🧠 Мозг - это главный центр управления нашим организмом. Он отвечает за наши эмоции, мысли, воспоминания и движения. Сбои в его функционировании способны вызвать множество болезней, что негативно сказывается на общем самочувствии и качестве жизни.

👥 Людям, испытывающим проблемы с мозговой деятельностью или имеющим предрасположенность к развитию заболеваний, рекомендуется регулярно посещать врача, проходить обследования и получать необходимое лечение. При появлении признаков когнитивных нарушений, таких как ухудшение памяти, снижение умственной активности и других познавательных функций, важно контролировать показатели сердечного ритма, артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови.

Для поддержания здоровья мозга неврологи советуют придерживаться следующих рекомендаций 👉

✅ Сбалансированное питание. Мозг нуждается в разнообразных питательных веществах, включая омега-3 жирные кислоты, витамины группы B, антиоксиданты и другие важные элементы.

✅ Активный образ жизни. Регулярные занятия спортом улучшают циркуляцию крови, обеспечивая мозг достаточным количеством кислорода.

✅ Интеллектуальная активность. Чтение книг, решение головоломок и освоение новых навыков способствуют формированию новых нейронных связей и поддержанию когнитивных функций.

🧠 Рассеянный склероз – неврологическое заболевание, которое обычно проявляется в молодом или среднем возрасте. Эта болезнь поражает головной и спинной мозг, вызывая у пациентов проблемы с координацией движений, зрением и чувствительностью. Наиболее часто рассеянный склероз диагностируется у женщин в возрасте от 20 до 40 лет.

🫨 Рассеянный склероз классифицируется как аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма ошибочно атакует здоровые клетки собственного тела.

📋 В качестве возможных факторов, способствующих развитию рассеянного склероза, рассматриваются наследственная предрасположенность, повышенный уровень стресса, перенесенные вирусные или бактериальные инфекции, травмы спинного и головного мозга, а также воздействие вредных веществ.

📌Для профилактики рассеянного склероза рекомендуется своевременное лечение инфекционных заболеваний, снижение уровня стресса, отказ от вредных привычек, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения.

📌При уже диагностированном рассеянном склерозе для предотвращения обострений следует избегать перегревания (посещение бань, саун, принятие горячих ванн) и чрезмерного воздействия солнечного излучения (длительное пребывание на солнце и посещение солярия).

📌При рассеянном склерозе необходимо регулярное наблюдение у врача-невролога. Лечение подбирается индивидуально в зависимости от стадии и степени тяжести заболевания.

🦠 Постковидный синдром, ставший актуальной проблемой современной медицины, представляет собой комплекс нарушений, возникающих у пациентов, перенесших COVID-19. Этот синдром проявляется широким спектром симптомов, существенно влияющих на качество жизни и работоспособность. Среди наиболее распространенных проявлений – когнитивные нарушения, включая снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и замедление скорости обработки информации. Эти нарушения затрудняют выполнение повседневных задач, требующих умственной активности.

🛌 Нарушения сна также являются характерной чертой постковидного синдрома. Пациенты могут испытывать трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью и ощущение усталости после сна. Недостаток полноценного ночного отдыха усугубляет когнитивные проблемы и способствует развитию других симптомов.
Головные боли различной интенсивности и характера также часто встречаются у переболевших COVID-19. Они могут быть связаны с воспалительными процессами в нервной системе или с нарушениями сосудистого тонуса.

🪫 Астения, проявляющаяся в виде общей слабости, повышенной утомляемости и снижении энергии, является одним из наиболее изнурительных симптомов постковидного синдрома. Она значительно ограничивает физическую активность и препятствует возвращению к привычному образу жизни.

🧠 Чтобы мозг оставался в форме в любом возрасте, важно правильно питаться. Ведь еда даёт мозгу силы и энергию для работы.

При выборе продуктов следует отдавать предпочтение качественным, свежим и натуральным продуктам. Важно соблюдать принципы умеренного питания и контролировать количество потребляемой пищи 👇

✅ Для поддержания активности мозга необходимо употреблять рыбу и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Эти продукты способствуют улучшению мозговой деятельности и памяти, а также помогают предотвратить развитие деменции.

✅ Орехи являются ценным источником белков, жиров, витамина Е и антиоксидантов, которые благоприятно воздействуют на память. Регулярное употребление орехов улучшает восприятие и обработку информации, а также положительно влияет на когнитивные функции.

✅ Фрукты и ягоды, богатые антиоксидантами и витаминами группы B, играют важную роль в поддержании когнитивных функций. Для здоровья мозга необходимо включать фрукты и ягоды в рацион на протяжении всего года.

✅ Листовая зелень содержит витамины группы B, фолиевую кислоту, витамин K, лютеин и бета-каротин. Полезные вещества, содержащиеся в зелени, обладают антиоксидантными свойствами и нейтрализуют действие свободных радикалов. Фолиевая кислота и витамины группы B снижают уровень гомоцистеина, который может накапливаться с возрастом и приводить к сосудистым осложнениям, ухудшению памяти и болезни Альцгеймера.

✅ Специи, в частности куркума, оказывают благотворное влияние на работу мозга. Куркума является природным антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами, улучшает память и внимание.

🍔 Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — хроническое заболевание печени, при котором ее клетки заполняются жиром, становятся функционально неактивными и увеличиваются в размерах. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания, высокого уровня холестерина, лишнего веса, повышенного сахара в крови, плохой чувствительности к инсулину или если к этому есть наследственная предрасположенность. Уберечь печень и улучшить самочувствие помогут изменения в образе жизни и занятия спортом.

🔸 Важно сбалансированно питаться. Старайтесь есть меньше жирного, особенно фастфуда, жареного и полуфабрикатов. Также важно меньше есть сладкого, например, сахара и газировки, потому что они мешают организму правильно использовать инсулин, а это важно для здоровья печени. Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов — в них много клетчатки. Не забывайте про рыбу, курицу и бобовые — это полезный белок для печени.

🔸 Регулярные занятия спортом тоже важны. Прогулки, плавание или велосипед помогут сбросить вес, улучшить работу инсулина и уменьшить количество жира в печени. Старайтесь заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю.

🔸 Следите за своим весом. Если у вас ожирение или просто лишний вес, это повышает риск НАЖБП. Даже небольшое снижение веса, всего на 5-10%, может улучшить состояние печени.

🔸 Также нужно следить за уровнем холестерина и триглицеридов в крови. Если они повышены, это может привести к накоплению жира в печени. И, конечно, не курите и не злоупотребляйте алкоголем — это может повредить печень.

💉 Вакцинация против вирусного гепатита B – эффективный и безопасный способ предотвратить заражение. Гепатит B может привести к хронической инфекции, циррозу или раку печени.

🧫 Вакцина против гепатита B содержит неактивные части вируса и не может вызвать заболевание. Она стимулирует иммунную систему к выработке антител, которые защищают от вируса. Вакцинация обычно проводится в виде серии инъекций, количество которых зависит от типа вакцины и возраста человека.

👶 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует вакцинацию против гепатита B для всех новорожденных в течение первых 24 часов после рождения. Это обеспечивает защиту от заражения вирусом гепатита B от матери ребенку во время родов. Вакцинация также рекомендуется для детей и подростков, которые не были вакцинированы в младенчестве, а также для взрослых, находящихся в группе риска, таких как медицинские работники, люди, практикующие рискованное сексуальное поведение, и потребители инъекционных наркотиков.

🤒 Вакцинация против гепатита B – это безопасная и эффективная процедура. Побочные эффекты, как правило, незначительны и включают болезненность в месте инъекции, небольшое повышение температуры или головную боль. Серьезные побочные эффекты встречаются крайне редко. Защита от гепатита B после вакцинации длится не менее 20 лет, а возможно, и на всю жизнь.

🔬Описторхоз – паразитарное заболевание, поражающее печень и желчевыводящие пути. Попадая в организм человека через недостаточно термически обработанную рыбу семейства карповых, описторхи начинают свою разрушительную деятельность, приводя к хроническому воспалению и повреждению печени.

❗️Хроническое течение описторхоза чревато серьезными последствиями для здоровья. Воспалительные процессы, вызванные паразитами, нарушают нормальную структуру и функцию печени. Болезнь коварна тем, что может долгое время протекать бессимптомно, постепенно разрушая печень.

🐟 Профилактика описторхоза – это, прежде всего, внимательное отношение к качеству потребляемой рыбы. Тщательная термическая обработка – залог безопасности. Варить и жарить рыбу необходимо не менее 20 минут, а при солении использовать высокую концентрацию соли и длительное время выдержки.

🧴Кроме того, важно соблюдать правила личной гигиены, тщательно мыть руки после контакта с сырой рыбой, использовать отдельные разделочные доски и ножи для сырой и готовой продукции.

🥃 Тихий убийца печени – алкоголь. Неумеренное употребление спиртного ведет к опасным заболеваниям, которые могут нанести непоправимый вред.

👉 Алкогольная болезнь печени начинается с жирового гепатоза. Сначала это может выглядеть как небольшое увеличение клеток печени и скопление в них жира. Но на самом деле печень работает на пределе, чтобы справиться с алкоголем, и из-за этого нарушается обмен жиров, которые начинают откладываться внутри клеток печени.

👉 Если продолжать пить алкоголь, жировой гепатоз перейдет в алкогольный гепатит – воспаление печени, когда клетки печени начинают погибать. Это более серьезное состояние, которое может проявляться желтухой, болями в правом подреберье и общей слабостью.

👉 Самым печальным исходом хронического злоупотребления алкоголем является цирроз печени, когда здоровая ткань печени заменяется рубцами. Цирроз нарушает работу печени и приводит к тяжелым последствиям. Цирроз печени – значительно сокращает продолжительность жизни и ухудшает её качество. Умеренность в употреблении алкоголя – залог здоровья вашей печени и долгой, полноценной жизни.

🤱 Дети, находящиеся на грудном вскармливании, отличаются более крепким здоровьем и эмоциональной устойчивостью. Материнское молоко обеспечивает защиту от бактериальных и вирусных инфекций, негативного воздействия окружающей среды и способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Оптимальный баланс кальция и фосфора важен для профилактики рахита и нормального формирования костной ткани.

👶 Наиболее предпочтительным и полезным является кормление ребенка по требованию. Такой режим особенно важен в первые недели жизни младенца и полезен для матери, так как частые кормления стимулируют выработку молока, обеспечивают спокойствие ребенка и его полноценное развитие.

⏰ Обычно к концу второго месяца жизни у ребенка устанавливается свой режим кормления. Продолжительность кормления зависит от количества молока, скорости его выделения и, прежде всего, от активности ребенка.

💫 Признаками достаточного количества грудного молока являются спокойное поведение ребенка, преобладание положительных эмоций, продолжительный сон, хорошая прибавка в весе, нормальное мочеиспускание и регулярный стул.

❗️Принимая решение о прекращении грудного вскармливания, необходимо учитывать состояние здоровья ребенка и другие факторы, такие как наличие острых кишечных инфекций. Не рекомендуется прекращать грудное вскармливание сразу после вакцинации или в летние месяцы, особенно в период сильной жары.