سلام به روی ماهتون امیدوارم حالتون خوب باشه ❤️
🔴یه خبر خوب دارم براتون قراره برای کودکان دوم تا پنجم دبستان کارگاه آنلاین رایگان برگزار کنیم.
روز سه شنبه ۱۶ بهمن ساعت ۱۶ تا ۱۷:۳۰ در گوگل میت برگزار میشه. چند ساعت قبل از شروع کارگاه لینک جلسه در کانال مرکز روزبه قرار می گیره.
❌اصلا نیازی به ثبت نام نیست لینک رو می ذاریم همین جا و فقط شما باید وارد لینک بشید.❌
🔴موضوعات کلاس آنلاین رایگان برای کودکان دوم تا پنجم دبستان: 😍😍😍
۱) مدیریت اضطراب ( آرامش)
۲) مدیریت خشم ( خونسردی)
۳) اعتماد به نفس و جرأتمندی
🔴یه خبر خوب دارم براتون قراره برای کودکان دوم تا پنجم دبستان کارگاه آنلاین رایگان برگزار کنیم.
روز سه شنبه ۱۶ بهمن ساعت ۱۶ تا ۱۷:۳۰ در گوگل میت برگزار میشه. چند ساعت قبل از شروع کارگاه لینک جلسه در کانال مرکز روزبه قرار می گیره.
❌اصلا نیازی به ثبت نام نیست لینک رو می ذاریم همین جا و فقط شما باید وارد لینک بشید.❌
🔴موضوعات کلاس آنلاین رایگان برای کودکان دوم تا پنجم دبستان: 😍😍😍
۱) مدیریت اضطراب ( آرامش)
۲) مدیریت خشم ( خونسردی)
۳) اعتماد به نفس و جرأتمندی
Audio
🔴دکتر علیرضا تبریزی
موضوع: خودشناسی و کمالگرایی
فایل صوتی live اینستاگرام در صفحه‌ی مرکز روزبه.
آدرس اینستاگرام مرکز:
@markazroozbeh
موضوع: خودشناسی و کمالگرایی
فایل صوتی live اینستاگرام در صفحه‌ی مرکز روزبه.
آدرس اینستاگرام مرکز:
@markazroozbeh
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سلام به روی ماهتون امیدوارم حالتون خوب باشه ❤️
❌بالاخره ثبت نام دوره‌ی جدید خودشناسی شروع شد ❌
🔴برای ثبت‌نام لطفاً وارد لینک زیر بشید.
https://markazroozbeh.com/
❌بالاخره ثبت نام دوره‌ی جدید خودشناسی شروع شد ❌
🔴برای ثبت‌نام لطفاً وارد لینک زیر بشید.
https://markazroozbeh.com/
🔴 این سرفصل‌هایی که در ادامه می‌بینید، تنها چند تا از موضوعاتی هستند که در دوره خودشناسی بهشون پرداخته میشه. البته باید بگم که این‌ها فقط بخش کوچکی از مطالب دوره هست و در حقیقت ده‌ها سرفصل دیگر هم در این دوره گنجانده شده که به شما کمک می‌کنه تا بهتر خودتون رو بشناسید و مسیر رشد و پیشرفتتون رو با آگاهی بیشتری طی کنید.
مشتاقم که همراه شما در این سفر بزرگ باشم! 😍
۱) چگونه کمالگرایی خود را مدیریت کنیم.
۲) بیان احساسات؛ چگونه دلخوری‌های خود را بدون تنش مطرح کنیم؟
۳) چرا نه گفتن سخت است و چگونه آن را یاد بگیریم؟
۴) چگونه با اشتباهات گذشته کنار بیاییم و آن‌ها را بپذیریم؟
۵) رابطه‌ی سالم با همسر؛ چگونه ارتباط بهتری بسازیم؟
۶) مهارت حل تعارض در روابط عاطفی و خانوادگی
۶) چگونه از مشکلات زندگی درس بگیریم و رشد کنیم؟
۷) خوددوستی و پذیرش خود؛ چطور خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم؟
۸) مدیریت احساسات؛ چگونه خشم و هیجانات خود را کنترل کنیم؟
۹) اریک برن کیه و چی میگه؟
اریک برن یک روان‌شناس بود که فهمید ما وقتی با دیگران ارتباط می‌گیریم، سه حالت مختلف داریم: والد، بالغ و کودک. تو این قسمت یاد می‌گیریم که این حالات چطور به رفتار و احساسات ما تاثیر می‌ذاره.
۱۰) شخصیت و حالات نفسانی – شخصیت من چیه؟
تعریف ساده شخصیت و اینکه هر کدوم از ما چطور به دنیای اطراف واکنش نشون می‌دهیم. این بخش به شما کمک می‌کنه تا اجزای شخصیتی خودتون رو بشناسید.
۱۱) والد – وقتی مثل مامان و بابامون می‌شیم:
گاهی پیش میاد که مثل والدین‌مون رفتار می‌کنیم. در این قسمت یاد می‌گیرید که چرا اینطور میشه و چطور می‌تونیم از این حالت خارج بشیم.
۱۲) بالغ – وقتی مثل یک بزرگ‌تر فکر می‌کنیم:
در این قسمت می‌بینیم که چطور می‌تونیم مثل یک بالغ فکر کنیم و منطقی‌تر تصمیم بگیریم.
۱۳) کودک – وقتی مثل بچه‌ها رفتار می‌کنیم:
کودک درون ما بعضی وقت‌ها باعث میشه که رفتارهای کودکانه و غیرمنطقی از خودمون بروز بدیم. یاد می‌گیریم چطور کنترلش کنیم.
۱۴) جدال والد و کودک – چرا این دو با هم دعوا می‌کنن؟
وقتی احساسات والد و کودک با هم درگیر می‌شن، اضطراب و استرس به وجود میاد. در این قسمت یاد می‌گیرید چطور این دعواها رو مدیریت کنید.
مشتاقم که همراه شما در این سفر بزرگ باشم! 😍
۱) چگونه کمالگرایی خود را مدیریت کنیم.
۲) بیان احساسات؛ چگونه دلخوری‌های خود را بدون تنش مطرح کنیم؟
۳) چرا نه گفتن سخت است و چگونه آن را یاد بگیریم؟
۴) چگونه با اشتباهات گذشته کنار بیاییم و آن‌ها را بپذیریم؟
۵) رابطه‌ی سالم با همسر؛ چگونه ارتباط بهتری بسازیم؟
۶) مهارت حل تعارض در روابط عاطفی و خانوادگی
۶) چگونه از مشکلات زندگی درس بگیریم و رشد کنیم؟
۷) خوددوستی و پذیرش خود؛ چطور خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم؟
۸) مدیریت احساسات؛ چگونه خشم و هیجانات خود را کنترل کنیم؟
۹) اریک برن کیه و چی میگه؟
اریک برن یک روان‌شناس بود که فهمید ما وقتی با دیگران ارتباط می‌گیریم، سه حالت مختلف داریم: والد، بالغ و کودک. تو این قسمت یاد می‌گیریم که این حالات چطور به رفتار و احساسات ما تاثیر می‌ذاره.
۱۰) شخصیت و حالات نفسانی – شخصیت من چیه؟
تعریف ساده شخصیت و اینکه هر کدوم از ما چطور به دنیای اطراف واکنش نشون می‌دهیم. این بخش به شما کمک می‌کنه تا اجزای شخصیتی خودتون رو بشناسید.
۱۱) والد – وقتی مثل مامان و بابامون می‌شیم:
گاهی پیش میاد که مثل والدین‌مون رفتار می‌کنیم. در این قسمت یاد می‌گیرید که چرا اینطور میشه و چطور می‌تونیم از این حالت خارج بشیم.
۱۲) بالغ – وقتی مثل یک بزرگ‌تر فکر می‌کنیم:
در این قسمت می‌بینیم که چطور می‌تونیم مثل یک بالغ فکر کنیم و منطقی‌تر تصمیم بگیریم.
۱۳) کودک – وقتی مثل بچه‌ها رفتار می‌کنیم:
کودک درون ما بعضی وقت‌ها باعث میشه که رفتارهای کودکانه و غیرمنطقی از خودمون بروز بدیم. یاد می‌گیریم چطور کنترلش کنیم.
۱۴) جدال والد و کودک – چرا این دو با هم دعوا می‌کنن؟
وقتی احساسات والد و کودک با هم درگیر می‌شن، اضطراب و استرس به وجود میاد. در این قسمت یاد می‌گیرید چطور این دعواها رو مدیریت کنید.
🔴 ادامه ی سرفصل ها:
۱۵) ابر لیبیدو – از چه چیزهایی لذت می‌بریم؟
در این بخش می‌بینیم که چطور می‌تونیم از زندگی بیشتر لذت ببریم و چطور نیازهای روانی و عاطفی خودمون رو بشناسیم.
تقویت کودک درون – چطور شادتر باشیم؟
۱۶) یاد می‌گیریم چطور کودک درون‌مون رو تقویت کنیم تا زندگی شادتر و با انرژی بیشتری داشته باشیم.
۱۷) اگوگرام – خودم رو هر روز چطور نظارت کنم؟
ابزاری برای شناخت خود که به شما کمک می‌کنه رفتارها و حالات نفسانی خودتون رو بهتر بشناسید.
۱۸) توجه و نوازش – چرا ارتباطات ما به این نیاز دارن؟
یاد می‌گیریم چرا همه ما به توجه و محبت نیاز داریم و چطور این نیاز رو در ارتباطات‌مون مدیریت کنیم.
۱۹) قوانین سمی – چرا به ما توجه نمی‌کنن؟
گاهی ممکنه توجهی که می‌خواهیم رو دریافت نکنیم. در این بخش بررسی می‌کنیم که چرا این اتفاق می‌افته.
۲۰) قوانین مهم – چطور دوست‌داشتنی‌تر باشیم؟
یاد می‌گیریم چطور می‌تونیم در چشم دیگران جذاب‌تر و دوست‌داشتنی‌تر باشیم.
۲۱) تقویت بالغ – چطور بهتر فکر کنیم؟
در این بخش یاد می‌گیریم که چطور فکر کردن منطقی و بالغ‌تری داشته باشیم و از احساسات شدید دوری کنیم.
۲۲) انواع تفکر – چطور در موقعیت‌های خاص تصمیم بگیریم؟
یاد می‌گیریم چطور مدل تفکر خودمون رو در موقعیت‌های مختلف شناسایی کنیم و تصمیمات بهتری بگیریم.
۲۳) خطای شناختی – چرا استدلال‌هامون غلط میشه؟
در این قسمت بررسی می‌کنیم چرا گاهی استدلال‌ها و تصمیمات‌مون اشتباه از آب درمیاد.
۲۴) درد دل با کسی که بالغ است – چرا فقط با هر کسی نمی‌شه حرف زد؟
یاد می‌گیریم که با چه کسانی می‌تونیم صحبت کنیم که باعث رشد و تغییر مثبت بشه.
۲۵) هدف‌گذاری – چرا به هدف‌ها نمی‌رسیم؟
بررسی می‌کنیم که چرا بعضی وقت‌ها به اهدافمون نمی‌رسیم و چطور می‌تونیم به اون‌ها دست پیدا کنیم.
۲۶) زبان بدن – آیا زبان بدن ما هماهنگ با احساسات ماست؟
یاد می‌گیریم که زبان بدن‌مون چطور می‌تونه احساسات و حالات درونی‌مون رو نشون بده.
۲۷) خلاص شدن از والد کنترلگر – وقتی کسی می‌خواهد شما رو کنترل کند، چه کار کنیم؟
یاد می‌گیرید که چطور از دست والد کنترلگر درونی‌مون خلاص بشیم.
۲۸) آلودگی‌ها – چرا گاهی خرافاتی می‌شیم؟
بررسی می‌کنیم که چرا گاهی افکار خرافی به ذهن‌مون میاد و چطور می‌توانیم از این آلودگی‌ها رها شویم.
۲۹) تست خرافات – آیا من خرافاتی هستم؟
یک تست ساده برای شناخت باورهای خرافی و چطور می‌توانیم از آن‌ها فاصله بگیریم.
۳۰) روش تحقیق – چطور صحت یک خبر رو بررسی کنیم؟
یاد می‌گیریم که چطور یک خبر رو بررسی کنیم و بفهمیم که چقدر قابل اعتماده.
۳۱) کاهش آلودگی‌ها – چطور متعصب نباشیم؟
در این قسمت می‌بینیم که چطور می‌توانیم ذهن خود را از افکار متعصبانه پاک کنیم.
۳۲) طالع‌بینی – چرا بعضی طالع‌بینی‌ها درست از آب درمی‌آیند؟
در این بخش بررسی می‌کنیم که چرا بعضی مواقع طالع‌بینی‌ها درست به نظر می‌رسند.
۳۳) مثلث کارپمن – مهربانی کجا به ضرر ما میشه؟
یاد می‌گیریم که چطور گاهی مهربانی می‌تواند برای ما مشکل‌ساز بشه.
۳۴) اولویت‌بندی – بعد از ازدواج و بچه‌دار شدن، اولویت‌های من کجا هستند؟
در این قسمت بررسی می‌کنیم که بعد از تغییرات بزرگ زندگی، چطور می‌توانیم اولویت‌هایمان را مشخص کنیم.
۳۵) مثلث تد – مهربان باشیم، اما فداکار نه:
یاد می‌گیریم که چطور در روابطمون مهربانی رو حفظ کنیم، اما از فداکاری‌های بیش از حد پرهیز کنیم.
و...
۱۵) ابر لیبیدو – از چه چیزهایی لذت می‌بریم؟
در این بخش می‌بینیم که چطور می‌تونیم از زندگی بیشتر لذت ببریم و چطور نیازهای روانی و عاطفی خودمون رو بشناسیم.
تقویت کودک درون – چطور شادتر باشیم؟
۱۶) یاد می‌گیریم چطور کودک درون‌مون رو تقویت کنیم تا زندگی شادتر و با انرژی بیشتری داشته باشیم.
۱۷) اگوگرام – خودم رو هر روز چطور نظارت کنم؟
ابزاری برای شناخت خود که به شما کمک می‌کنه رفتارها و حالات نفسانی خودتون رو بهتر بشناسید.
۱۸) توجه و نوازش – چرا ارتباطات ما به این نیاز دارن؟
یاد می‌گیریم چرا همه ما به توجه و محبت نیاز داریم و چطور این نیاز رو در ارتباطات‌مون مدیریت کنیم.
۱۹) قوانین سمی – چرا به ما توجه نمی‌کنن؟
گاهی ممکنه توجهی که می‌خواهیم رو دریافت نکنیم. در این بخش بررسی می‌کنیم که چرا این اتفاق می‌افته.
۲۰) قوانین مهم – چطور دوست‌داشتنی‌تر باشیم؟
یاد می‌گیریم چطور می‌تونیم در چشم دیگران جذاب‌تر و دوست‌داشتنی‌تر باشیم.
۲۱) تقویت بالغ – چطور بهتر فکر کنیم؟
در این بخش یاد می‌گیریم که چطور فکر کردن منطقی و بالغ‌تری داشته باشیم و از احساسات شدید دوری کنیم.
۲۲) انواع تفکر – چطور در موقعیت‌های خاص تصمیم بگیریم؟
یاد می‌گیریم چطور مدل تفکر خودمون رو در موقعیت‌های مختلف شناسایی کنیم و تصمیمات بهتری بگیریم.
۲۳) خطای شناختی – چرا استدلال‌هامون غلط میشه؟
در این قسمت بررسی می‌کنیم چرا گاهی استدلال‌ها و تصمیمات‌مون اشتباه از آب درمیاد.
۲۴) درد دل با کسی که بالغ است – چرا فقط با هر کسی نمی‌شه حرف زد؟
یاد می‌گیریم که با چه کسانی می‌تونیم صحبت کنیم که باعث رشد و تغییر مثبت بشه.
۲۵) هدف‌گذاری – چرا به هدف‌ها نمی‌رسیم؟
بررسی می‌کنیم که چرا بعضی وقت‌ها به اهدافمون نمی‌رسیم و چطور می‌تونیم به اون‌ها دست پیدا کنیم.
۲۶) زبان بدن – آیا زبان بدن ما هماهنگ با احساسات ماست؟
یاد می‌گیریم که زبان بدن‌مون چطور می‌تونه احساسات و حالات درونی‌مون رو نشون بده.
۲۷) خلاص شدن از والد کنترلگر – وقتی کسی می‌خواهد شما رو کنترل کند، چه کار کنیم؟
یاد می‌گیرید که چطور از دست والد کنترلگر درونی‌مون خلاص بشیم.
۲۸) آلودگی‌ها – چرا گاهی خرافاتی می‌شیم؟
بررسی می‌کنیم که چرا گاهی افکار خرافی به ذهن‌مون میاد و چطور می‌توانیم از این آلودگی‌ها رها شویم.
۲۹) تست خرافات – آیا من خرافاتی هستم؟
یک تست ساده برای شناخت باورهای خرافی و چطور می‌توانیم از آن‌ها فاصله بگیریم.
۳۰) روش تحقیق – چطور صحت یک خبر رو بررسی کنیم؟
یاد می‌گیریم که چطور یک خبر رو بررسی کنیم و بفهمیم که چقدر قابل اعتماده.
۳۱) کاهش آلودگی‌ها – چطور متعصب نباشیم؟
در این قسمت می‌بینیم که چطور می‌توانیم ذهن خود را از افکار متعصبانه پاک کنیم.
۳۲) طالع‌بینی – چرا بعضی طالع‌بینی‌ها درست از آب درمی‌آیند؟
در این بخش بررسی می‌کنیم که چرا بعضی مواقع طالع‌بینی‌ها درست به نظر می‌رسند.
۳۳) مثلث کارپمن – مهربانی کجا به ضرر ما میشه؟
یاد می‌گیریم که چطور گاهی مهربانی می‌تواند برای ما مشکل‌ساز بشه.
۳۴) اولویت‌بندی – بعد از ازدواج و بچه‌دار شدن، اولویت‌های من کجا هستند؟
در این قسمت بررسی می‌کنیم که بعد از تغییرات بزرگ زندگی، چطور می‌توانیم اولویت‌هایمان را مشخص کنیم.
۳۵) مثلث تد – مهربان باشیم، اما فداکار نه:
یاد می‌گیریم که چطور در روابطمون مهربانی رو حفظ کنیم، اما از فداکاری‌های بیش از حد پرهیز کنیم.
و...
سلام به روی ماهتون امیدوارم حالتون خوب باشه ❤️
یه سوال دارم ...
مشکلاتت قبل از بچه دار شدن بیشتر بود یا بعدش؟
مشکلاتت قبل از ازدواج بیشتر بود یا بعدش؟
برای حل این مشکلاتت چی کار کردی؟
دوست داری این مشکلاتت کمتر شه؟
🔴دوره ی خودشناسی می تونه یه فرصت خوبی باشه برای اینکه بتونید کلی تکنیک برای مقابله با مشکلاتتون پیدا کنید.
توی دوره ی خودشناسی زوج درمانی یا فرزند پروری یاد نمی دیم ولی اصولی رو یاد می دم که با ایجاد تغییر در خودتون و رشد کردن بتونید در هر جایی چه به عنوان مجرد یا کسی که ازدواج کرده بچه نداره یا کسی که بچه داره یا حتی کسی که شاغله و دوست داره روابطش با همکارانش یا رییسش بهتر شه بتونید رابطه تون رو بهتر کنید یا حتی به عنوانی کسی که از همسرش جدا شده بتونید زندگی بهتری داشته باشید.
✅به این فکر کردی که بالاخره یه روزی باید به خودت برسی برای خودت وقت بذاری به خاطر خودت یه کارهایی انجام بدی ؟!
یه سوال دارم ...
مشکلاتت قبل از بچه دار شدن بیشتر بود یا بعدش؟
مشکلاتت قبل از ازدواج بیشتر بود یا بعدش؟
برای حل این مشکلاتت چی کار کردی؟
دوست داری این مشکلاتت کمتر شه؟
🔴دوره ی خودشناسی می تونه یه فرصت خوبی باشه برای اینکه بتونید کلی تکنیک برای مقابله با مشکلاتتون پیدا کنید.
توی دوره ی خودشناسی زوج درمانی یا فرزند پروری یاد نمی دیم ولی اصولی رو یاد می دم که با ایجاد تغییر در خودتون و رشد کردن بتونید در هر جایی چه به عنوان مجرد یا کسی که ازدواج کرده بچه نداره یا کسی که بچه داره یا حتی کسی که شاغله و دوست داره روابطش با همکارانش یا رییسش بهتر شه بتونید رابطه تون رو بهتر کنید یا حتی به عنوانی کسی که از همسرش جدا شده بتونید زندگی بهتری داشته باشید.
✅به این فکر کردی که بالاخره یه روزی باید به خودت برسی برای خودت وقت بذاری به خاطر خودت یه کارهایی انجام بدی ؟!
🔴می خوای بدونی ریشه ی خیلی از مشکلات ما چیه؟
می دونی برای چی با وجود اینکه می دونی خیلی کارها خوبه ولی انجامشون نمی دیم یا می دونیم کاری اشتباهه ولی باز انجامشون می دیم.
پست جدید گذاشتیم حتما برید ببینید و نظرتونو برامون بنویسید ❤️
برای دیدنش روی لینک زیر بزن 😍
https://www.instagram.com/reel/DFx4OeNN2cR/?igsh=ZXlncGVkZmdmb2li
می دونی برای چی با وجود اینکه می دونی خیلی کارها خوبه ولی انجامشون نمی دیم یا می دونیم کاری اشتباهه ولی باز انجامشون می دیم.
پست جدید گذاشتیم حتما برید ببینید و نظرتونو برامون بنویسید ❤️
برای دیدنش روی لینک زیر بزن 😍
https://www.instagram.com/reel/DFx4OeNN2cR/?igsh=ZXlncGVkZmdmb2li
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نمادی از بلاهایی که قبل از خودشناسی سر خودمون و روابطمون می آریم😔😔😔