🍬Новый год — время волшебства, веселья и, конечно же, изобилия сладостей. Однако, поддержать здоровый режим питания ребенка в этот период вполне возможно. Важно заранее обсудить с детьми значение здорового питания. Объясните, что сладости — это лишь одна из составляющих обширного меню, и они не являются единственным источником радости.

🥝Создайте красочные, но здоровые альтернативы традиционным новогодним лакомствам. Например, нарежьте фрукты в виде новогодних символов, предложите йогурты с ягодами или подготовьте ореховые смеси с медом. Праздник не потеряет свою атмосферу, а дети будут с удовольствием перекусывать полезными угощениями.

🎿Кроме того, заложите в планы праздничных встреч активности на свежем воздухе. Прогулки, игры на улице или семейные спортивные соревнования помогут поддерживать физическую активность и отвлекут от соблазна сладостей. Разделите сладкие угощения на небольшие порции, а оставшиеся сладости сохраняйте на потом, чтобы не переедать. Так, празднование Нового года станет не только вкусным, но и полезным, позволяя детям наслаждаться зимними каникулами с заботой о своем здоровье.

🎄Не переесть в новогоднюю ночь может быть сложно, особенно если на столе множество вкусных блюд и напитков. С нежными закусками, такими как салаты, фаршированные яйца и холодные закуски, трудно удержаться от соблазна. А запах запеченной утки или гусей, красиво оформленных на блюде, словно зовет присоединиться к пиршеству. Каждое угощение манит, каждая порция становится испытанием на силу воли.

Чтобы насладиться праздником без излишков врач-терапевт Сургутской городской клинической поликлиники № 2 Екатерина Новосёлова советует:

✅Не давайте себе установку «не переесть», ориентируйтесь на состояние сытости.

✅Заранее позаботьтесь о праздничном меню, приготовьте блюда, которые не будут слишком калорийными. Выбирайте салаты с нежирными заправками, основные блюда из мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, гарниры из овощей или бобовых. Замените сладости на десерты из фруктов.

✅Придерживайтесь нескольких правил правильного застолья, например, пейте воду перед тостами, употребляйте закуски и салаты без майонеза, устраивайте перерывы для активности.

✅Важно также помнить, что употребление алкоголя может усилить аппетит и вести к перееданию. Лучше отказаться от употребления спиртного.

🥣Загружая холодильник «под завязку» в преддверии длительных праздников, не забывайте, что все продукты имеют сроки и правила хранения. Употребление несвежих продуктов может привести к пищевому отравлению, что, безусловно, омрачит радостные моменты с близкими. Правильная организация хранения продуктов – залог здоровья и приятного застолья.

✅При планировании праздничного меню следует учитывать, как долго каждый продукт может храниться в холодильнике. Молочные изделия, мясо и рыба требуют особого внимания: вместе с их сроками годности необходимо следить за условиями хранения. Хорошо упакованные и герметично закрытые продукты, как правило, сохраняют свежесть дольше.

✅Не забывайте о расстановке: свежие продукты должны находиться на верхних полках, а уже открытые или скоропортящиеся – внизу, ближе к задней стенке, где температура обычно ниже.

✅Проводите регулярные ревизии: проверяйте состояние запасов и выбрасывайте то, что уже не годится в пищу.

💫Следуя простым рекомендациям, вы не только защитите свое здоровье, но и создадите атмосферу праздника, полную вкусных угощений и положительных эмоций.

Главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Молостов поздравляет югорчан с наступающим Новым годом 🎄 Пусть этот год принесет вам радость, счастье и, главное, крепкое здоровье. Заботьтесь о себе и близких❤️

🎉Запуск фейерверков — зрелищное событие, которое привлекает внимание и создает атмосферу праздника. Однако, чтобы обеспечить безопасность для себя и окружающих, необходимо соблюдать определенные правила.

🎄 С наступлением новогодних праздников так легко забыть о физической активности и застрять на диване с любимыми угощениями. Но давайте не будем забывать, что здоровье — это наше главное богатство!

Вот несколько идей, как оставаться активными в праздничные дни 📅

❄️ Прогулки на свежем воздухе. Пройдитесь по парку или совершите небольшую экскурсию по городу, любуясь новогодними огнями.

❄️ Фитнес-мероприятия. Присоединитесь к новогодним акциям в фитнес-клубах или запишитесь на групповые занятия, занимайтесь фитнесом онлайн.

❄️ Активные семейные игры. Проведите время с семьей, играя в настольные игры, которые требуют движения, или загляните на каток. Можно поиграть в снежки или слепить снеговика.

❄️ Зимние виды спорта: катайтесь на коньках, лыжах или сноуборде — это отличный способ насладиться природой и поддерживать физическую форму.

🏂 Не забывайте, что забота о здоровье важна в любое время года. Зимние прогулки, активные игры и занятия спортом помогут поддерживать физическую форму и укрепить иммунитет. Встречайте Новый год активно и с позитивом!