Праздники закончились, надо возвращаться к делам. И к воплощению того, что запланировали в Новом году.
Тренд на всяческое самоулучшение никто не отменял. А значит самое время обсудить перфекционизм.
Перфекционизм часто демонизируют. Мы в ДокПсиФест не будем этого делать (сами перфекционистки). И это было бы нечестно и ненаучно.
💡 Гринспон (Greenspon, 2014) отмечает, что мы живем в культуре жесткой конкуренции, где перфекционистские черты не просто распространены, а социально необходимы.
Высокие стандарты, самодисциплина, стремление к качеству - это социальный капитал и рабочая стратегия адаптации. Поэтому для многих людей идея «ослабить стандарты» звучит как угроза выживанию, а не как забота о себе. Цена, к сожалению, обсуждается редко.
🤩 Давайте посмотрим, как на это смотрят современные исследователи:
В 2-х факторной модели перфекционизма (Stoeber, Gaudreau) у перфекционизма два лица:
🤩 Cтремление (Perfectionistic Strivings). Это Я-адресованный перфекционизм:
-высокие личные стандарты
-интерес к качеству
-удовольствие от того, что получается хорошо
-профессиональный рост.
Этот перфекционизм может вести вперёд.
🤩 Озабоченность (Perfectionistic Concerns). Это социально предписанный перфекционизм:
-постоянные проверки, достаточно ли;
-ошибки, которые ощущаются не как опыт, а как приговор;
-разрыв между тем, кем «надо быть», и тем, кто ты есть.
Вот тут начинается замкнутый круг: больше напряжения и страха оценки🤩 сильнее контроль. Хотя внешне всё может выглядеть вполне успешно, этот фактор устойчиво связан с тревогой и депрессией, выгоранием, прокрастинацией и снижением качества жизни*
Ключевой парадокс в том, что перфекционизм может быть социально выгодным и одновременно психологически слишком затратным.
🤩 Поэтому вопрос не в том, плох ли перфекционизм и нужно ли отказываться от него. А в том, какая его часть управляет нашей жизнью.
В карточках🤩 где проходит та самая грань между “здоровым” и “клиническим” перфекционизмом.
По вопросам работы с перфекционизмом и не только может записаться к Полине.
Обнимаю, ваша перфекционистка.
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит | Мерч
Тренд на всяческое самоулучшение никто не отменял. А значит самое время обсудить перфекционизм.
Перфекционизм часто демонизируют. Мы в ДокПсиФест не будем этого делать (сами перфекционистки). И это было бы нечестно и ненаучно.
Высокие стандарты, самодисциплина, стремление к качеству - это социальный капитал и рабочая стратегия адаптации. Поэтому для многих людей идея «ослабить стандарты» звучит как угроза выживанию, а не как забота о себе. Цена, к сожалению, обсуждается редко.
В 2-х факторной модели перфекционизма (Stoeber, Gaudreau) у перфекционизма два лица:
-высокие личные стандарты
-интерес к качеству
-удовольствие от того, что получается хорошо
-профессиональный рост.
Этот перфекционизм может вести вперёд.
-постоянные проверки, достаточно ли;
-ошибки, которые ощущаются не как опыт, а как приговор;
-разрыв между тем, кем «надо быть», и тем, кто ты есть.
Вот тут начинается замкнутый круг: больше напряжения и страха оценки
Ключевой парадокс в том, что перфекционизм может быть социально выгодным и одновременно психологически слишком затратным.
В карточках
По вопросам работы с перфекционизмом и не только может записаться к Полине.
Обнимаю, ваша перфекционистка.
*Antony, Purdon, Huta & Swinson, 1998; Flett, Besser, Davis & Hewitt, 2003; Shafran et al, 2002; Sutander-Pinnock, Woodside, Carter et al, 2003
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤18🔥15
Выше классный и полезный текст, а здесь интереный опрос:)
Считаете ли вы себя перфекционистом/перфекционисткой:
Считаете ли вы себя перфекционистом/перфекционисткой:
Anonymous Poll
18%
Скорее с высокими стандартами
36%
Скорее с высокой озабоченностью
21%
И с тем, и с другим
17%
Не про меня
9%
А я думала сова:)
ДокПсиНовости про “магию”
Неожиданный пост на странице ДокПсиФест?
🤩 Не пугайтесь, мы не сменили парадигму и не вернулись в Средневековье, просто хотим поделиться интересными данными и исследованиями.
Согласно исследованию аналитической платформы Platforma, аудитория людей, интересующихся эзотерическими практиками (астрология, таро, гадания и т.п.) выросла примерно на 30%, с 7,3 млн человек в 2023 году до примерно 9,5 млн в 2024 году
🧠 Исследования последних лет показывают, что к магии, таро и прочим эзотерическим практикам люди чаще обращаются в периоды неопределенности - когда много тревоги, мало контроля и непонятно, что будет дальше.
Спрос на астрологию, таро и онлайн-гадания заметно вырос в периоды массовой неопределённости, включая пандемию COVID, что связывают с поиском смысла и утешения.
Почему люди обращаются к эзотерическим практикам?
В журнале Journal of the Society for Psychical Research (2016, Vol. 80, No. 2, 65–76) исследователи пишут, что паранормальные магические верования коррелируют с повышенной тревожностью и потребностью в контроле в сложные жизненные периоды и трактуют эти практики как адаптивный (утешительный) ответ на стресс и неопределенность.
Поэтому вопрос не «почему люди верят в магию», а чего им сейчас не хватает - опоры, ясности или поддержки.
Для большинства людей это своего рода копинг-стратегия (способ справляться):
🤩 снизить тревогу - чем меньше контроля в жизни, тем сильнее тянет к символам, ритуалам и «знакам».
🤩 обрести смысл - таро и гадания структурируют хаос, события перестают быть случайными.
🤩 почувствовать, что «что-то понятно», в том числе как способ рефлексии.
Что ж, когда-то люди верили, что дождь можно вызвать жертвоприношением или танцем с бубнами. В разные времена разные “бубны”, главное, чтобы без жертв.
🤩 Согласны? Что думаете?
Мы в ДокПсиФест работаем, чтобы грамотной психологической информации и доступа к профессиональной помощи было больше.
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит | Мерч
Неожиданный пост на странице ДокПсиФест?
Согласно исследованию аналитической платформы Platforma, аудитория людей, интересующихся эзотерическими практиками (астрология, таро, гадания и т.п.) выросла примерно на 30%, с 7,3 млн человек в 2023 году до примерно 9,5 млн в 2024 году
https://www.rbc.ru/society/24/03/2025/67e0ca239a7947d963a655aa?]
🧠 Исследования последних лет показывают, что к магии, таро и прочим эзотерическим практикам люди чаще обращаются в периоды неопределенности - когда много тревоги, мало контроля и непонятно, что будет дальше.
Спрос на астрологию, таро и онлайн-гадания заметно вырос в периоды массовой неопределённости, включая пандемию COVID, что связывают с поиском смысла и утешения.
https://papers.ssrn.com/sol3/Delivery.cfm/5147395.pdf?abstractid=5147395&mirid=1&utm_source=chatgpt.com
Почему люди обращаются к эзотерическим практикам?
В журнале Journal of the Society for Psychical Research (2016, Vol. 80, No. 2, 65–76) исследователи пишут, что паранормальные магические верования коррелируют с повышенной тревожностью и потребностью в контроле в сложные жизненные периоды и трактуют эти практики как адаптивный (утешительный) ответ на стресс и неопределенность.
https://nectar.northampton.ac.uk/id/eprint/9193/13/Roe_Chris_Bell_Clare_SPR_2016_Paranormal_belief_and_perceived_control_over_life_events.pdf?utm_source=chatgpt.com
Поэтому вопрос не «почему люди верят в магию», а чего им сейчас не хватает - опоры, ясности или поддержки.
Для большинства людей это своего рода копинг-стратегия (способ справляться):
Что ж, когда-то люди верили, что дождь можно вызвать жертвоприношением или танцем с бубнами. В разные времена разные “бубны”, главное, чтобы без жертв.
Мы в ДокПсиФест работаем, чтобы грамотной психологической информации и доступа к профессиональной помощи было больше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍39❤10🔥9
Книжный Адвент, часть 1
Я (Катя) не знаю, каким будет 2026 год. Но точно знаю, что любой год будет ярче и интереснее, если в нем есть хорошие книги.
🤩 Последние несколько лет мой колпак во многом держится на художественных книгах. Особенно полюбившиеся я второй год упаковываю для вас в Книжный Адвент. Прошлогодний тут.
1 месяц - 1 книга. Можно идти по порядку, а можно открывать только избранные ячейки.
Книг в этом году больше, поэтому адвент выйдет в двух частях.
Вторая часть тут.
Поделитесь, если что-то уже читали? И обязательно расскажите, какие книги больше всего запомнились вам в прошлом году! Соберем еще один альтернативный адвент.
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит | Мерч
Я (Катя) не знаю, каким будет 2026 год. Но точно знаю, что любой год будет ярче и интереснее, если в нем есть хорошие книги.
1 месяц - 1 книга. Можно идти по порядку, а можно открывать только избранные ячейки.
Книг в этом году больше, поэтому адвент выйдет в двух частях.
Вторая часть тут.
Поделитесь, если что-то уже читали? И обязательно расскажите, какие книги больше всего запомнились вам в прошлом году! Соберем еще один альтернативный адвент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Книжный Адвент, часть 2.
Это вторая часть Книжного адвента. Вот ссылка на первую часть.
А здесь книжный адвент прошлого года.
Читали что-то из моей подборки?
Какие книги забрали ваш персональный Букер в прошлом году?
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит | Мерч
Это вторая часть Книжного адвента. Вот ссылка на первую часть.
А здесь книжный адвент прошлого года.
Читали что-то из моей подборки?
Какие книги забрали ваш персональный Букер в прошлом году?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥8