Audio
توی این فایل صوتی وضعیت های زندگی رو با مثال بیشتر توضیح دادم
با این هدف که ببینید شناخت خودتون چه دستاوردی میتونه براتون داشته باشه
اینکه بدونید هر رفتاری که دارید از کجا منشا میگیره
و اگه احساس میکنید یک چیزی در شما باید تغییر کنه
نقطه شروعش همین فایل صوتیه
ممنونم که دارید تلاش میکنید خودتون رو به بهترین ورژن خودتون تبدیل کنید❤️❤️
با این هدف که ببینید شناخت خودتون چه دستاوردی میتونه براتون داشته باشه
اینکه بدونید هر رفتاری که دارید از کجا منشا میگیره
و اگه احساس میکنید یک چیزی در شما باید تغییر کنه
نقطه شروعش همین فایل صوتیه
ممنونم که دارید تلاش میکنید خودتون رو به بهترین ورژن خودتون تبدیل کنید❤️❤️
Audio
زندگی پدرو مادر ما توی زندگی الان ما چه نقشی داره؟
زندگی الان ما چه نقشی توی تربیت فرزندانمون داره؟
باید بدونید که ما از پدر و مادرمون یکسری رفتار هارو یاد گرفتیم که روی حال الان ما تاثیر منفی گذاشته
و اگه ما هم بخواهیم ادامه دهنده این زنجیر باشیم قطعا به فرزندانمون آسیب جدی وارد میکنیم
اگر میخواهید این زنجیر رو پاره کنید
شاید گوش دادن به این فایل بتونه شروع خوبی براتون باشه❤️
زندگی الان ما چه نقشی توی تربیت فرزندانمون داره؟
باید بدونید که ما از پدر و مادرمون یکسری رفتار هارو یاد گرفتیم که روی حال الان ما تاثیر منفی گذاشته
و اگه ما هم بخواهیم ادامه دهنده این زنجیر باشیم قطعا به فرزندانمون آسیب جدی وارد میکنیم
اگر میخواهید این زنجیر رو پاره کنید
شاید گوش دادن به این فایل بتونه شروع خوبی براتون باشه❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
موضوع: توجه گرفتن
واقعا آدم هایی وجود دارند که مورد توجه قرار گرفتن رو دوست نداشته باشن؟ 😳
اگه کسی بهمون توجه نمیکنه باید چیکار کنیم تا بهمون توجه کنه؟ 👩❤️👨
🔻اصلا توجه کردن به چه دردی می خوره؟
اگه به اندازه کافی بهمون توجه نکنند چی میشه؟ اگه به اندازه کافی توجه کنند چی میشه؟
انسان ها به جز آب و غذا و هوا برای زنده موندن به توجه نیاز دارن.
✅اینکه وقتی دیگران به شما توجه میکنند شما چه واکنشی از خودتون نشون میدید سلامت روان شما را تا حدودی مشخص میکنه.
🔴نکته ی مهم رو فراموش نکنید، توجه کردن باید در زمان و مکان مناسب و به مقدار کافی باشه.
واقعا آدم هایی وجود دارند که مورد توجه قرار گرفتن رو دوست نداشته باشن؟ 😳
اگه کسی بهمون توجه نمیکنه باید چیکار کنیم تا بهمون توجه کنه؟ 👩❤️👨
🔻اصلا توجه کردن به چه دردی می خوره؟
اگه به اندازه کافی بهمون توجه نکنند چی میشه؟ اگه به اندازه کافی توجه کنند چی میشه؟
انسان ها به جز آب و غذا و هوا برای زنده موندن به توجه نیاز دارن.
✅اینکه وقتی دیگران به شما توجه میکنند شما چه واکنشی از خودتون نشون میدید سلامت روان شما را تا حدودی مشخص میکنه.
🔴نکته ی مهم رو فراموش نکنید، توجه کردن باید در زمان و مکان مناسب و به مقدار کافی باشه.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
موضوع: وضعیت ما در زندگی
انواع وضعیت:
من خوبم تو بدی
من بدم تو خوبی
من بدم تو بدی
من خوبم تو خوبی
انواع وضعیت:
من خوبم تو بدی
من بدم تو خوبی
من بدم تو بدی
من خوبم تو خوبی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔻به نظرتون خانواده چقدر روی باور و رفتار ما تاثیر می ذاره؟
می‌دونستید اینکه بچه ی چندم باشید روی شخصیت شما تاثیر می ذاره؟! همین نکته اهمیت تأثیر خانواده بر فرزند رو نشون می ده.
تا حالا فکر کردید ببینید چه باورهای غلطی از بچگی به خوردتون دادن؟!
یکی از باورهایی که از بچگی بهمون یاد دادن، احترام همیشگی به پدر و مادره.
به نظرتون این باور درسته یا غلط؟
تا حالا شده از دست پدر و مادرت عصبانی بشی و بهشون بگی؟ یا از ترس اینکه عذاب وجدان بگیری، احساست رو سرکوب کردی؟
❌گاهی پدر و مادرها برای فرزندشون تصمیم هایی میگیرن که فکر می کنن براشون خوبه ولی متاسفانه نمی دونن که دارن اشتباه میکنن ولی باید حواسمون باشه اونها نمی خواستن به ما آسیب بزنن. شما حق دارید از دست پدر و مادرتون به خاطر رفتارها و تصمیماتشون عصبانی بشید حتی می تونید بهشون بگید که دلیل عصبانیتتون چیه و بهشون بگید چیکار کنن تا اشتباه شون رو جبران کنن❌ولی یادتون باشه ما میگیم احساسمون رو نباید سرکوب کنیم باید ابراز کرد ولی نه به هر روشی پس تو حق داری از پدر و مادرت عصبانی بشی ولی حق نداری بهشون پرخاشگری کنی.
می‌دونستید اینکه بچه ی چندم باشید روی شخصیت شما تاثیر می ذاره؟! همین نکته اهمیت تأثیر خانواده بر فرزند رو نشون می ده.
تا حالا فکر کردید ببینید چه باورهای غلطی از بچگی به خوردتون دادن؟!
یکی از باورهایی که از بچگی بهمون یاد دادن، احترام همیشگی به پدر و مادره.
به نظرتون این باور درسته یا غلط؟
تا حالا شده از دست پدر و مادرت عصبانی بشی و بهشون بگی؟ یا از ترس اینکه عذاب وجدان بگیری، احساست رو سرکوب کردی؟
❌گاهی پدر و مادرها برای فرزندشون تصمیم هایی میگیرن که فکر می کنن براشون خوبه ولی متاسفانه نمی دونن که دارن اشتباه میکنن ولی باید حواسمون باشه اونها نمی خواستن به ما آسیب بزنن. شما حق دارید از دست پدر و مادرتون به خاطر رفتارها و تصمیماتشون عصبانی بشید حتی می تونید بهشون بگید که دلیل عصبانیتتون چیه و بهشون بگید چیکار کنن تا اشتباه شون رو جبران کنن❌ولی یادتون باشه ما میگیم احساسمون رو نباید سرکوب کنیم باید ابراز کرد ولی نه به هر روشی پس تو حق داری از پدر و مادرت عصبانی بشی ولی حق نداری بهشون پرخاشگری کنی.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
موضوع: سرکوب احساسات
❌تا حالا شده از دست کسی عصبانی باشید ولی نتونسته باشید عصبانیتتون رو نشون بدید؟ 😡
یا دوست داشته باشید گریه کنید ولی بهت گفته باشن گریه نشونه ی ضعیف بودنه یا مرد که گریه نمیکنه؟ 😭
یا از کسی خوشتون اومده باشه ولی نرفته باشید بهش بگید؟ 😍
🔴به عبارتی تا حالا شده احساست رو سرکوب کنی؟
چرا نباید احساساتمون رو سرکوب کنیم؟
اصلا سرکوب کردن احساسات یعنی چی؟
می دونی دلیل خیلی از بیماری های ما اینه که نتونستیم احساساتمون رو ابراز کنیم یعنی از دست کسی عصبانی شدی ولی نتونستی بگی من عصبانیم ازت؟ ❤️🩹🤒
دیدید بعضی ها میگن پیش هر دکتری رفتم خوب نشدم؟! یا میگه دکتر بهم گفته مشکلت عصبیه؟!
❌وقتی احساسات واقعی تون رو سرکوب می کنید فکر نکنید که از دستشون راحت شدین. نه! بدن شما هیچی رو فراموش نمی کنه و یه روزی به شما اون رو یادآوری میکنه.
چه جوری؟ 🤔
با بروز یک بیماری جسمی.
مثلا طرف سردرد داشته پیش هر دکتری می رفته نمی تونسته خوبش کنه ولی وقتی به روانشناس مراجعه کرده و با داستان واقعی زندگی خودش و احساسات واقعی اش روبه رو شده بیماریش کاملا برطرف شد.✅
❌تا حالا شده از دست کسی عصبانی باشید ولی نتونسته باشید عصبانیتتون رو نشون بدید؟ 😡
یا دوست داشته باشید گریه کنید ولی بهت گفته باشن گریه نشونه ی ضعیف بودنه یا مرد که گریه نمیکنه؟ 😭
یا از کسی خوشتون اومده باشه ولی نرفته باشید بهش بگید؟ 😍
🔴به عبارتی تا حالا شده احساست رو سرکوب کنی؟
چرا نباید احساساتمون رو سرکوب کنیم؟
اصلا سرکوب کردن احساسات یعنی چی؟
می دونی دلیل خیلی از بیماری های ما اینه که نتونستیم احساساتمون رو ابراز کنیم یعنی از دست کسی عصبانی شدی ولی نتونستی بگی من عصبانیم ازت؟ ❤️🩹🤒
دیدید بعضی ها میگن پیش هر دکتری رفتم خوب نشدم؟! یا میگه دکتر بهم گفته مشکلت عصبیه؟!
❌وقتی احساسات واقعی تون رو سرکوب می کنید فکر نکنید که از دستشون راحت شدین. نه! بدن شما هیچی رو فراموش نمی کنه و یه روزی به شما اون رو یادآوری میکنه.
چه جوری؟ 🤔
با بروز یک بیماری جسمی.
مثلا طرف سردرد داشته پیش هر دکتری می رفته نمی تونسته خوبش کنه ولی وقتی به روانشناس مراجعه کرده و با داستان واقعی زندگی خودش و احساسات واقعی اش روبه رو شده بیماریش کاملا برطرف شد.✅
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
موضوع: فداکاری، خودخواهی، مهربانی، خودشیفتگی
بخش اول
اولویت اول زندگی ات کیه؟🤔
⚠️بچه تون؟ همسرتون؟ پدر و مادرتون؟ خودتون؟
1️⃣تو هم با این دیدگاه بزرگ شدی که: آدم های خوب آدم های فداکار و از خودگذشته هستند؟!
3️⃣تصور می کنی وقتی بچه دار شدی باید تمام انرژی ات رو برای بچه ات بذاری؟
پس خودت چی؟
رابطه ی تو و همسرت چی؟
می خوای بری سرکار؟ پس بچه چی میشه؟!
❌یه جاهایی اولویت ها رو اشتباه به من و شما یاد دادن!
😳اگه اولویت اولم خودم باشم، یعنی خودخواهم؟ خودشیفته ام؟ بی‌خیال بچه ام هستم؟
🧐فرق این دوجمله چیه؟
الف) اولویت اول خودمم!
ب) فقط خودم اولویتم!
بخش اول
اولویت اول زندگی ات کیه؟🤔
⚠️بچه تون؟ همسرتون؟ پدر و مادرتون؟ خودتون؟
1️⃣تو هم با این دیدگاه بزرگ شدی که: آدم های خوب آدم های فداکار و از خودگذشته هستند؟!
3️⃣تصور می کنی وقتی بچه دار شدی باید تمام انرژی ات رو برای بچه ات بذاری؟
پس خودت چی؟
رابطه ی تو و همسرت چی؟
می خوای بری سرکار؟ پس بچه چی میشه؟!
❌یه جاهایی اولویت ها رو اشتباه به من و شما یاد دادن!
😳اگه اولویت اولم خودم باشم، یعنی خودخواهم؟ خودشیفته ام؟ بی‌خیال بچه ام هستم؟
🧐فرق این دوجمله چیه؟
الف) اولویت اول خودمم!
ب) فقط خودم اولویتم!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
موضوع: فداکاری، خودخواهی، مهربانی، خودشیفتگی
بخش دوم
بخش دوم
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👶کودک درونت فعاله؟
🧐منظور از کودک درون چیه؟
🤱ما وقتی به دنیا اومدیم، کودک درون بسیار فعالی داشتیم.
راحت می خندیدیم، کیف می کردیم، ذوق می کردیم!
😒ولی از همون کودکی یکسری پیغام ها بهمون می دادن که اجازه نمی دادن این کارو کنیم!
🙅🏻♂️آروم آروم مامان و بابا و اطرافیان و... گفتن که نباید این شکلی باشی!
اینکار زشته
اینجا نخند
این کارو نکن
این لباسو نپوش
خانم باش
آقا باش
سنگین باش
🤔تو چی؟
😒تو هم وقتی یکی رو می بینی که کودک درونش فعاله، حرص می خوری؟ می گی چقدر لوسه، چقدر مسخره، اصلاً خوشم نمیاد ازش؟!
خیلی مهمه!👇
❌وقتی کودک درونم فعال نیست (بخش مثبت کودک درون) به احتمال زیاد آدم خیلی شادی نیستم.
آدمی نیستم که...
از هرچیزی لذت ببرم.
راجع به احساساتم حرف بزنم.
❌میزان شاد بودن در زندگی تون بسیار ربط داره به این کودک درون!
ولی مدام این کودک رو سرکوب می کنیم!
😄البته زیاده روی نکنیما!
راستی!🧐
👩❤️👨یکی از گزینه های خیلی مهم در ازدواج اینه که دوتاتون باید کودک درون خیلی فعالی داشته باشید!
🧐منظور از کودک درون چیه؟
🤱ما وقتی به دنیا اومدیم، کودک درون بسیار فعالی داشتیم.
راحت می خندیدیم، کیف می کردیم، ذوق می کردیم!
😒ولی از همون کودکی یکسری پیغام ها بهمون می دادن که اجازه نمی دادن این کارو کنیم!
🙅🏻♂️آروم آروم مامان و بابا و اطرافیان و... گفتن که نباید این شکلی باشی!
اینکار زشته
اینجا نخند
این کارو نکن
این لباسو نپوش
خانم باش
آقا باش
سنگین باش
🤔تو چی؟
😒تو هم وقتی یکی رو می بینی که کودک درونش فعاله، حرص می خوری؟ می گی چقدر لوسه، چقدر مسخره، اصلاً خوشم نمیاد ازش؟!
خیلی مهمه!👇
❌وقتی کودک درونم فعال نیست (بخش مثبت کودک درون) به احتمال زیاد آدم خیلی شادی نیستم.
آدمی نیستم که...
از هرچیزی لذت ببرم.
راجع به احساساتم حرف بزنم.
❌میزان شاد بودن در زندگی تون بسیار ربط داره به این کودک درون!
ولی مدام این کودک رو سرکوب می کنیم!
😄البته زیاده روی نکنیما!
راستی!🧐
👩❤️👨یکی از گزینه های خیلی مهم در ازدواج اینه که دوتاتون باید کودک درون خیلی فعالی داشته باشید!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤔چقدر پدر و مادرمون روی ما تأثیر گذاشتن؟
از کودکی، والدین باهامون درمورد خوب یا بد بودن دنیا و ارزش گذاری ها و...صحبت کردن:
این کار خوبه، بده، بکن، نکن...
😯ممکنه پدر و مادرمون چیزهایی رو به غلط به ما آموزش داده باشن! همان طور که خودشون اشتباه آموزش دیده بودن!
مثل خرافات: از یکی تعریف کردی، بزن به تخته تا چشم نخوره!
🥴ما هم پیام های والدی رو منتقل می کنیم به نسل های بعدی!
😳می دونستید که ارتباطاتمون با دیگران به شدت تحت تأثیر پیام های والدی قرار می گیره؟!
😔یا ممکنه از بچگی شنیده باشیم:
تو رو نداشتم از بابات جدا شده بودم؟
هیچی نمیشی! از فلانی یاد بگیر!
بعد در بزرگسالی، هنوز در مغزمون یکسری مامان و بابا نشستن و دارن حرف می زنن:
از پس این کار بر نمیای؟ بچه آوردن عامل بدبختیه!
🧐اما کدام یک از این پیام ها درسته و کدام غلط؟
🔴ما اصلاً در زندگی مون فکر می کنیم یا هرچی مامان و بابامون بهمون گفتن داریم اجرا می کنیم؟
🔴یکسری چیزها که بهمون گفتن خوب بوده ها ولی یکسری چیزها هم غلط بوده. ما باید غلط هاشو اصلاح کنیم!
❌خودمون چی؟❌
نکنه ما هم به بچه هامون چیزایی رو داریم میگیم و حواس مون نیست و و داریم آینده شون رو خراب می کنیم؟
از کودکی، والدین باهامون درمورد خوب یا بد بودن دنیا و ارزش گذاری ها و...صحبت کردن:
این کار خوبه، بده، بکن، نکن...
😯ممکنه پدر و مادرمون چیزهایی رو به غلط به ما آموزش داده باشن! همان طور که خودشون اشتباه آموزش دیده بودن!
مثل خرافات: از یکی تعریف کردی، بزن به تخته تا چشم نخوره!
🥴ما هم پیام های والدی رو منتقل می کنیم به نسل های بعدی!
😳می دونستید که ارتباطاتمون با دیگران به شدت تحت تأثیر پیام های والدی قرار می گیره؟!
😔یا ممکنه از بچگی شنیده باشیم:
تو رو نداشتم از بابات جدا شده بودم؟
هیچی نمیشی! از فلانی یاد بگیر!
بعد در بزرگسالی، هنوز در مغزمون یکسری مامان و بابا نشستن و دارن حرف می زنن:
از پس این کار بر نمیای؟ بچه آوردن عامل بدبختیه!
🧐اما کدام یک از این پیام ها درسته و کدام غلط؟
🔴ما اصلاً در زندگی مون فکر می کنیم یا هرچی مامان و بابامون بهمون گفتن داریم اجرا می کنیم؟
🔴یکسری چیزها که بهمون گفتن خوب بوده ها ولی یکسری چیزها هم غلط بوده. ما باید غلط هاشو اصلاح کنیم!
❌خودمون چی؟❌
نکنه ما هم به بچه هامون چیزایی رو داریم میگیم و حواس مون نیست و و داریم آینده شون رو خراب می کنیم؟
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧐من و شما که مدعی هستیم آدم عاقل و بالغی هستیم، خیلی می فهمیم، آیا در مواقع حساس هم همینطور هستیم؟ آیا عقلمون خوب کار می کنه؟
😏آدم ها رو در شرایط نرمال نمیشه شناخت!
معلومه وقتی که همه چی گل و بلبله اخلاق خوبمو نشون می دم!
😉آدم ها رو در شرایط خاص میشه شناخت.
وقتی هل شده و اضطراب داره چجوریه؟
اونجا باید بفهمی عقلش چقدر داره کار می کنه و بالغه؟
🪱خیلی از ماها قدرت بالغ مون در حد کرم خاکیه!
هر اتفاقی بیفته فقط یه راهکار براش داریم:
🥲گریه می کنیم! ناراحتم، گریه می کنم، عصبانی هستم گریه می کنم، ذوق زده می شم گریه می کنم.
یا هر اتفاقی می افته فقط قهر می کنم.
یا تلاقی می کنم.
بعضی هامون کمی پیشرفته تریم. مثل مار.
برای تمام مشکلات دوتا راهکار داریم حمله و فرار.
هر کی تو رو زد تو هم بزن!
راه دیگه ای نیست.
یه مدل دیگه داریم که بالغش قوی تره!
بعضی هامون کمی پیشرفته تر هستیم و
تقلید می کنیم.
شما چی کار می کنید منم همون کار رو می کنم!
تو به جای من بودی چی کار می کردی؟!
شماها بگید، من انجام می دم.
خودم فکر نکنم، تو بگو، من انجام بدم.
🙃پس تو خودت کی یاد می گیری راهکارهای خودت رو بدی؟
😏آدم ها رو در شرایط نرمال نمیشه شناخت!
معلومه وقتی که همه چی گل و بلبله اخلاق خوبمو نشون می دم!
😉آدم ها رو در شرایط خاص میشه شناخت.
وقتی هل شده و اضطراب داره چجوریه؟
اونجا باید بفهمی عقلش چقدر داره کار می کنه و بالغه؟
🪱خیلی از ماها قدرت بالغ مون در حد کرم خاکیه!
هر اتفاقی بیفته فقط یه راهکار براش داریم:
🥲گریه می کنیم! ناراحتم، گریه می کنم، عصبانی هستم گریه می کنم، ذوق زده می شم گریه می کنم.
یا هر اتفاقی می افته فقط قهر می کنم.
یا تلاقی می کنم.
بعضی هامون کمی پیشرفته تریم. مثل مار.
برای تمام مشکلات دوتا راهکار داریم حمله و فرار.
هر کی تو رو زد تو هم بزن!
راه دیگه ای نیست.
یه مدل دیگه داریم که بالغش قوی تره!
بعضی هامون کمی پیشرفته تر هستیم و
تقلید می کنیم.
شما چی کار می کنید منم همون کار رو می کنم!
تو به جای من بودی چی کار می کردی؟!
شماها بگید، من انجام می دم.
خودم فکر نکنم، تو بگو، من انجام بدم.
🙃پس تو خودت کی یاد می گیری راهکارهای خودت رو بدی؟
سلام دوستان عزیز 😍
خوبید
خوشید
سلامتید
❌ثبت نام کلاس‌های حضوری کودکان شروع شده.❌
لطفاً در فیلم بالا توضیحات آقای دکتر تبریزی رو گوش بدید تا درمورد کارگاه‌ها بیشتر بدونید.🙏🌺
خیلی ممنون از اینکه وقت می ذارید.
❌ کلاس‌ها از ۱۰ و ۱۱ آبان شروع می شه.
مشتاقانه منتظر دیدارتون هستیم🌺
خوبید
خوشید
سلامتید
❌ثبت نام کلاس‌های حضوری کودکان شروع شده.❌
لطفاً در فیلم بالا توضیحات آقای دکتر تبریزی رو گوش بدید تا درمورد کارگاه‌ها بیشتر بدونید.🙏🌺
خیلی ممنون از اینکه وقت می ذارید.
❌ کلاس‌ها از ۱۰ و ۱۱ آبان شروع می شه.
مشتاقانه منتظر دیدارتون هستیم🌺
مرکز مشاوره روزبه ...
Voice message
🔴توضیحات خانم نفیسه علیزاده درمورد *کلاس حضوری مدیریت اضطراب کودکان*
یه تکنیک عالی و کاربردی هم آموزش دادن بهتون. حتماً گوش بدید و به بچه‌ها آموزش بدید.
ممنون که برای حال خوب بچه‌ها تلاش می کنید.❤️
یه تکنیک عالی و کاربردی هم آموزش دادن بهتون. حتماً گوش بدید و به بچه‌ها آموزش بدید.
ممنون که برای حال خوب بچه‌ها تلاش می کنید.❤️
Forwarded from Aida
کاهش اضطراب در کودکان می‌تواند با استفاده از بازی‌ها و فعالیت‌های سرگرم‌کننده به‌راحتی انجام شود. بازی‌ها نه تنها به کودکان کمک میکنند تا احساسات خود را مدیریت کنند، بلکه می‌توانند مهارت‌های اجتماعی و عاطفی آن‌ها را نیز تقویت کنند. در زیر چند بازی و فعالیت مفید برای کاهش اضطراب در کودکان معرفی می‌شود:
▎1. بازی تنفس عمیق
• روش انجام: کودک را تشویق کنید تا در یک مکان آرام نشسته و نفس عمیق بکشد. می‌توانید از او بخواهید که تصور کند در حال دمیدن به یک بادکنک بزرگ است. این کار به آرامش او کمک می‌کند.
▎2. بازی رنگ‌ها
• روش انجام: از کودک بخواهید با رنگ‌های مختلف نقاشی کند یا رنگ‌های مورد علاقه‌اش را انتخاب کند. این فعالیت می‌تواند به او کمک کند تا احساساتش را بیان کند.
▎3. بازی داستان‌گویی
• روش انجام: با هم داستان‌هایی بسازید که شامل شخصیت‌های مختلف و چالش‌های آن‌ها باشد. این کار به کودک کمک می‌کند تا احساساتش را از طریق داستان‌ها بیان کند.
▎4. بازی "چیزهای خوب"
• روش انجام: از کودک بخواهید تا هر روز یک چیز خوب یا مثبت را یادداشت کند یا بگوید. این کار به او کمک می‌کند تا تمرکز خود را بر روی نکات مثبت زندگی بگذارد.
▎5. بازی "حس‌های پنج‌گانه"
• روش انجام: از کودک بخواهید تا پنج چیز را که می‌بیند، پنج چیز را که می‌شنود، پنج چیز را که لمس می‌کند و ... شناسایی کند. این بازی به او کمک می‌کند تا در لحظه حاضر بماند و از اضطراب دور شود.
▎6. بازی‌های حرکتی
• روش انجام: فعالیت‌هایی مانند رقص، یوگا یا ورزش‌های ساده می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. حرکات بدنی باعث آزاد شدن انرژی منفی و افزایش حس خوب می‌شوند.
▎7. بازی "شخصیت‌های خیالی"
• روش انجام: کودک را تشویق کنید تا به شخصیت‌های خیالی فکر کند و در مورد چالش‌هایی که آن‌ها با آن‌ها مواجه هستند، صحبت کند. این کار می‌تواند به او کمک کند تا احساساتش را بهتر درک کند.
▎8. بازی "حباب‌ها"
• روش انجام: با حباب‌ساز، حباب درست کنید و از کودک بخواهید که حباب‌ها را بگیرد یا منفجر کند. این فعالیت می‌تواند حس شادی و آرامش را به او منتقل کند.
▎9. بازی "مدیتیشن برای کودکان"
• روش انجام: با استفاده از موسیقی آرامش‌بخش، کودک را به مدیتیشن دعوت کنید. این کار می‌تواند به کاهش اضطراب و افزایش تمرکز کمک کند.
▎10. بازی "پازل‌های ذهنی"
• روش انجام: پازل‌ها و معماهای ساده می‌توانند توجه کودک را جلب کنند و او را از افکار نگران‌کننده دور کنند.
▎نتیجه‌گیری
استفاده از بازی‌های متنوع و خلاقانه می‌تواند به کاهش اضطراب کودکان کمک کند. مهم است که والدین و مربیان با توجه به علایق و نیازهای کودک، فعالیت‌های مناسب را انتخاب کنند و فضای امنی برای ابراز احساسات فراهم کنند.
▎1. بازی تنفس عمیق
• روش انجام: کودک را تشویق کنید تا در یک مکان آرام نشسته و نفس عمیق بکشد. می‌توانید از او بخواهید که تصور کند در حال دمیدن به یک بادکنک بزرگ است. این کار به آرامش او کمک می‌کند.
▎2. بازی رنگ‌ها
• روش انجام: از کودک بخواهید با رنگ‌های مختلف نقاشی کند یا رنگ‌های مورد علاقه‌اش را انتخاب کند. این فعالیت می‌تواند به او کمک کند تا احساساتش را بیان کند.
▎3. بازی داستان‌گویی
• روش انجام: با هم داستان‌هایی بسازید که شامل شخصیت‌های مختلف و چالش‌های آن‌ها باشد. این کار به کودک کمک می‌کند تا احساساتش را از طریق داستان‌ها بیان کند.
▎4. بازی "چیزهای خوب"
• روش انجام: از کودک بخواهید تا هر روز یک چیز خوب یا مثبت را یادداشت کند یا بگوید. این کار به او کمک می‌کند تا تمرکز خود را بر روی نکات مثبت زندگی بگذارد.
▎5. بازی "حس‌های پنج‌گانه"
• روش انجام: از کودک بخواهید تا پنج چیز را که می‌بیند، پنج چیز را که می‌شنود، پنج چیز را که لمس می‌کند و ... شناسایی کند. این بازی به او کمک می‌کند تا در لحظه حاضر بماند و از اضطراب دور شود.
▎6. بازی‌های حرکتی
• روش انجام: فعالیت‌هایی مانند رقص، یوگا یا ورزش‌های ساده می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. حرکات بدنی باعث آزاد شدن انرژی منفی و افزایش حس خوب می‌شوند.
▎7. بازی "شخصیت‌های خیالی"
• روش انجام: کودک را تشویق کنید تا به شخصیت‌های خیالی فکر کند و در مورد چالش‌هایی که آن‌ها با آن‌ها مواجه هستند، صحبت کند. این کار می‌تواند به او کمک کند تا احساساتش را بهتر درک کند.
▎8. بازی "حباب‌ها"
• روش انجام: با حباب‌ساز، حباب درست کنید و از کودک بخواهید که حباب‌ها را بگیرد یا منفجر کند. این فعالیت می‌تواند حس شادی و آرامش را به او منتقل کند.
▎9. بازی "مدیتیشن برای کودکان"
• روش انجام: با استفاده از موسیقی آرامش‌بخش، کودک را به مدیتیشن دعوت کنید. این کار می‌تواند به کاهش اضطراب و افزایش تمرکز کمک کند.
▎10. بازی "پازل‌های ذهنی"
• روش انجام: پازل‌ها و معماهای ساده می‌توانند توجه کودک را جلب کنند و او را از افکار نگران‌کننده دور کنند.
▎نتیجه‌گیری
استفاده از بازی‌های متنوع و خلاقانه می‌تواند به کاهش اضطراب کودکان کمک کند. مهم است که والدین و مربیان با توجه به علایق و نیازهای کودک، فعالیت‌های مناسب را انتخاب کنند و فضای امنی برای ابراز احساسات فراهم کنند.
مرکز مشاوره روزبه ...
کاهش اضطراب در کودکان می‌تواند با استفاده از بازی‌ها و فعالیت‌های سرگرم‌کننده به‌راحتی انجام شود. بازی‌ها نه تنها به کودکان کمک میکنند تا احساسات خود را مدیریت کنند، بلکه می‌توانند مهارت‌های اجتماعی و عاطفی آن‌ها را نیز تقویت کنند. در زیر چند بازی و فعالیت…
خانم آیدا کاظمی، مدرس کلاس‌های حضوری کودکان تو این متن کلی بازی برای مدیریت اضطراب بچه‌ها بهتون معرفی کردن.
خوب مطالعه کنید و با بچه‌ها انجام بدید.
خیلی ممنون که برای یادگیری و حال خوب بچه‌ها تلاش می کنید ❤️
خوب مطالعه کنید و با بچه‌ها انجام بدید.
خیلی ممنون که برای یادگیری و حال خوب بچه‌ها تلاش می کنید ❤️
❌کلاس مدیریت اضطراب کودکان😰❌
برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد کلاس‌ها لطفاً پوستر رو مطالعه کنید.🙏
ثبت‌نام از طریق سایت انجام می شود:🌺
www.markazroozbeh.com
برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد کلاس‌ها لطفاً پوستر رو مطالعه کنید.🙏
ثبت‌نام از طریق سایت انجام می شود:🌺
www.markazroozbeh.com