Как перестать откладывать отдых «на потом»?

🤩Мы знаем, что важно спать примерно 7–9 часов, но задерживаемся в телефоне допоздна.
🤩Мы знаем, что перерывы на отдых делают нас продуктивнее, но продолжаем работать без передышки.
🤩Мы знаем, что баланс между работой и личной жизнью критичен, но откладываем заботу о себе «на потом».

🤩Почему так?

- Перегруз делами. Работа, дом, семья, дел так много, что на отдых не остается времени, потому что «всё важно».
- Отдыха нет в привычке. Если мы долгое время жили в ритме «надо больше работать», сменить его сложно.
- Чувство вины. Кажется, что если не делаешь, то ленишься и подводишь других.
- Отсутствие структуры. Если отдых не запланирован, он не случается.
- Страх упущенных возможностей. Всё время что-то важное происходит, и хочется быть в курсе.

🤩А теперь самое главное: отдых – это не роскошь, а базовая потребность. Когда мы отдыхаем, мозг обрабатывает информацию, восстанавливает ресурсы, укрепляет память.

Без отдыха мы быстрее устаём, хуже концентрируемся, чаще ошибаемся, а ещё становимся раздражительными и эмоционально истощёнными, мы можем просто прийти к выгоранию и не смочь делать ничего.
 
💡Мы решили, что пришло время немного передохнуть и набраться сил для новых проектов.

6 апреля вышел классный пост про нас, а с 7 по 20 апреля нас не будет в соцсетях, но уже скоро мы вернёмся с новыми постами, а там уже ДокПсиФест’25 не за горами.

Отдохните и вы! Пусть это будет та самая пауза, после которой жить станет чуточку легче❤️

🤩🤩🤩 🤩🤩 и что такое ДокПсиФест?

Рассказываем вам подробно про фест, кто мы, что мы делаем и почему для нас это важно.

Главная задача нашего проекта - просветительская деятельность в сфере ментального здоровья.

Нам важно объединять спикеров, которые могут рассказать полезную информацию и людей, которым эта информация необходима.

🤩Как можно поддержать наш проект.

Самая доступная поддержка - информационная. Пожалуйста, рассказывайте своим друзьям, близким и коллегам о том, что мы делаем, это очень важно для нас.

Иногда вы спрашиваете про донаты. Мы не объявляем донаты, потому что есть люди, которые нуждаются в ваших донатах больше, чем мы, особенно сейчас.

Кому помочь можно посмотреть вот здесь.

Если вы понимаете, что кроме этого у вас есть возможности, ресурсы, необходимость в информации и знаниях, вы можете поддержать наш проект покупкой.

🔥 Чтобы купить записи ДокПсиФест 2025 нажмите здесь.

🔥 Если вы уже купили записи и хотите докупить доступ 🤩 нажмите здесь.

Купить записи выступлений ДокПсиФест 2023-2024:

🤩 Посмотреть темы и спикеров, купить все записи или одного года можно по ссылке здесь.


Участвовать в созданных нами играх или купить лекцию:

🤩 Выбрать игру и оставить заявку можно по ссылке здесь.


Спасибо, что вы с нами!❤️

5 идей пространства для близости🤩

В феврале у нас был очень интересный и полезный пост про планирование секса🔥

Если пропустили 🤩 читайте здесь

А сегодня Лена продолжает эту рубрику и предлагает 5 способов, как создать эротическое пространство в паре, которое может поспособствовать близости.

💡Какие-то из этих способов подойдут всем, какие-то хорошо работают для родителей маленьких детей.

Листайте карусель и выбирайте, как провести время для вас двоих❤️

Что почитать о менопаузе?

В начале года Полина писала пост о менопаузе. Сегодня предлагаем почитать продолжение:

🤩И хотя это естественный период в жизни женщины, вокруг все еще много мифов, стереотипов, страхов. И определенно недостаток достоверной информации.

Когда я стала погружаться в эту тему, в моей ленте стали появляться аккаунты про менопаузу с контентом, три четверти которых в духе «я менопаузу разведу руками». Во-первых, бесят). Во-вторых, тоже бесят, потому что множат иллюзии, что надо просто сильнее постараться.

Но вот какое дело. Если вы в возрасте 45+ с 3-мя подругами решите обсудить эту тему за кофе, ситуация будет примерно следующая:

🤩Одна из вас вообще не поймет, о чем вы или даже подумает, что вы слишком драматизируете.
🤩Две признаются, что симптомы их определенно беспокоят. Но не очень.
🤩А одна скажет, что ей не просто плохо, а карец как. При этом у каждой из трех “счастливиц” симптомы могут отличаться.

💡В поисках ответов я начала читать, что есть на эту тему, и хочу поделиться книгами, написанными врачами и специалистами в области женского здоровья, которые могут быть полезны для понимания, что происходит, и как лучше позаботиться о себе в этот период жизни.

В карточках 3 книги о климактерическом периоде. Читали что-то из этого?

А также делитесь вашими рекомендациями в комментариях.