🤰Вынашивание ребёнка занимает девять месяцев, но материнская любовь остаётся навсегда.

☎️ 8 (800) 200-04-92 — звонок по этому номеру поможет каждой получить поддержку до и после рождения ребёнка.

🙍‍♀️ Это бесплатная, круглосуточная горячая линия фонда «Женщины за жизнь». Здесь работают квалифицированные специалисты: перинатальные психологи, психотерапевты, педиатры, консультанты по грудному вскармливанию и юристы. Они оказывают всестороннюю поддержку: помогают женщине обрести уверенность, гармонизировать отношения в семье. Кроме того, сотрудники горячей линии предоставляют информацию о государственной материальной помощи, актуальных социальных программах и льготах.

💪7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.

✅Это повод задуматься о важности заботы о здоровье, пройти профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» создает все необходимые условия для того, чтобы пройти профилактические мероприятия было легко и просто.

Помните, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, поэтому очень важно соблюдать простые правила:

🔸 Отказаться от вредных привычек. Ноль - лучший градус для жизни, а среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни.

🔸Соблюдать умеренную физическую активность и гулять на свежем воздухе минимум 30-40 минут в день.

🔸 Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г в сутки — это примерно 1 чайная ложка без верха), увеличивать потребление фруктов и овощей (не менее 400 г в день), снижать потребление насыщенных жиров и полностью отказываться от трансжиров.

🔸 Снижать уровень стресса.

🔸 Уделять сну не менее 7-8 часов и соблюдать баланс труда и отдыха.

🙁 Малоподвижный образ жизни, характерный для современности, способен ухудшить состояние здоровья, в том числе и снизить защитные функции организма. Длительное пребывание в сидячем положении, пренебрежение спортом или просто неактивный образ жизни могут ослабить иммунитет и повысить вероятность развития болезней.

🚴‍♀️ Между тем, физические упражнения крайне важны для поддержания крепкого иммунитета. Регулярные занятия спортом улучшают циркуляцию крови, увеличивают выработку эндорфинов и укрепляют организм в целом. Это помогает иммунной системе более эффективно противостоять инфекциям и вирусам.

🤧 Дефицит физической активности может ослабить иммунную систему. Отсутствие движения препятствует нормальной работе организма, что может спровоцировать стресс, утомляемость и повышенную восприимчивость к различным заболеваниям. Иммунная система нуждается в стимуляции, которую обеспечивает движение.

🙏🏻 Поэтому, несмотря на плотный график и жизненные обстоятельства, важно находить время для физической активности и спорта, чтобы поддержать здоровье и защитить свой организм от вредных факторов окружающей среды.

🚭 Отказ от курения и злоупотребления алкоголем — первый шаг к здоровому образу жизни. Регулярное вдыхание табачного дыма и воздействие никотина оказывают пагубное влияние на органы дыхания, увеличивая вероятность возникновения раковых опухолей. Распространено заблуждение о том, что отказаться от курения крайне сложно, однако это не соответствует действительности.

⚠️ Бросить курить и восстановить свой организм возможно, главное — начать как можно скорее. Сбалансированные диеты и физическая нагрузка помогут восстановить ваши легкие и сердце до состояния некурящего человека.

⏰ Фиксированный распорядок дня крайне важен для здоровья. Режим дня стоит составлять, отталкиваясь от возраста, состояния здоровья, формы рабочей и физической активности. Важно соблюдать правильный баланс работы и отдыха, режим сна продолжительностью не менее 7-8 часов. У людей, регулярно соблюдающих режим дня, нормализуется большинство процессов внутри организма и улучшается его работа в целом.

💯 Соблюдение режима дня помогает синхронизировать внутренние часы организма, что положительно сказывается на гормональном фоне и обмене веществ. Регулярный прием пищи в одно и то же время способствует улучшению пищеварения и предотвращает переедание. Физическая активность в определенные часы дня повышает эффективность тренировок и способствует наращиванию мышечной массы.

🙇‍♂️ Кроме того, четкий распорядок дня снижает уровень стресса и тревожности. Зная, что и когда нужно делать, человек чувствует себя более уверенно и контролирует свою жизнь. Это особенно важно в условиях современного ритма жизни, когда на человека обрушивается огромный поток информации и задач. Правильно организованный день – залог продуктивности, хорошего настроения и крепкого здоровья.

🌱 С приходом тепла и исчезновением снежного покрова пробуждаются клещи. Они являются переносчиками ряда серьезных заболеваний, таких как клещевой энцефалит, болезнь Лайма (боррелиоз), эрлихиоз, анаплазмоз, а также других инфекций.

💉 Наиболее надежный способ обезопасить себя – это вакцинация. Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства. Для формирования стойкого иммунитета требуется двукратная вакцинация с определенным интервалом между первой и второй дозой. Через год рекомендуется повторная ревакцинация.

🩸Существуют различные формы донорства: сдача цельной крови и донорство отдельных компонентов.

📅 Для мужчин интервал между донациями цельной крови должен составлять не менее 60 дней, при этом общее количество донаций в год не должно превышать 5 раз. Женщинам рекомендуется сдавать цельную кровь не чаще 4 раз в год, также с перерывом не менее 60 дней.

👉Сдача плазмы возможна не ранее, чем через 30 дней после кроводачи. После сдачи плазмы должно пройти минимум 14 дней, прежде чем донор сможет снова сдавать плазму или кровь.

👉В чем разница между сдачей крови и плазмы? При сдаче плазмы кровь после отделения от нее части плазмы тут же возвращается в кровеносных русло донора.

❗️После пяти регулярных донаций крови рекомендуется сделать паузу на 3-4 месяца. Плазма восстанавливается за несколько суток, а восстановление клеток крови занимает около месяца.

🏥 В учреждениях службы крови врач-трансфузиолог оценивает состояние здоровья донора и определяет наиболее подходящий вид донации, исходя из потребностей учреждения в тех или иных компонентах крови. Выбрать подходящее учреждение можно на сайте yadonor.ru.