не просто доступ — я нашла свой остров. Остров, где не стыдно и
не страшно быть собой. Где можно делиться, учиться, открывать новое и чувствовать настоящую поддержку.
Мне откликается, что здесь нет иерархий и ролей — только люди, настоящие и равные. И, пожалуй, самое важное — здесь никто не один. И я это чувствую каждой клеточкой.🤍
Когда мы задумали PRO-сообщество, нам хотелось создать что-то очень душевное, очень тёплое и полезное, когда сегодня читаем эти слова, мы смело можем сказать, что у нас получилось это сделать!
В ноябре вас ждёт 22
Вступить в PRO на один месяц или на сезон можно по ссылке, все детали и подробности там же: https://docpsyclub.ru/PRO25_subscription
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤11