Про связь между академическим давлением (учебная нагрузка, страх провала, ожидания родителей, конкуренция) и проблемами психического здоровья подростков.

#ДокПсиНовости

В Journal of Affective Disorders опубликовали систематический обзор, в котором авторы обобщили международные данные о связи между академическим давлением (учебная нагрузка, страх провала, ожидания родителей, конкуренция) и проблемами психического здоровья подростков: депрессией, тревогой, самоповреждениями, суицидальными идеями и попытками.

🤩Как?

🤩 Провели систематический обзор 52-х исследований в MEDLINE, PsycINFO, ERIC и Web of Science до 24 ноября 2022 года. В большинстве исследований оценивались смешанные тревожные и депрессивные симптомы (n = 20) или депрессивные симптомы (n = 19).

🤩Что выяснили?

В 48 из 52-х исследованиях были обнаружены доказательства устойчивой связи между академическим давлением и ухудшением психического здоровья подростков

🤩Что обнаружили?

В 48 из 52 исследований обнаружена положительная связь между академическим давлением или временем учебного года и хотя бы одним из психических исходов: депрессия, тревога, смешанные симптомы (депрессия +тревога). Госпитализации по психическим причинам и случаи самоповреждения/суицидальных идей чаще происходят в период учебного года, чем во время каникул.

Результаты накапливаются в разных странах и культурах. Но необходимы масштабные когортные исследования с надёжными измерениями и контролем за ключевыми переменными для оценки возможности вмешательства на уровне школы и политики, чтобы снизить распространённость депрессии, тревоги у подростков.

От мамы подростков в команде ДокПси я хочу добавить:

Вероятность того, что наши несовершеннолетние кровиночки станут жизнеутвержающими успешными совершеннолетними, если на них беспристанно давить с учебой и всяческим развитием, нам достоверно неизвестна. А вот вероятность появления у этих совершеннолетних единственного желания по жизни, чтобы все от них отстали, и различных психологических страданий - гораздо более вероятна. Плавали, знаем. И да, знаю, что тревожно.

Но все, что у нас есть - докпси и наука, которая увеличивает наши шансы на благоприятный исход.

Пока читала «Уроки химии», я постоянно думала про свою маму. Эта немного сказочная история вызвала у меня столько мыслей, ассоциаций, воспоминаний.

Моя мама - химик. Точнее могла бы быть химиком, но у нее родилась я. И вместо аспирантуры и лабораторий, она вернулась в маленький город, бралась за любую работу. Как и героиня книги, моя мама была матерью-одиночкой. Сейчас говорят «соло-мама». Но, кажется, «мать-одиночка» лучше описывает женщину с маленьким ребёнком без партнера в 90-е.

Маму не пригласили, как Элизабет, вести популярное шоу. Вместо этого она очень неудачно вышла замуж. Прямо как другая героиня книги - Гарриет. И долго жила в беспросветном аду домашнего насилия.
А потом взяла и круто изменила свою жизнь.

Возможно, ей помогла та самая конструктивная ярость. В 55 лет моя мягкая и нерешительная мама решилась на развод. Начала бегать, учить языки, кататься на коньках, исследовать, чего хочет она сама, а не ее долбанутый агрессивный муж.

В видео я говорю, каким вдохновляющим примером стала для меня Бонни Гармус. И это так. Но еще более вдохновляющий пример у меня совсем близко. И мне так хотелось поделиться им с вами. Пример Бонни Гармус про то, что начинать никогда не поздно. Она дебютировала как писательница в 65 лет. После огромного количества отказов. Пример моей мамы тоже про это. Мама не написала мировой бестселлер. Но показала мне, что никогда не поздно сделать свою жизнь лучше. После огромного количества неудавшихся попыток попытаться еще. Как следует разозлившись.

И, конечно, как только я прочитала «Уроки химии», я позвонила маме.
«Мам, прочитай. Мне кажется, тебе понравится».

Мама прочитала. Ей понравилось.
И вам очень рекомендую.


Присоединиться к книжному клубу в нашем PRO-сообществе: https://docpsyclub.ru/PRO25_subscription

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

Если бы историю родительства описать в собрании сочинений, один из томов бы точно назывался:
Мы хотели, как лучше…

Кто не хочет, чтобы его кровиночка хотел(а):
-  учиться
- заниматься спортом 
- хотеть хоть что-то.
- А еще был(а) ответственным, организованным, здоровым, счастливым,  уверенным…Продолжите сами?
И, конечно, радовалась жизни. 
А не вот это выражение лица, как если его тошнит, и что-то с глазами.

Ирония в том, что мы и себя-то не можем заставить полюбить что-то или кого-то💔 
Если не согласны, приведите пример, когда вы действительно заставляли себя через соплия-могулия-хочулия именно полюбить, скажем, спорт, и теперь первым делом проснувшись, мечтаете, как бы скорее с любимой штангой.
А вот найти свои смыслы заниматься, попробовать разный спорт, снова и снова договариваться с собой - это мы можем. 

Думаю, где-то очень глубоко в душе, мы это знаем. 
Но все равно хотим и пытаемся заставить захотеть. Конечно, исключительно потому, что хотим как лучше. 

А в итоге?
Мы получаем, в лучшем случае, навыки подстраиваться и врать. Кстати, и себе тоже. 
В худшем - испорченные отношения и психологические страдания. Потому что заставить можно только страдать. 
Получается, хотели как лучше, получилось как всегда.

Тут я обращусь к Терапии принятия и ответственности (ACT психолог я или кто). 


Основная причина страданий, согласно АСТ, психологическая ригидность

 ⏺️т. е. неспособность принимать свои негативные переживания. Например, тревогу, что наш ребенок не учится/не ведет себя так, как мы этого ожидаем и мы сливаемся с мыслью/убеждением/правилом, что “надо просто сильнее контролировать”

⏺️и действия на автомате, например, по правилам “меня заставляли убираться в комнате -> надо сильнее заставлять», а НЕ в соответствии со своими ценностями. 
Например, тем, каким родителем я хочу быть, и что мне важно в наших отношениях  - может быть поддержка и игривость? 

И тогда ценностные действия могли бы быть  - где-то пошутить, где-то спокойно поговорить или спросить, что бы могло помочь. 
Да, это непросто, на это нужны силы, готовность, навыки. 
И мы тупо, так же как они не хотят учить какую-нибудь нудятину, не хотим это делать.
Но мы  - взрослые.


Согласно ACT опять же, мы не можем напрямую управлять внутренним миром человека. Даже своим - наши мысли приходят вне нашего контроля.  Не говоря о другом человеке, даже если этот человек  - наш ребёнок. 
Также исследования показывают, что попытки жёстко контролировать мотивацию детей приводят к обратному эффекту: снижается их внутренняя мотивация, растёт тревожность и ощущение «я не соответствую» (Ryan & Deci, 2017).


Что мы можем вместо этого?
*️⃣Развивать психологическую гибкость: принимать свои переливания, отпускать наши «пусть он будет…» и встречать реального маленького или большого человека в реальной жизни.
*️⃣Жить в соответсвии с собственными ценностями через ценностные действия: дети гораздо чаще перенимают стиль поведения, чем слова.
*️⃣Создавать среду: пространство, где можно быть собой, исследовать, обсуждать без страха наказания за «неправильные» интересы и ассертивно договариваться.

Это все не гарантия результата, но гарантия есть только у чайников, и то на год. А наука увеличивает шансы, как минимум, на лучшие отношения. 

🤩Обсудим наши/ваши благие намерения?
Напишите в комментариях в качестве практики, какие ценностные действия могли бы быть у вас? 

У меня - отойти от него физически, когда хочется орать от отчаяния. 
После в более спокойной обстановке действовать - обсудить, посмотреть вместе что-то на тему, предложить способ.
И посмеяться вместе. 

P.s. Положите пост в избранное, чтобы возвращаться и напоминать себе:
В моей зоне контроля - мои ценностные действия. Все.


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

Самый гениальный и недооценённый фильм 21 века!

Несмотря на всю серьёзность сюжета и темы, этот фильм не задаёт никаких вопросов зрителю или обществу.

Он скорее бросает вызов, прямой, грязный и беспристрастный. Заставляя увидеть жестокость в полном обличии.

Да, он качает на качелях и держит в напряжении, порой заставляет отвернуться от экрана, даже не от жестокости сцены, а просто от ощущения глупой и грубой бессмысленности этих сцен.

Думаю, именно поэтому я много раз слышала: «начинал_а несколько раз, так и не досмотрел_а»

Он не скучный, он скорее обыденный, в самом худшем проявлении этого слова.

Но всё это не делает его гениальным. Тогда что же?

На мой взгляд, вся гениальность этого фильма в том, что только за зрителем остаётся право задать себе вопрос: «И стоило оно того?»

А на остальные вопросы мы попробуем ответить на киноклубе.

Название: [Жизнь Дэвида Гейла]
Смотрели? Как вам?
(Напишите без спойлеров)

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество