💔 Профилактика неинфекционных болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и хронические респираторные заболевания, предполагает комплексный подход. Он включает в себя изменение поведенческих факторов риска, таких как нездоровое питание, недостаточная физическая активность, употребление табака и злоупотребление алкоголем.

💪 Формирование здорового образа жизни подразумевает осознанный выбор в пользу полезных привычек. Сбалансированное питание с ограничением потребления сахара, соли и насыщенных жиров, умеренная физическая активность, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры являются ключевыми компонентами здорового образа жизни.

👩‍⚕️ Диспансеризация – забота о здоровье, доступная каждому. Бесплатное обследование позволяет обнаружить скрытые заболевания на начальном этапе, когда их легче вылечить.

🏥 Регулярные профилактические осмотры помогут следить за состоянием организма, избежать серьезных проблем и увеличить продолжительность жизни. Предотвратить болезнь проще, чем лечить ее. Обратитесь в свою поликлинику и узнайте, как пройти диспансеризацию.

🍁 Осенний период – время повышенной заболеваемости инфекционными болезнями. Снижение температуры, увеличение влажности и сокращение светового дня ослабляют иммунитет, делая организм более восприимчивым к вирусам и бактериям. Поэтому профилактика инфекций осенью приобретает особую актуальность, особенно у детей.

🧴Важнейшим аспектом профилактики является соблюдение правил личной гигиены. Регулярное мытье рук с мылом, особенно после посещения общественных мест, транспорта и перед едой, помогает удалить с кожи болезнетворные микроорганизмы. Использование антисептических средств для обработки рук также является эффективной мерой.

🥙 Вторым важным моментом является укрепление иммунитета. Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна способствуют поддержанию защитных сил организма. Употребление продуктов, богатых витамином С (цитрусовые, шиповник, клюква), а также содержащих цинк и селен, может усилить иммунный ответ на инфекции.

💉 Не менее важна и вакцинация. Своевременная вакцинация против гриппа и других инфекционных заболеваний позволяет создать иммунитет к определенным возбудителям и снизить риск заболевания или облегчить его течение.

🏥 Существует распространенное мнение, что обращаться к врачу следует лишь при ощутимых признаках недуга, однако подобный подход чреват негативными последствиями для здоровья.

Предупреждение болезни всегда предпочтительнее ее лечения, и регулярные медицинские осмотры играют ключевую роль в предотвращении развития серьезных осложнений❗

🤧 Гораздо разумнее предупреждать болезни, чем бороться с их последствиями. Простые меры, такие как соответствующая погоде одежда для профилактики простуд, сбалансированное питание и достаточная физическая активность для поддержания здорового веса, играют важную роль. Устранение известных факторов риска позволяет значительно снизить вероятность развития различных заболеваний. Тем не менее, даже у приверженцев здорового образа жизни существует риск столкнуться с определенными патологиями, в частности, с онкологическими заболеваниями.

❗️Важную роль в раннем выявлении онкологических заболеваний играет диспансеризация, позволяющая обнаружить их на бессимптомной стадии, когда излечение возможно в 90% случаев.

Диспансеризация - это бесплатные осмотры и обследования по ОМС в поликлинике 👉
• с 18 до 39 лет: раз в три года;
• с 40 лет: ежегодно.

Этапы 👉
1. Осмотр терапевта, анкетирование, определение группы здоровья, онкоскрининг (мазок на рак шейки матки (с 18 лет), колоректальный рак, рак желудка, молочной и предстательной желез (с 40 лет)).
2. Дообследование при необходимости (колоноскопия, гастроскопия, консультации специалистов). При подозрении на онкозаболевание - к онкологу.

С 2024 года на профосмотре или диспансеризации можно проверить репродуктивное здоровье! 👉

🤰Эта мера направлена на раннее выявление факторов риска и заболеваний, способных негативно повлиять на репродуктивную функцию. В рамках осмотров будут проводиться консультации специалистов, лабораторные и инструментальные исследования, позволяющие оценить состояние репродуктивной системы, выявить гормональные нарушения, инфекции, передающиеся половым путем, и другие патологии.

🙍‍♀️ Для женщин предусмотрен осмотр акушером-гинекологом, включающий исследование мазков, УЗИ матки и придатков, молочных желез. 🙎‍♂️Мужчинам будет предложен осмотр урологом или хирургом, микроскопическое исследование отделяемого мочеполовых органов, исследование спермограммы, УЗИ предстательной железы и органов мошонки.

🔬 В случае выявления отклонений от нормы пациенты будут направлены на углубленное обследование и лечение. Ранняя диагностика и своевременное лечение репродуктивных нарушений позволяют повысить шансы на успешное зачатие и рождение здорового ребенка.

❗️Указанная диспансеризация доступна бесплатно для мужчин и женщин в возрасте от 18 до 49 лет. Список обследований определяет врач!

❗️Иногда признаки болезней развиваются незаметно, ускользая от внимания, поэтому профилактические меры играют ключевую роль в раннем обнаружении сбоев в организме. Отказ от регулярных медосмотров чреват пропущенными диагнозами.

👩‍⚕️ Если визит к врачу давно откладывался, сейчас идеальный момент это исправить, ведь это может стать первым шагом к улучшению здоровья. Профилактические осмотры подразумевают сдачу анализов, способных выявить скрытые заболевания, например, диабет, гипертонию или даже онкологию на ранних стадиях. Более того, диспансеризация предоставляет возможность получить важные рекомендации по коррекции образа жизни для укрепления здоровья.

😢 Не следует забывать и о ментальном здоровье. Профилактические визиты к врачу позволяют обсудить беспокоящие симптомы, уменьшить тревогу и получить необходимую поддержку. Регулярные консультации с доктором – это не только забота о теле, но и возможность лучше понять своё общее состояние и предотвратить возможные негативные последствия.

💪 Соблюдение здорового образа жизни, ответственное отношение к своему здоровью увеличивают продолжительность жизни – это аксиома, не требующая доказательств. Однако, за этой простой истиной скрывается целый комплекс мер и осознанных решений, направленных на поддержание физического и психического благополучия.

🍟🍬 Современный мир, с его быстрым темпом и постоянным стрессом, предъявляет повышенные требования к человеческому организму. Неправильное питание, недостаток физической активности, вредные привычки – все это негативно сказывается на здоровье и сокращает годы полноценной жизни.

🚴‍♀️ В противовес этому, здоровый образ жизни предлагает альтернативный путь, основанный на принципах умеренности, сбалансированности и осознанности. Регулярные физические упражнения, будь то пробежки в парке, занятия йогой или плавание, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают иммунитет и улучшают настроение.

🍐🍅 Правильное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и энергией. Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, предотвращает развитие многих серьезных заболеваний.

😤 Не менее важным аспектом здорового образа жизни является забота о психическом здоровье. Умение справляться со стрессом, позитивное мышление, полноценный сон и гармоничные отношения с окружающими – все это способствует укреплению нервной системы и повышению устойчивости к жизненным трудностям.

💭 Курение (активное и пассивное) значительно повышает риск развития рака, сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваний, сокращая жизнь в среднем на 10 лет. В табачном дыме содержится более 70 канцерогенов, а никотин вызывает сильную зависимость и повреждает сосуды. Пассивное курение особенно опасно для близких и детей.

Если вы хотите бросить курить, важно 👉

🔹Решиться и выбрать дату отказа
🔹Бросать сразу, не снижая постепенно количество сигарет
🔹Не переходить на «легкие» или электронные сигареты — они тоже вредны
🔹Избегать ситуаций и компаний, провоцирующих курение
🔹Заниматься любимыми делами и хобби, чтобы отвлечься
🔹Правильно питаться и больше двигаться

☎️ Не отчаивайтесь при срывах — повторные попытки увеличивают шансы на успех. За поддержкой можно обратиться к врачу или на бесплатную горячую линию 8(800)200-0-200.

💔 Многие сердечные заболевания долгое время протекают бессимптомно. Регулярные профилактические осмотры, включающие измерение артериального давления, уровня холестерина и электрокардиограмму, помогут выявить проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Не игнорируйте тревожные сигналы, такие как боли в груди, одышка, учащенное сердцебиение и отеки. Своевременное обращение к врачу – залог сохранения вашего здоровья.

❤️ Инфаркт миокарда —серьёзное и иногда смертельное заболевание, при котором части сердечной мышцы (миокарда) повреждаются из-за прекращения кровотока в сердце. Из-за этого сердце работает хуже, кровь плохо циркулирует по организму, что может привести к опасным осложнениям — нарушению сердечного ритма, разрыву стенок сердца или его остановке.

✅ К факторам риска, повышающим вероятность развития инфаркта миокарда относятся: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови, курение, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, стресс.

✅ Главным симптомом является интенсивная давящая или жгучая боль в груди, отдающая в левую руку, плечо, шею, челюсть. Боль может сопровождаться слабостью, потливостью, тошнотой, одышкой. Важно немедленно обратиться за медицинской помощью, так как время – критический фактор.

🤯 Стресс — обычное дело в нашей жизни, но постоянный стресс очень вреден для сердца. Организм реагирует на стресс выбросом гормонов, которые ускоряют сердцебиение и повышают давление.

💔 Постоянный стресс повышает риск сердечных болезней, инфарктов и инсультов. Он способствует образованию бляшек в артериях, что затрудняет кровоток и может привести к тромбам. Кроме того, стресс часто приводит к вредным привычкам, таким как курение, злоупотребление алкоголем и неправильное питание, которые тоже вредят сердцу.

❗️Чтобы защитить сердце, важно справляться со стрессом. Помогают спорт (хотя бы 30 минут умеренных нагрузок большинство дней недели), правильное питание (сбалансированное, богатое фруктами, овощами и цельными зернами), здоровый сон (7-9 часов в сутки), йога. Важно также общаться с людьми, поддерживать отношения и находить время для любимых дел и хобби. Научитесь говорить «нет» тому, что перегружает вас, и делегируйте задачи, когда это возможно. Планируйте свой день и расставляйте приоритеты, чтобы избежать чувства перегрузки.

👩‍⚕️ Если справиться со стрессом самостоятельно сложно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Умение управлять стрессом значительно снижает риск сердечных заболеваний и улучшает жизнь. Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом.