Все знают, что такое ПП, но вряд ли про ППП.

💡 При этом ППП не менее важная практика для ментального и физического здоровья.

И служит для психогигиены, когда жизнь и работа наполнены чередой разных (психо-эмоциональных, когнитивных, информационных, физических или социальных) перегрузок. Короче, обычная взрослая жизнь.

Полина @polly_max рассказывает про майндфул технику 3 “P “:Pause - Presence - Proceed
Пауза - Присутствие- Продолжение

🤩 Конкретно это упражнение адаптировано из обучающей программы мед. школы при университете Висконсина. И разработано для медперсонала, которые целый день курсируют из кабинета в кабинет, делая осмотры, процедуры и тд.
Поэтому изначально сигналом для использования техники было прикосновение к ручке очередной двери кабинета или палаты.

Мы можем адаптировать «дверную ручку» под себя и придумать, какой триггер можно использовать в своем случае.

У меня это иконка Зума перед консультацией или дверная ручка в сынарник комнату сына перед встречей с ним и вопросом “Как твой день?”

А по игре “Собери себя:от хаоса к порядку” мы уже мастера напоминаний, и можем придумать себе, как напомнить о три “П”;)

🤩Попробуйте три «П» в карточках и возвращайтесь поделиться, что у вас будет триггером.

❤️В мае завершился наш Книжный клуб, который я (Катя) вела в рамках PRO-сообщества ДокПсиФеста. За полгода мы прочитали и обсудили 9 книг — и это был мой первый опыт ведения книжного клуба.
Опыт вдохновляющий, глубокий, местами неожиданный.

Эти книги многое изменили во мне. Не только сами тексты, но и обсуждения с внимательными, думающими людьми. Каждый раз кто-то открывал для меня новый смысл — тот, мимо которого я бы прошла сама.

💌Я подумала: каждая из этих книг — настоящий подарок для всех, кто интересуется психологией и любит читать.
Если начать сейчас, в мае, — получится по одной книге в месяц. А девятая — как бонус: книга под ёлку, читать в новогодние праздники, завернувшись в плед.
Так и появился Книжный адвент — на вторую половину 2025 года.

В карточках я делюсь своими впечатлениями о каждой из этих книг.
Что-то уже читали? Что-то вас заинтересовало? Поделитесь в комментариях.

🤩Если вы психолог, психиатр или просто человек, которому глубоко откликается всё, что связано с психотерапией, — приглашаю вас читать вместе с сентября.
Не только читать — обсуждать, смотреть кино, развивать терапевтические навыки. Всё это — в тёплом и поддерживающем сообществе PRO с командой ДокПсиФеста.

🤩Новый сезон PRO стартует в сентябре.
И сейчас действует ранняя цена:
6900₽ за полгода участия в PRO сообществе с доступом ко всем активностям + годовой доступ к записям ДокПсиФест’2025.
(Эта цена действует до 29 мая)

Ссылка на покупку записей и доступа PRO:

https://docpsyclub.ru/docpsyfest25_presale

Коллеги, надо брать!
Точно будет тепло, содержательно и в хорошей компании❤️

Тревожная или избегающая привязанность лучше надежной?

Лена попробовала ответить на этот вопрос:

Наверное каждый из нас (обычных людей, которым не посчастливилось заполучить эту заветную надежную привязанность) так или иначе задумывался над тем, что было бы здорово как-то ее приобрести.

💡Я, например, думала, что своему ребенку точно обеспечу все условия: и безопасную гавань, и надежную опору - и тогда вот точно будет у него надежная привязанность! Пока не было возможности это попробовать, но есть у меня подозрения, что это не такая уж и простая задача …

В карточках привожу аргументы за тревожную и избегающую в сравнении с надежной привязанностью.


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
И, расскажем вам по секрету, что на ДокПсиФест’25 будет целое выступление про то, как связаны теория привязанности и секс🔥

Записи по ранней цене(действует до 29 мая), можно приобрести по ссылке:

https://docpsyclub.ru/docpsyfest25_presale


До встречи на фестивале!🎉