будни коуча•Ульяна Селиванова•HR
7.82K subscribers
329 photos
8 videos
6 files
100 links
Канал Ульяны Селивановой о коучинге, жизни и работе в HR.
Обо мне:
▫️ HRD
▫️ Старший преподаватель НИТУ МИСиС
▫️ Коуч по стандартам ICF
▫️ Карьерный консультант

Написать мне: @Selivanova_Ulyana
Download Telegram
#праздниккнамприходит

Мои обязательные пункты в самый предновогодний месяц декабрь!

1️⃣Завтрак/обед/ужин в ресторане «кафе Пушкин». Не потому что очень вкусно, а потому что антураж, елка, кафе с историей…
Не так давно разговаривала с приятельницей. Мы обсуждали одну российскую марку, которая буквально за год выросла в цене из сегмента мах mara в премиум. Так вот, моя близкая приятельница сказала правильную вещь: я понимаю за что я плачу когда покупаю платье DIOR, я плачу за историю, а здесь за что мы платим?
Поэтому иногда места достойны кухней, а иногда уже история этого места заслуживает чтобы его посетили.

2️⃣Новогоднее представление. Цирк, щелкунчик в Большом (на него очень мечтаю попасть в этом году).

3️⃣Новогодние ярмарки, раньше я любила ездить на Рождество в Европу и привозить елочные игрушки, а сейчас в Москве потрясающей красоты рождественские ярмарки.

4️⃣Испечь рождественское печенье и морковно-пряный торт. Есть у меня отобранные и проверенные временем 2 рецепта потрясающе вкусных тематических десертов. Сам процесс приготовления которых - это праздник души и аромат на весь дом. Сейчас очень редко кто готовит и печёт дома, я и сама это делаю не так часто как хотелось бы. Но сам факт тепла, излучаемого от кухонной плиты и аромат ванили вперемешку с имбирем и корицей на весь дом - символ уюта, любви и гармонии в доме.

5️⃣Много гулять по заснеженным и нарядно украшенным улицам Москвы. Москва невероятной красоты город. Мне немного за 40-к, но я продолжаю верить в деда Мороза, предновогоднее чудо и испытываю щенячий восторг, смотря на по-новогоднему украшенные елки и падающий снег.

6️⃣Вырваться на выходные в другой город и увидеть новогоднее убранство там. В прошлые года проводила выходные в заснеженном Санкт-петербурге, Нижнем-Новгороде, Ярославле, Рязани, в этом декабре с подругой планировали поездку в Суздаль.

7️⃣ Пересмотреть рождественские фильмы. Моя заветная подборка: «Привет семье», «Реальная любовь», «Семьянин».

Поделитесь своими обязательными пунктами в декабре🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥4👌2🥰1🎅1🎄1
#коучинговыйадвент

Второе упражнение - «Моя суперсила»

Вам понадобиться: лист бумаги, ручка/карандаш/цветные фломастеры и 30 минут тишины.

Продолжим?

1️⃣Посмотри на себя со стороны и составь список своих уникальных черт (характеристик личностных, профессиональных знаний и умений). Запиши.
2️⃣ Посмотри на себя глазами своих друзей и дополни свой список теми качествами, которые могут назвать твои друзья. Продолжи свой список.
3️⃣ Посмотри на себя глазами своих коллег и дополни свой список теми качествами, которые могут назвать твои коллеги. Внеси дополнения в свой список.
4️⃣ Вспомни все твои победы: на работе, в институте, в школе… Какие качества помогли тебе достичь этих побед? Отметь в своем списке именно эти качества.
5️⃣ А теперь посмотри на твои уникальные качества и те, из них что уже не раз приводили тебя к успеху.
6️⃣ Подумай какие из качеств ты можешь использовать для достижения своих целей в Новом году?
7️⃣Какие тебе нужно прокачать в себе дополнительно качества, которые тебе будут полезны для достижения поставленных целей в Новом году?
8️⃣ Кто или что тебе может помочь в приобретении этих качеств?

Поделись, как ты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🎄2🥰1🎅1
#крикдуши

Друзья, хочу высказаться!

Кто меня знает замечает насколько я аккуратна и дипломатична в оценках. Но в этом случае хочу открыто рассказать о своей позиции.

В связи с доступностью и геперболическим распространением различных онлайн курсов, онлайн марафонов, псевдоцелителей, псевдокоучей и так далее все знания, полезности, важные вещи обесцениваются, я бы даже сказала опошливаются.

Всегда были истины доступные не каждому: это йога, медитация, я вот, например, до сих пор не пришла к медитации, не доросла до нее ментально. Элементы применяю, ввожу в практику, но полностью глубину мне до сих пор не удалось прочувствовать.

Мой пост не в защиту и не в оправдание, но был период когда люди массово стали познавать и вкушать информацию из всех возможных источников откуда она только стекалась и, конечно, почти каждый из нас нарывался на посредственный продукт, потому что когда мы говорим о массовости, то мы не можем ждать уникальности и эффективности.

Но есть реально помогающие профессии: целители, маги, есть психологи, психотерапевты, коучи, кто учился этому не у инфоцыган, а в сертифицированных учебных заведениях, у мастеров своего дела. Кто имеет диплом, квалификацию, сертификаты, подтверждающие знания.

Когда я углубилась в коучинг мне открылась и теневая его сторона. Мое мнение в моменте мало на что может повлиять, но я им поделюсь-считаю, что данную технологию нельзя давать всем подряд, она должна ложиться на базу, психологическую, медицинскую, потому что это работа с людьми и тому, чему обучают на коучинге, это технологии, правила, определенная последовательность действий. Но чтобы быть мастером нужно иметь глубину восприятия, понимание различий, знать типологии личности, азы функционирования нашего организма, законы мозговой деятельности, график выработки гормонов, и много что еще.

Когда продукт становится масс маркетом, то и его качество снижается.

До сих пор распространено мнение, что коуч чему-то учит, потому что открываешь запрещенные сети и там столько коучей, которые не учились и не понимают что такое коучинг, но зато они учат здоровому образу жизни, учат гармонии, учат по другому мыслить и относиться к деньгам, называют себя health коучами, мотивационными коучами и кем только не называют.

Мне жаль, что важные и нужные знания стали доступны тем, кто не может их объять и правильно нести дальше. И что все кто сделал какой-то свой курс стали автоматом коучами, сами люди их так прозвали.

Интересно как скоро пройдёт эта волна псевдокоучей, но точно те, кто еще до этого массового заражения прикоснулся к технологии и стал работать с кочуем-эти люди ушли далеко вперёд в своей карьере, организации жизни и понимании бытия.

Ищите свой путь, ищите своего коуча, раскрывайте себя!
8👍5🙏3🔥2👏1
#коучинговыйадвент

Третье упражнение - «авторитет»!

Вам понадобиться:
лист бумаги, ручка/карандаш/цветные фломастеры и 30 минут тишины.

1️⃣Как ты сегодня?
2️⃣О чем думал в эту прошедшую неделю?
3️⃣ Напиши какие цели для тебя самые желаемые в будущем году?
4️⃣ Что ты сейчас думаешь о них? Напиши.
5️⃣ Подумай о тех людях, которые тебя восхищают, кто мог бы быть для тебя авторитетом (это могут быть реальные люди, актеры или вымышленные персонажи, ученый или родственник).
Выдели одного человека. Запиши кто он.
6️⃣ Какие его качества тебя восхищают. Опиши их.
7️⃣ Почему именно эти качества ты выделяешь в этом человеке?
8️⃣ Какие из записанных качеств присутствуют и в тебе?
9️⃣ А каких качеств в тебе нет, но ты бы хотел, чтобы они присутствовали?
1️⃣0️⃣ Для чего нужны тебе эти качества?
1️⃣1️⃣ А как бы ты эти качества использовал для достижения своих целей в будущем году?
1️⃣2️⃣ Что ты сегодня узнал о себе?
1️⃣3️⃣ Как тебя это знание продвинет в достижении твоих целей?

Кто хочет поделиться результатами своей работы? Пишите в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2🎅1🎄1
#рекомендация

Особенно в декабре хочется поделиться полезной папкой с каналами на тему «HR, карьера и управление»!

Сейчас самое время: мечтать, ставить цели и планировать шаги как все успеть в старом году и достигнуть в новом.

Пока я гуляю на корпоративе, вы подписывайтесь!

🌲 Предновогодняя папка с полезными каналами 🌲
🔥8👏2
#корпоративныйновыйгод

Вариант новогоднего корпоратива!


Хочу поделиться одним из вариантов как отпраздновать Новый год в корпоративном стиле.

Наш состоялся буквально вчера! Было элегантно, вкусно, познавательно!

Красивые женщины в красивых платьях, мужчины в стильных костюмах-истинные джентельмены!

Начну с того, что организацию нового года лучше планировать сразу после того как отгуляли предыдущий, самое позднее в конце лета.

Все кто знаком со мной, знает, что я еще тот планировщик и начинаю думать о событии сильно заранее. Например, на Новый год родных я приглашаю почти летом, а на свое день рождения, которое летом - практически зимой. Также и сама планирую посещение гостей и жутко расстраиваюсь когда меня пригласили за 2 дня. Потому что уже наверняка у меня этот день занят.

Возвращаюсь к нашему корпоративному новому году. Мы сняли театр, организовали пространство, сделали новогоднюю фотозону (она идет в качестве иллюстрации к посту), элегантный фуршет, поздравление лучших сотрудников и просмотр спектакля.

Вот такой вот вариант новогоднего корпоратива.

Поделитесь как прошел или планируется у вас🎄
👍43🎅3🔥1🎄1
А вот и Ногоднее гадание, предсказание, прогноз. Кому как больше нравится👇
🎄6🦄6🎅5
#коучинговыйадвент

Четвертое упражнение - «расширяем границы»

Вам понадобиться:
лист бумаги, ручка/карандаш/цветные фломастеры и 30 минут тишины.

Поработаем с воображением.

1️⃣ Если бы у тебя была возможности стать на один день каким-то животным. Кем бы ты хотел стать? Напиши почему.
2️⃣ Что тебе нравится в этом животном?
3️⃣ Напиши 3 качества этого животного, которые нравятся больше всего.
4️⃣ Что именно тебе нравится в первом качестве?
5️⃣ А что нравится во втором качестве?
6️⃣ Что тебя привлекает в третьем качестве?
7️⃣ Насколько эти качества проявлены в твоей жизни, оцени каждое по шкале от 0 до 10.
8️⃣ Насколько необходимо, чтобы эти качества присутствовали в твоей жизни для достижения твоих целей в будущем году, оцени каждое по шкале от 0 до 10.
9️⃣ Если бы все качества были в твоей жизни в достаточной мере, которую ты обозначил как бы ты себя ощущал?
1️⃣0️⃣ И какие бы ты делал действия для достижения целей следующего года. Запиши их.

Как вам техника? Удалось расширить восприятие?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥4👍2🙉2🎅1
#мотивация

Похвала является мощной формой мотивации.

Хвалить важно правильно! Правильно - это хвалить за конкретные достижения,
фиксация как большого так и малого.

Но почему же такой простой и эффективный инструмент как похвала так редко используется руководителями?

Причины могут быть следующие:

1️⃣Не хватает времени.

2️⃣Страх перехвалить.

3️⃣Отношение к признанию как к ерунде.

4️⃣Страх, что если хвалишь, то у человека вырастает корона и он перестанет стараться и стремиться сделать работу.

До сих пор многие считают лучше дать денег нежеле похвалить.

А вам нужна похвала?
6🔥5🎅3
🎄 2026 — год, когда работу и деньги приходится искать умнее

Мы собрали папку каналов про HR, карьеру и фриланс.
Без инфобиза и мотивационных мантр — только практичные вещи.

Что внутри папки?

• как находить работу, когда рынок перегрет и все устали

• как HR реально смотрят на резюме и почему отказывают молча

• фриланс без гонки за копейки

• как расти в доходе, а не просто менять должности

• удалённая работа и зарубежные рынки — где есть спрос


В подборке самый сок по HR🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
А вот и итоги года для канала "будни коуча•Ульяна Селиванова•HR"

Традиционно делюсь. Поздравления принимаю любыми реакциями 🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🎄7👏3🎅31
#коучинговыйадвент

Пятое упражнение «советы тут-советы там»!

Вам понадобиться:
лист бумаги, ручка/карандаш/цветные фломастеры и 30 минут тишины.

1️⃣ Сформулируй, какой у тебя остался вопрос по отношению к твоей цели, на который пройдя этот путь ты так и не нашел ответа. Запиши.
2️⃣ Вспомни из тех людей кого знаешь (лично или просто знаешь, что такой человек существует), к кому бы ты обратился за советом по этому вопросу. Запиши его.
3️⃣ Вспомни другого человека, например того, кто достиг большого успеха в похожем с тобой вопросе. Запиши кто это.
4️⃣ И вспомни еще одного человека, кто является для тебя большим авторитетом и его слова для тебя очень ценны и значимы. Напиши.
5️⃣ Представь, что у тебя есть возможность встретиться с ними. Они все втроем в одной переговорной комнате. Попроси у них совет как поступить по твоему вопросу. Что они бы тебе порекомендовали. Запишите рекомендации каждого.
6️⃣ Посмотри у тебя несколько советов. Выбери тот, который для тебя самый ценный, на который произошел самый яркий эмоциональный отклик.
7️⃣ Как ты хочешь распорядиться данным советом?
8️⃣ Как будешь действовать? Какие твои первые шаги?

На этом наш с вами коучинговый авент завершен, вы сделали 5 упражнений, проработали глубоко свой вопрос и качественно поставили себе цели на будущий год.

Как вам такая работа? Получили пользу?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤‍🔥2👍2🎅1🎄1
#поздравляюсновымгодом

Дорогие мои подписчики!

Поздравляю всех и каждого с наступающим Новым годом!

Желаю чтобы в новом году исполнилась ваша заветная мечта, что вы так давно ждёте и во что верите!

Я верю, что все приходит вовремя: в то время когда человек готов к этому и ему это действительно необходимо.

Вот я желаю, чтобы в этом году наконец-таки настало время для того, что вы очень сильно ждёте!

Верьте в чудеса и обязательно делайте все для того, чтобы они случились!

А чтобы вы не скучали в каникулы, на сайте, где собраны 30 клевых подарков, появился супер интересный и познавательный новогодний тест.

Вас ждут 26 (ну потому что встречаем 2026 год) вопросов про Новый год, снег, зиму, шампанское и прочие любопытные вещи.

По секрету — тест можно проходить сколько угодно раз, чтобы узнать ВСЕ правильные ответы. Развлекайтесь!

С Новым годом! С Новым счастьем!


🥂 🥂 🥂 🥂 🥂 🥂 🥂 🥂 🥂 🥂
11❤‍🔥4🔥2🎅2😍1🎄1
#праздниккнамприходит
#новыйгодрождество

Друзья, я встретила Новый год традиционно в кругу семьи и близких друзей.

Было приглашено 4 семьи. Все приезжали в гости ко мне на дачу. Люблю гостей и люблю приготовления к ним.

Чтобы нам было веселее и были темы для обсуждения, а главное, чтобы была возможность детям поделиться своими новостями, осознать и порефлексировать как прошел их год и продумать планы на будущее я подготовила новогодние открытки в ретро стиле с вопросами.

Делюсь с вами этой идеей, так как впереди и Рождество, старый Новый год и Крещение. Вообщем поводов для встречи с близкими множество.

А вот и сами новогодние вопросы:
🎄 За что тебе хочется поблагодарить этот год?
🎄 Какой совет ты бы себе дал в этом году?
🎄 Какая книга, которую ты прочитал в этом году тебе очень понравилась?
🎄 Вспомни 3 самых счастливых момента этого года?
🎄 За что ты можешь поблагодарить себя в этом году?
🎄 Чем ты гордишься в этом году?
🎄 Какую новую страну/ город ты посетил в этом году? Что тебе там понравилось?
🎄 Какой фильм оставил самое сильное впечатление, который ты посмотрел в этом году?
🎄 Чему новому ты научился в этом году?
🎄 Куда бы ты хотел поехать в новом году?
🎄 Если бы уходящий год был бы книгой, как бы она называлась?
🎄 Какая мечта сбылась у тебя в этом году?
🎄 Какую цель ты достигнул в этом году?
🎄 Что ты не успел сделать в этом году?
🎄 Если бы в новом году была возможность поехать куда угодно. Какую страну ты бы выбрал и почему?
🎄 Какая в этом году была твоя любимая песня?
🎄 Если 2026 был бы тостом — за что бы выпили?
🎄 Какое обещание ты себе давал на 2025 и не выполнил? Какое обещание ты себе даешь в 2026 и уже знаешь, что точно НЕ выполнишь?
🎄 Если бы 2026 год был человеком — какой бы ты хотел, чтобы у него был характер?
🎄 Если бы 2025 год был фильм как бы он назывался?
🎄 Какая суперспособность тебе не раз помогала в 2025 году?
🎄 Если бы тебе дали приз «человек года», то за какие достижения?
🎄 За что ты благодарен этому году?
🎄 Одно слово про прошедший год?
🎄 Главное достижение в 2025 году?
🎄 Что ты хочешь оставить в прошлом?
🎄 Что ты хочешь забрать в 2026?
🎄 Самый яркий момент года?
🎄 С каким настроением идешь в 2026?
🎅4❤‍🔥2🔥1🎄1